Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Стать стройным и молодым - это просто!

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Здоровая жизнь без таблеток!" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Январь 2012   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
здравия

Статистика

274 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Стать стройным и молодым - это просто! Как постоянно оставаться в форме?


Какому человеку не хочется выглядеть красивым и стройным? Это стремление заслуживает уважения, однако требует немалых усилий – таких, как постоянство и смена образа жизни. Главная составляющая успеха в этом деле – это неотступность и соблюдение определенных правил.

Совет №1: Начните новую жизнь

Для того чтобы поддерживать отличную форму необходимо всерьез заботиться о себе и начать свое беспокойство следует со здоровья, а именно отказаться от вредных привычек. И это не просто слова или чтение морали, а необходимость.

Курение сильно снижает работоспособность, и как следствие, отбивает желание вести активный образ жизни. После трудового дня курящий человек не пожелает провести час, занимаясь плаванием в бассейне, а с большей долей вероятности упадет на мягкий диван. При употреблении алкоголя ухудшается обмен веществ, снижается способность самоконтроля. Как было замечено, именно в нетрезвом состоянии человек съедает большое количество вредной и высококалорийной пищи.

Если вы скажете твердое «Нет!» всем вредным привычкам, то перед вами откроется совершенно другая жизнь. После этого вы сможете жить и даже думать по новому – ваш ум очистится, а тело окрепнет, и это – факт.

Совет №2: Занимайтесь физическими упражнениями

Движение – это залог здоровья, оно является нормой жизни. Без него мышцы теряют тонус, кожа становится дряблой, появляется лишний вес. К побочным эффектам можно отнести возникновение проблем с суставами и позвоночником.

Хотите поддерживать себя в хорошей форме и не допустить всего этого? Занимайтесь спортом, хотя бы два раза в неделю. При этом время тренировок не такое большое – на первых порах можно ограничиться 60-минутными занятиями. Однако учитывайте, что тренировки должны быть сбалансированными и разнообразными. Так, например, специалисты рекомендуют менять тип упражнений уже через 2 месяца. Необходимость обусловлена тем, что тело сильно привыкает к тому или иному виду или способу нагрузки, вследствие чего они становятся неэффективными. За год желательно заниматься несколькими видами спорта или менять регулярно практики. Начните с йоги и пилатеса, перейдите на аквааэробику, затем остановитесь на занятии танцами и кибо. Частая смена видов упражнений не позволит вам заскучать, а, наоборот, усилит желание заниматься.

Совет №3: Живите в ритме, двигайтесь по жизни

Помимо занятий желательно всегда находиться в движении. Включите в свою программу поддержки физической формы ходьбу пешком, ведь лучшего и более естественного способа сохранения фигуры еще не существует. Пройдитесь 2-3 остановки пешком, для чего специально выйдите не на своей остановке. Если находитесь в торговом центре, то не пользуйтесь эскалатором – поднимитесь по лестнице. То же самое касается поднятия на свой этаж.

Совет №4: Меньше сидите «ВКонтакте» и «Одноклассниках»

Вместо просмотра любимых телесериалов и бессмысленного просмотра телесериалов сходите на прогулку. Позовите детей, любимого человека и отправьтесь вместе с ними в уютный парк или сквер, зоопарк, кинотеатр. Конечно, каждый день такое делать не получится, но хотя бы 2 раза в неделю – это уже огромный плюс.

Ездите на дачу, рыбалку, проводите больше времени на природе. Кстати, физический труд – это тоже активность. Посмотрите на рутинное и изнурительное выращивание овощей на даче как на полезный труд и вы поймете, что труд оздоравливает.

Совет №5: Следите за едой

В этом плане очень красноречиво выражение «Ты – то, что ты ешь». Очень важно сделать анализ своей системы питания и выявить свои пищевые слабости. Будет хорошо, если вы осознаете, что перекусы вредны для здоровья, так же вредна жирная пища и полуфабрикаты. Покупая колбасу, подумайте, что вы приобретете, и лучше всего купите мясо. Оно натуральнее, сытнее, а в некоторых случаях дешевле.

Отныне вам нужно будет забыть про фаст-фуд. Никаких гамбургеров, картошки «фри», и даже фирменных пирожков от бабушек в совокупности с самсой и прочими изысками национальных кухонь. Предпочтите всему этому пакетик орешков (не соленых!), приготовленный дома овощной салат (принесите на работу в контейнере), фрукты, хлебцы, питательный батончик. Съев все это, запейте йогуртом, зеленым чаем, а не кофе.


Соблюдайте все эти советы, и вы всегда будет в форме, а возможно и проживете лишний десяток или два десятка лет. Напоследок хочется напомнить: не истязайте себя, делайте некоторые исключения для того, чтобы процесс поддержания формы был приятным.
В избранное