Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Золотые правила здоровья

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Школа своего Тела" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Ноябрь 2009   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
Автор
Фалеев А.В.

Статистика

7.663 подписчиков
-2 за неделю
←   Все выпуски   →

Золотые правила здоровья Берегите глаза! Гимнастика для глаз 32 ,2009-11-21


Выпуск 32

21 ноября 2009 г.

БЕРЕГИТЕ ГЛАЗА!

Гимнастика для глаз

Здравствуйте!  

В сегодняшней рассылке мы продолжим разговор о зрении.

Я хочу вам предложить упражнения йогов для глаз.

Упражнения простые на первый взгляд,

но очень эфективные при регулярном их выполнении.

Кроме того, что это 100%-ная профилактика самых

разных заболеваний глаз, они еще могут помочь

и при лечении этих самых болезней.

Для всех, кто работает за компьютером,

много смотрит телевизор эти упражнения

тоже незаменимы. Выполняйте хотя бы по 4-5 повторов

и напряжения в глазах не будет.

Советую также научить своих детей этим упражнениям,

чтобы не пришлось потом бегать по больницам

 и покупать очки. Современные дети много

смотрят телевизор, сидят за компьютером, осваивают

сложную программу в школе - зрение постоянно в

напряжении. Школьник может сам выполнять эти

упражнения, вы можете только напоминать и контролировать.

 А с малышом - играйте: пусть следит за игрушкой,

за машинкой, кубиком и т.д.

 

А теперь, собственно, упражнения.

1. Посмотреть вверх, потом вниз

2. Посмотреть вправо-влево

3. Круговые движения по часовой стрелке и против

часовой стрелки

4. Сильно зажмуриться на 1-2 сек., потом широко открыть

 глаза на 1-2 сек.

5. На расстоянии 10-15 см от глаз поставить ладонь

с сомкнутыми пальцами и смотреть на пальцы.

Потом пальцы развести и смотреть как бы сквозь пальцы, вдаль.

1-3 упражнения можно делать и с открытыми, и с

закрытыми глазами. В день можно делать несколько

 подходов, будет только лучше.

___________________________________________________________________

Уже более 15 лет я занимаюсь вопросами правильного питания,

воздействия пищевых веществ на наш организм,

адаптацией правильного питания к условиям современного ритма жизни,

научным подходом к планированию меню, вопросами детского питания.

Благо, что моё университетское химико-биологическое образование

 позволяет это делать с учетом достижений и знаний науки,

любовь к кулинарии - постоянно экспериментировать с новыми блюдами

и подстраивать обычные блюда под каноны "здоровых", а наличие

 двоих детей обусловило и пристальное внимание к особенностям детского питания.

Именно поэтому я создала курс "Легкий путь к правильному питанию".

Вот  некоторые темы курса:

-из чего состоит пища. Белки, жиры и углеводы

-нужно ли пить воду, сколько и когда

-рассчитываем свой нормальный и идеальный вес

-знакомимся с теориями и практиками здорового питания: сыроедение

-учимся проводить День сыроеда

-пирамида здорового питания. Анализируем свой рацион

-учимся завтракать правильно

-готовим в кулинарном рукаве, в фольге, пароварке, запекаем в духовке

-огромное множество рецептов салатов, соусов, супов, сладостей, блюд из мяса и рыбы, овощей, круп

-питание детей: что можно, чего нельзя и что нужно

-что такое "экологичная кухня"

-почему надо ограничивать соль

-и многое, многое другое

Курс протестирован и одобрен хозяйками и их семьями из разных городов и стран. Вот их отзывы:

"Ольга, спасибо Вам за это чудо! Я сбросила за месяц курса 2,5 кг!"

"Оля, огромное тебе спасибо, после твоего курса  я уверена, что кормлю семью

только здоровой пищей, но как же это вкусно"

"Благодарю за Ваш курс! Теперь мои дети помогают мне выбирать в магазине

 только правильные и здоровые продукты"

"Оля, благодаря Вам я сейчас стою у плиты гораздо меньше, а питаемся мы вкуснее"

 

А когда Вы захотите сделать этот шаг?

Давайте прямо сейчас!

И я Вам в этом помогу!

 

Сейчас курс "Легкий путь к правильному питанию" с моими консультациями

 проходят те из моих подписчиков, кто уже принял для себя решение поработать над совим питанием, своим здоровьем.

