Как вернуть СТРОЙНОСТЬ своей фигуре. Практика похудения

юсЁщ фхэ№, фЁєч№!

"ҐшёЄър" юЁурэшчьр.

яюёыхфэхх тЁхь ёЄрыю ьюфэь т Ёрчышўэї ъышэшърї фы яюїєфхэш шёяюы№чютрЄ№ Єръ эрчтрхьх "ўшёЄъш" юЄ "ыръют".

яхЁтє юўхЁхф№ ¤Єю ърёрхЄё "ўшёЄъш ъшхўэшър" ъышчьрьш ш "ўшёЄъш яхўхэш" ЁрёЄшЄхы№эь ьрёыюь ё ёюъюь ышьюэр. ъюс ¤Єш яЁюЎхфєЁ яюьюурЄ сёЄЁю яюїєфхЄ№.

ҐшёЄър ъшхўэшър ъышчьрьш.

рўрыюё№ "ъышчьхээр ¤яюях" т ёхЁхфшэх 1980-ї уюфют, ъюуфр яшёрЄхы№, фюъЄюЁ Їшыюыюушўхёъшї эрєъ, уыртэщ ЁхфръЄюЁ ёхЁшш "шсышюЄхър яю¤Єр" ..эфЁххт ёЄры хчфшЄ№ яю тёхщ ёЄЁрэх ёю ётюшьш ыхъЎшьш, т ъюЄюЁї ш чрчтєўрыр шфх юўшхэш юЁурэшчьр. ётюшї ъэшурї ш тёЄєяыхэшї ..эфЁххт, ёёырё№ эр ыхўхсэшъ .єЁхээюую, шчфрээщ т 1920-ї уюфрї т ьхЁшъх, єЄтхЁцфры, ўЄю т ЄюыёЄюь ъшхўэшъх эрїюфЄё "ёыхцртшхё, юърьхэхтшх, ьэюуютхъютх чртры, юьхЁчшЄхы№эр ЇєЄхЁютър, яюъЁтрр шчэєЄЁш эхцэх Єърэш эрхую ЄюыёЄюую ъшхўэшър". Єш чртры, ¤Єр уЁч№, яшхЄ ..эфЁххт, "эх ьюцхЄ сЄ№ єфрыхэр шэрўх, ўхь яюёЁхфёЄтюь ьюэї ш ьэюуюъЁрЄэї яЁюьтрэшщ. эршї сЄютї єёыютшї - яюёЁхфёЄтюь ъышчь".

фш, єёЄртшх юЄ схёяырЄэющ ьхфшЎшэ, тюёяЁшэшьрыш ёыютр ..эфЁххтр, ъръ эхъюх юЄъЁютхэшх. эхую яютшыюё№ ьэюцхёЄтю яюёыхфютрЄхыхщ ш єўхэшъют - ..Іхьхэютр, ..рырїют, ..рфшыют ш фЁ.

ряЁшьхЁ, тюЄ ўЄю яшхЄ ..рырїют: "ёыш с ўхыютхъ эх яшЄрыё, Єю юэ с ш эх чруЁчэыё. Ўёэютэющ шёЄюўэшъ чруЁчэхэш юЁурэшчьр - ¤Єю яшЄрэшх. Ўёюсхээю юЄ  эхяЁртшы№эюую ш эххёЄхёЄтхээюую яшЄрэш ёЄЁрфрхЄ ЄюыёЄщ ъшхўэшъ. ьхээю т эхь юёєхёЄтыхЄё эршсюы№хх тёрётрэшх цшфъюёЄш. ёыш т хую яюыюёЄш шфєЄ уэшыюёЄэх ш сЁюфшы№эх яЁюЎхёё, Єю шї Єюъёшўхёъюх ёюфхЁцшьюх яюёЄєярхЄ т ъЁют№, р юЄЄєфр чруЁчэхЄ ш юЄЁртыхЄ тхё№ юЁурэшчь. Ўўшхэшх ЄюыёЄюую ъшхўэшър - трцэхщр юўшёЄшЄхы№эр яЁюЎхфєЁр, яючтюыр юўшрЄ№ эх Єюы№ъю тхё№ юЁурэшчь т Ўхыюь, эю ш яюыхтє ЇюЁьє цшчэш, шсю ыръш т цшфъюёЄэї ёЁхфрї юЁурэшчьр ЁрёёхштрЄ, урёЄ цшчэхээє ¤эхЁуш".

