Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Создаем красивое тело" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Апрель 2006   →
					1	2
3	4	5	6	7	8	9
10 10.04.2006 01:07:06 14:32:28	11	12	13	14	15	16
17	18	19	20	21	22	23
24	25	26	27	28	29	30

Автор

Виолетта Рожкова

Статистика

1.261 подписчиков
-1 за неделю

• Выпуски
• Статистика

←   Все выпуски   →

Похудеть! Как не набрать?! Ваши привычки для эффективного сброса и удержания веса!

Рассылка для тех, кто хотел бы сохранить здоровье, красоту и молодость на долгие годы.  Низкокалорийные продукты питания  Ваш идеальный завтрак  Бесплатная дегустация Здравствуйте, дорогие подписчики! Предлагаю Вашему вниманию очередной выпуск рассылки: Ваши привычки для эффективного сброса и удержания веса В традиционном смысле, слово "диета" означает ".....вид пищи, которой обычно питается человек или животное" (Краткий Оксфордский словарь). Помня об этом, тщательно обдумывайте свой ежедневный рацион. Какую пищу вы обычно едите - "плохую" или "хорошую"? Есть ли у вас избыточный вес, то, скорее всего - "плохую". Другое значение слова "Диета" - "ограничительный режим питания по предписанию врача или для снижения веса" (Краткий Оксфордский словарь). Вот откуда берут начало проблемы многих современных диет для похудания - ограничения, помноженные на невежества в области питания. Ограничения могут нарушить обмен веществ в организме или лишить его важных питательных веществ. И все же вы хотите избавиться от лишних килограммов, но при этом ненавидите подсчитывать калории. Просто воспользуйтесь системой питательных продуктов ShapeWorks и постепенно замените плохие привычки хорошими. Речь идет не о диете, а о программе контроля веса, дающей вам максимум возможностей для достижения успеха. Прочитайте приводимый ниже список и выполните 3 простых действия: ИТАК, ЧТО ДАЛЬШЕ?   ОПРЕДЕЛИТЕ СВОИ ПЛОХИЕ ПРИВЫЧКИ (см. список)   ИСКЛЮЧИТЕ ПЛОХИЕ ПРИВЫЧКИ И ЗАМЕНИТЕ ИХ ХОРОШИМИ (см. список)   А ТЕПЕРЬ УДИВЛЯЙТЕСЬ ТОМУ, КАК ТАЮТ ВАШИ ЛИШНИЕ КИЛОГРАММЫ!   ПЛОХИЕ ПРИВЫЧКИ В ПИТАНИИ ЗАМЕНИТЕ ХОРОШИМИ Шоколад Сведите к минимуму. Лучше съешьте какой-нибудь фрукт Газированные напитки Замените минеральной водой, напитком из фруктового сока пополам с водой, травным чаем Кофе или чай Не более двух чашек и только в середине дня. Поменьше сахара, можно добавить обезжиренное молоко. Попробуйте кофе без кофеина. Два раза в день пейте Травяной чай и воду. Недостаточное потребление воды Пейте 2-3 литра воды ЕЖЕДНЕВНО! Ваш организм на 75% состоит из воды, поэтому необходимо пополнять ее свежие запасы. Если мы мало пьем, организму приходится удерживать воду для резерва, что приводит к отекам Готовые продукты Исключить. Лишены питательной ценности из-за чрезмерной обработки. Приготовление овощных и фруктовых салатов не отнимает много времени, при этом они богаты основными микроэлементами. Торты и пирожные Замените фруктами или выпечкой из рисовой муки Белый сахар Пустые калории! Замените нерафинированным сахаром, натуральным медом. Ограничьте потребление сахара Жареная пища Наиболее насыщена жиром. Лишена питательных веществ из-за приготовления на сильном огне. Исключите полностью Жареные на решетке и подгоревшие продукты Любые подгоревшие продукты теряют большую часть питательных веществ. Сгорание - процесс окисления, поэтому продукты, приготовленные подобным образом, вызывают бурный рост свободных радикалов в организме (ускоряют процессы старения клеток). Избегайте такой пищи! Копченое мясо/рыба Все копчености содержат консерванты и другие химические вещества, вредные для здоровья. Сведите до минимума. Чипсы Насыщены жиром, не имеют питательной ценности. Зачем они вам? Если уж иногда вам хочется полакомиться, покупайте чипсы с низким содержанием жира. Недостаток овощей Свежие - отлично, замороженные - хорошо, консервированные - неплохо, но не часто. Чем больше овощей вы едите, тем больше получаете полезных микроэлементов. Разнообразие овощей на вашем столе также имеет значение. Не переваривайте, не оставляйте в воде, не храните слишком долго. Лучше всего есть свежими или вареными на пару. Минимум пять порций в день (картофель не считается) Недостаток свежих фруктов Все сказанное выше относится и к фруктам. Минимум три порции в день. Ешьте фрукты по крайней мере за полчаса до основного приема пищи, а не после, так как это может вызвать нежелательную ферментизацию в желудке. Принимайте мультивитамины. Недостаток клетчатки Обработанная пища - бедна клетчаткой. Для нормального пищеварения необходимо много клетчатки, (много клетчатки - в каше). Прекрасный источник клетчатки - сырые фрукты и овощи, а также макаронные изделия и хлеб из непросеянной муки. Рекомендуемая норма: 30-40 г диетической клетчатки в день. Обильная пища Обильная пища перегружает пищеварительную систему. Ешьте небольшими порциями и обязательно завтракайте! Коктейль Формула 1 или каша с фруктами дадут вам заряд бодрости Торопливость во время еды Приучите себя тщательно пережевывать пищу. Процесс переваривания некоторых продуктов начинается уже в полости рта, и, пропуская этот этап, вы задаете дополнительную работу желудочно-кишечному тракту. Правильно пережеванная пища дает ощущение сытости. Ешьте не торопясь и только в спокойном состоянии. Еда после 20:00 Чтобы дать отдых пищеварительной системе и хорошо спать ночью, не ешьте после 20:00. Если необходимо, выпейте стакан молока, которое, как известно, улучшает сон Недостаток сложных углеводов Ваш рацион на 55% должен состоять из цельного зерна, бобовых, чечевицы, фруктов и овощей. Все эти продукты - сложные углеводы, которые медленно высвобождают энергию. Ешьте поменьше жирной пищи и побольше сложных углеводов. Отсутствие физической нагрузки Ваше тело создано для движения. Мышцы - 'плавильные печи'. Если вы хотите сжечь избыток веса - дайте им регулярную нагрузку! Мысли о собственной полноте Прекратите думать о своем весе - считайте себя стройными!!! Курение Если вы курите, помните, что кроме общего ущерба всему организму, каждая сигарета 'убивает' четверть всех витаминов, находящихся в организме:   Если Вам нравиться наша рассылка порекомендуйте ее своим друзьям и знакомым. Просто отправьте им ссылку: http://www.flamy.info/subscription.html Хорошего Вам настроения! Удачи и процветания! С глубокой благодарностью, Виолетта Рожкова.

