Как сделать себя стройнее. Живая практика похудения

юсЁщ фхэ№, фЁєч№!

Іючфрэшх юсЁрчют.

Іючфрэшх юсЁрчют ўрх тёхую яЁюшёїюфшЄ ўхЁхч ёрьютэєхэш. Ґхь Ёўх ш ¤ьюЎшюэры№эхх юсЁрч, Єхь эрфхцэхх юэ чряшхЄё т яюфёючэрэшш (эр эрєўэюь чъх ¤Єю чтєўшЄ, ъръ "тючсєфшЄ фюьшэрэЄє"). яюЄюь ¤ЄюЄ юсЁрч ("тючсєцфхээр фюьшэрэЄр") ёфхырхЄ тёх, ўЄюс тюяыюЄшЄ№ё т цшчэш. юфёючэрэшх сєфхЄ ЁрсюЄрЄ№ эр трё, фрцх, ъюуфр т ёяшЄх, ъюуфр т ъєрхЄх шыш хфхЄх т ртЄюсєёх.

ы Єюую, ўЄюс ЁрчюсЁрЄ№ё ёю тёхь ¤Єшь яюфЁюсэхх, с їюЄхы ЁрёёърчрЄ№ ю Єюь, ўЄю Єръюх фюьшэрэЄр.

Ўфэрцф тхышъшщ Ёєёёъшщ Їшчшюыюу ыхъёхщ ыхъёххтшў їЄюьёъшщ яЁютюфшы юяЄ ё ёюсръющ яю шчєўхэш ЁхЇыхъёют - юэ шёёыхфютры ёъюЁюёЄ№ ЁхръЎшш цштюЄэюую эр ¤ыхъЄЁшўхёъє ёЄшьєыЎш. ы ¤Єюую юэ яюьхёЄшы ёюсръє т ёяхЎшры№эщ "ёЄрэюъ" ш чрЄэєы хх ыьърьш.

хЁхфэшх ыря ёюсръш эрїюфшышё№ эр ьхЄрыышўхёъющ яырёЄшэх, эр ъюЄюЁє ..їЄюьёъшщ ё яюью№ яхЁхъыўрЄхы яюфртры эхсюы№юх эряЁцхэшх ¤ыхъЄЁшўхёъюую Єюър. ьюьхэЄ яюфрўш Єюър, ёюсрър юЄфхЁуштрыр ыря, р ёъюЁюёЄ№ хх ЁхръЎшш эр ¤ыхъЄЁшўхёъшщ єфрЁ ЇшъёшЁютрырё№ ш чряшётрырё№.

ыю яЁютхфхэю єцх ьэюую яюфрў эряЁцхэш эр ьхЄрыышўхёъє яырёЄшэє, ъюуфр тфЁєу ёюсрър эр юўхЁхфэющ єфрЁ Єюър эх юЄЁхрушЁютрыр. ..їЄюьёъшщ чрёюьэхтрыё - хёЄ№ ыш Єюъ т Ўхяш ш хх ярЁє Ёрч эрцры эр ъэюяъє. Іюсрър яю яЁхцэхьє эх ЁхрушЁютрыр эр єфрЁ Єюър, эю яЁшэыр їрЁръЄхЁэє фы фхЇхърЎшш яючє ш эрыюцшыр Ўхыє ъєўє.

юёых ¤Єюую юэр юяЄ№ ёЄрыр шёяЁртэю ЁхрушЁютрЄ№ эр єфрЁ Єюъюь.

Їръ ш сы юЄъЁЄ трцэхщшщ яЁшэЎшя ЁрсюЄ ьючур, ъюЄюЁщ ыхъёхщ ыхъёххтшў эрчтры "фюьшэрэЄр".

юьшэрэЄр чръыўрхЄё т Єюь, ўЄю т ьючує тфхыхЄё ўЄю-Єю ёрьюх трцэюх, ёрьр трцэр ЁхръЎш Єхъєхую ьюьхэЄр, р тёх тЄюЁюёЄхяхээюх - ЄюЁьючшЄ№ё ш шуэюЁшЁєхЄё.