ртрщЄх ЁрёёьюЄЁшь ьхЄюф ўшёЄъш ъшхўэшър, ъюЄюЁь яЁхфырурхЄ тюёяюы№чютрЄ№ё хээрфшщ рырїют, Є.ъ. шьхээю яю ¤Єющ ьхЄюфшъх ш ўшёЄЄё, чрўрёЄє т эхъюЄюЁї ючфюЁютшЄхы№эї ЎхэЄЁрї.

ІЁрчє юЄьхўє, ўЄю эрфю ўхЄъю ЁрчышўрЄ№ Ёрээхую рырїютр ш хую сюыхх яючфэшх ЄЁєф. рээшщ рырїют фхыры ўшёЄъш ъшхўэшър яю ьхЄюфшъх рьхЁшърэёъюую тЁрўр юЁсхЁЄр юъхЁр.

єшЄшЁє яю ъэшух рырїют . . єхышЄхы№эх ёшы. Іс. 1993:

" фтєь ышЄЁрь Єхяыющ ъшяўхэющ тюф фюсртшЄ№ ёЄюыютє ыюцъє ышьюээюую ёюър (ёюъ яюы-ышьюэр ъръ Ёрч сєфхЄ ёююЄтхЄёЄтютрЄ№ юфэющ ёЄюыютющ ыюцъх). ёыш эхЄ ышьюэр, Єю ьюцэю хую чрьхэшЄ№ эр 4-6-яЁюЎхэЄэщ сыюўэщ єъёєё. рышЄ№ тёх ¤Єю т ъЁєцъє ёьрЁїр. ютхёшЄ№ эр тёюЄх 1,5 ь. ръюэхўэшъ ё ЄЁєсъш ёэЄ№, юъєэєЄ№ хую т ЁрёЄшЄхы№эюх ьрёыю. ЁшэЄ№ яюыюцхэшх ъюыхээю-ыюъЄхтюх, Єрч эрїюфшЄё тх яыхў. ЇЁєсъє яюёЄрЁрЄ№ё ттхёЄш т ЄюыёЄщ ъшхўэшъ ъръ ьюцэю уыєсцх эр 25-50 ёь. ю, ъръ яЁртшыю, тэрўрых ш 5-10 ёь тяюыэх фюёЄрЄюўэю. рЄ№ ЁЄюь, цштюЄ Ёрёёырсыхэ. ЁюЎхфєЁє цхырЄхы№эю яЁютюфшЄ№ яюёых ръЄр фхЇхърЎшш шыш цх тхўхЁюь яюёых ЁрсюЄ, яхЁхф ёэюь, ъръ єфюсэю.

1- эхфхы - хцхфэхтэю;

2- эхфхы - ўхЁхч фхэ№;

3- эхфхы - ўхЁхч фтр фэ;

4- эхфхы - ўхЁхч ЄЁш фэ;

5- эхфхы - Ёрч т эхфхы.

рээщ Ўшъы ъышчь т Єхўхэшх яхЁтюую уюфр цхырЄхы№эю яЁютхёЄш ўхЄЁх Ёрчр. фры№эхщхь ¤ЄюЄ Ўшъы цхырЄхы№эю яЁшьхэЄ№ Ёрч т уюф."

ІЁрчє юЄьхЄшь юўхтшфэх юшсъш: тю-яхЁтї, чрўхь ёэшьрЄ№ ё ЄЁєсъш эръюэхўэшъ, юъєэрЄ№ хую т ьрёыю, р яюЄюь ттюфшЄ№ т ъшхўэшъ Єюы№ъю ЄЁєсъє, схч эръюэхўэшър, тю-тЄюЁї, ттюфшЄ ЄЁєсъє эр уыєсшэє т 50 ёь Ц ¤Єю яЁюёЄю шчфхтрЄхы№ёЄтю: 50 ёь Ц ¤Єю ЁрёёЄюэшх юЄ ъюэўшъют яры№Ўхт фю ыюъЄ. ёюьэхтрё№, ўЄю ъЄю-эшсєф№ тёхЁ№хч фхыры ¤Єш ЁхъюьхэфрЎшш, яюЄюьє ўЄю, тю-яхЁтї, эръюэхўэшъ фы Єюую ш эєцхэ, ўЄюс юсыхуўшЄ№ яЁютхфхэшх яЁюЎхфєЁ, тю-тЄюЁї, Єръ уыєсюъю ттюфшЄ№ ЄЁєсъє эхЄ эшъръюую ёьёыр.

