Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Золотые правила здоровья

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Школа своего Тела" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Август 2010   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
Фалеев А.В.

Статистика

7.663 подписчиков
-2 за неделю
←   Все выпуски   →

Золотые правила здоровья Закаливаем с рождения! 34 ,2010-08-30


Выпуск 34

28 августа 2010 г.

ЗАКАЛИВАЕМ С РОЖДЕНИЯ!

_______

Здравствуйте, мои дорогие читатели!

 Сегодня мы с вами поговорим о закаливании.

 

Очень многие читатели просят рассказать, как я закаливаю своих детей, что конкретно делаю, чтобы они не заболели.

 

Но давайте начнем с того, что существует несколько вариантов закаливания: водные процедуры, воздушные ванны, обтирания. У каждого вида есть свои разновидности,  нюансы.

 

Могу сказать, что хороший результат дает закаливание только в комплексе с правильным питанием, с обильным потреблением овощей, фруктов, воды. Но о правильном питании мы с вами разговаривали уже много, поэтому вернемся к закаливанию.

 

Детей закаливать я начинала с самого маленького возраста – буквально с 1 месяца.

 

  1. Обливала по утрам пяточки холодной водой. Просто брала ребенка на руки, включала воду и обливала ножки. Тут важен принцип постепенности: вода сначала комнатной температуры, постепенно мы ее понижаем. И время воздействия – сначала буквально на 1 миг, потом – все дольше и дольше. Это очень простой способ, сделать его может каждый.
  2. Чуть позже, когда привыкли к обливаниям ножек, стала обливать ребенка целиком после купания. Вода для обливания чуть-чуть прохладнее воды в ванночке, буквально на 1 градус. Разницу позже постпенно увеличиваем.
  3. Дома дети ходят босиком. Всегда. В любое время года. Никаких тапок. Старшему мы еще пытались покупать тапки, но он так привык ходить босиком, что тапки просто стоят новые. А сейчас уже ни старшему, ни маленькому тапок домашних не покупаем. Опять же приучаем ходить босиком, как только ребенок начинает стоять и ходить. И этот вид закаливания, наверное, самый простой, но очень эффективный, т.к. постоянно массируются активные точки на стопах, что способствует не только закаливанию, но и укреплению в целом всего организма и даже активизации мозговой деятельности. И здесь же напишу рекомендацию: как только вы выезжаете куда-то из города и есть возможность ребенку походить по песочку, по травке, по камешкам – снимайте ему обувь и пусть бегает в свое удовольствие. Такая возможность есть не всегда, поэтому я купила специальный ортопедический коврик – резиновый круг (из медицинской резины) с шипиками разной высоты. Коврик просто лежит рядом с диваном  в гостиной и дети, да и я сама, даже просто проходя мимо, любят потоптаться на этом коврике. Коврик этот я купила по рекомендации массажистки, которая делала Глебу массаж. Благодаря хождению по такому коврику очень хорошо укрепляется свод стопы, а значит – не будет плоскостопия. И, конечно, про активные точки на стопе тоже не забыаем. Благодаря постоянному, в любое время года, хождению босиком, дети даже выходят зимой на лоджию  - босыми ногами на кафельный пол. Ненадолго, конечно, буквально на 0,5-1 минутку, но и это оказывает свой стимулирующий эффект.
  4. Постоянные воздушные ванны, тоже при любой температуре дома. Мои сыновья ходят дома только в трусиках. Может это и не очень прилично, но зато здорОво. Конечно, не при гостях. Тоже с самого маленького возраста. И в межсезонье у нас дома может быть ситуация, когда я в теплой кофте и в носках, а мои дети – в одних трусиках. Им не холодно! Это дело привычки организма к перепаду температур.
  5. Разумно одевать на улицу. Обычно доктора советуют зимой одевать ребенка как сам взрослый одет + 1 слой. Могу сказать, что даже когда они были в коляске, я их одевала только как себя: кофточка + комбинезон, без этого дополнительного слоя одежды.
  6. Обязательно 2-3 раза в день проветриваем помещение, в любую погоду.

 

Благодаря этим нехитрым действиям мои дети практически не болеют и не пропускают школу и садик.  Глеб даже в садик пошел сразу, без перебаливания и ходит полгода без больничных.

Все вопросы о своем опыте закаливания пишите мне на olg7706@yandex.ru

___________________________________________________________

Уже более 15 лет я занимаюсь вопросами правильного питания,

воздействия пищевых веществ на наш организм,

адаптацией правильного питания к условиям современного ритма жизни,

научным подходом к планированию меню, вопросами детского питания.

Благо, что моё университетское химико-биологическое образование

 позволяет это делать с учетом достижений и знаний науки,

любовь к кулинарии - постоянно экспериментировать с новыми блюдами

и подстраивать обычные блюда под каноны "здоровых", а наличие

 двоих детей обусловило и пристальное внимание к особенностям детского питания.