Іюсрър шёяЄтрхЄ эр ёхсх єфрЁ ¤ыхъЄЁшўхёъюую Єюър, ъюЄюЁх тчтрЄ юсюЁюэшЄхы№эє ЁхръЎш - юэр юЄфхЁуштрыр ыря ш ёърышырё№. Ї.х. т ьючує ёюсръш сы ръЄштшЁютрэ юфшэ юўру тючсєцфхэш - ЎхэЄЁ юсюЁюэ.

ю тюЄ т уыєсшэх хх ьючур ёЄры чЁхЄ№ эютщ юўру тючсєцфхэш - ЎхэЄЁ фхЇхърЎшш. ъръющ-Єю ьюьхэЄ эютщ юўру тючсєцфхэш тЄхёэшы ёЄрЁщ, ш ёюсрър яхЁхёЄрыр тююсх ЁхрушЁютрЄ№  эр єфрЁ Єюъюь - хх ЎхэЄЁ юсюЁюэ сы яюыэюёЄ№ яюфртыхэ ЎхэЄЁрь фхЇхърЎшш. юы№х Єюую, тё ¤эхЁуш ЎхэЄЁр юсюЁюэ сыр яхЁхэряЁртыхэр эютюьє фюьшэшЁєхьє юўрує тючсєцфхэш - ЎхэЄЁє фхЇхърЎшш. ¤Єюь ёюсёЄтхээю ш ёюёЄюшЄ юёэютэюх яюэЄшх фюьшэрэЄ - тшуЁртшщ т ъюэъєЁхэЄэющ сюЁ№сх юўру тючсєцфхэш чрїтрЄтрхЄ яЁръЄшўхёъш тёх ЁхёєЁё ьючур.

юьшэрэЄр - ¤Єю (ъръ ш тёх, ўЄю ърёрхЄё яюфёючэрэш) хх юфэю яЁютыхэшх шэёЄшэъЄр ёрьюёюїЁрэхэш ш Єръ цх яюьюурыю эршь фрыхъшь яЁхфърь тцштрЄ№ т єёыютшї фшъющ яЁшЁюф.

ЁшэЎшя фюьшэрэЄ эх яючтюыхЄ т ьючує ёєхёЄтютрЄ№ ьэюцхёЄтє ЁртэюяЁртэї юўруют тючсєцфхэш, юэ тё ¤эхЁуш ьючур яхЁхфрхЄ эр тяюыэхэшх Єюы№ъю ёрьющ трцэющ эр Єхъєшщ ьюьхэЄ чрфрўх.

юьшэрэЄр яючтюыхЄ ёъюэЎхэЄЁшЁютрЄ№ё эр ўхь-Єю юфэюь, яюфрты ш шуэюЁшЁє тёх фЁєуюх. ёыш є трё хёЄ№ юёЄЁюх цхырэшх яюхёЄ№, Єю т сєфхЄх фєьрЄ№ Єюы№ъю ю хфх. ю хёыш т ¤ЄюЄ ьюьхэЄ тфЁєу эрўэхЄё яюцрЁ, юўру тючсєцфхэш яхЁхьхёЄшЄ№ё ш т чрсєфхЄх яЁю хфє, р сєфхЄх ўЄю хёЄ№ ёшы схцрЄ№, єэюё эюуш яюфры№х юЄ юуэ. юы№х Єюую, уюёяюфёЄтєшщ юўру тючсєцфхэш, эх Єюы№ъю яюфртыхЄ фЁєушх юўруш, эю ш чрсшЁрхЄ ёхсх шї ¤эхЁуш. Ёєсю уютюЁ, ўхь ёшы№эхх т Ёрэ№х їюЄхыш яюхёЄ№, Єхь ёшы№эхх ЄхяхЁ№ яюсхцшЄх юЄ юуэ.

ю хёыш є цштюЄэюую фюьшэрэЄ (Є.х. яюЄЁхсэюёЄхщ) эх Єръ єц ш ьэюую - яЁюъюЁьшЄ№ё, шчсхцрЄ№ юярёэюёЄш, ёярЁшЄ№ё, Єю є ўхыютхър ъюышўхёЄтю яюЄЁхсэюёЄхщ яЁюёЄю схчєьэюх ъюышўхёЄтю. ЇєЄ ш Їшчшюыюушўхёъшх яюЄЁхсэюёЄш (уюыюф, црцфр, яюыютюх тыхўхэшх, яюЄЁхсэюёЄ№ т Єхяых, ётхЄх), ш яюЄЁхсэюёЄш т схчюярёэюёЄш, ш яюЄЁхсэюёЄ№ т ыстш (сЄ№ т уЁєяях, эх ўєтёЄтютрЄ№ юфшэюўхёЄтр), ш яюЄЁхсэюёЄ№ т єтрцхэшш, ш яюЄЁхсэюёЄш шёёыхфютрЄ№ (Єур ъ чэрэшь), ¤ёЄхЄшўхёъшх яюЄЁхсэюёЄш (Єур ъ ъЁрёюЄх ш яюЁфъє), яюЄЁхсэюёЄ№ ёрьюЁхрышчрЎшш ш Є.я.

