Школа Естественного Похудения 342 Какие бывают диеты?
|
Какие бывают диеты?
Обычно диета для снижению веса назначается так. Человек получает на руки два списка. В одном продукты разрешенные, в другом - запрещенные. Из разрешенных продуктов составляется примерный набор на день. Указывается количество продуктов. Иногда приводится примерное меню на неделю с указанием продуктов и блюд на каждый из приемов пищи. Пациента предупреждают, что он может есть только разрешенные продукты и только в оговоренных количествах. Введенные запреты и ограничения необходимо
соблюдать ежедневно до достижения желаемой массы тела. Если учесть, что средний
темп снижения веса составляет 4-5 килограммов в месяц, а избыток очень часто
составляет килограммов 25 и более, то соблюдать такую диету придется минимум
полгода. При этом обычно не берут в расчет, что организм в ходе соблюдения
такой диеты будет привыкать тратить все меньше и меньше энергии и темп похудания
будет замедляться. Иногда любительские благодаря усилиям средств массовой информации становятся модными. И тогда ими начинают пользоваться многие. Например, рисовая, или китайская диета. Каждый день допускается 600 граммов сваренного риса и произвольное количество овощей и овощных соков. Калорийность такого дня обычно не превышает 1000 калорий. Казалось бы, худей себе. Но, такая диета, очевидно, вредна. И прежде всего из-за дефицита белка. За день такого питания организм получает не более 10 граммов белка, а нужно ему минимум 40-60. Причем белок он получает растительный, который сильно отличается от нашего с вами. Диета бедна некоторыми витаминами, особенно витаминами группы В, а так же Е и Д. Суточная потребность в них при китайской диете не удовлетворяется и на 30-40 процентов. Я уже не говорю про то, что диета крайне
однообразна и монотонна. Фактически при ней запрещено все кроме риса и овощей.
Даже фруктов нельзя. Понятно, что вынести такое питание долго не удается
практически никому. Большинство хватает максимум на 7-10 дней. За это время
можно сбросить 3-5 кг веса, из которых на жир будет приходиться только 1,5-2 кг,
но и эти килограммы быстро вернутся после прекращения лечения. Понятно, что как только это произойдет, снижение веса прекратится даже не смотря на продолжающиеся попытки эту диету соблюдать. Во-вторых, слишком много запретов. Трудно ожидать, что человек навсегда откажется от сладкого, от белого хлеба и выпечки. Скорее человек откажется от самой диеты. Так и происходит. Большинство пациентов бросают лечение через месяц, максимум два от его начала. Много ли килограммов можно сбросить за это время? Обычно не больше пяти. Так что, назвать эту диету эффективной довольно трудно. Есть у нее еще два недостатка. Первый - все пациенты по разному понимают, что такое жирное мясо и то, что кажется постным некоторым из них, на самом деле оказывается довольно жирным. А ведь каждые лишние 10 г жира - это еще сто калорий к суточной калорийности. Вообще, на мой взгляд, чрезмерны даже те 45 - 50 граммов жира в день, которые эта диета допускает. Ведь, пока организм будет жечь жир, поступающий с пищей, он не будет жечь свой собственный.Так как количество продуктов в этой диете довольно точно обозначены, пациентам приходится обзаводиться весами и все взвешивать. Или так. В нужный момент не находится продукта, который вам велено есть. Или вы готовы съесть все что угодно, только не это. Поскольку большинство пациентов имеют очень приблизительные сведения о диетологии и о правилах замены одних блюд и продуктов другими, возникают неизбежные трудности, которые очень легко могут привести к отступлениям от диеты и даже к срыву. Другими словами, диету в"-- 8 довольно трудно воспроизводить. И это еще один повод ее бросить. И еще один недостаток - диета не формирует навыков безопасного (нежирогенного) питания и прекратив ее соблюдение, пациент чаще всего начинает толстеть. Действительно, понятно, что если для снижения веса используется режим запретов и регламентаций, то и для поддержания веса нужно использовать такой же, пусть чуть более мягкий. А отказывать себе в каких то продуктах всю жизнь, или всю жизнь взвешивать продукты и считать калории, такое не под силу никому.
Как эффективно похудеть?
Для многих людей попытки снизить вес становятся непрекращающимися. Обычно потеря веса происходит на короткий промежуток времени, а затем исчезнувшие килограммы благополучно возвращаются, сводя на нет все приложенные усилия. Большинство разнообразных диет хороши только на близкую перспективу, поскольку они не учитывают факторы, необходимые для закрепления и сохранения результата. Читать дальше >>>>
Начинается набор в группу 226 по естественному снижению веса. Начало обучения 8 мая. Заявку отправлять на golem1@narod.ru Отзывы курсантов посмотреть ЗДЕСЬ >>>>>>
«Не могу попрощаться с мужем…»
Так получилось, что я вышла замуж
по глупости: рассталась с любимым и решила, что если не с ним - то всё равно с
кем. Вышла без любви за первого мужчину, который обратил на меня внимание. Всё
было нормально: определённый комфорт, фикция семейного счастья, которая иногда
прерывалась моими срывами, когда совсем уж было тяжко: мы с
ним очень разные люди и по взглядам, и
по стилю
жизни, и он меня постоянно пытался и пытается сейчас переделывать под себя.
Но случилось так, что я полюбила. Это чувство живёт во мне
уже около двух лет. Я поняла, что могу любить, что-то, бывшее, чувство не сожгло
дотла все, и мой любимый мужчина пока что свободен, я ему нравлюсь, но я не
знаю, что мне делать. Сердцем я тянусь к любимому, но не могу попрощаться с
мужем: когда я завожу об этом разговор, он устраивает истерики, плачет,
говорит, что у него болит сердце и т.д. Я не знаю, что делать, ведь хочется
любить, отдавать любовь и быть рядом с любимым.
С надеждой, Светлана»
Читать дальше http://semya-moja.narod.ru/statia-5.html
Архив рассылки "Школа Естественного Похудения": http://subscribe.ru/archive/science.health.beauty.stroinost/
Р.S. Если Вы не получили от меня ответ, значит Ваше письмо до меня не дошло. Почта работает не всегда хорошо, поэтому пробуйте писать с другого ящика. Я в обязательном порядке отвечаю на ВСЕ письма. Большая просьба не писать с адресов, заканчивающихся на .net. До меня письма доходят, а обратно не идут, возвращаются ко мне. В результате у нас связь получается односторонняя.
До скорой встречи!
C Уважением, Ирина Бударгина-Громова golem1@narod.ru
2004-2009 Если нет явного запрета, то Ваше письмо может быть опубликовано в рассылке. В рассылке использованы материалы и мысли многих умных людей. Ниже идет реклама, не имеющая ко мне никакого отношения....
|
||||||||
| В избранное | ||
