Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Школа Естественного Похудения

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка . Подписчиков 7.786 RSS
←   Октябрь 2006   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://www.stroynost.com/
Открыта: 30-08-2004

Автор
Ирина C

Статистика

7.786 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Школа Естественного Похудения 149


ШКОЛА   ЕСТЕСТВЕННОГО  ПОХУДЕНИЯ

   Ирины Бударгиной          

САМЫЙ ЛУЧШИЙ СПОСОБ ПОПОЛНЕТЬ - СЕСТЬ НА ДИЕТУ

 

        Выпуск  149.

 

Добрый день, друзья! 

 

СЮРПРИЗЫ ГЛИКЕМИЧЕСКОГО ИНДЕКСА

 

Когда говорят о гликемическом индексе, упускают  обычно из виду один важный момент, недооценка которого приводит к недоуменным вопросам. К примеру, обидно делается, что у арбуза, который традиционно считается продуктом, способствующим избавлению от лишнего веса, или у кабачков такой высокий гликемический индекс (72-75). Почему же тогда рекомендуют даже арбузные разгрузочные дни, а кабачки включают во множество диетических блюд?

Ответ таков. Гликемический индекс определяется после того, как испытуемый съедает столько продукта, чтобы получить 50 граммов углеводов. Чтобы поднять уровень сахара в крови до табличного гликемического индекса 72-75, надо зараз съесть целых 770 г арбуза, или 1 кг 87 г кабачков, а это случается вне эксперимента далеко не каждый день. Но даже указанное немалое количество арбуза оценивается в скромное количество килокалорий (всего 193 ккал.), а кабачка – в в 243 ккал.

Чтобы получить такой же гликемический индекс, достаточно съесть всего каких-то 57 г корнфлекса, - именно в таком количестве его содержатся полсотни граммов углеводов. Но что насыщает  больше – кило с лишним кабачков, или  горсточка корнфлекса?

Таким образом, кабачков и арбуза можно есть вволю, несмотря на их высокий гликемический индекс, а потребление корнфлекса – строго контролировать.

 

«КАК МНЕ ПОХУДЕТЬ МУЖА?»

 

«КАК МНЕ ПОХУДЕТЬ МУЖА, НО ТАК, ЧТОБЫ ОН НИЧЕГО НЕ ЗАМЕТИЛ?».

Надо найти такие способы «похудеть мужа», чтобы он и знать не знал, что в тарелке теперь «медленные» углеводы вместо «быстрых», что постная говядина, курица и индейка без кожи пришли на смену жирной свинине, копченой колбасе и крахмально-сальным сарделькам, что растительное масло использовано при жарке вместо сливочного, что сметана и майонез в салате – «облегченные», что творог и сыр – не самых жирных сортов, ну, и так далее по полной программе.

 ДА ПРОСТО НЕ НУЖНО ДОКЛАДЫВАТЬ ЕМУ ОБ ЭТОМ, ОН И НЕ УЗНАЕТ.

И не спрашивайте, вкусно ли. У Вас что, других вопрос к мужу нет? Кто вообще нас, женщин, за язык тянет? Это первое.

Второе. Подавайте мужу его личную порцию в его личной тарелке, а не выкладывайте большие коллективные блюда на стол. Целая жареная курочка отныне будет позировать для роскошного натюрморта во фламандском стиле только по праздникам. Тарелку можно использовать чуть-чуть меньшего диаметра, чем прежде. Чуть-чуть, а не вдвое меньше. А то еще заподозрит что-то неладное. Голодный муж мнителен, подозрителен и вечно недоволен женой.

Третье. В сырых овощных блюдах и в качестве гарнира используйте больше листового салата или китайской капусты. Это увеличивает объем порции. Ну и полезно, разумеется.

Четвертое. Пусть во время еды стакан Вашего мужа всегда будет наполнен прохладной вкусной водичкой. Следите за этим.

Пятое. Про коварную подмену майонеза и сметаны «облегченными» вариантами я уже сказала. Плюс к этому можно подмешать в майонез взбитого в пену яичного белка. Вместо сладкого кетчупа (изучите этикетки) почаще предлагайте горчицу. Вообще, исходите из того, что ограничение в жирах не только весьма эффективно для похудения, но и психологически воспринимается менее болезненно, чем ограничение в углеводах. Поэтому, если уж и подавать сладкое, то не содержащее жира: сухофрукты, мармелад, зефир, карамель вместо торта с кремом, шоколада и шоколадных конфет, изделий из слоеного теста и т.п.

Шестое. Примените весь свой личный секретный арсенал хитрости, чтобы побудить мужа побольше двигаться. Чувствуете разницу между заставить и побудить? На мужчин увеличение физической активности действует более «худяще», чем на женщин.

Седьмое. Когда муж Ваш начнет безудержно стройнеть, не проболтайтесь. Даже если в глубине души он и признает, что это только благодаря Вашим, Вашим и Вашим заслугам, не доверяйте свою тайну ни детям, ни подругам, ни, самое главное, свекрови. Наоборот, дайте мужу возможность получать комплименты (и пусть не морочит голову, что они ему безразличны) и скромненько так отвечать на вопрос «Как?!?» - «Да так, само...». Крупные стратеги всегда остаются в тени.

