Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Школа Естественного Похудения

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка . Подписчиков 7.787 RSS
←   Январь 2007   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://www.stroynost.com/
Открыта: 30-08-2004

Автор
Ирина C

Статистика

7.787 подписчиков
-1 за неделю
←   Все выпуски   →

Школа Естественного Похудения 162


ШКОЛА   ЕСТЕСТВЕННОГО  ПОХУДЕНИЯ

   Ирины Бударгиной          

САМЫЙ ЛУЧШИЙ СПОСОБ ПОПОЛНЕТЬ - СЕСТЬ НА ДИЕТУ

 

            

        Выпуск  162.

 

Добрый день, друзья! 

                            

Боитесь «диеты»?

 

По определению, "диета" - это сбалансированное питание, то, что человек ест и пьет в течение всего дня. Диета, которая уменьшает количество порций или которая исключает некоторые продукты для быстрого снижения веса, не эффективна в течение продолжительного периода. Скорее всего, Вы пропускаете некоторые приемы пищи, и понимаете, что трудно придерживаться такой диеты долгое время. Вместо этого, гораздо полезнее постепенно менять качество и количество еды и придерживаться этих изменений на протяжении жизни. Идеальная диета та, которая учитывает Ваши вкусы и включает в себя разнообразные продукты с достаточной калорийностью и всеми необходимыми питательными веществами для хорошего здоровья.

Что и сколько Вы едите, играет огромную роль в том, сколько Вы весите. Поэтому, планируя своё питание, Вам надо рассмотреть следующие вопросы: Сколько пищи следует потреблять каждый день? Сбалансировано ли ваше питание по основным питательным веществам? Насколько практично питание и легко ли ему следовать? Сможете ли Вы придерживаться этого плана питания на протяжении всей жизни?

                                     

                                        Диета – не подвиг, а норма жизни.

 Диета – не подвиг, а норма жизни. Благими намерениями устлана дорога в ад. Это к тому, что можно все знать, все понимать и даже хотеть, но ничего не делать. Это о  горе-поклонниках здорового образа жизни, ставших рабами своих желудков. Ну не могут люди удержать себя в руках! Диета в их исполнении длится пару-тройку дней, самое большее – неделю. Да и то, видела я таких кадров в эту неделю: бледные, с кругами под глазами, скорбные, как будто только что проводили в дальний путь близкого человека, они не в состоянии думать ни о чем, кроме еды. Причем такой, которой им кушать не рекомендуется: пельменях, сосисках, жареной картошке, гамбургерах… Эти товарищи вовсе не голодают, они даже не нюхали пороха настоящих лишений. Просто так мы по-дурацки устроены: как только у нас что-то отнимают, нам нужно непременно именно это и ничего кроме.

 В особо тяжелом положении оказываются женщины, святой долг которых – кормить домочадцев. Представьте себе: вы сидите практически на хлебе и воде, еле передвигая ноги от голода, но при этом героически выпекаете блинчики или заправляете салат оливье. Такой пытки даже врагу не пожелаешь! И результат диетических потуг такой домохозяйки можно предсказать с точностью до миллиметра: она обречена. Несколько дней, максимум неделя, и гастрономические лишения сломают славную женщину и навсегда прикуют к не слишком привлекательной, но до боли знакомой телесной оболочке. Неужели все это – некий замкнутый круг, из которого невозможно вырваться? Это не так. Бороться с соблазнами не то что можно, а нужно. И потом, любое дело следует доводить до конца.

 Не нужно быть крупным специалистом, чтобы понять, что все дело здесь – в психологии. Очевидно, что те, кто терпит неудачу в битве с лишним весом, изначально что-то делают не так. А именно: относятся к диете, ну как бы это помягче выразиться, как к сибирской язве, чуме и А-типичной пневмонии вместе взятым. Как к походу к стоматологу, у которого вы не были уже не помните сколько лет и теперь готовитесь ответить за все эти годы, причем без наркоза! А ведь на самом деле в слове диета нет ничего страшного. По сути своей, это – всего лишь рациональное сбалансированное здоровое питание, и только. И уж тем более диета не имеет ничего общего с голодовкой, в чем свято уверено большинство наших граждан.