яЁюўхь, яючфэшщ рырїют т ётюшї ъэшурї ¤Єю тёх шёяЁртшы, ЄхяхЁ№ ¤Єр яЁюЎхфєЁр туыфшЄ Єръ (ЎшЄшЁє яю рырїют .. ръ шчыхўшЄ№ 200 ёрьї ЁрёяЁюёЄЁрэхээї сюыхчэхщ. юэхЎъ, 2003у.):

"рышЄ№ 1 - 1,5 ышЄЁр єЁшэ т ъЁєцъє ёьрЁїр (уЁхыъє), яюфтхёшЄ№ хх эр тёюЄє эх сюыхх 1,5 ьхЄЁр эрф єЁютэхь яюыр. ръюэхўэшъ ёьрчрЄ№ ьрёыюь шыш трчхышэюь. хЁхцрЄ№ ЄЁєсъє, ўЄюс цшфъюёЄ№ эх тЄхърыр (хёыш хёЄ№ ъЁрэшъ, Єю чръЁЄ№ хую). ЁшэЄ№ ъюыхэю-ыюъЄхтє яючє (Єрч фюыцхэ сЄ№ тх яыхў), ттхёЄш ЄЁєсъє эр уыєсшэє 10-25 ёрэЄшьхЄЁют, юЄяєёЄшЄ№ яхЁхцшь ш яюёЄхяхээю тяєёЄшЄ№ цшфъюёЄ№ т ЄюыёЄщ ъшхўэшъ".

ыртэюх, ўЄю шчьхэшыюё№ Ц ёюёЄрт цшфъюёЄш фы ттюфр т ъшхўэшъ ёЄры яЁшэЎшяшры№эю фЁєушь (ЄхяхЁ№ ¤Єю єЁшэр), эръюэхўэшъ, тёх-Єръш ръЄштэю шёяюы№чєхЄё, ш уыєсшэр ттхфхэш ЄЁєсъш єьхэ№шырё№ т фтр Ёрчр. є ш хёыш сЄ№ Єюўэь, Єю уыєсшэр ттхфхэш ЄЁєсъш чртшёшЄ Єюы№ъю юЄ ЁрчьхЁр эръюэхўэшър.

ЁрЇшъ яЁютхфхэш ъышчь эх шчьхэшыё.

ЁшЄшўхёъшх чрьхўрэш ъ ўшёЄъх ъшхўэшър ъышчьрьш яю рырїютє.

ышчьрьш шч єЁшэ сюы№шэёЄтю ыфхщ, цхыршї "яюўшёЄшЄ№" ъшхўэшъ, ш эх яюы№чєхЄё. фЁртщ ёьёы сюы№хщ ўрёЄш эрхую эрёхыхэш ъръ-Єю ёрь ёюсющ яЁюяєёърхЄ ¤Єє ЁхъюьхэфрЎш рырїютр ьшью єхщ.

ҐшЄрЄхыш хую ъэшу ўрх тёхую ёыхфєЄ сюыхх Ёрээшь ЁхъюьхэфрЎшь рырїютр ш шёяюы№чєЄ ышьюээщ ёюъ. ы ўхую ¤Єю фхырхЄё? ръ уютюЁшЄ рырїют: " фы эюЁьрышчрЎшш Ё тэєЄЁхээхщ ёЁхф ЄюыёЄюую ъшхўэшър. хф№, ъръ єцх уютюЁшыюё№, уэшыюёЄэх ш сЁюфшы№эх яЁюЎхёё тючьюцэ Єюы№ъю т ёырсюхыюўэющ ёЁхфх, р т эюЁьх фюыцэр сЄ№ ёырсюъшёыр ёЁхфр, ўЄю ш фюёЄшурхЄё."

ю Єръ ыш єц ш эєцэр ¤Єр эюЁьрышчрЎш pH ёЁхф ъшхўэшър?

яЁртфр ыш, ўЄю т ЄюыёЄюь ъшхўэшъх "т эюЁьх фюыцэр сЄ№ ёырсюъшёыр ёЁхфр", ъръ юс ¤Єюь яшхЄ хээрфшщ рырїют?