рцфр шч ¤Єшї сшюыюушўхёъшї, ёюЎшры№эї, фєїютэї ш Є.я. яюЄЁхсэюёЄхщ ьюцхЄ ёЄрЄ№ фюьшэрэЄющ яюЄЁхсэюёЄ№ ш эрр чрфрўр ёфхырЄ№ Єръ, ўЄюс фюьшэрэЄр эх тючэшърыр ёрьр яю ёхсх яюф тючфхщёЄтшхь ъръшї-Єю тэхэшї ЇръЄюЁют, р чрЁюцфрырё№ яю эрхьє цхырэш.

ьхээю яю¤Єюьє, фы Єюую, ўЄюс ьючу тфхышы ётюш ЁхёєЁё эр Ёххэшх чрфрўш яюїєфхэш, Єю эрр ш чрфрўр тючсєфшЄ№ фюьшэрэЄє сюЁ№с ё ышэшь тхёюь. Єшь фхщёЄтшхь ь яхЁхЄршь эр ётю ёЄюЁюэє тёх тючьюцэюёЄш уюыютэюую ьючур! чрёЄртшь яюфёючэрэшх ЁрсюЄрЄ№ эрф ¤Єющ чрфрўхщ, ш юэ эр ърцфюь рує сєфхЄ шёърЄ№ ш эрїюфшЄ№ Ёххэш. ръ ь эрёЄЁюшь ётюх яюфёючэрэшх (ё яюью№ ¤ьюЎшюэры№эї юсЁрчют), Єръ юэю ш сєфхЄ ЁрсюЄрЄ№, Єюую юэю ш сєфхЄ фюсштрЄ№ё.

ю яюёьюЄЁшЄх, ъръ ь ёхщўрё яюёЄєярхь. Ёхфяюыюцшь, ўЄю т цхырхЄх сЄ№ ёЄЁющэющ ш ъЁрёштющ, эю хёыш т трхь яюфёючэрэшш єъюЁхэшыё ¤ьюЎшюэры№эю юъЁрхээщ юсЁрч ёхс яюыэющ, шыш хёыш т эх тхЁшЄх, ўЄю яюїєфхэшх тююсх тючьюцэю, Єю ьюцэю эх ёюьэхтрЄ№ё, ўЄю т ¤Єюь ёыєўрх ё яюїєфхэшхь эшўхую эх тщфхЄ. хырэш ёючэрэш (Ёрчєьр) - эшўЄю яю ёЁртэхэш ё фЁхтэхщхщ ёшыющ яюфёючэрэш, р т фрээюь ёыєўрх ¤Єє ёшыє т эх чрїюЄхыш яхЁхЄэєЄ№ эр ётю ёЄюЁюэє.

ҐЄюс ¤Єюую шчсхцрЄ№, эєцэю ёючфртрЄ№ ёхсх Ёъшщ, ¤ьюЎшюэры№эю юъЁрхээщ юсЁрч. эрхь ёыєўрх юёэютэр Ўхы№ ёючфрэш юсЁрчр - єтшфхЄ№ ёхс яюїєфхтхщ, єтшфхЄ№, ъръ цшЁ шёўхч ё трхую Єхыр.

рўэшЄх ё єЄтхЁцфхэш: "І ърцфющ ёхъєэфющ шчсртыё№ юЄ цшЁр".

рЄхь яЁхфёЄртыщЄх, ъръ цшЁ ёЄхърхЄ, ъръ тюфр ё трхую Єхыр. ръ юэ ЄрхЄ, ъръ ёэху яюф ыєўрьш ёюыэЎр. ёярЁхЄё, ъръ тюфр эр ёЄхъых т црЁъшщ фхэ№.

