В большей части
рекомендаций по похудению присутствует сомнительный совет: «Не ешьте после 18
часов!».
Почему и кто
это озвучил? Большинство людей об этом ничего не знает, просто бездумно, с
фанатичной верой исполняет «рекомендацию». Пришлось долго тралить Интернет, пока
не нашелся ответ на этот вопрос, который был у всех одинаков: «биоритмологи
говорят, что человек – существо дневное…», «биоритмология нас учит, что
человеческий организм активен от восхода до захода солнца…».
Что ж, данный тезис вполне справедлив… по отношению к людям (в весьма
ограниченном смысле этого понятия), жившим в умеренных широтах десятки тысяч лет
назад. Человек – животное весьма приспосабливаемое: с появлением огня у него
появились ночные охоты, часть работы он передвинул на вечернее и ночное время.
Человек эволюционировал! В процессе эволюции, с появлением и укоренением в
обиходе человека новых работ и ремесел, у него появились новые группы крови,
тогда как раньше была только одна. Так почему же глубокоуважаемые биоритмологи
до сих пор приравнивают нас к древним недочеловекам, отказываясь признавать то,
что теперь существует уже не один тип людей, а несколько, в то числе и ночной?
Относительно же «активности организма от восхода до захода солнца», хочется их
спросить: а как же живут жители стран с жарким климатом, которые спят часть ночи
и часть дня? И, если человек «существо дневное», то как насчет жителей Севера, у
которых во время полярной ночи солнце не поднимается над горизонтом в течение от
23 суток до полугода? Они спят всю полярную ночь или поголовно болеют из-за
невозможности жить «по дневному циклу»?
И почему последний срок, когда можно питаться, именно 18 часов? При чем тут
солнце? Летом солнце заходит позднее, зимой – раньше, поэтому данная цифра,
скорее всего, просто среднее арифметическое для всех времен года. Чего стоят
такие «средние цифры», мы можем повсеместно наблюдать, например, в таблицах
расчета идеального веса: для людей тонкокостного астенического типа телосложения
приведенный в таблицах идеальный вес, зачастую, будет избыточен, а для
ширококостных гиперстеников – недостаточен.
То, что биоритмологи предлагают в доказательство своих доводов («зимой наш
организм пребывает в состоянии спячки, да и солнце садится раньше, поэтому мы
набираем вес»), не выдерживает никакой критики. Вот, навскидку, самые обычные
научные доказательства, почему зимой мы полнеем, где с теорией и практикой все в
порядке:
Зимой мы потребляем меньше зелени и витаминов. Авитаминоз +
несбалансированное питание = угнетение метаболизма.
Зимой очень бледная цветовая гамма, преобладают белый и серый цвета.
Депрессия.
Зимой мы намного больше времени проводим в закрытых помещениях. Недостаток
движения.
Зимой мы постоянно сталкиваемся с холодом. При холоде организм старается
задерживать жир для защиты от переохлаждения (поэтому среди «моржей» человек
со стройной фигурой – очень редкое явление).
Главное
доказательство того, что биоритмологи в этом плане лукавят, заключается в том,
что они полностью игнорируют разделение людей на типы: «жаворонков» (полностью
соответствующих идеалу, описанному биоритмологами), «сов» (у которых период
наибольшей активности наступает вечером-ночью) и «голубей» (легко
приспосабливающихся под любой ритм жизни). Посмотрите – абсолютное большинство
методик похудения идеально подходят именно «жаворонкам»! И на «совах» они
практически никогда не срабатывают (или же срабатывают со знаком «минус»).
Рассмотрим день из жизни «жаворонка»:
Он просыпается в 6 утра, вполне выспавшийся и отдохнувший. С самого утра все
системы его организма включаются на полную мощность, поэтому он легко (и, часто
- с удовольствием или без особого раздражения) занимается физическими
упражнениями. Завтракает с волчьим аппетитом, идет на работу. Днем обедает,
примерно в 18-19 часов вечера ужинает. В 22 часа он начинает «клевать носом», а
в 23 засыпает.
После последнего приема пищи до сна у «жаворонка» проходит 4-5 часов.