---

В избранное

{#template MAIN} <div id="loginForm" style="display:none;" class="subscriberu_popup"> <div class="popup_register"> {#include js_tmpl_auth_reg_tab} {#if $P.login_register_tab == 1} <form class="authentication-form" method="post" action="/MEMBERLOGIN_authen_cred"> <dl class="rg_block_options"> <dt id="js_tap_panel_auth"> <h1>Войти на сайт</h1> {* {#include js_tmpl_auth_reg_button} *} {#include js_tmpl_auth_reg_action} <hr class="logreg_line noPhones"> <div class="logreg_descr noPhones"><p>{#include js_tmpl_auth_reg_descr} </p></div> <div class="logreg_advice noPhones"> Если вы еще не с нами, то начните с <a href="#" onclick="rgNav('js_tab_reg');return false;" class="dashed" data-func="registr">регистрации</a> </div> <br><br> <a class="dashed auth-enter" href="/manage/author/"><b>Вход для авторов</b></a> </dt> </dl> </form> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <div class="rg_block_options"> <div id="js_tap_panel_auth"> <h1>Регистрация</h1> <div class="social_reg"> {* <div class="rg_description">{#include js_tmpl_soc_auth_reg_descr}</div> *} {#include js_tmpl_auth_reg_soc} <div class="rg_soc_auth_agree">{#include js_tmpl_auth_reg_agree}</div> </div> <div class="subscribe_reg"> {* <div class="rg_description"> #include js_tmpl_auth_reg_descr </div> *} {#include js_tmpl_auth_reg_action} </div> {* {#include js_tmpl_auth_reg_button} *} <div class="clr"> </div> <hr class="logreg_line noPhones"> <div class="logreg_descr noPhones">{#include js_tmpl_auth_reg_descr} {#include js_tmpl_soc_auth_reg_descr} </div> </div> </div> {#/if} </div> {* <div class="gray_bg register_shadow"></div> *} </div> {#/template MAIN} {#template js_tmpl_auth_reg_tab} <ul class="rg_nav"> <li id="js_tab_auth" class="{#if $P.login_register_tab == 1} rg_active_nav {#/if} rg_first_nav"><a onclick="rgNav('js_tab_auth');return false;" href="">Вход на сайт</a></li> <li id="js_tab_reg" class="{#if $P.login_register_tab == 2} rg_active_nav {#/if}"><a onclick="rgNav('js_tab_reg');return false;" href="">Регистрация </a></li> </ul> <span onclick="hidebo();" class="rg_closed"> </span> {#/template js_tmpl_auth_reg_tab} {#template js_tmpl_auth_reg_action} {#if $P.login_register_tab == 1} {#include js_tmpl_auth_reg_soc} {#/if} <div class="rg_forms"> <input type="hidden" id="login_register_destination" value="{$P.login_register_destination}"/> {#if $P.login_register_tab == 1} <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">E-mail или код подписчика</span> <input id="credential_0" class="js_keydown_selector rg_input_text" data-js_submit="no" data-js_next_input_name="credential_1" name="" type="text" /> </div> <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">Пароль</span> <input id="credential_1" class="js_keydown_selector rg_input_text" data-js_submit="yes" data-js_action="js_loginFormBut" name="" type="password" onkeyup="showAttention(this,!!window.event.shiftKey)" /> <span class="pswd_attention" id="attention_pswd"> <span class="icon_attention"></span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd1">Русская раскладка клавиатуры!</span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd2">У вас включен Caps Lock!</span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd3">У вас включен Caps Lock и русская раскладка клавиатуры!</span> </span> </div> <div class="rg_for_input input-alien"> <span class="chk noPhones"><input id="chk_alien" name="" type="checkbox" /></span><label for="chk_alien" class="noPhones"> Чужой компьютер</label> <a class="forgot_pass" href="/member/totalrecall">Забыли пароль?</a> </div> <div class="rg_for_input"> <em id="auth_msg" class="reg_error"></em> <input id="lf_typeauthid" value="email" type="hidden"> <input type="submit" class="button button-red logreg_submit" id="js_loginFormBut" value="Войти"> <!