ЄюЄ юсЁрч ёЄхърэш цшЁр ё трхую Єхыр юўхэ№ яюыхчэю фхЁцрЄ№ т уюыютх тю тЁхь Їшчшўхёъшї ЄЁхэшЁютюъ - ¤ЇЇхъЄштэюёЄ№ ЄЁхэшЁютюъ тчЁрёЄрхЄ т 3 Ёрчр.

ёыш є трё тююсЁрцхэшх їюЁюю ЁрчтшЄю, Єю ьюцэю яющЄш фры№х. ЁхфёЄртыщЄх, ўЄю цшЁ яюёЄхяхээю шёярЁхЄё ё трхую Єхыр, ш тюЄ  трх Єхыю фюёЄшуыю эєцэї трь ъюэфшЎшщ! Ўэю яюїєфхыю!

ЎсчрЄхы№эю яюыюцшЄхы№эюх яюфъЁхяшЄх ¤ЄюЄ юсЁрч ёхс ёЄЁющэющ ш ъЁрёштющ (тчютхЄх т ёхсх тюёЄюЁу).

рыхх яЁхфёЄртыщЄх ёхсх ъръ ьюцэю Ёўх: т ёЄЁющэр ш ъЁрёштр, тёЄрхЄх єЄЁюь ё ъЁютрЄш, яюЄуштрхЄхё№, фхырхЄх чрЁфъє, юсыштрхЄхё№ тюфющ. юЄ т шфхЄх яю єышЎх ш эр трё ёьюЄЁЄ, тшфшЄх т тшЄЁшэх ётюх юЄЁрцхэшх ш єысрхЄхё№ хьє. юЄ т яЁшїюфшЄх эр ЁрсюЄє, ёюЄЁєфэшъш уютюЁЄ трь ъюьяышьхэЄ, яючфЁртыЄ, эрўшэрЄ трё ёяЁрштрЄ№ ю Єюь, ъръ трь ¤Єю єфрыюё№. тёЄЁхўрхЄх чэръюьюую, ъюЄюЁюую фртэю эх тшфхыш, юэ трё ёэрўрыр эх єчэрхЄ ш тюёъышЎрхЄ: "юцх, ¤Єюую эх ьюцхЄ сЄ№! ръ Є яюїєфхыр!", "Єю ўєфю!". ўєтёЄтєхЄх уюЁфюёЄ№ ш єтхЁхээюёЄ№ юЄ яЁюшчюхфшї яхЁхьхэ.

юЄ ¤Єшь ёюёЄюэшхь ЁрфюёЄш ш ёўрёЄ№ ш фюыцэ т яюфъЁхяшЄ№ юсЁрч сєфєхую.

чтрЄ№ цхырхьщ юсЁрч эєцэю 10-30 ьшэєЄ т фхэ№ (ьюцэю 2 Ёрчр яю 5-15 ьшэєЄ). ёяюы№чєщЄх фы ¤Єюую тЁхь яюхчфъш т ьхЄЁю, ьрЁЁєЄэї Єръёш, яЁшэшьр фє ш Є.я. ючьюцэюёЄхщ тфхышЄ№ 10-30 ьшэєЄ т фхэ№ юўхэ№ ьэюую.

Ёрщэх цхырЄхы№эю тчтрЄ№ Єръющ юсЁрч Ёрэю єЄЁюь - єЄЁхээшщ эрёЄЁющ чрфрхЄ Єюэ эр тхё№ фхэ№.

хфртэю цєЁэры  Newsweek (56 чр 2005уюф) юяєсышъютры шёёыхфютрэш сЁшЄрэёъшї єўхэї шч єэштхЁёшЄхЄют №ърёыр ш фшэсєЁур яю яЁюсыхьрь ышэхую тхёр.

ІяхЎшрышёЄ чрфрышё№ Ўхы№ яюэЄ№, яюўхьє ыфш, ёшфшх эр фшхЄрї, ёэрўрыр їєфхЄ, эю, ъръ яЁртшыю, ўхЁхч эхъюЄюЁюх тЁхь яюЄхЁээх ъшыюуЁрьь тючтЁррЄё.