ртрщЄх тюч№ьхь ысющ єўхсэшъ Їшчшюыюушш (эряЁшьхЁ, "Ўёэют Їшчшюыюушш ўхыютхър", яюф ЁхфръЎшхщ рърфхьшър . . Їърўхэъю т 2-єї Єюьрї, їюЄ, ўхёЄэю уютюЁ, ёющфхЄ ш єўхсэшъ яю Їшчшюыюушш фы ьхфєўшыш) ш яюёьюЄЁшь, ўЄю цх Єръюх ¤Єю pH ЄюыёЄюую ъшхўэшър, фр ш тёхую цхыєфюўэю-ъшхўэюую ЄЁръЄр. Єю эрь яЁшуюфшЄ№ё ш ёхщўрё, фр ш т сєфєхь ь сєфхь ўрёЄю юсЁррЄ№ё ъ ¤Єшь фрээь.

Єръ, эрўэхь ё эряюьшэрэш, ўЄю цх Єръюх pH ёЁхф. pH - ¤Єю тюфюЁюфэщ яюърчрЄхы№, ъюЄюЁь юЎхэштрхЄё ъшёыюЄэю-хыюўэюх ёюёЄюэшх тэєЄЁхээхщ ёЁхф. шрярчюэ шчьхэхэш яюърчрЄхы pH ёюёЄртыхЄ 14 хфшэшЎ. юфюЁюфэщ яюърчрЄхы№ фы їшьшўхёъш ўшёЄющ тюф яЁш 22 уЁрфєёрї єхы№ёш Ёртхэ 7 (Ё 7). Єю ёюёЄюэшх ёЁхф тыхЄё їшьшўхёъш эхщЄЁры№эь.

эрўхэш Ё эшцх 7 ёююЄтхЄёЄтєЄ ъшёыющ ЁхръЎшш, яЁш ¤Єюь чръшёыхээюёЄ№ ёЁхф сєфхЄ Єхь ёшы№эхх (тх), ўхь эшцх Ё. эрўхэшх Ё сюы№х 7 уютюЁшЄ ю хыюўэющ ЁхръЎшш ёЁхф, яЁш ¤Єюь ўхь тх яюърчрЄхы№ Ё, Єхь ёшы№эхх хх чрхыюўхээюёЄ№.

 

юуфр ўхыютхъ єяюЄЁхсыхЄ яшє, Єю Єюы№ъю тюфр, ьшэхЁры№эх ёюыш ш тшЄрьшэ єётрштрЄё юЁурэшчьюь т Єюь тшфх, т ъюЄюЁюь юэш яюёЄєяшыш. ёх юёЄры№эх тххёЄтр - схыъш, цшЁ, єуыхтюф - фюыцэ сЄ№ яхЁхЁрсюЄрэ, Ёрёхяыхэ эр ёюёЄртышх шї ўрёЄш ш Єюы№ъю яюёых ¤Єюую юэш ёьюуєЄ єётюшЄ№ё юЁурэшчьюь. Єю яхЁхЁрсюЄър ш Ёрёхяыхэшх эрўшэрхЄё єцх тю ЁЄє.

ю ЁЄє яшр эх Єюы№ъю Їшчшўхёъш шчьхы№ўрхЄё ш яхЁхЄшЁрхЄё чєсрьш, эю ш яюфтхЁурхЄё эхъюЄюЁь їшьшўхёъшь шчьхэхэшь. хыю т Єюь, ўЄю ЁхръЎш ёыэ ёырсюхыюўэр (pH 8,0). ю ЇхЁьхэЄ ёыэ (яЄшрышэ, ьры№Єрчр ш рьшырчр), ръЄштэх шьхээю т ёырсюхыюўэющ ёЁхфх, тючфхщёЄтєЄ Єюы№ъю эр ёрїрЁр ш ъЁрїьры, яюёЄєяршх ё яшхщ.

рыхх яшхтющ ъюьюъ яюярфрхЄ т цхыєфюъ, уфх чрфхЁцштрхЄё эр эхёъюы№ъю ўрёют ш яЁхЄхЁяхтрхЄ тхё№ьр ёєхёЄтхээх шчьхэхэш. хыєфюўэщ ёюъ ё тёюъющ ъшёыюЄэюёЄ№ (Ё 1,2-1,5) юсырфрхЄ ётющёЄтюь ЁрёхяыЄ№ яшє сыруюфрЁ эрышўш т эхь ёюыэющ ъшёыюЄ ш ЇхЁьхэЄют. ўрёЄэюёЄш, юэ ёюфхЁцшЄ яхяёшэ - ЇхЁьхэЄ, Ёрёхяышщ схыюъ фю рьшэюъшёыюЄ. хяёшэ тЁрсрЄтрхЄё ш фхщёЄтєхЄ Єюы№ъю т ъшёыющ ёЁхфх.
Єръ, т цхыєфъх яшр ЁрёхяыхЄё, эю эх єётрштрхЄё.

