Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Стать стройным и молодым - это просто!

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Здоровая жизнь без таблеток!" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Май 2010   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
здравия

Статистика

274 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Стать стройным и молодым - это просто! Похудеть и остаться в форме


«…ну вот, снова набрала! Лучше бы не пользовалась этой диетой! Эффекта никакого! Ну что же мне сделать, что бы похудеть и остаться в форме?!...»

 

Знакомая ситуация? В стремлении похудеть мы снова и снова мучаем себя диетами. Только вот забываем об одной истине. Диета – это стиль жизни! Воспользовавшись ей однажды, вам придется следовать ее правилам всю оставшуюся жизнь.

 

Факты

Через год две трети снизивших вес с помощью диет вернутся  к прежнему весу.

Через 3-5 лет только 3% сохранят полученный результат. Из оставшихся (97%) 15% вернутся к прежнему весу, а большинство (82%) поправятся еще больше.

 

Большинство диет рассчитаны на уменьшение калорий в суточном рационе. Прекратив пользоваться составленным диетологом меню, мы автоматически нарушаем этот баланс. Начинаем употреблять не совместимые продукты. Калорийность дневного рациона стремительно возрастает с каждым днем. Обеды и ужины теперь употребляются не по режимному времени, а когда мы захотим.  Все эти факторы приводят к возвращению потерянных килограммов.

 

Но не стоит так же забывать, что диета – это не полноценное питание. Сокращая потребление пищи, вы лишаете организм необходимых ему полезных микроэлементов, витаминов питательных веществ, вы увеличиваете риск приобретения различных заболеваний. Порой мы категорично отвергаем эту истину. В погоне за стройной фигурой не следует забывать о своем здоровье. Мы продолжаем истязать себя очередной диетой, снова приходим к первоначальным результатам. И снова ищем «эффективную» диету.

 

Найти компромисс всегда можно. Вы не задавали себе вопрос: почему некоторые люди могут позволить себе есть все что угодно, и при этом не поправляются? Дело даже не в физиологии или генетике. Все основано на правильном пищеварительном процессе. Рациональное питание – это то, что нужно вам и вашему организму. Таким, на сегодняшний день, является сбалансированное питание. Это не инновационная диета! Все принципы основаны на уже знакомых вам правилах. Необходимо только применить на практике и следовать им.

 

Основным правилом является факт, что количество потребляемой с пищей энергией должно равняться его расходу в течении дня. Именно тогда будут расходоваться все углеводы, которые являются основным источником энергии организма. При превышении этого баланса не расходованные углеводы задержатся в вашем организме, препятствуя расщеплению жиров.

 

Грань между похудением, поддержанием нормального веса и его увеличением очень тонка. Необходимо знать и всегда помнить, что основной прием пищи и потребление углеводов должно приходиться на обеденное время. Именно в этот период ваша активность наиболее велика.

 

Важно, что при переходе на сбалансированное питание вы не должны терять сразу большое количество веса. Не больше 0,5 кг в неделю, в течении нескольких месяцев. Это самая оптимальная потеря лишних килограммов. При нормализации обмена веществ, снижается риск дальнейшего прибавления в весе.

 

Не забывайте принимать витаминно-минеральные препараты или же БАДы (биологически активные добавки). Необходимо согласовывать их подбор и дозировку учитывая потребность организма.

 

В вашу повседневную жизнь вошла привычка, ходить на работу, выбрав определенный путь. Так и ваш организм должен привыкнуть, адаптироваться, под предлагаемые ему правила. Недаром говорят: привычка – вторая натура. А привычка питаться правильно, соблюдая баланс продуктов, вдвойне приятна.
В избранное