Именно поэтому я создала курс "Легкий путь к правильному питанию".

Вот  некоторые темы курса:

-из чего состоит пища. Белки, жиры и углеводы

-нужно ли пить воду, сколько и когда

-рассчитываем свой нормальный и идеальный вес

-знакомимся с теориями и практиками здорового питания: сыроедение

-учимся проводить День сыроеда

-пирамида здорового питания. Анализируем свой рацион

-учимся завтракать правильно

-готовим в кулинарном рукаве, в фольге, пароварке, запекаем в духовке

-огромное множество рецептов салатов, соусов, супов, сладостей, блюд из мяса и рыбы, овощей, круп

-питание детей: что можно, чего нельзя и что нужно

-что такое "экологичная кухня"

-почему надо ограничивать соль

-и многое, многое другое

Курс протестирован и одобрен хозяйками и их семьями из разных городов и стран. Вот их отзывы:

"Оля!!!

Огромное-преогромное спасибо!!! За такой замечательный курс. И несмотря на то , что дался он мне очень не легко, я очень рада. Это хороший старт на пути к правильному питанию. Я часто задумывалась над тем, что мы едим, но что-то поменять не хватало знаний и самодисциплины. Очень многое изменилось за эти пять недель. Буду сегодня сравнивать  свои дневники до курса и последний, радоваться и вдохновляться на следующие недели. Уверена, что правильное питание прибавить здоровья мне и моей семье. "

А когда Вы захотите сделать этот шаг?

Давайте прямо сейчас!

И я Вам в этом помогу!

Сейчас курс "Легкий путь к правильному питанию" с моими консультациями

 проходят те из моих подписчиков, кто уже принял для себя решение поработать над совим питанием, своим здоровьем.

У нас подходит к концу вторая неделя декабрьского курса. Привожу отрывки из моей переписки с курсантами:

Как изменился ваш завтрак? Как вы завтракали обычно до курса?

Раньше я могла вообще не завтракать, а детям быстренько яичницу пожарить. Сейчас у нас на завтрак регулярно каша и фрукт. Это теперь обязательно в моей семье. И даже муж присоединился к нашим полезным завтракам!

 Чем вы перекусывали раньше? А сейчас что-то изменилось?

Всегда перекусывала сладким: чай или кофе с сахаром и с шоколадкой, печеньицем, кусочком тортика. Сейчас стараюсь перекусывать только тем, что рекомендовано в курсе.

Добавлю от себя, что по итогам курса в ноябре все курсанты снизили вес. Самое маленькое - 500 г (вес у курсантки изначально был нормальный), самое большое - 4 кг.

Только до января  я набираю новую группу на январь. В связи с новогодними праздниками курс начнется с 10 января и будет проходить

 с личным сопровождением по мини -курсу "Легкий путь к правильному питанию".

 Вы сможете получать индивидуальные консультации, касающиеся питания

 именно в Вашей семье. Напоминаю, что совсем скоро наступает Новый Год,

 и не мешало бы к нему подготовиться и быть во всеоружии. А также и после Нового года

правильным было бы позаботиться о восстановлении своего здоровья и фигуры.

Курс включает теоретическую и,конечно, практическую части.

Весь курс разбит по неделям, чтобы Вам было проще ориентироваться и

 соотносить его с особенностями своих будней и выходных.

Курс можно приобрести по частям (только теоретическую часть)

 или целиком (теория плюс практика и моё сопровождение и

 рекомендации относительно Вашей семьи).

 БОНУСЫ К КУРСУ

Все,кто приобрел книгу "Легкий путь к правильному питанию" абсолютно

бесплатно будут получать новые редакции моей книги,

 а также будут иметь накопительные скидки на мои новые книги и курсы, которые сейчас готовятся к выходу. Также, все прошедшие курс, получают еще 1 месяц консультаций в подарок!

 

А может быть и у вас есть какие-то вопросы по питанию?

Присылайте мне конкретные вопросы по питанию и получите абсолютно бесплатно мини-руководство по проведению разгрузочных дней. Только повторяю, вопросы должны быть конкретными. Не "Как правильно питаться?", а например "Что лучше есть на завтрак", "Сколько можно в день есть соли?" или "Где содержится витамин А?"

Жду от вас вопросов!

Для заказа курса и получения мини-руководства

пишите  на olg7706@yandex.ru или olg1520@yandex.ru

Желаю удачи и здоровья!

Ваша Ольга Кравченко

Уважаемые подписчики, хочу Вам напомнить, что в моей рассылке "Вкусные и полезные рецепты" Вы найдете вкусные блюда, быстрые в приготовлении и проверенные мной на своей кухне. Подписаться можно здесь http://subscribe.ru/archive/science.health.beauty.pravilazdorovia.recepty/

И в рассылку "Я - самая чудесная мама!". Приглашаю всех мам, пап, дедушек и бабушек http://subscribe.ru/archive/home.child.
В избранное