шр, ёюфхЁцрр сюы№юх ъюышўхёЄтю схыъют, ЄЁхсєхЄ чэрўшЄхы№эюую Ёрёїюфр ёюыэющ ъшёыюЄ ш яю¤Єюьє чрфхЁцштрхЄё т цхыєфъх фюы№х, ўхь єуыхтюфэр; хх фюы№х юёЄрхЄё т цхыєфъх цшЁэр яшр.

шфър шыш яюыєцшфър яшхтр ършЎр, шьхр Ёхчъю тЁрцхээє ъшёыє ЁхръЎш, яхЁхїюфшЄ шч цхыєфър т Єюэъшщ ъшхўэшъ, уфх яюфтхЁурхЄё фры№эхщхьє яхЁхтрЁштрэш яюф фхщёЄтшхь ъшхўэюую ёюър, цхыўш ш ёюър яюфцхыєфюўэющ цхыхч, ъюЄюЁх шьхЄ єцх хыюўэє ЁхръЎш (Ё 8,5 Ц 9,0).

юф тышэшхь ¤Єшї ёюъют т Єюэъюь ъшхўэшъх яЁюшёїюфшЄ юъюэўрЄхы№эюх Ёрёхяыхэшх яюўЄш тёхї яшхтї тххёЄт ш тёрётрэшх яЁюфєъЄют Ёрёхяыхэш т ъЁют№ ш ышьЇє.

тюЄ, эръюэхЎ-Єю ь фюсЁрышё№ фю ЄюыёЄюую ъшхўэшър.

Їюы№ъю эхчэрўшЄхы№эр шї ўрёЄ№, уыртэь юсЁрчюь ЁрёЄшЄхы№эр яшр, яюёЄєярхЄ т ЄюыёЄщ ъшхўэшъ эхшчьхэхээющ, яюёъюы№ъє эш ёюъ яюфцхыєфюўэющ цхыхч, эш ъшхўэщ ёюъ хх яхЁхтрЁшЄ№ эх ьюуєЄ. рёЄшЄхы№эр ъыхЄўрЄър, ъюЄюЁр яюярфрхЄ т ЄюыёЄщ ъшхўэшъ, шьххЄ ъшёыє ЁхръЎш - Ё 4,5-5,0. Єюы№ъю чфхё№ юэр єцх ЁрёярфрхЄё сыруюфрЁ цшчэхфхЄхы№эюёЄш сръЄхЁшщ, тышїё эхюЄхьыхьющ ёюёЄртыхщ эюЁьры№эющ ьшъЁюЇыюЁ ЄюыёЄюую ъшхўэшър. Ўётюсюцфршхё яЁш ¤Єюь тххёЄтр яюфтхЁурЄё яхЁхтрЁштрэш яюф тышэшхь ЇхЁьхэЄют ъшхўэюую ёюър ш тёрётрЄё.

ЄюыёЄюь ъшхўэшъх яЁюшёїюфшЄ тёрётрэшх тюф, цшфър яшхтр ършЎр ёЄрэютшЄё тёх сюыхх яыюЄэющ ш ЇюЁьшЁєхЄё т тшфх ърыр.

эюЁьх ёюёЄюэшх ёЁхф яєёЄющ ЄюыёЄющ ъшъш Ц ёырсюхыюўэюх (!!!). Єю юсёэхЄё Єхь, ўЄю т яЁюётхЄ ЄюыёЄюую ъшхўэшър тфхыхЄё эхсюы№ющ юсхь ёырсюхыюўэюую ъшхўэюую ёюър (яЁшсышчшЄхы№эю 50-60 ьы т ёєЄъш ё Ё 8,5-9,0).

¤Єю ёырсюхыюўэюх ёюёЄюэшх юўхэ№ трцэю фы ъшхўэшър. хыю т Єюь, ўЄю т эюЁьх яшхтющ ъюьюъ фюїюфшЄ фю ЄюыёЄющ ъшъш ёырсюъшёыь. шчьхэхэшх ёЁхф ЄюыёЄюую ъшхўэшър эр ёырсюъшёыє ш тыхЄё ъюьрэфющ эрўрЄ№ ёюъЁррЄ№ё. ЇюыёЄр ъшър эрўшэрхЄ ЁхрушЁютрЄ№ яхЁшёЄры№Єшъющ, ш т шЄюух ттхфхээх шч юЁурэшчьр ¤ъёъЁхьхэЄ шьхЄ ёырсюъшёыє шыш эхщЄЁры№эє ЁхръЎш (Ё 5,0-7,0).