У нас идет уже третья неделя курса. Курсанты уже многому научились. Вот отрывки из нашей с ними переписки (Елена):

Как изменился ваш завтрак? Как вы завтракали обычно до курса?

Изменилось время завтрака. Раньше это была чашка кофе и бутерброд.

 Сейчас – стакан воды, потом - каша, творог, сладкий салат, через час чашка кофе.

 Чем вы перекусывали раньше? А сейчас что-то изменилось?

Стала есть меньше сахара, чай без сахара с сухофруктами, ломтик помидора с сыром.

А вот из другого дневника:

Вес: 57,300

Объём груди: 100 см.

Объем талии: 81см.

Объём бёдер: 99 см.

Объём ноги в самом широком месте: 53 см

Тип разгрузочного дня: гречневая каша.

 Я даже и не заметила, что вес у меня убавился и параметры тоже уменьшились. ЗДОРОВО! УРА!

 

И еще:

До курса завтракала в основном бутербродами. Сейчас на завтрак стараюсь

кашу, но кроме овсянки нужно бы и другую кашу варить.  Наверно надо

 написать хотя бы 5-7 разных каш и фруктов и варьировать. Овсянка с бананом

понравилась и мне, и ребенку.

Добавлю от себя, что практически все курсанты снизили вес от 300 г до 1 кг уже за первую неделю и этот процесс продолжается :)

Только до 30 ноября я набираю новую группу на декабрь

 с личным сопровождением по мини -курсу "Легкий путь к правильному питанию".

 Вы сможете получать индивидуальные консультации, касающиеся питания

 именно в Вашей семье. Напоминаю, что совсем скоро наступает Новый Год,

 и не мешало бы к нему подготовиться и быть во всеоружии.

Курс включает теоретическую и,конечно, практическую части.

Весь курс разбит по неделям, чтобы Вам было проще ориентироваться и

 соотносить его с особенностями своих будней и выходных.

Курс можно приобрести по частям (только теоретическую часть)

 или целиком (теория плюс практика и моё сопровождение и

 рекомендации относительно Вашей семьи).

Стоимость теоретической части курса "Легкий путь к

 правильному питанию" - всего 500 р.

Стоимость сопровождения и моих консультаций - 120 р, в неделю.

 За консультации возможна понедельная оплата.

 

БОНУСЫ К КУРСУ

Все,кто приобрел книгу "Легкий путь к правильному питанию" абсолютно

бесплатно будут получать новые редакции моей книги,

 а также будут иметь накопительные скидки на мои новые книги и курсы, которые сейчас готовятся к выходу.

А теперь новости с курса "Легкий путь к правильному питанию".

У нас заканчивается уже третья неделя курса.

Результаты есть, у всех разные, но у всех - есть.

Питаются курсанты уже совершенно по-другому,

по сравнению с тем, что было до курса. И это меня очень радует,

ведь я вижу уже реальные результаты своей работы .

И самое интересное- чем дальше, тем больше у них

 возникает вопросов по питанию, и по курсу в целом.

 

А может быть и у вас есть какие-то вопросы по питанию?

Присылайте мне конкретные вопросы по питанию и получите абсолютно бесплатно мини-руководство по проведению разгрузочных дней. Только повторяю, вопросы должны быть конкретными. Не "Как правильно питаться?", а например "Что лучше есть на завтрак", "Сколько можно в день есть соли?" или "Где содержится витамин А?"

Жду от вас вопросов!

Для заказа курса и получения мини-руководства

пишите  на olg7706@yandex.ru или olg1520@yandex.ru

 

В следующей рассылке познакомлю вас с очень интересным

тибетским массажем - простым и эффективным одновременно.

 

Желаю удачи и здоровья!

 

Ваша Ольга Кравченко

Уважаемые подписчики, хочу Вам напомнить, что в моей рассылке "Вкусные и полезные рецепты" Вы найдете вкусные блюда, быстрые в приготовлении и проверенные мной на своей кухне. Подписаться можно здесь http://subscribe.ru/archive/science.health.beauty.pravilazdorovia.recepty/

И открыта новая рассылка "Я - самая чудесная мама!". Приглашаю всех мам, пап, дедушек и бабушек http://subscribe.ru/archive/home.child.
В избранное