Рассмотрим день из жизни человека-«совы»:
После пробуждения утром (или днем), вне зависимости от того, выспался он или нет
(хотя чаще - второе), «сова» не испытывает никакого подъема душевных и
физических сил. Его организм еще спит, поэтому:
а) Занятия физическими упражнениями с утра переносятся им очень тяжело; часто
после таких занятий человек чувствует себя разбитым и уставшим.
б) Следуя логике большинства методов похудения, первый прием пищи должен быть
плотным. У «совы» с утра почти всегда нет аппетита, но он добросовестно
«заправляется» (потому, что «так надо», да и вечером ведь уже не поешь!).
Результат:
непроснувшийся организм будет перерабатывать пищу вяло (примерно так же, как
если бы человек поел незадолго до сна), поэтому часть съеденной пищи будет
преобразовываться в жир и складироваться в жировые депо.
Идем далее: днем «сова» часто нормально поесть не может (работа), и далеко не
каждому удается прийти с работы домой до 18 часов. Т.е. нередко человек остается
практически без обеда и вообще без ужина… Вечером в организме «совы» происходит
все то же, что у «жаворонка» утром: все системы организма выходят на предел
своих возможностей, просыпается волчий голод. Организм требует пищи, желудок
выделяет максимум сока… а еды нет и не будет!
Нормальный промежуток времени после последнего приема пищи до сна составляет
около 3-4 часов; у человека-«совы», который ложится спать в 2-3 часа, если он не
поел после 18, этот промежуток составляет от 8-9 часов. А если к этому прибавить
практически полное отсутствие обеда и ужина, и то, что период «голодовки»
пришелся на самое активное время… Организм с еще большей яростью начнет мстить
человеку лишними килограммами.
В доказательство к этому простейший пример: попробуйте найти хотя бы одного
человека, который смог похудеть, используя исключительно «непитание после 18
часов». Обычно это целый комплекс: «не ем после 18, соблюдаю диету, занимаюсь
спортом».
Промоделируем
ситуацию: человек, резко ограничив себя в еде, безусловно, сначала худеет. Но
стоит ему дожить до выходных, когда он и больше съест, и меньше подвигается, как
вес начинает резко ползти вверх, иногда даже обгоняя результат до начала
похудения. А если предположить встречу с друзьями, праздник, дату, вечеринку,
которые обязательно произойдут рано или поздно, то… Или человек усилит
издевательство над собой, вводя в свой режим «разгрузочные дни», диету,
физические упражнения или бросит все.
Последний прием пищи (естественно, не тяжелый) должен быть за 4-5 часов до сна,
не больше! Смело питайтесь после 18 часов! Помните, что если в плане здоровья
различные диеты, отказ от одного приема пищи, однодневные голодания,
разгрузочные дни часто приносят пользу, то в плане похудения – исключительно
вред.
Дмитрий Махно
ОЖИРЕНИЕ - ЭТО ЗАРАЗНО!
Люди страдающие неумеренным
потреблением пищи, пытаются заразить этой своей особенностью и всех окружающих.
Из самых добрых чувств, разумеется.
Накормить, покормить на дорожку, угостить тем, что делалось специально для вас,
- это уже традиция и любое возражение вызывает искреннее удивление.
А дальше в ход могут пойти и насмешки в адрес человека, который (о, ужас!) не
хочет есть или просто сыт.
"400 Технологий "- новый уникальный магазин . Изобретения ,технологии , методики, книги,
пособия .Без предоплаты ! КАЖДЫЙ ПОСЕТИТЕЛЬ магазина получает бесплатный бонус
методику "Как бесплатно получить квартиру за несколько месяцев"
Вы еще не читали эту методику ? Заходите по ссылке
http://www.homemagazin.ru/shop.htm
и ознакомьтесь с этой методикой . Убедитесь как это просто ! МЕТОДИКА БЕСПЛАТНО ! Узнайте простое решение сложных проблем!
Р.S.
Если Вы не получили от меня ответ, значит Ваше письмо до меня не
дошло. Почта работает не всегда хорошо, поэтому пробуйте писать
с другого ящика. Я в обязательном порядке отвечаю на ВСЕ письма.