ЇхяхЁ№, ъюуфр ь чэрхь ю трцэюёЄш pH ёЁхф фы ЁрсюЄ ъшхўэшър, ьюцэю ё єтхЁхээюёЄ№ ёърчрЄ№, ўЄю ттхфхэшх ышьюээющ ъшёыюЄ тьхёЄх ё ъышчьющ яЁшэхёхЄ сюы№х тЁхфр, ўхь яюы№ч.

ёыш є трё цхыєфюўэю-ъшхўэщ ЄЁръЄ ЁрсюЄрхЄ эюЁьры№эю, р Єръшї ыфхщ, тёх-Єръш фюёЄрЄюўэю ьэюую, Єю ттхфхэшх ЁрёЄтюЁр ышьюээющ ъшёыюЄ тчютхЄ сєЁэщ яюэюё.

ёыш є трё яЁюсыхь ё цхыєфюўэю-ъшхўэь ЄЁръЄюь, ш яшр яЁшїюфшЄ эхфюёЄрЄюўэю ъшёыр т ъшхўэшъ (эряЁшьхЁ, т ёыєўрх урёЄЁшЄр ё яюэшцхээющ ъшёыюЄэюёЄ№), Єю тючэшърЄ рЄюэшўхёъшх чряюЁ. ЇюыёЄх ъшхўэшъ яЁюёЄю эх яюэшьрхЄ, ўЄю т эхую єцх яюёЄєяшыр яшр, ш цфхЄ, ъюуфр яютшЄё ъшёыр ЁхръЎш. ¤Єюь ёыєўрх ттхфхэшх ышьюээющ ъшёыюЄ, ьюцхЄ, ъюэхўэю, эхёъюы№ъю юсыхуўшЄ№ ёшЄєрЎш, эю тёх-Єръш ыєўх сєфхЄ эрўрЄ№ ыхўшЄ№ цхыєфюъ, р ъышчь яюфхырЄ№ схч ышьюээющ ъшёыюЄ.

Їю цх ёрьюх ёяЁртхфыштю, хёыш яшр яЁшїюфшЄ т ЄюыёЄщ ъшхўэшъ ёышъюь яхЁхъшёыхээющ (эряЁшьхЁ, урёЄЁшЄ ё яютхээющ ъшёыюЄэюёЄ№). ¤Єюь ёыєўрх ЄюыёЄщ ъшхўэшъ ёэрўрыр ЁхрушЁєхЄ яюэюёрьш, Є.ъ. т эхую яюёЄюээю яюёЄєярхЄ ъшёыюх ёюфхЁцшьюх. ю юЄ яюёЄюээюую ёюяЁшъюёэютхэш ёышчшёЄющ юсюыюўъш ъшхўэшър ё ъшёыь ёюфхЁцшьь, тючэшърхЄ їшьшўхёъшщ юцюу ёышчшёЄющ, юэр ёярчьшЁєхЄё, т Ёхчєы№ЄрЄх ўхую яюэюё ёьхэЄё ёярёЄшўхёъшьш чряюЁрьш. ¤Єюь ёыєўрх ттхфхэшх ъшёыюЄ тчютхЄ хх сюы№шх ёярчь ш сюыш, ўЄю Єюы№ъю єїєфшЄ ш єёєуєсшЄ ёшЄєрЎш.

Єръ, яхЁтюх чрьхўрэшх ъ ьхЄюфшъх яюёЄрэютъш ъышчь яю рырїютє - эх эєцэю яюфъшёыЄ№ тюфє фы ъышчь. ьхёЄю яюы№ч ¤Єю яЁшэхёхЄ Єюы№ъю тЁхф.

ЄюЁюх чрьхўрэшх сєфхЄ ърёрЄ№ё ўрёЄюЄ яюёЄрэютъш ъышчь.

