Стать стройным и молодым - это просто! Развенчание мифов о похудении
О похудении сейчас не
говорит только ленивый. Эта тема активно муссируется в средствах массовой
информации, а интернет наводнён сайтами, где обещают ошеломляющее похудение
всего за неделю. Основная ошибка тех, кто собирается худеть – это надежда на
быстрые диеты, которые гарантируют молниеносное похудение. Помимо
разочарования, тех, кто худеет подобным образом, могут подстерегать
многочисленные проблемы со здоровьем.
Дабы похудеть эффективно и
навсегда, нужно приложить некоторые усилия, а для того, чтобы в процессе
избавления от лишнего веса не навредить самому себе, следует раз и навсегда
избавиться от многочисленных мифов, которыми окутана проблема похудения. Только
при условии владения достоверной информацией о процессе похудения можно этого
похудения и добиться.
Миф первый. Отказ от завтрака
Многие из нас, твердо, решив
похудеть, начинают претворять своё решение в жизнь, начиная пропускать приёмы
пищи. Как правило, мы начинаем исключать завтрак, так как времени на него по
утрам катастрофически не хватает. В результате, лишний вес не только не
покидает наше тело, а как раз наоборот, продолжает нарастать. Мы искренне
удивляемся, почему же так происходит?
Ответ прост. Отказываясь от
полноценного завтрака, мы толкаем свой организм на то, чтобы в обед он потребовал
от нас обильного приёма высококалорийной пищи, так как за утро изголодался.
Незаметно для себя, в обеденное время, мы начинаем уплетать булочки, шоколад,
пирожные и чипсы, вместо того, чтобы съесть тарелку супа или салат. Кроме того,
организм, который не получил правильный завтракв привычное для него
время, замедляет процессы метаболизма, так как опасается того, что голодовка
может быть длительной.
Диетологи рекомендуют
придерживаться такого режима питания: три основных приёма пищи и два небольших
перекуса. Подобная схема поможет стабилизировать уровень глюкозы в крови,
который исключит появление «волчьего» аппетита перед очередным приёмом пищи.
Некоторая
часть худеющих людей, свято уверена в том, что употребление в пищу молочных
продуктов грозит лишним весом из-за содержащихся в них жиров. Это утверждение в
корне неверно. Молочные продукты богаты кальцием, который необходим для
протекания обменных процессов, в частности для сжигания жиров. То есть,
молочные продукты употреблять можно и нужно. Только следует выбирать сыр,
йогурты и молоко с пониженным содержанием жиров.
Миф третий. Обезжиренные продукты можно употреблять в неограниченных
количествах
Приобретая
обезжиренные продукты питания, некоторые считают, что их можно есть во время
диеты в неограниченных количествах. Это весьма распространённое, но
неверноеубеждение. Если продукт не
содержит жир – это совсем не означает, что он не содержит калорий. Конечно, их
немного меньше, чем в не обезжиренных продуктах питания, но онитам есть. Кроме того, в состав многих
подобных продуктов входят искусственные вещества или дополнительный сахар,
которые увеличивают количество калорий. Поэтому бесконтрольное поедание
обезжиренных продуктов чревато увеличением массы тела.