Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Похудеть! Как не набрать?!

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Создаем красивое тело" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Март 2007   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
Виолетта Рожкова

Статистика

1.261 подписчиков
-1 за неделю
←   Все выпуски   →

Похудеть! Как не набрать?!


Рассылка для тех, кто хотел бы сохранить здоровье, красоту и молодость на долгие годы.

 Низкокалорийные продукты питания  Ваш идеальный завтрак  Бесплатная дегустация

Здравствуйте, дорогие подписчики!

Предлагаю Вашему вниманию очередной выпуск рассылки:

 

Важность контроля порций
 
Для многих людей ключ к успеху в достижении здорового веса заключается в том, чтобы научиться есть меньше, чем они привыкли. Часть проблемы заключается здесь в том, что они не понимают, что подразумевается под понятием 'порция'. В эпоху порций-великанов, бесплатных добавок и т.д. чересчур щедрые порции еды и напитков стали нормой. Кроме того, привычки питания, которые вы усвоили с детства - что нормально получить добавку, что надо все доедать с тарелки, что всегда за едой следует десерт - бывает трудно поломать. Но трудно не значит невозможно.

Вы можете научить свой организм чувствовать насыщение при меньших порциях. Попробуйте следующее:

  • Подавайте еду, уже разложенную на тарелки. Это заставит вас задуматься, прежде чем брать добавку.
  • Пользуйтесь маленькими тарелками, тогда меньшие порции будут казаться большими
  • Ешьте медленно и наслаждайтесь процессом поглощения пищи. Когда вы едите быстро, ваш мозг не подает сигнала о насыщении вовремя и вы останавливаетесь, когда уже переели.
  • Сначала ешьте еду, в которой мало калорий и которая полезна. Эта здоровая пища даст вам насыщение еще до того, как вы перейдете к более калорийным продуктам
  • Во время еды концентрируйтесь на том, что вы едите, и на тех, кто сидит рядом. Телевизор, книга, работа отвлекают, и вы не успеете оглянуться, как съедите больше, чем нужно.
  • Прекращайте есть, как только почувствовали насыщение. Не заставляйте себя очищать тарелку.
  • Отведите одно место в квартире приему пищи, например, стол на кухне. Не ешьте в других местах. Обязательно сидите во время приема пищи.
  • Если вы испытываете чувство голода после того, как съели все, что на тарелке, пожуйте что-то низкокалорийное, например, свежие овощи, фрукты или крекеры.
  • Делая заказ в ресторане, просите контейнер, чтобы отложить в него часть еды и взять домой. Или же попросите, чтобы половину заказа положили в контейнер еще до подачи. Порции в ресторане в 2-3 раза превышают нужное вам количество пищи.

www.ediets.com
8 марта 2007 г.
 Если Вам нравиться наша рассылка порекомендуйте ее своим друзьям и знакомым. Просто отправьте им ссылку: http://www.flamy.info/subscription.html
Хорошего Вам настроения! Удачи и процветания!
С уважением и пожеланием успеха, Виолетта Рожкова
В избранное