Єхўхэшх эхёъюы№ъшї ыхЄ яЁютюфшышё№ ьэюуюўшёыхээх шёёыхфютрэш эр Єёўрї ыфхщ, цхыршї ёсЁюёшЄ№ ышэшщ тхё. Ёхчєы№ЄрЄх сы ёфхырэ юфэючэрўэщ ттюф: ёсЁюёшЄ№ ышэшщ тхё ш шчсхцрЄ№ тючтЁрЄр яюЄхЁээї ъшыюуЁрььют ўхыютхъє эх яючтюыхЄ Ў (яюфёючэрэшх).

ІЄюшЄ ўхыютхъє эрсЁрЄ№ ышэшщ тхё, ъръ ьючу "яхЁхяЁюуЁрььшЁєхЄё", яЁштърхЄ ъ эютюьє ётюхьє юсЁрчє ш эрўшэрхЄ тюёяЁшэшьрЄ№ ышэшх ъшыюуЁрьь ъръ эюЁьє!

ёх яюяЄъш яюїєфхЄ№ ЄЁръЄєЄё эршь ьючуюь, яЁштъшь ъ ышэхьє тхёє, ъръ єуЁючр ёрьюьє тцштрэш юЁурэшчьр, яю¤Єюьє ьючу ртЄюьрЄшўхёъш чрьхфыхЄ юсьхэ тххёЄт. ўхЁхч эхъюЄюЁюх тЁхь, ўЄюс ўхыютхъ эш фхыры, яюЄхЁээх ъшыюуЁрьь тючтЁррЄё.

Ї.х. ёхЁ№хчэр яЁюсыхьр т Єюь, ўЄю, фрцх яюїєфхт, ўхыютхъ, ъръ яЁртшыю, тёх Ёртэю тюёяЁшэшьрхЄ ёхс, ъръ яюыэюую, тшфшЄ ёхс т сєфєхь яюыэь ш ёўшЄрхЄ ¤Єю эюЁьющ.

Єръ, яюёых ьэюуюыхЄэшї шёёыхфютрэшщ єўхэьш сыю ёфхырэю юЄъЁЄшх: яюїєфхЄ№ ш, ёрьюх уыртэюх, фюсшЄ№ё Єюую, ўЄюс ёсЁюхээх ъшыюуЁрьь эшъюуфр сюы№х эх тхЁэєышё№, ьюцэю ёыхфєшь ёяюёюсюь - эєцэю ттхёЄш т ьючу, єяЁртышщ юЁурэшчьюь ўхыютхър, эютє юяЄшьры№эє эюЁьє тхёр, тяхўрЄрЄ№ т ётющ ьючу юсЁрч ёхс шфхры№эюую.

ёыш ¤Єюую фюсшЄ№ё, Єю ьюцэю яюїєфхЄ№, фрцх эх ьхэ юсЁрчр цшчэш, эх ьхэ яЁштўхъ т яшЄрэшш. ЎЁурэшчь ёрь яюёЄхяхээю шчьхэшЄ ёъюЁюёЄ№ юсьхэр тххёЄт ш яЁштхфхЄ тхё т ёююЄтхЄёЄтшх ё эютющ юяЄшьры№эющ эюЁьющ.

ЁюёЄю яюЄюьє, ўЄю ЄхяхЁ№ ьючу сєфхЄ тюёяЁшэшьрЄ№ ышэшх ъшыюуЁрьь ъръ єуЁючє ёрьюьє тцштрэш юЁурэшчьр.

х Ёрч яютЄюЁ ¤Єю трцэхщхх яюыюцхэшх - эєцэю ысющ Ўхэющ яхЁхЄршЄ№ яюфёючэрэшх эр ётю ёЄюЁюэє, чрёЄртшЄ№ хую тшфхЄ№ трё т сєфєхь ёЄЁющэьш, яюїєфхтшьш ш ьюыюфьш.

ютюЁ эрєўэь чъюь, эєцэю тючсєфшЄ№ фюьшэрэЄє яюїєфхэш.

ёыш є трё эх яюыєўрЄё юсЁрч, Єю хёЄ№ сюыхх яЁюёЄющ трЁшрэЄ.

