Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Школа Естественного Похудения

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка . Подписчиков 7.786 RSS
←   Сентябрь 2006   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://www.stroynost.com/
Открыта: 30-08-2004

Автор
Ирина C

Статистика

7.786 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Школа Естественного Похудения 145


ШКОЛА   ЕСТЕСТВЕННОГО  ПОХУДЕНИЯ

   Ирины Бударгиной          

САМЫЙ ЛУЧШИЙ СПОСОБ ПОПОЛНЕТЬ - СЕСТЬ НА ДИЕТУ

 

        Выпуск  145.

 

Добрый день, друзья! 

 

В КАКИХ СЛУЧАЯХ МЫ ПЕРЕЕДАЕМ?

ПРИСЛУШАЙТЕСЬ К СВОИМ МЫСЛЯМ.

 

 

  • Я ощущаю невыносимый голод, буквально физическую голодную боль. Если я сейчас же не поем, я упаду в обморок.

 

  • Я не испытываю голода, но вот они передо мной, мои любимые блюда и продукты, стоит только протянуть руку...

 

  • Я обязан(а) подкрепиться перед предстоящей мне серьезной работой.

 

  • Я проделал(а) серьезную работу и теперь имею право хорошенько подкрепиться.

 

  • Я ощущаю душевный или физический дискомфорт и ем, чтобы вновь обрести равновесие.

 

  • Я ем, когда испытываю сильные эмоции (как положительные, так и отрицательные).

 

  • Я ем, когда у меня неприятности, мне тревожно,  и вообще, в целом не по себе.

 

  • Я ем, когда мне скучно, пусто на душе.

 

  • Я ем, когда ощущаю недовольство собой и неудовлетворенность своей жизнью.

 

  • Я ем, когда чувствую себя виноватым (виноватой).

 

  • Я ем, чтобы доставить удовольствие тому, кто приготовил еду, и чтобы участвовать в общем веселье, ощущать себя полноправным членом коллектива.

  •  

  • Я ем из чувства противоречия, когда кто-то - супруг(а), родные, врач - чересчур сильно давят на меня, принуждают меня худеть, следят за тем, что я ем.

А теперь – внимание, вопрос:

 действительно ли во всех этих ситуациях, чтобы поправить дело, надо именно есть?

 Может  быть, все-таки пришла пора сосредоточиться на решении коренных психологических и физиологических проблем?

 На самом деле человек переедает, когда:

-  еще не голоден;
-  уже не голоден;
-  не поел, когда был, действительно, голоден

 

 

РАСТИТЕЛЬНЫЕ ЖИРЫ – ОДНОЗНАЧНО ДА

 


Эксперименты доктора Кэтти Мак Манус  доказывают, что присутствие разумного количества растительных жиров в рационе помогает сбрасывать вес. Результаты опубликованы в International Journal of Obesity.

Наблюдение велось над двумя группами испытуемых численностью 30 и 31 чел.:

∙ Первой группе была предписана диета, чрезвычайно бедная любыми видами жиров.
∙ Вторая группа получала небольшое количество растительных жиров.

По прошествии шести месяцев потеря веса в обеих группах была практически одинаковой.

Однако спустя 12 месяцев, то есть в конце эксперимента, была зарегистрирована существенная разница. Люди, получавшие растительные жиры и продолжавшие их потреблять, сбавили в среднем еще по 4 кг. Те же, что были лишены жиров, не только набрали все сброшенные в первые полгода килограммы, но и прибавили еще примерно по два.

Прошло еще 6 месяцев. 54% участников второй группы продолжали соблюдать диету. В первой группе выстояло только 20% участников. Очевидно, что полный отказ от жиров создает такую степень пищевой неудовлетворенности, что человек просто не в состоянии продолжать и срывается. В то же время, введение в рацион небольшого количества растительных жиров не только помогает сбросить вес, но и способствует закреплению успеха.

 

ПРОВОКАЦИОННЫЕ ЗАВТРАКИ

"Специалисты по питанию - нутрициологи - установили, что в "полуденной сонливости" (как названо это явление в отчете), повинны высокоуглеводистые завтраки.

Из тысячи случайным образом отобранных взрослых почти половина предпочитает "быстрые завтраки" типа булочек с начинкой, обжаренных лломтиков картофеля и других порождений "фаст-фуда". Нутрициолог Фиона Хантер, одна из авторов исследования, сообщила: " Вместо того, чтобы использовать время завтрака для создания и пополнения энергетических запасов организма, люди злоупотребляют высокоуглеводистой пищей, и уже к полудню становятся сонливыми и апатичными. Многие уверены, что пища, богатая углеводами, даст им много сил и энергии. Но они не учитывают качественный состав углеводов и часто добиваются противоположного эффекта".

Пища типа картофеля, макарон и сдобы содержит преимущественно легко доступные - быстро расщепляющиеся в пищеварительном тракте углеводы. Образуется много глюкозы, которая, попадая в кровь, провоцирует выброс инсулина. Инсулин преобразует глюкозу в гликоген, который запасается в клетках. Соответственно, уровень сахара в крови достаточно резко уменьшается, оставляя после себя чувство усталости и желание еще что-то съесть.

