Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Стать стройным и молодым - это просто!

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Здоровая жизнь без таблеток!" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Апрель 2011   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
Автор
здравия

Статистика

274 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Стать стройным и молодым - это просто! Чем бы быстренько перекусить?


Многие из нас заняты работой так, что даже пообедать некогда. Но если очень проголодался, чем можно быстренько перекусить без вреда для здоровья? Для этого подойдут фрукты и овощи. В них много полезных веществ, витаминов и микроэлементов. Во многих супермаркетах продают нарезанные на тонкие ломтики яблоки или морковь. Они низкокалорийные и содержат много клетчатки – создадут эффект сытости. Еще один вариант фруктовое пюре-микс. С легкостью можно заменить конфеты таким пюре, ведь они бывают с самыми разнообразными вкусами. Не стоит забывать, что в такой продукт входит сахар, и он содержит калории.


Тем, кто привык перекусывать чипсами и сухариками. Можно посоветовать перейти на морскую капусту в пластинах. Она содержит все незаменимые аминокислоты, и что важно - йод. Жира в таких пластинках меньше. Чем в чипсах и они на четверть состоят из белка. В последнее время стали выпускать яблочные чипсы. Такими чипсами при желании можно заменить те же конфеты или мармелад. Такой перекус вполне безвреден для фигуры. В магазине можно найти яблочные чипсы с разным вкусом, но лучше покупать натуральные фруктовые чипсы.

Перекусить можно всевозможными орехами. Если вы хотите сохранить фигуру стоит ограничить потребление семечек и орехов. В магазинах появились некалорийные заменители кешью и арахиса – печеные каштаны. Такая новинка понравится любителям здорового питания, в них меньше калорий в 2.5 раз, богаты белком. Дополнительным источником белка, а так же хорошим перекусом станет для вас Белковый батончик.

Еще один продукт для перекуса это орехово-фруктовые батончики. Они достаточно питательны, содержат углеводы, поэтому отлично подходят для перекуса перед тренировкой.

Для тех, кто хочет похудеть незаменимо цельное зерно. Оно содержит большое количество клетчатки и питательных веществ. Здоровому человеку следует съедать в день тарелку цельного зерна в день и еще желательно пару кусков хлеба цельно зернового хлеба. Однако не все любят каши, и варить ее долго. Как вариант можно использовать мюсли, в них обычно, добавляют орехи и изюм, поэтому такой завтрак будет полезен. Альтернатива мюсли в батончиках, конечно не с сахаром и шоколадом – такие менее полезны. Покупают такие батончики обычно в аптеках, проверяя состав. Главное, чтобы в состав входили цельные зерна, а не хлопья. Чай с таким батончиком и вы восполнили часть потребности организма в злаковых. Такие батончики более калорийны, чем каши. Значит, без вреда для фигуры, позволить себе можно только один.


Многие любят каши в пакетиках, быстрого приготовления. Не забывайте, что в таком продукте содержится сахар и заменители вкусов. Лучше возьмите с собой для перекуса нежирный йогурт. Отличным полноценным питанием станет для вас  батончик Формула 1 экспресс.
В избранное