Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Стать стройным и молодым - это просто!

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Здоровая жизнь без таблеток!" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Ноябрь 2010   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
Автор
здравия

Статистика

274 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Стать стройным и молодым - это просто! Особенности похудения в осенний период.


Осень – это пора лишних килограммов, ведь холодным дождливым вечером приятно, укутавшись в пушистый плед, устроиться на диване перед телевизором и полакомиться чем-нибудь вкусненьким. А в это время наш «заботливый» организм откладывает жир на боках, чтобы мы в тепле пережили зиму. И в этом нет ничего удивительного, ведь  самой природой заложено, что все живые организмы, готовясь к зиме, запасаются жиром и увеличиваются в объёмах.

В осенние холода вместо того, чтобы пойти на работу пешком, мы выбираем поездки на общественном транспорте, а по выходным прогулки на свежем воздухе нам заменяет просмотр увлекательных телепередач. Поездки на дачу и развлечения на природе становятся редкими, и осенняя депрессия заставляет нас вырабатывать гормон радости, поглощая сладкое и калорийное.

Одним словом, для того, чтобы не прийти в ужас от своего внешнего вида весной, нам придётся постараться не потолстеть осенью. Ну а уж тем, кто пытается избавиться от лишних килограммов, в осенний период придётся особенно трудно. Строгие изнуряющие диеты осенью не подойдут, так как именно в этот период снижается иммунитет и возрастает опасность сезонных простудных заболеваний. То есть наш организм должен получать все питательные вещества, микроэлементы и витамины в полном объёме.

Вот несколько простых правил, придерживаясь которых вы не введёте свой организм в стресс и сможете худеть правильно и эффективно:

1.      Обязательное условие – это правильный завтрак, который должен состоять из медленноусвояемых углеводов: творога со сметаной, картофельного пюре с рыбой, молочная каша. Плотно накормив свой организм с утра, вы не заставите его в течение дня судорожно откладывать про запас каждую крошку пищи, да и к обеду вас не будет терзать волчий аппетит. Таким образом, остаток дня вы с лёгкостью сможете употреблять диетические продукты, не испытывая при этом дискомфорта.

2.      Старайтесь одеваться соответственно погоде – ведь если организм будет мёрзнуть, то он станет постоянно требовать пищи. Одевшись тепло, стоит пройти пару остановок пешком, дабы повысить двигательную активность и получить заряд бодрости, которой так недостаёт унылым осенним утром. В свободное время чаще гуляйте пешком, наслаждаясь красотой осеннего парка или леса.

3.      На работе чаще перекусывайте фруктами, овощными салатами или орехами.  Пейте больше воды, а вот количество выпиваемого кофе следует сократить.

4.      Обязательно обедайте горячим супом (без сметаны и соусов)

5.      По приходу домой ужин необходимо заменить яблоками, кефиром или водой. Для того, чтобы хорошенько согреться перед отходом ко сну, примите горячую ванну с морской солью. Раз в неделю стоит посетить сауну или баню, попарившись в которой вы избавитесь от токсинов, прогреетесь и похудеете.

6.      Помните, что отсутствие стрессов в течение дня и полноценный отдых ночью – это залог поддержания хорошей формы. Благоприятный психоэмоциональный фон и здоровый сон уберегут вас от осенних простуд и депрессий. Кроме того, те, кто спит не менее 8 часов в сутки, худеют быстрее тех, кто регулярно недосыпает.

7.      Выполняйте самомассаж с помощью масел и специальных массажёров. Он улучшит питание и внешний вид кожи, а также поможет организму согреться.
В избранное