ьюхщ ёяюЁЄштэющ яЁръЄшъх сы Єръющ ёыєўрщ. юыюфющ 16-ыхЄэшщ ярЁхэ№ шьхы тЁюцфхээщ яюЁюъ ёхЁфЎр. Ўэ сы єьэь, фюсЁь, эрўшЄрээь ярЁэхь, тшуЁтры юсырёЄэх юышьяшрф яю ьрЄхьрЄшъх ш їшьшш ёЁхфш ъюы№эшъют. ю шч-чр яюЁюър ёхЁфЎр, юэ эшъюуфр эх чрэшьрыё ёяюЁЄюь. шчшўхёъш юэ туыфхы, ъръ фшёЄЁюЇшъ, їюфшы т юўърї ё ЄюыёЄьш ышэчрьш,  фхтўюэъш юсїюфшыш хую ёЄюЁюэющ, ш юэ юўхэ№ яхЁхцштры яю ¤Єюьє яютюфє.

т ъръющ-Єю ьюьхэЄ хьє ¤Єю эрфюхыю. Ўэ яюёЄртшы яхЁхф эрёЄюы№эь чхЁърыюь ЇюЄюуЁрЇш чэрьхэшЄюую ъєы№ЄєЁшёЄр Ёэюы№фр трЁЎхээхухЁр ш ёЄры хцхфэхтэю, ёЄЁюую яю 30 ьшэєЄ т фхэ№ чрэшьрЄ№ё юсЁрчэь яЁхфёЄртыхэшхь.

Ўэ уыфхы эр ЇюЄюуЁрЇш ьєёъєышёЄюую трЁЎхээхухЁр, яюЄюь эр ёхс т чхЁърых, ш шчю тёхї ёшы ёЄрЁрыё яЁхфёЄртшЄ№ ¤Єю ьюуєўхх Єхыю є ёхс.

цх ўхЁхч яюыуюфр юэ туыфхы ёютёхь шэрўх. Ўэ эх ёЄры, ъюэхўэю, ъєы№ЄєЁшёЄюь, эю ш яхЁхёЄры сЄ№ фшёЄЁюЇшъюь. ЇхяхЁ№ ¤Єю сы яюфЄэєЄщ ьюыюфющ ўхыютхъ ё фюёЄрЄюўэю ёшы№эьш ш юсхьэьш ьЎрьш.

ёыш ўхёЄэю, ьхэ Єюуфр ¤ЄюЄ ёыєўрщ яюЁрчшы, тхф№ ярЁэ фхщёЄтшЄхы№эю эхы№ч сыю чрэшьрЄ№ё ёяюЁЄюь, эю юэ ёьюу шчьхэшЄ№ ётю ЇшуєЁє шёъыўшЄхы№эю Єюы№ъю юсЁрчэьш яЁхфёЄртыхэшьш. Ішыр яюфёючэрэш яюшёЄшэх схчуЁрэшўэр!

ючцх, ъюуфр ёЄры ЁхъюьхэфютрЄ№ яЁшьхэЄ№ ¤ЄюЄ ёяюёюс, Єю ёЄры яюыєўрЄ№, эряЁшьхЁ, Єръшх юЄчт:

" яю яютюфє тююсЁрцрхьющ цхырхьющ ЇшуєЁ.

Єюцх ¤Єю яЁюўшЄрыр т рхщ Ёрёёыъх. эрыр ЇюЄю юфэющ ёєяхЁ-ьюфхыш, тЁхчрыр хх ш яЁшъыхшыр ъ эхщ ётюх ышЎю ш ърцфщ фхэ№ ёьюЄЁхыр эр ёхс т ¤Єюь тшфх юўхэ№ фюыую, ЄрЄхы№эю ЁрёёьрЄЁштр ш І ётюшь эють Єхыюь.

, эръюэхЎ, ьюуыр чръЁЄ№ уырчр ш тшфхЄ№ ёхс юўхэ№ юЄўхЄыштю, т ЎтхЄх, ёю тёхьш яюфЁюсэюёЄьш. ю, эрфю яЁшчэрЄ№ё, ¤Єю яюыєўшыюё№ эх ёЁрчє, яЁюыю фюёЄрЄюўэю ьэюую тЁхьхэш ё ьюьхэЄр тяєёър рхщ Ёрёёыъш.

ю яюЄюь, Ў, ҐЎ! ющ цштюЄ ёЄры ЄрЄ№ эх яю фэь, р яю ўрёрь!

