Стать стройным и молодым - это просто! Нехватка витаминов, или о чем подсказывает наш аппетит?
Немногие знают, что о нехватке витаминов и ценных веществ в организме могут
подсказать не только лечащий врач, плохое самочувствие и хроническая усталость,
но и обычный аппетит. Именно аппетит подает человеку сигналы в виде съедобных
предпочтений, тем самым подсказывает, каких элементов и веществ ему не хватает.
Так что не стоит сильно удивляться, если вчера вечером захотелось съесть
соленую рыбу, на работе вместо обычного кофе сыр «Радомер» был как никогда,
кстати, а на вечеринке блюда с перцем захотелось еще больше поперчить.
Излюбленное лакомство всех сладкоежек – шоколад – хочется тогда кушать, когда в
организме не хватает магния. Недостаток этого ценного микроэлемента приводит к
бессоннице, плохому настроению, головным болям, пониженной работоспособности и
слабости. Также нехватка магния может вызвать аритмию и судороги икроножных
мышц.
Чтобы пополнить организм этим микроэлементом не обязательно съедать в день
плитку шоколада, выпивать горячий шоколад и объедаться шоколадным тортом. Такая
чрезмерная забота о своем здоровье может привести к другим проблемам, например,
лишним килограммам и порче зубов. Следует просто обратить внимание на другие
продукты, которые также богаты магнием.
Кукуруза, пшеничные отруби или любимое лакомство многих – овсяные хлопья, хотя
и звучит как-то не шоколадно, зато полезно и в больших количествах не вредит
здоровью. Орехи, семечки, сушеные финики, миндаль, поп-корн, арахис и тыквенные
семечки очень богаты магнием. К тому же достаточно 60 граммов одного из
вышеперечисленных лакомств, чтобы пополнить суточную норму магния.
У любителей карамелек, скорее всего, не хватает в организме хрома. Этот
достаточно важный микроэлемент поддерживает в крови постоянный уровень глюкозы,
которая отвечает за бодрость, прекрасное настроение, умственное и физическое
развитие.
Недостаток хрома может привести к физической слабости, потере внимания,
уменьшается качество работоспособности, ухудшается память, появляется
раздражение и накатывается усталость. Практически все в этой ситуации рано или
поздно начинают злоупотреблять такими сладостями, как карамелька, частично
пополняя запас хрома, но и в то же время портя зубы.
Чтобы избежать внепланового визита к стоматологу, рекомендуется ввести в рацион
продукты, которые содержат хром: сыр, проросшие зерна пшеницы, черный хлеб,
яичный желток, печенка и неочищенные крупы. Следует учесть, что с возрастом
способность организма усваивать хром уменьшается, для этого пожилым людям
следует употреблять его в больших количествах.
Когда в организме катастрофически не хватает железа, он требует много мяса.
Отбивная и котлеты, колбаса и сосиски, ветчина и жареная печенка – все это так
и хочется съесть или попробовать. Однако, мясо относится к трудно усвояемой
пище, поэтому проблем с желудком или кишечником при таком режиме питания не
избежать.
Специалисты рекомендуют употреблять мясо несколько раз в неделю, а суточную
норму железа лучше найти в других, менее вредных источниках, например, овсяной
и гречневой каше, хурме, инжире, шпинате и яблоке. Недостаток железа вызывает
сонливость, слабость, апатию, ухудшается зрение, появляется боль в пояснице и
бледнеет кожа.
Любители солененького страдают недостатком в организме калия. Этот микроэлемент
приводит к мышечной слабости, увеличению давления, повышению сердечного ритма,
раздражению и нервозности. Ведь именно калий в организме поддерживает
активность мышечных и нервных клеток и регулирует кровяное давление. Для того
чтобы не объедаться солеными огурцами, помидорами и маринованной селедкой,
можно пополнить организм калием с изюмом, курагой, орехами, бананами, гречкой,
красным вином и обычным картофелем.
Формула 2, Мультивитаминный комплекс с минеральными веществами и травами,
поддерживающий оптимальный баланс питательных веществ в организме. Включает 12 витаминов,
11 минералов и 11 растительных ингредиентов.