--</a>--> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> </div> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">E-mail</span> <input id="arfemail" class="js_keydown_selector rg_input_text" name="" type="text" data-js_submit="yes" data-js_action="js_regFormBut"/> </div> <div class="rg_for_input rg_set_lineh rg_for_input_wide"> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_terms' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Я ознакомился и согласен с <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/vereinbarung.html">условиями сервиса Subscribe.ru</a> </label> <br /> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_personal' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Нажимая на кнопку "Готово!", я даю <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/persverordnung.html">согласие на обработку персональных данных</a> </label> </div> {* <div style="float: left;position: absolute;left: 11em;"> <img src="http://www.kupivip.ru/images/vip/logo.png?1604" style="width: 86px; vertical-align: middle;display: block;"> </div> <div class="rg_for_input rg_set_lineh"> <label class="js_tap_panel_checkbox"><input name="" id="js_tap_panel_checkbox_kupivip" type="checkbox" data-js_submit="yes"> Я хочу получать новости о скидках на одежду</label> </div> *} <div class="rg_for_input"> <em id="reg_msg" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> <em id="reg_msg2" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> <input id="rf_typeauthid" value="email" type="hidden"> <a class="button button-red logreg_submit" id="js_regFormBut" href="#">Готово!</a> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> </div> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_action} {#template js_tmpl_auth_reg_agree} <div class="rg_for_input rg_set_lineh rg_for_input_wide"> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_terms_reg' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Я ознакомился и согласен с <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/vereinbarung.html">условиями сервиса Subscribe.ru</a></label> <em id="reg_msg_soc" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_agree} {#template js_tmpl_auth_reg_button} <div class="rg_butons_socials"> {#if $P.login_register_tab == 1} <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="auth_email" href="#"><span><i></i>Email</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="auth_openid" href="#"><span><i></i>OpenID</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="auth_vkontakte" href="#"><span><i></i>Вконтакте</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="auth_mailru" href="#"><span><i></i>Mail.Ru</span></a> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="reg_email" href="#"><span><i></i>Email</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="reg_openid" href="#"><span><i></i>OpenID</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="reg_vkontakte" href="#"><span><i></i>Вконтакте</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="reg_mailru" href="#"><span><i></i>Mail.Ru</span></a> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_button} {#template js_tmpl_auth_reg_descr} {#if $P.login_register_tab == 1} Для оформления подписки на выбранную рассылку, работы с интересующей вас группой или доступа в нужный вам раздел, просим авторизоваться на Subscribe.ru {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} Для регистрации укажите ваш e-mail адрес. Адрес должен быть действующим, на него сразу после регистрации будет отправлено письмо с инструкциями и кодом подтверждения. {#/if} {#/template js_tmpl_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_soc_auth_reg_descr} Или зарегистрируйтесь через социальную сеть. {#/template js_tmpl_soc_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_auth_reg_soc} <div class="rg_soc"> {#if $P.login_register_tab == 1} <a onclick="return _checkSocConfirm(event)" href="https://oauth.vk.com/authorize?client_id=3954260&scope=wall,offline,photos,groups,video,audio,email&redirect_uri={location.protocol+'//'+location.host}/member/login/vk/&response_type=code&v=5.15" class="login_register_vk_button"> <span class="login_register_vk_icon"></span> </a> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <a onclick="return _checkSocConfirm(event)" href="https://oauth.vk.com/authorize?client_id=3954260&scope=wall,offline,photos,groups,video,audio,email&redirect_uri={location.protocol+'//'+location.host}/member/join/vk&response_type=code&v=5.15" class="login_register_vk_button"> <span class="login_register_vk_icon"></span> </a> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_soc}