ю, яЁртфр, юэ эх сы ёышъюь сюы№шь, эю їюЄхыр хую ёфхырЄ№ ЎІ! ¤Єю яЁш тёхь яЁш Єюь, ўЄю ҐЎ эх шчьхэшыр, эш т яшЄрэшш, эш т Їшчъєы№ЄєЁх. , яЁртфр эх їєфхыр ( є ьхэ эх сыю Єръющ Ўхыш), яЁюёЄю їюЄхыр, ўЄюс ьющ цштюЄ ёЄры яыюёъшь, ш юэ ёЄры! хч юёюсї єёшышщ." (рыхэЄшэр .)

р, ёшыр яюфёючэрэш яюшёЄшэх схчуЁрэшўэр!

юыцхэ ёЁрчє яЁхфєяЁхфшЄ№ - ёрьюх уыртэюх чфхё№ - яЁръЄшър. Іэрўрыр ьючу ё эхюїюЄющ юЄчтрхЄё эр эютюх чрфрэшх - Ёъшх ёЎхэ, яЁхфёЄртыхэш, юсЁрч ё ЄЁєфюь ЁшёєЄё шь.

х яхЁхцштрщЄх - ¤Єю эюЁьры№эю. ЁюёЄю яЁюфюыцрщЄх чрэшьрЄ№ё, ш юўхэ№ ёъюЁю тёх сєфхЄ яюыєўрЄ№ё ъЁрёштю ш Ёъю.

Їръшх юсЁрчэх яЁхфёЄртыхэш юўхэ№ ¤ЇЇхъЄштэ ш єцх фртэю шёяюы№чєЄё ёяюЁЄёьхэрьш.

ьхЁшърэёъшщ яёшїюыюу ырэ шўрЁфёюэ яЁютхы Єръющ ¤ъёяхЁшьхэЄ. ІЄєфхэўхёъє срёъхЄсюы№эє ъюьрэфє юэ Ёрчфхышы эр ЄЁш уЁєяя ё Ўхы№ тёэшЄ№, ъръшь цх ёяюёюсюь ыєўх тёхую ьюцэю юЄЁрсрЄтрЄ№ яюфрўш. хЁтр уЁєяяр ЄЁхэшЁютрырё№, ъръ юсўэю, тЄюЁр (ъюэЄЁюы№эр) - эх ЄЁхэшЁютрырё№ тююсх, ЄЁхЄ№ Єюцх эх їюфшыр т ёяюЁЄчры, эю чрэшьрырё№ ьёыхээь яЁхфёЄртыхэшхь ЄЁхэшЁютъш. ЁютхЁър ўхЁхч ьхёЎ єфштшыр ьэюушї - тю тЄюЁющ уЁєяях эшъръшї єыєўхэшщ эх сыю, чрЄю ш яхЁтр ш ЄЁхЄ№ уЁєяя яюърчрыш юфшэръютюх єыєўхэшх Ёхчєы№ЄрЄют - эр 20%.

эрхщ ёЄЁрэх ьёыхээх ЄЁхэшЁютъш ЁхъюьхэфєЄё ёяюЁЄёьхэрь т яхЁшюф ЁхрсшышЄрЎшш яюёых ЄЁрть. эюушх чэрЄ ю ..рЁырьяшхтх - юфэюь шч юёэютюяюыюцэшъют сюЁ№с ёрьсю, чрёыєцхээюь ЄЁхэхЁх ІІІ. Ірьсю юўхэ№ ЄЁртьююярёэщ тшф ёяюЁЄр, ш эрш ёрьсшёЄ эръюяшыш эхьрыщ юяЄ сёЄЁхщхую тюёёЄрэютыхэш яюёых ёрьї ёхЁ№хчэї ЄЁрть. рЁырьяшхт юсўэю Ёхъюьхэфютры фы ёъюЁхщхую тчфюЁютыхэш ъръ ьюцэю ўрх ш шэЄхэёштэхх ьёыхээю ЁрсюЄрЄ№ яютЁхцфхээщ эюующ. Їръ цх юэ Ёхъюьхэфютры ыхцр ё чръЁЄьш уырчрьш ьёыхээю тю тёхї фхЄрыї яЁюЁрсрЄтрЄ№ сЁюёъш. Єю юърчрыюё№ эрёЄюы№ъю ¤ЇЇхъЄштэю, ўЄю шэюуфр ёяюЁЄёьхэ, тэєцфхээщ шч-чр ЄЁрть яЁхъЁрЄшЄ№ чрэЄш, яючцх, яЁшёЄєяр ъ ЄЁхэшЁютърь, єфштыы тёхї эютьш яЁшхьрьш. юэхўэю, ¤Єю эх фы ыхэштї, юўхэ№ Єцхыю ьёыхээю ЁрсюЄрЄ№ Єръ, ўЄюс яЁюяюЄхЄ№. ю чрцштыхэшх ЄЁрть шфхЄ эхёЁртэхээю сёЄЁхх, ўхь яЁш ярёёштэюь ыхцрэшш ш ёяюЁЄштэх Ёхчєы№ЄрЄ яЁръЄшўхёъш эх єьхэ№рЄё.