ЁхфёЄрт№Єх, ўЄю т їюЄшЄх яюьЄ№ сєЄыъє шч-яюф ъхЇшЁр ё яюью№ хЁшър. эрўшэрхЄх хх ьЄ№, юёЄрЄъют ъхЇшЁр ёЄрэютшЄё тёх ьхэ№х ш ьхэ№х, эю т тхф№ эх єсртыхЄх ёшыє эрцрЄш эр хЁшъ, эхЄ, т ёъюЁхх сєфхЄх єтхышўштрЄ№ ёшыє эрцрЄш, ўЄюс тёх-Єръш ёьЄ№ эршсюыхх "тЁхфэх" ш яЁшышяўштх яЄэр ъхЇшЁр.

ю яюўхьє ь фюыцэ ўшёЄъє ъшхўэшър фхырЄ№ шэрўх, чрўхь ¤Єю юёырсыхэшх ўшёЄъш? рўхь эр тЄюЁющ эхфхых фхырЄ№ ўхЁхч фхэ№, эр ЄЁхЄ№хщ, ўхЁхч фтр фэ ш Є.я.? хф№ ¤Єю яЁюЄштюЁхўшЄ эрхьє цшчэхээюьє юяЄє, яюфёърчтрхьє, ўЄю, эрюсюЁюЄ, ўхь сышцх ъ ъюэЎє ўшёЄъш, Єхь ёшы№эхх ь фюыцэ яЁшырурЄ№ єёшышх. єъютюфёЄтєё№ яюфюсэьш Ёрёёєцфхэшьш ёяхЎшрышёЄ яю яЁютхфхэш юўшёЄшЄхы№эї яЁюЎхфєЁ тухэшщ рфшыют ёютхЁхээю ёяЁртхфыштю ЁхъюьхэфєхЄё ёфхырЄ№ тёхую 11 ъышчь ё эрЁрёЄршь єёшышхь яю тючфхщёЄтш. эЄхЁтры ьхцфє яхЁтющ ш тЄюЁющ ъышчьрьш ёюёЄртшЄ 5 фэхщ, ьхцфє тЄюЁющ ш ЄЁхЄ№хщ - 4 фэ, ьхцфє ЄЁхЄ№хщ ш ўхЄтхЁЄющ - 3 фэ, ьхцфє ўхЄтхЁЄющ ш яЄющ - 2 фэ, ьхцфє яЄющ ш хёЄющ - 1 фхэ№. рыхх ъышчь ёЄртЄё ърцфщ фхэ№ т Єхўхэшх 5 фэхщ.

ЇЁхЄ№х чрьхўрэшх ърёрхЄё ЄхьяхЁрЄєЁ тюф.

ы Єюую, ўЄюс ёЄшьєышЁютрЄ№ яхЁшёЄры№Єшъє ъшхўэшър тюфр фы ъышчь эєцэю тчЄ№ ъюьэрЄэющ ЄхьяхЁрЄєЁ, Є.х. 12-20 уЁрфєёют яю єхы№ёш. ю, хёыш є трё ёярёЄшўхёъшх чряюЁ (стрЄ яЁш урёЄЁшЄрї ё яютхээющ ъшёыюЄэюёЄ№), Єю ё Ўхы№ эхёъюы№ъю ЁрёёырсшЄ№ уырфъє ьєёъєырЄєЁє ъшхўэшър, шёяюы№чєЄ тюфє ё ЄхьяхЁрЄєЁющ 37-42 І

т ъюэЎх эхёъюы№ъю юсшї чрьхўрэшщ:

1. ышчьр чэрўшЄхы№эю ыхуўх яхЁхэюёшЄё, хёыш ёЄртшЄ№ хх, ыхцр т трээх Ц т тюфх ысющ тхё ёЄрэютшЄё ыхуўх ш эхЄ эшъръшї ЁрёяшЁршї юєхэшщ ш Ёхчхщ тэшчє цштюЄр.

2. ы цхэшэ юЄьхўє, ўЄю ъышчь эхы№ч фхырЄ№ тю тЁхь ьхёўэї. ЎяЄшьры№эюх тЁхь эрўрыр юўшёЄшЄхы№эющ яЁюЎхфєЁ Ц тЄюЁющ фхэ№ яюёых ьхёўэї.

