Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Золотые правила здоровья

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Школа своего Тела" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Декабрь 2009   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
Фалеев А.В.

Статистика

7.663 подписчиков
-2 за неделю
←   Все выпуски   →

Золотые правила здоровья Тибетский массаж 33 ,2009-12-12


Выпуск 33

12 декабря 2009 г.

ТИБЕТСКИЙ МАССАЖ

Здравствуйте!  

Сегодня  хочу вам предложить совсем не сложный,

но эффективный комплекс упражнений для того,

чтобы проснуться хмурым и холодным зимним утром.

Тибетские целители советуют выполнять этот комплекс

для пробуждения защитных сил организма. Уже после нескольких

дней вы почувтсвуете положительные изменения с организме, как

это произошло и у меня: повысится настроение, улучшатся сон и работоспобность.

Сначала каждое движение повторяйте 5 раз, постепенно  увеличивайте число повторений до рекомендованного количества.

 

Перед занятиями разотрите ладошки рук до появления тепла.

1. Утром, еще лежа в постели, помассируйте ушные раковины: большие пальцы расположены за ушами, указательные - на ушной раковине. Движения - сверху вниз. 30 раз. Я такое упражнение делала даже своим детям в грудном возрасте. Известно, что на ушной раковине имеются проекции абсолютно всех органов и систем, поэтому массируя уши, вы одновременно даете энергию всему организму в целом.

 

2. Правую ладонь положите на лоб, левую - на нее. Массируйте лоб, двигая ладонями вправо-влево. 30 раз.

Отдохните 1 мин.

Это упражнение помогает избавиться от головных болей, головокружений, усиливает циркуляцию крови в голове.

3. Тыльной стороной больших пальцев помассируйте глазные яблоки от наружного угла к внутреннему. 15 раз.

Это упражнение благотворно влияет на нервную систему, предохраняет от заболеваний глаз.

4. Правую ладонь положите на шею в области щитовидной железы, левую - сверху. Делайте движения сверху вниз - от щитовидной железы до живота. 30 раз.

Это упражнение улучшает обменные процессы и работу внутренних органов.

5. Положите правую ладонь на живот, левую - на правую. Делайте круговые движения по часовой стрелке. 30 раз.

Улучшает перистальтику кишечника и работу желудка.

6. Втяните живот до предела, а потом сильно надуйте его. 30 раз.

Это упражнение нормализует работу печени, устраняет застойные явления в желчном пузыре, усиливает движение крови и лимфы. Помогает избавиться от жировых отложений на животе.

7. Подтяните левую ногу к груди, затем выпрямите ее, то же - правой ногой, а потом - обеими ногами. 30 раз.

Укрепляет мышцы пресса, благотворно действует на  железы внутренней секреции.

8. Сядьте на край кровати, правую ногу положите на левое колено и помассируйте выемку правой ступни ладонью правой руки. То же - для левой ноги. По 30 раз.

Упражнение полезно при заболеваниях сердца, подагре, ревматизме.

9. Положите на затылок сцепленные в замок руки и сделайте движения вверх-вниз. 30 раз.

Такой массаж усиливает кровообращение в сосудах головного мозга, хорошо помогает при шейном остеохондрозе.

10. Плотно прижмите ладони к ушам и кончиками пальцев легко побарабаньте по затылку.

Это упражнение помогает избавиться от шума в ушах, головных болей.

 

Наверное, все упражнения сразу запомнить и выполнить довольно трудно. Но можно это делать постепенно. Например, с сегодняшнего дня начните выполнять первое упражнение, 5 раз. И делайте в течение недели только его. Через неделю - увеличьте количество повторов до 10 раз и добавьте второе упражнение. Так вы легко и непринужденно выучите весь комплекс, нарастите число повторений до нужного и получите желаемый результат.

 

Не забудьте после упражнений выпить стакан чистой воды!

__________________________________________________________________

Уже более 15 лет я занимаюсь вопросами правильного питания,

воздействия пищевых веществ на наш организм,

адаптацией правильного питания к условиям современного ритма жизни,

научным подходом к планированию меню, вопросами детского питания.

Благо, что моё университетское химико-биологическое образование

 позволяет это делать с учетом достижений и знаний науки,

любовь к кулинарии - постоянно экспериментировать с новыми блюдами

и подстраивать обычные блюда под каноны "здоровых", а наличие

 двоих детей обусловило и пристальное внимание к особенностям детского питания.

Именно поэтому я создала курс "Легкий путь к правильному питанию".

