Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Красота и здоровье женщины

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Я - прекрасна!" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Октябрь 2010   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
Наталья Конина

Статистика

249 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Красота и здоровье


  Красота и здоровье женщины
Рассылка о том, как потрясающе выглядеть и быть здоровой ...
Здравствуйте

 

 Свежие записи
 

Осень – не повод для грусти!

Вот и пролетело лето. Жара, море, отпуск, летние кафе и расслабленное настроение на работе. В воздухе запахло осенью. Все чаще накрапывает дождик, и голову начинают посещать мысли о долгих унылых вечерах, холодных промозглых днях, бесконечной грязи и лужах. И потихоньку подкрадывается осенняя депрессия.

День становится короче. Организм, привыкший к солнышку и теплу, начинает лихорадочно приспосабливаться к новым условиям, обостряются хронические заболевания, в ход идут запасы витаминов, заботливо запасенные летом. Это приводит к эмоциональной нестабильности, частой смене настроения.

В запущенном состоянии депрессия может привести к тяжелым последствиям, поэтому ждать, что «само пройдет» не стоит, бороться с осенней депрессией можно и нужно.

Итак, как избавиться от осенней хандры:

∙ Больше гуляйте! Проводите как можно больше времени под лучами осеннего солнца. Такие солнечные ванны напоминают нам о лете и способствуют повышению секреции «гормонов счастья». И даже если погулять не получается, выход есть: световая терапия. Выбирайте осветительные приборы с “теплым“ светом. Сидя под ярким светом, вы получите порцию энергии, необходимой для хорошего настроения.

∙ Питайтесь правильно! Не пытайтесь сесть на диету. Эту ухудшит и без того не солнечное настроение. Лучше включите в меню больше овощей и фруктов, благо их выбор и цена позволяют ни в чем себе не отказывать. А в период наплыва меланхолии побалуйте себя вкусненьким – шоколадом, бананом, мороженым.

Эти продукты усиливают выработку гормона счастья – серотонина, поднимают настроение, благотворно действуют на работу мозга. Хотя бы временно сократите потребление чая и кофе, заменив их травяными чаями, соками и отваром шиповника.

∙ Общайтесь! Не стоит находиться один на один со своими грустными мыслями. Ходите в гости, на концерты, посещайте художественные галереи, запишитесь в фитнес-клуб, на занятия танцами или начните изучать китайский язык.

Главное, не сидите дома. Давно известно, если человек увлечен чем-то интересным, никакая депрессия ему не страшна!

∙ Проведите сеанс шопотерапии! Ничего так не поднимает настроение как поход по магазинам! Побалуйте себя новыми вещами, деталями интерьера, обновите косметику и осеннюю депрессию как ветром сдует. Проверено!

∙ Спорт, спорт, спорт! Американские ученые давно установили, что лучшего лекарства от депрессии, чем спорт, не существует. И как выяснилось, лучше всего в данном случае действуют именно интенсивные нагрузки.

А если учесть, что спортивные занятия благотворно действуют и на фигуру, то здесь мы можем получить двойной положительный эффект.

Ударим общением, спортом и правильным питанием по огорчениям, депрессиям и прочим неприятным состояниям! Скажем «нет» осенней депрессии!

 

Сайт рассылки: www.sekrettela.ru

 

 

 

 

  

  

 
В избранное