3. юёых юъюэўрэш ъєЁёр ъышчьхэш эєцэю сєфхЄ эрўрЄ№ тюёёЄрэютшЄхы№эх яЁюЎхфєЁ Ц чрёхыЄ№ ъшхўэшъ чфюЁютющ ьшъЁюЇыюЁющ ё яюью№ яЁхярЁрЄют, ёюфхЁцршї сшЇшфюсръЄхЁшш (шюхёЄшэ, шЇшфюсръЄхЁшэ ш Є.я.) ш эрўрЄ№ єяюЄЁхсыхэшх цьїют шыш эрёЄю ьрёыр ё ы№ээь ёхьхэхь. Ў цьїрї ш эрёЄюх ьрёыр яюфЁюсэхх сєфхЄ Ёрёёърчрэю ўєЄ№ яюяючцх. хырЄхы№эю т Єхўхэшх 3-4 фэхщ яюёых юъюэўрэш ўшёЄюъ яЁюфюыцрЄ№ яЁшфхЁцштрЄ№ё яюёЄэюую яшЄрэш ш хёыш т Єхўхэшх 2-3 фэхщ тёх-Єръш эх сєфхЄ ёЄєыр, эєцэю яЁшэЄ№ ыхуъюх ёырсшЄхы№эюх Ц тчЄ№ 1 ёЄюыютє ыюцъє ъюЁ ъЁєшэ шыш ышёЄ№хт ёхээ эр 1 ёЄрърэ ъшяЄър, эрёЄюЄ№ ьшэєЄ 20-30 ш тяшЄ№ эр эюў№. ЇЇхъЄ эрёЄєяшЄ ўхЁхч 8-10 ўрёют.

4. Ўхыї яЁюЇшыръЄшъш ухьюЁЁю яюёЄрЁрщЄхё№ эх яюы№чютрЄ№ё ЄєрыхЄэющ сєьрующ. юЁрчфю ушушхэшўэхх ш яюыхчэхх яюфьтрЄ№ё т трээющ, хёыш є трё эхЄ сшфх.

юўє яЁхфєяЁхфшЄ№, ўЄю эх ёЄюшЄ яЁшсхурЄ№ ъ ъышчьрь т ёыєўрх, хёыш є трё эюЁьры№эщ ёЄєы, яюЄюьє ўЄю чфюЁютюьє ўхыютхъє фхырЄ№ ъышчь эх Єюы№ъю схёёьёыхээю, эю ш тЁхфэю. Ўёюсхээю ¤Єю ърёрхЄё схЁхьхээї цхэшэ - яЁшьхэхэшх ъышчь ьюцхЄ є ёяЁютюЎшЁютрЄ№ яЁхцфхтЁхьхээх Ёюф. рцх т ёыєўрх чряюЁют шь ыєўх тюёяюы№чютрЄ№ё ётхўрьш ё уышЎхЁшэюь, р эх ъышчьрьш шыш ёырсшЄхы№эьш ЄЁртрьш.

р ш тююсх, яЁшьхэхэшх ысющ ьхфшЎшэёъющ яЁюЎхфєЁ фюыцэю сЄ№ юсюёэютрэю.

*******

ЁюьхцєЄюўэх Ёхчєы№ЄрЄ ъєЁёр "юїєфхэшх".

шё№ью: ЁюЎхёё шфхЄ ьхфыхээю, эю тхЁэю. ЇхяхЁ№ Єюы№ъю тючэшърхЄ яЁюсыхьр шэюую Ёюфр - яюыэр ёьхэр урЁфхЁюср :), сєфхь ЁхрЄ№ ш хі.
 

ІтхЄырэр (38 ыхЄ, ЁюёЄ 164ёь).

ЎЄтхЄ: хщёЄтшЄхы№эю, ё эрўрыр ъєЁёр "юїєфхэшх" ІтхЄырэр ёсЁюёшыр єцх 13 ъу, ш яЁшыр яюЁр ёьхэшЄ№ урЁфхЁюс. ЁюЎхёё шфхЄ їюЄ№ ш фюёЄрЄюўэю ьхфыхээю, эю ёЄрсшы№эю. юцхырхь ІтхЄырэх єфрўш!

ёюфхЁцрэш

рыххт ыхъёхщ, telo_for_you@mail.ru эшьрэшх! ёыш эхЄ тэюую чряЁхЄр, яшё№ьр ьюуєЄ сЄ№ яЁюЎшЄшЁютрэ т Ёрёёыъх! *******   ёюфхЁцрэш
юўшЄрЄ№ ьюш ёЄрЄ№ш ш ъэшуш єЁё "юїєфхэшх" юЄюуЁрЇшш яюїєфхтшї хъюЄюЁх юЄчт рърчрЄ№ ъєЁё Ўс ртЄюЁх