{#template MAIN} <div id="loginForm" style="display:none;" class="subscriberu_popup"> <div class="popup_register"> {#include js_tmpl_auth_reg_tab} <dl class="rg_block_options"> <dt id="js_tap_panel_auth"> <p class="rg_description">{#include js_tmpl_auth_reg_descr}</p> <div class="clr"> </div> {#include js_tmpl_auth_reg_action} <div class="clr"> </div> </dt> </dl> </div> <!-- <div class="gray_bg register_shadow"></div> --> </div> {#/template MAIN} {#template js_tmpl_auth_reg_tab} <ul class="rg_nav"> <li id="js_tab_reg" class="rg_active_nav rg_first_nav"><a href="" onclick="return false;" >Регистрация</a></li> </ul> <span onclick="hidebo();" class="rg_closed"> </span> {#/template js_tmpl_auth_reg_tab} {#template js_tmpl_auth_reg_descr} <strong>Пожалуйста, подтвердите ваш адрес.</strong><br><br>Вам отправлено письмо для подтверждения вашего адреса {$P.register_confirm_mail}.<br>Для подтверждения адреса перейдите по ссылке из этого письма. {#/template js_tmpl_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_auth_reg_action} <div class="rg_forms confirm_code_from_letter"> <div class="rg_for_input"> <span class="rg_inp_descr" style="width:15em;">Или введите код из письма:</span> <input type="text" value="" id="confirm_code" name="" data-js_submit="yes" data-js_action="js_confirmFormBut" class="js_keydown_selector rg_input_text_conf" > </div> <div class="rg_for_input"><label>Не пришло письмо? <b>Пожалуйста, проверьте папку Спам</b><br /> (папку для нежелательной почты).</label><br />  <a href="" onclick="ajax_recall_code();return false" >Вышлите мне письмо еще раз!</a></div> <div class="rg_for_input"> <em class="reg_error" id="confirm_msg"></em> <a href="#" class="button button-red" id="js_confirmFormBut">Готово</a> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> <br> </div> </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_action}