Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Школа Естественного Похудения

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка . Подписчиков 7.787 RSS
←   Июнь 2007   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://www.stroynost.com/
Открыта: 30-08-2004

Автор
Ирина C

Статистика

7.787 подписчиков
-1 за неделю
←   Все выпуски   →

Школа Естественного Похудения 193


ШКОЛА   ЕСТЕСТВЕННОГО  ПОХУДЕНИЯ

   Ирины Бударгиной          

САМЫЙ ЛУЧШИЙ СПОСОБ ПОПОЛНЕТЬ - СЕСТЬ НА ДИЕТУ

 

Если хочешь продлить свою жизнь, укороти свои трапезы. (Франклин Бенджамин)

Выпуск  193.

 

Добрый день, друзья!

         

                    Диета - выход из замкнутого круга?

Начало весны, а уж тем более  лета – это время, когда практически каждая женщина вдруг с ужасом обнаруживает, что за зиму совершенно непонятно откуда у нее образовалась парочка-троечка (а порой и больше!) абсолютно лишних килограммов. Впрочем, возможно, что появились они вовсе не за эти зимние месяцы, а значительно раньше. Но именно в теплые дни их наличие раздражает как-то особенно сильно. Что же делать? Ведь все диетологи хором говорят, что строгие диеты не дают долговременного эффекта и что быстрое худение не имеет смысла. Есть ли выход?

Да, ситуация знакомая многим до боли!

Как можно появиться на пляже, если  собственное отражение в зеркале вызывает панику. И хорошо, если сбросить нужно всего лишь каких-то 2-3 кг! Но чаще мы уверены, что от идеальной фигуры нас отделяет килограммов 5-10, а то и больше. Можно ли как-то расстаться с ними, не опасаясь, что после окончания диеты они снова моментально вернутся?

Большинство диетологов призывают худеть не больше, чем на 1,5-2 кг в месяц, чтобы организм мог постепенно привыкнуть к новому весу. Совет, безусловно, очень правильный, но, увы, плохо применимый на практике. Уж так мы устроены, что если нами овладевает идея привести в порядок собственную фигуру, результат мы хотим увидеть как можно быстрее. Увы, но воплотить это желание в жизнь нам обычно мешает сразу несколько вполне объективных факторов:

1. Любую строгую диету очень трудно выдержать долгое время. Мысль о том, что на несколько месяцев вам придется отказаться чуть ли не от всех вкусностей, может убить даже самый горячий энтузиазм. Ну что же поделаешь, если толстеем мы исключительно от вкусной еды! И что наша сила воли, увы, оставляет желать лучшего!

2. Даже если вам удастся взять волю в кулак и полностью отказаться от всего сладкого и мучного, есть очень большой шанс, что кефир, обезжиренный творог и тушеные овощи через некоторое время приведут вас к серьезнейшей депрессии, по сравнению с которой лишний вес покажется вам просто цветочками. Увы, но резкий отказ от всей привычной еды (в том числе и не особо полезной) почти всегда первым делом влияет на наше настроение, а вовсе не на вес.

3. Если же силы воли вам не занимать, а многомесячное расставание с пирожными и жареной картошкой прошло для вашей психики безболезненно, стоит приготовиться к еще одной неприятности. Дело в том, что резко ограничивая калорийность, мы вынуждаем наш организм переходить на более экономный режим работы, замедляя обмен веществ. И если в первые дни соблюдения диеты вес действительно будет исчезать довольно стремительно, через пару недель этот процесс замедлится, а вскоре и вовсе прекратиться. То есть вы будете питаться все той же осточертевшей цветной капустой и низкокалорийными йогуртами, но вес при этом не будет уменьшаться ни на грамм. И чем дольше вы будете продолжать это издевательство над организмом, тем медленнее будет обмен веществ.

Именно в этот момент большинство женщин как раз и бросают свои эксперименты с диетами, возвращаются к привычной еде. После чего моментально набирают все потерянные килограммы, поскольку из-за замедления обмена веществ вполне привычное количество еды организм уже воспринимает как явный излишек и судорожно начинает накапливать жир на случай следующего голодания, которое вы называете диетой. И если лет в 18 период активного худения может продолжаться месяц и больше, то годам к 30 измученный диетами организм включит защитные механизмы уже через неделю.