Вот  некоторые темы курса:

-из чего состоит пища. Белки, жиры и углеводы

-нужно ли пить воду, сколько и когда

-рассчитываем свой нормальный и идеальный вес

-знакомимся с теориями и практиками здорового питания: сыроедение

-учимся проводить День сыроеда

-пирамида здорового питания. Анализируем свой рацион

-учимся завтракать правильно

-готовим в кулинарном рукаве, в фольге, пароварке, запекаем в духовке

-огромное множество рецептов салатов, соусов, супов, сладостей, блюд из мяса и рыбы, овощей, круп

-питание детей: что можно, чего нельзя и что нужно

-что такое "экологичная кухня"

-почему надо ограничивать соль

-и многое, многое другое

Курс протестирован и одобрен хозяйками и их семьями из разных городов и стран. Вот их отзывы:

"Оля!!!

Огромное-преогромное спасибо!!! За такой замечательный курс. И несмотря на то , что дался он мне очень не легко, я очень рада. Это хороший старт на пути к правильному питанию. Я часто задумывалась над тем, что мы едим, но что-то поменять не хватало знаний и самодисциплины. Очень многое изменилось за эти пять недель. Буду сегодня сравнивать  свои дневники до курса и последний, радоваться и вдохновляться на следующие недели. Уверена, что правильное питание прибавить здоровья мне и моей семье. "

А когда Вы захотите сделать этот шаг?

Давайте прямо сейчас!

И я Вам в этом помогу!

Сейчас курс "Легкий путь к правильному питанию" с моими консультациями

 проходят те из моих подписчиков, кто уже принял для себя решение поработать над совим питанием, своим здоровьем.

У нас подходит к концу вторая неделя декабрьского курса. Привожу отрывки из моей переписки с курсантами:

Как изменился ваш завтрак? Как вы завтракали обычно до курса?

Раньше я могла вообще не завтракать, а детям быстренько яичницу пожарить. Сейчас у нас на завтрак регулярно каша и фрукт. Это теперь обязательно в моей семье. И даже муж присоединился к нашим полезным завтракам!

 Чем вы перекусывали раньше? А сейчас что-то изменилось?

Всегда перекусывала сладким: чай или кофе с сахаром и с шоколадкой, печеньицем, кусочком тортика. Сейчас стараюсь перекусывать только тем, что рекомендовано в курсе.

Добавлю от себя, что по итогам курса в ноябре все курсанты снизили вес. Самое маленькое - 500 г (вес у курсантки изначально был нормальный), самое большое - 4 кг.

Только до января  я набираю новую группу на январь. В связи с новогодними праздниками курс начнется с 10 января и будет проходить

 с личным сопровождением по мини -курсу "Легкий путь к правильному питанию".

 Вы сможете получать индивидуальные консультации, касающиеся питания

 именно в Вашей семье. Напоминаю, что совсем скоро наступает Новый Год,

 и не мешало бы к нему подготовиться и быть во всеоружии. А также и после Нового года

правильным было бы позаботиться о восстановлении своего здоровья и фигуры.

Курс включает теоретическую и,конечно, практическую части.

Весь курс разбит по неделям, чтобы Вам было проще ориентироваться и

 соотносить его с особенностями своих будней и выходных.

Курс можно приобрести по частям (только теоретическую часть)

 или целиком (теория плюс практика и моё сопровождение и

 рекомендации относительно Вашей семьи).

Стоимость теоретической части курса "Легкий путь к

 правильному питанию" - всего 500 р.

Стоимость сопровождения и моих консультаций - 120 р, в неделю.

 За консультации возможна понедельная оплата.

 

БОНУСЫ К КУРСУ

Все,кто приобрел книгу "Легкий путь к правильному питанию" абсолютно

бесплатно будут получать новые редакции моей книги,

 а также будут иметь накопительные скидки на мои новые книги и курсы, которые сейчас готовятся к выходу. Также, все прошедшие курс, получают еще 1 месяц консультаций в подарок!

 

А может быть и у вас есть какие-то вопросы по питанию?

Присылайте мне конкретные вопросы по питанию и получите абсолютно бесплатно мини-руководство по проведению разгрузочных дней. Только повторяю, вопросы должны быть конкретными. Не "Как правильно питаться?", а например "Что лучше есть на завтрак", "Сколько можно в день есть соли?" или "Где содержится витамин А?"

Жду от вас вопросов!

Для заказа курса и получения мини-руководства

пишите  на olg7706@yandex.ru или olg1520@yandex.ru

Желаю удачи и здоровья!

Ваша Ольга Кравченко

Уважаемые подписчики, хочу Вам напомнить, что в моей рассылке "Вкусные и полезные рецепты" Вы найдете вкусные блюда, быстрые в приготовлении и проверенные мной на своей кухне. Подписаться можно здесь http://subscribe.ru/archive/science.health.beauty.pravilazdorovia.recepty/

И открыта новая рассылка "Я - самая чудесная мама!". Приглашаю всех мам, пап, дедушек и бабушек http://subscribe.ru/archive/home.child.
В избранное