Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Похудеть! Как не набрать?!

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Создаем красивое тело" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Февраль 2011   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
Автор
Виолетта Рожкова

Статистика

1.261 подписчиков
-1 за неделю
←   Все выпуски   →

Дайджест правильного питания


Рекомендации по питанию и контролю веса

Добрый день! На связи с Вами - Ваш тренер по правильному питанию - Рожкова Виолетта

От Великих: "Счастье - не случай. И не что-то желаемое. Счастье - это то, что вы создаете своими руками".
Если Вам требуется поддержка при похудении или удержании веса, обратитесь в Центр Поддержки Снижения веса: www.helpcentr.net

Дайджест правильного питания

Девушкам необходимо правильно питаться
Девушкам в возрасте до 30 лет просто необходимо правильно питаться, считают диетологи. Cбалансированное питание и регулярные физические нагрузки позволят им сохранить хорошее самочувствие и молодость и справиться с негативными последствиями многочисленных стрессов, которым они подвержены. Именно в этом возрасте женщины, как правило, работают сверхурочно, часто нервничают, не успевают вовремя поесть и питаются фаст-фудом. Диетологи советуют женщинам ограничить потребление кофе, есть продукты, содержащие соевый белок и кальций. 

Газировка может увеличить риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний
Согласно последнему исследованию ученых, в котором приняли участие более 2500 человек, люди, которые регулярно пьют диетическую или обычную газировку чаще страдают от сердечно-сосудистых заболеваний. В ходе исследования ученые в течение 9 лет наблюдали за двумя группами участников эксперимента. Члены первой группы пили газировку ежедневно, и у них чаще наблюдались проблемы с сердцем. Члены второй группы практически не употребляли газировку и реже жаловались на работу сердечно-сосудистой системы. По мнению ученых, употребление газированных напитков увеличивает риск заболеваний сердца на 61 процент.

Вегетарианцы реже сталкиваются с проблемами с сердцем
Одним из выводов сделанных Китайскими учеными по результатам исследования стало то, что вегетарианцы в основном реже страдают от заболеваний сердечно-сосудистой системы. Причиной тому служит тот факт, что в ежедневном рационе вегетарианцев много питательных и фитохимических веществ, которые благоприятно влияют на работу сердца. Ученые советуют включать в рацион достаточное количество овощей, фруктов, орехов и дополнительно употреблять биодобавки с витамином B12, чтобы поддерживать хорошее самочувствие и снизить риск возникновения проблем со здоровьем.

Разрушаем мифы о фруктах

Важнейшим элементом сбалансированного питания являются свежие фрукты. Но многие люди отказываются включать их в свой рацион, жалуясь, что во фруктах есть только сахар и углеводы. Прежде всего, свежие фрукты – это источник не только сахара, но и витаминов, минералов, клетчатки и фитонутриентов – и всего в приблизительно 75 калориях на порцию!

Во фруктах действительно много углеводов за счет содержащейся в них фруктозы. Однако это характерно для всей растительной пищи – в овощах тоже много углеводов, но мы все равно их едим и не жалуемся. Кроме того, между натуральными углеводами, которые содержатся во фруктах, и углеводами, которые в изобилии содержатся в мучных продуктах или сладкой газировке, существует большая разница. Лучше есть больше фруктов и стараться избегать продуктов, в которых много пустых калорий. Для сравнения, обычный апельсин содержит 12 граммов натуральных сахаров, 3 грамма клетчатки, дневную норму витамина C, антиоксиданты, калий и полезные кислоты, а его энергетическая ценность - всего 60 калорий. В то же время один стакан сладкой газировки – это 225 калорий без витаминов и минералов, зато с 60 граммами ненатурального сахара.

Источник: http://herbalife.ru/about/digest/

В моем блоге "Вместе к похудению, красоте и здоровью" - Getway.info

Я любитель монодиеты. Могу похудеть?

Из писем читателей блога. Меня зовут Наталия. Мне 59 лет. 35 лет борюсь с лишним весом. Все возможное, предлагаемое медициной и не только, я перепрорбовала на себе. Результат временный. Устала бороться. Любитель моноеды (монодиет).

Готовить самостоятельно, как предлагают диетологи, нет времени да и желание уже пропало, после безуспешных попыток. Предлагаю, создать страничку МЕНЮ на каждый день с расписанием калоройности продуктов.......

Что сделать, чтобы похудеть навсегда?

Что же надо сделать такого, чтобы похудеть и больше не набрать вес после этой ужасной диеты? Этих бесконечных таблеток и различных низкокалорийных коктейлей? После занудных еженедельных занятий шейпингом и игнорирования лифта? И чего-то там еще?......

Новости проекта "Группа Поддержки"

Благодарим всех участников Группы Поддержки, разрешивших разместить свои результаты на сайте. Выложили самые яркие и очевидные фотографии успешного снижения веса и уменьшения объемов.

Дорогие участники, для нас ценен каждый Ваш успех и даже самый маленький результат. Хотя, наверно, маленьких результатов не бывает. Даже если Вы похудели всего на один килограмм, но при этом научились правильно питаться, поддерживать в течение дня правильный режим питания и водный режим, то дальнейшие успехи не заставят себя ждать. Худея всего по одному килограмму в месяц, за один год Вы потеряете 12 кг. Таким образом с занятиями Группы Поддержки (Школы Правильного Питания) время работает на Вас!

Еще раз поздравляем с результатами! На этой странице мы публикуем насколько фотографий. Все фотографии  результатов по снижению веса и уменьшению объемов смотрите в Галерее.

Внимание!!!! В преддверии наступления весны для всех записавшихся на Группу Поддержки Школы Правильного Питания в режиме личного посещения (возможно для участников из Беларуси: Минск, Брест, Барановичи, Витебск, Могилев), предоставляется невероятный подарок! Записаться можно тут: http://helpcentr.net/registraciya-na-gruppu-podderzhki.html

Если для снижения веса и оптимизации питания Вам необходима индивидуальная мотивация, индивидуальный контроль и поддержка, индивидуальная работа с тренером по питанию, Вы можете начать участвовать в On-Line Группе Поддержки или записаться на On-Line Курс Индивидуальной Поддержки.

Если Вы еще не начали завтракать, посетите сайт Flamy.info. Почему необходимо завтракать? Каким должен быть правильный и здоровый завтрак? Почему важно перекусывать при снижении веса?  Низкокалорийный, Вкусный и Быстрый завтрак или перекус на основе низкокалорийных коктейлей и белковых шоколадок для комфортного снижения веса и его контроля после.

Если у Вас есть вопросы или замечания по статье, напишите мне  через форму на сайте Центра Поддержки Снижения Веса.

Удачи Вам в достижении результатов!

Ваш тренер по правильному питанию - Рожкова Виолетта
В избранное