В общем, как вы понимаете, круг почти замкнутый! Что же делать? Есть ли какой-то выход? Многие убеждены, что лучшим выходом может стать активное занятие спортом. Но и тут не все так просто!

Дело в том, что на фоне низкокалорийных или моментальных диет серьезные физические нагрузки могут быть даже опасны. Организм и так находится в стрессе и работает на пределе своих возможностей, а тут вы еще заставляете его надрываться в тренажерном зале или на занятиях по какой-нибудь модной аква-аэробике. Это не значит, что во время строгих диет о спорте нужно забыть. Но перегибать палку не стоит!

Кроме того, к сожалению, ни одну из трех перечисленных проблем занятия спортом все равно не решают. Силы воли и хорошего настроения он вам все равно сильно не прибавит, а обмен веществ если и ускорит, то не глобально.

Для начала честно ответьте себе на вопрос, когда в последний раз вы весили на 10 кг меньше, чем сейчас. Если это было на заре туманной юности (или вы вообще во взрослом состоянии никогда столько не весили), приготовьтесь, что похудеть вам будет очень непросто. А может быть даже невозможно! Потому что ваш организм уже настолько привык к этим килограммам, что будет изо всех сил сопротивляться и бороться за привычный вес.

Если же эти 10 кг были набраны за последние несколько лет – сбросить их за 2-3 месяца не составит большого труда. Для этого нужно придерживаться довольно простой схемы правильного, сбалансированного питания, которое позволит обойти почти все перечисленные выше "подводные камни".

 

Марьяна, 33 года, 165 см, 75 кг            
Дата 4,05 11,05 18,05 25,05 1,06 8,06 15,06 22,06 29,06
Вес 75 72,5 71 69,5 67,5 66 64,5 63,5 62
Под грудью 92 91 90 88,5 87 86,5 85 84 83,5
5 см выше талии 94 93 92 90 88 86 84 83 82
талия 90 88 87 85 84 82,5 82 80 78
2 см ниже талии 108 106 104 102 99,5 99 96 94,5 93
бедра 115 114,5 114 112,5 110,5 109 107,5 106 104

 

Продолжение в следующем выпуске.

 

    Упражнения Бодифлекс, техника дыхания здесь >>>

 

Р.S. Если Вы не получили от меня ответ, значит Ваше письмо до меня не дошло. Почта работает не всегда хорошо, поэтому пробуйте писать с другого ящика. Я в обязательном порядке отвечаю на ВСЕ письма.

 

Массажный обруч заменяет массаж у специалиста, активно сжигает жир на животе, спине, бедрах, ягодичных мышцах. Массажные шарики глубоко массажируют те места, которые невозможно убрать гимнастическими упражнениями.

  

 

"ШКОЛА  ЕСТЕСТВЕННОГО  ПОХУДЕНИЯ"

  http://www.fit-for-you.narod.ru        

Начинается  набор в группу 135 по естественному снижению веса.

Начало обучения 6 июля.

Заявку отправлять на  golem1@narod.ru

 

 РЕЗУЛЬТАТЫ  УЧАСТНИКОВ  СМОТРЕТЬ    ЗДЕСЬ >>>>>>      

 

Мой сайт и мои фото:   http://www.fit-for-you.narod.ru  

           

 

Подписаться на рассылку "Школа Естественного Похудения":           

 

 

           Архив рассылки "Школа Естественного Похудения":                   http://subscribe.ru/archive/science.health.beauty.stroinost/            

 

 

             До скорой встречи! 

 

             С Уважением

Ирина и Александр

           Бударгины 

 

© 2005-2007

golem1@narod.ru

http://www.fit-for-you.narod.ru  

Если нет явного запрета, то Ваше письмо может быть опубликовано в рассылке.

Ниже  идет реклама, не имеющая ко мне никакого отношения....

 

 

 

                            

В избранное