Что же ученые советуют на завтрак?

"Углеводы хороши, но лучше, если это будут труднодоступные углеводы вроде тех, что содержатся в крупах, или углеводы в сочетании с белками. В таком случае они смогут обеспечить более равномерное поступление энергии в организм, а не "пики" и "пропасти".

 

Марина, 28 лет, 164 см, 102 кг.                        
Дата 26,1 2,06 9,06 16,06 23,06 30,06 7,07 14,07 21,07 28,07 4,08 11,08 18,08 25,08 1,09 8,09
Вес 102 100 98,8 97,5 95,9 94,2 92,9 91,1 89,8 87,9 86,1 84,9 82,8 81,2 79,8 78,4
Под грудью 99 98,5 98 97 95,5 94,5 93,5 93 92 90,5 89,5 87,5 86 85 83,5 82,5
5 см выше талии 102 101 100 98 96,5 95,5 94,5 93,5 92,5 91 90 88 86,5 86 84 82,5
талия 101 100 99 97 95 93,5 92 91 89 87,5 86 84,5 83,5 82,5 81 79,5
2 см ниже талии 112 110 108 106,5 104 102 99,5 99 97,5 95,5 94,5 94 92 91 89,5 88
бедра 123 123 121 119,5 117,5 115 113 112 109,5 107 105,5 104 102 100,5 99 97,5

 

     Две системы питания: мясная и овощная.

                           

Продолжение в следующем выпуске.       

                                    

     Упражнения Бодифлекс, техника дыхания здесь >>>

 

Р.S. Если Вы не получили от меня ответа, значит Ваше письмо до меня не дошло. Почта работает не всегда хорошо, поэтому пробуйте писать с другого ящика. Я в обязательном порядке отвечаю на ВСЕ письма.

               

 

МАССАЖНЫЙ ОБРУЧ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

  Массажный обруч заменяет массаж у специалиста, активно сжигает жир на животе, спине, бедрах, ягодичных мышцах. Массажные шарики глубоко массажируют те места, которые невозможно убрать гимнастическими упражнениями.

 

 

"ШКОЛА  ЕСТЕСТВЕННОГО  ПОХУДЕНИЯ"

  http://www.fit-for-you.narod.ru        

Начинается  набор в группу 93 по естественному снижению веса.

Начало обучения 16 сентября.

Писать на  golem1@narod.ru

 

 РЕЗУЛЬТАТЫ  УЧАСТНИКОВ  СМОТРЕТЬ    ЗДЕСЬ >>>>>>      

Рассылки Subscribe.Ru
Пора снимать очки.
Древнекитайская мудрость - Ци-Гун.

 

               

Страдаете от нашей медицины?

Тогда Вас непременно должны волновать вопросы примерно такого плана:

  • Почему моё самочувствие не так высоко, как ранее?
  • Почему не проходит и месяца с последнего посещения аптеки и опять я вхожу в аптеку?
  • Почему мои друзья и знакомые всё чаще при виде меня только вздыхают?
  • Как исправить ситуацию?
  • Что, наконец, для этого конкретно нужно сделать?

Это "вечные" вопросы, ответы на которые каждый ищет сам. И иногда находит. Но не всякий и не всегда. Но ответы - совсем близко: ВСЕГО В ОДНОМ КЛИКЕ МЫШКОЙ именно Вы сможете задать вопрос врачу

http://www.medconsult.com.ua/sima/click.php?id=3

БЕСПЛАТНО!!!
                                       

"Минимум затрат - максимум эффект"

Хотите узнать как открыть свой бизнес с минимальными вложениями ?

А как построить свой Интернет-магазин не имея навыков ?

Нет проблем !

Хочу открыть свой бизнес с нуля.

Хочу создать свой интернет-магазин.

 Рассылка "Прелести Брака о женских секретах для мужчин"


     архив  http://content.mail.ru/pages/p_13641.html    

         

"Ум праотцов или выражение великих + латинские фразы".


Здесь Вы найдёте - выражения великих людей, латинские фразы, тонкий
юмор, а также мысли современности (т.е. Ваши мысли), признания в любви
на языках мира и немного другого.
Подписаться:

Рассылки Subscribe.Ru
Ум праотцов или выражения великих + латинские фразы.
 

 

 Оставайтесь здоровыми вместе с нами!


Здоровый образ жизни, полезные статьи об уходе за домом и телом, лицом, психология, бизнес, в общем все, что помогает человеку оставаться красивым, здоровым и привлекательным!

       

Мой сайт и мои фото:   http://www.fit-for-you.narod.ru  

           Подписаться на рассылку "Школа Естественного Похудения":           

 

 

           Архив рассылки "Школа Естественного Похудения":                   http://subscribe.ru/archive/science.health.beauty.stroinost/            

 

 

             До скорой встречи! 

 

             С Уважением,

Ирина и Александр

         Бударгины 

 

© 2006

golem1@narod.ru

http://www.fit-for-you.narod.ru  

Если нет явного запрета, то Ваше письмо может быть опубликовано в рассылке.

ДРУЖЕСТВЕННЫЕ  РАССЫЛКИ

 

                            

В избранное