 Кстати, это весьма важное замечание. Если кто-то из вас уже имеет за плечами опыт неудачного сидения на диете, то он согласится, что нас «срывает» чаще всего тогда, когда мы испытываем голод. В определенный момент изголодавшемуся человеку уже все равно, что закинуть в себя, главное – заглушить чувство голода. И меньше всего при этом ты думаешь о том, что кусок колбасы – продукт не слишком натуральный, к тому же содержащий кучу жиров и прочих вредных штук.

 Совет: придерживаясь диеты, старайтесь есть понемногу, но часто. Это позволит контролировать чувство голода, а заодно улучшит усвоение питательных веществ организмом. Как это сделать, если вы много времени проводите вне дома: на работе, учебе и так далее? Придется носить еду с собой. На самом деле это не так уж и обременительно. В качестве перекуса на ходу вполне сойдет пара-тройка бутербродов из хлеба грубого помола с отварной курицей, мясом или рыбой, пакет нежирного молока или йогурта.. Ну а если вам даже такой пустяк в тягость, значит, на самом деле вы вовсе не хотите похудеть, а только прикидываетесь.

 Совет номер два: сидя на диете, не бродите по продовольственным магазинам, особенно в голодном состоянии. Дело в том, что находятся чудаки, которые рассуждают примерно так: «Если уж я не могу съесть тот или этот продукт, пойду хотя бы посмотрю, помечтаю». А вот этого делать не стоит: порой так замечтаешься, что не заметишь, как скупил целый супермаркет. Тем более что нынче принято продавать продукты в красивой завлекающей упаковке.

 Совет номер три: не голодайте! В том смысле, что дневной рацион следует набирать из диетических продуктов, но общая калорийность съеденного не должна быть заниженной. Она должна быть всего-то чуть-чуть меньше той, при которой ваш вес остается стабильным. Диетические продукты не так калорийны, как те, которые нашпигованы жиром, а потому, к вашему удивлению, может оказаться, что, сев на диету, вы едите куда больше, чем раньше. По крайней мере, если брать общий объем съеденной пищи! А когда желудок полон, тут уже не до деликатесов – их попросту некуда запихнуть. Возьмите за правило сначала съедать то, что у вас запланировано, то есть нужные и полезные продукты, и лишь только потом все остальное. Вы увидите, что вредные «вкусности» в вас попросту не «полезут».

 

Продолжение в следующем выпуске.       

                                    

     Упражнения Бодифлекс, техника дыхания здесь >>>

 

Р.S. Если Вы не получили от меня ответа, значит Ваше письмо до меня не дошло. Почта работает не всегда хорошо, поэтому пробуйте писать с другого ящика. Я в обязательном порядке отвечаю на ВСЕ письма.

               

 

Массажный обруч заменяет массаж у специалиста, активно сжигает жир на животе, спине, бедрах, ягодичных мышцах. Массажные шарики глубоко массажируют те места, которые невозможно убрать гимнастическими упражнениями.

  

 

"ШКОЛА  ЕСТЕСТВЕННОГО  ПОХУДЕНИЯ"

  http://www.fit-for-you.narod.ru        

Начинается  набор в группу 109 по естественному снижению веса.

Начало обучения 5 января.

Писать на  golem1@narod.ru

 

 РЕЗУЛЬТАТЫ  УЧАСТНИКОВ  СМОТРЕТЬ    ЗДЕСЬ >>>>>>      

 

Мой сайт и мои фото:   http://www.fit-for-you.narod.ru  

 

           

 

Подписаться на рассылку "Школа Естественного Похудения":           

 

 

           Архив рассылки "Школа Естественного Похудения":                   http://subscribe.ru/archive/science.health.beauty.stroinost/            

 

 

             До скорой встречи! 

 

             С Уважением,

Ирина и Александр

         Бударгины 

 

© 2006

golem1@narod.ru

http://www.fit-for-you.narod.ru  

Если нет явного запрета, то Ваше письмо может быть опубликовано в рассылке.

ДРУЖЕСТВЕННЫЕ  РАССЫЛКИ

 

                            

В избранное