Причина первая.
Непосильное количество ограничений.
Многие уверены - чтобы
уменьшить вес, надо практически прекратить есть. Врачи же, соглашаясь с
необходимостью урезания рациона, под диетой понимают ещё и определённый подбор
продуктов (а не полное их исключение) и правильный режим питания.
Опыт диетологов убеждает:
очень трудно перейти от привычного количества еды к меньшему - в этом причина
многих неудачных попыток. Надо подходить к делу реалистичнее и вносить
коррективы постепенно: сохранив привычный объём, уменьшить калорийность. Резкий
переход на монодиету (арбузную, грейпфрутовую или любую другую) уже на третьи
сутки может стать причиной нарушения концентрации внимания и способности ясно
мыслить.
Причина вторая.
Сокращение количества приёмов пищи приводит к сильному голоду; в итоге,
добравшись до еды, человек закидывает в себя значительно больше, чем требует его
организм, и за два приёма пищи съедает больше, чем за пять.
Причина третья.
Диета обостряет болезни.
Не посоветовавшись с диетологом, человек сам
назначает себе пищевые ограничения, не учитывая своих болезней, и в итоге
получает их обострение.
Сырые овощи - основной компонент многих диет
- плохо переносятся при гастрите, язве желудка и панкреатите. У людей,
практически не употребляющих жиров, в крови снижается содержание не только «вредного»
холестерина, но и его полезных форм, защищающих сосуды от атеросклероза. По
данным исследований, периодические попытки похудеть приводят и к нарушению
функций иммунной системы: уменьшается количество так называемых естественных
киллеров - элементов крови, ответственных за уничтожение попадающих в организм
микробов. При этом чем чаще человек предпринимает попытки похудеть (каждые
несколько недель), тем меньше в его крови остаётся этих защитных клеток.
Причина четвертая.
Вес перестал снижаться - пора бросать.
Как правило, в первую неделю - две идёт
наиболее заметное снижение веса, а потом человек может терять всего по 200-500 г
в неделю. После первых успехов это кажется практически поражением. Но диетологи
категорически против скорости. Нервная система, головной мозг требуют питания.
Гораздо полезнее и надёжнее для будущего постепенное снижение массы - не более
5-6 кг в месяц.
Причина пятая.
Отсутствие физической активности.
Как правило, соблюдая диету, все
концентрируются на питании и забывают о физических упражнениях. Между тем
калории, которые поступают в организм пусть и в меньшем количестве, всё же надо
тратить, а расходуются они именно за счёт движения. Дозированные физические
нагрузки всячески способствуют тому, что жировая клетчатка активно замещается
мышечной тканью.
В идеале надо постараться найти такой режим
питания, которого можно придерживаться постоянно, не считая его диетой и не
тратя на его соблюдение нервы.
Вообще исследования показывают, что 75%
женщин считают себя толстыми, на деле же диета оказывается нужной только 25%.
Как похудеть без ошибок
Пора бы сбросить лишний вес…. Подобная
мысль посещает нас с завидным постоянством. Зимой хочется привести себя в
порядок после праздничных излишеств, летом покрасоваться в модном бикини. Но,
сев однажды на диету, мы попадаем в коварную ловушку...
Голодный паек.
Беспристрастная статистика свидетельствует: лишь одному из шести похудевших
удается удержать свой вес. Последние научные исследования показали: жесткие
диеты провоцируют организм не просто набирать сброшенные килограммы, но и
прихватывать дополнительные.
Интерактивный курс :
«Создание, поддержка и раскрутка сайта,
Интернет магазина. »
Если Вы хотите войти в интернет бизнес и
зарабатывать своим интеллектом, научиться
создавать сайты и интернет магазины делать
графику в Photoshop, в совершенстве овладеть
языком HTML и стилями CSS, то Вам необходимо
посетить этот сайт.
*Как самому создать сайт, интернет магазин?
*Как делать графику в Photoshop?
*Как изучить HTML, CSS, Dreamweaver?
*Как устанавливать скрипты?
*Как овладеть интернет-программированием?
*Как и на чем сделать свой бизнес в
интернете?
*И ещё много другое.... Впервые в интернете! Интерактивный
курс по созданию и раскрутки коммерческого
сайта, интернет магазина.
Кликните Сюда, Чтобы Узнать Все Подробности!>>
Р.S.
Если Вы не получили от меня ответ, значит Ваше письмо до меня не дошло. Почта
работает не всегда хорошо, поэтому пробуйте писать с другого ящика. Я в
обязательном порядке отвечаю на ВСЕ письма.
Большая просьба не писать с адресов, заканчивающихся на
.net.
До меня письма доходят, а обратно не идут, возвращаются ко мне. В результате у
нас связь получается односторонняя.