 

Марина, 28 лет, 164 см, 102 кг.                        
Дата 26,05     16,06 23,06 30,06 7,07 14,07 21,07 28,07 4,08 11,08 18,08 25,08 1,09 8,09 15,09 22,09 29,09 06.окт
Вес 102     97,5 95,9 94,2 92,9 91,1 89,8 87,9 86,1 84,9 82,8 81,2 79,8 78,4 77,1 75,8 74,1 72,9
Под грудью 99     97 95,5 94,5 93,5 93 92 90,5 89,5 87,5 86 85 83,5 82,5 81,5 80 78,5 77,5
5 см выше талии 102     98 96,5 95,5 94,5 93,5 92,5 91 90 88 86,5 86 84 82,5 81 79,5 78 76
талия 101     97 95 93,5 92 91 89 87,5 86 84,5 83,5 82,5 81 79,5 78 77 75,5 74
2 см ниже талии 112     106,5 104 102 99,5 99 97,5 95,5 94,5 94 92 91 89,5 88 86,5 86 85 84,5
бедра 123     119,5 117,5 115 113 112 110 107 106 104 102 101 99 97,5 97 96 95,5 95,5

 

        Подарок и скидка!

 Две системы питания: мясная и овощная.

 

Продолжение в следующем выпуске.       

                                    

     Упражнения Бодифлекс, техника дыхания здесь >>>

 

Р.S. Если Вы не получили от меня ответа, значит Ваше письмо до меня не дошло. Почта работает не всегда хорошо, поэтому пробуйте писать с другого ящика. Я в обязательном порядке отвечаю на ВСЕ письма.

               

 

МАССАЖНЫЙ ОБРУЧ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

+ подарок!

Массажный обруч заменяет массаж у специалиста, активно сжигает жир на животе, спине, бедрах, ягодичных мышцах. Массажные шарики глубоко массажируют те места, которые невозможно убрать гимнастическими упражнениями.

  

 

"ШКОЛА  ЕСТЕСТВЕННОГО  ПОХУДЕНИЯ"

  http://www.fit-for-you.narod.ru        

Начинается  набор в группу 97 по естественному снижению веса.

Начало обучения 13 октября.

Писать на  golem1@narod.ru

 

 РЕЗУЛЬТАТЫ  УЧАСТНИКОВ  СМОТРЕТЬ    ЗДЕСЬ >>>>>>      

Рассылки Subscribe.Ru
Пора снимать очки.
Древнекитайская мудрость - Ци-Гун.

 

               

Страдаете от нашей медицины?

Тогда Вас непременно должны волновать вопросы примерно такого плана:

  • Почему моё самочувствие не так высоко, как ранее?
  • Почему не проходит и месяца с последнего посещения аптеки и опять я вхожу в аптеку?
  • Почему мои друзья и знакомые всё чаще при виде меня только вздыхают?
  • Как исправить ситуацию?
  • Что, наконец, для этого конкретно нужно сделать?

Это "вечные" вопросы, ответы на которые каждый ищет сам. И иногда находит. Но не всякий и не всегда. Но ответы - совсем близко: ВСЕГО В ОДНОМ КЛИКЕ МЫШКОЙ именно Вы сможете задать вопрос врачу

http://www.medconsult.com.ua/sima/click.php?id=3

БЕСПЛАТНО!!!
                                       

"Минимум затрат - максимум эффект"

Хотите узнать как открыть свой бизнес с минимальными вложениями ?

А как построить свой Интернет-магазин не имея навыков ?

Нет проблем !

Хочу открыть свой бизнес с нуля.

Хочу создать свой интернет-магазин.

 Рассылка "Прелести Брака о женских секретах для мужчин"


     архив  http://content.mail.ru/pages/p_13641.html    

         

"Ум праотцов или выражение великих + латинские фразы".


Здесь Вы найдёте - выражения великих людей, латинские фразы, тонкий
юмор, а также мысли современности (т.е. Ваши мысли), признания в любви
на языках мира и немного другого.
Подписаться:

Рассылки Subscribe.Ru
Ум праотцов или выражения великих + латинские фразы.
 

 

 Оставайтесь здоровыми вместе с нами!


Здоровый образ жизни, полезные статьи об уходе за домом и телом, лицом, психология, бизнес, в общем все, что помогает человеку оставаться красивым, здоровым и привлекательным!

       

Мой сайт и мои фото:   http://www.fit-for-you.narod.ru  

           Подписаться на рассылку "Школа Естественного Похудения":           

 

 

           Архив рассылки "Школа Естественного Похудения":                   http://subscribe.ru/archive/science.health.beauty.stroinost/            

 

 

             До скорой встречи! 

 

             С Уважением,

Ирина и Александр

         Бударгины 

 

© 2006

golem1@narod.ru

http://www.fit-for-you.narod.ru  

Если нет явного запрета, то Ваше письмо может быть опубликовано в рассылке.

ДРУЖЕСТВЕННЫЕ  РАССЫЛКИ

 

                            

В избранное