ръ тюфр яЁшэшьрхЄ ЇюЁьє ёюёєфр, Єръ ш яюфёючэрэшх сєфхЄ ЄтюЁшЄ№ эрє цшчэ№ т чртшёшьюёЄш юЄ Єхї юсЁрчют (фюьшэрэЄ), ъюЄюЁх ь т эхую хцхфэхтэю чръырфтрхь. Єю яюфюсэю Єюьє, ъръ хёыш с т ърярыш яю юфэющ ъряых ъЁрёэющ ъЁрёъш т срэъє ё тюфющ. Іэрўрыр т эх чрьхўрхЄх эшъръюую ¤ЇЇхъЄр - ЎтхЄ тюф эх шчьхэхЄё. ю яюёЄхяхээю, яЁюфюыцр ърярЄ№ шчю фэ т фхэ№, т тшфшЄх, ўЄю тюфр ёЄрэютшЄё Ёючютющ, р яюЄюь ш ъЁрёэющ.

фюыцэ чрсюЄшЄ№ё ю ёюфхЁцрэшш эрхую яюфёючэрэш ш юўшрЄ№ хую юЄ тЁхфэї ш эхурЄштэї шфхщ уюЁрчфю сюыхх ЄрЄхы№эхх, ўхь, эряЁшьхЁ, ўшёЄшь чєс. ёыш т эхую яюярфхЄ ъръющ-Єю схёяюъющэщ ш юуЁрэшўштршщ юсЁрч, Єю юэю эрўэхЄ фхщёЄтютрЄ№ ёюуырёэю ¤Єюьє юсЁрчє - ь сєфхь шёяЄтрЄ№ ёЄЁрїш ш эхєтхЁхээюёЄ№. ўшёЄшЄ№ ¤Єє шфх, ё яюью№ ¤ьюЎшюэры№эюую юсЁрчр тючсєфшЄ№ эютє фюьшэрэЄє ш тё эхєтхЁхээюёЄ№, ъръ Ёєъющ ёэшьхЄ.

*******

ЁюьхцєЄюўэх шЄюуш ъєЁёр "юїєфхэшх":

шё№ью: ЁюЎхёё шфхЄ ьхфыхээю, эю тхЁэю. ЇхяхЁ№ Єюы№ъю тючэшърхЄ яЁюсыхьр шэюую Ёюфр - яюыэр ёьхэр урЁфхЁюср :), сєфхь ЁхрЄ№ ш хі.
 

ІтхЄырэр (38 ыхЄ, ЁюёЄ 164ёь).

ЎЄтхЄ: хщёЄтшЄхы№эю, ё эрўрыр ъєЁёр "юїєфхэшх" ІтхЄырэр ёсЁюёшыр єцх 13 ъу, ш яЁшыр яюЁр ёьхэшЄ№ урЁфхЁюс. ЁюЎхёё шфхЄ їюЄ№ ш фюёЄрЄюўэю ьхфыхээю, эю ёЄрсшы№эю. юцхырхь ІтхЄырэх єфрўш!

ёюфхЁцрэш

рыххт ыхъёхщ, telo_for_you@mail.ru эшьрэшх! ёыш эхЄ тэюую чряЁхЄр, яшё№ьр ьюуєЄ сЄ№ яЁюЎшЄшЁютрэ т Ёрёёыъх! *******   ёюфхЁцрэш
юўшЄрЄ№ ьюш ёЄрЄ№ш ш ъэшуш єЁё "юїєфхэшх" юЄюуЁрЇшш яюїєфхтшї хъюЄюЁх юЄчт рърчрЄ№ ъєЁё Ўс ртЄюЁх