Рассылка закрыта
При закрытии подписчики были переданы в рассылку "МедВопрос" на которую и рекомендуем вам подписаться.
Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.
Отопрём запоры!
Ведущие рассылки:
|
 Инна Медведева
- |
Арина Меркулова
- |
ОТОПРЕМ ЗАПОРЫ!
Помните, пару лет назад в одном итальянском городе забастовали мусорщики? За несколько дней отходов скопилось столько, что сразу вспомнились все «прелести» Средних веков. И восстанавливать порядок в городе пришлось не один день.
А теперь представьте на минутку, что в вашем собственном доме сломалась канализация - в ванной, в туалете, на кухне. И мусоропровод тоже не работает, а мусорные баки вдруг исчезли со двора в неизвестном направлении. Картинка получается куда более жесткой, нежели телевизионный репортаж о страданиях незадачливых итальянцев. Деревенские жители, так или иначе, выкрутятся, а вот в городе…
Вот и человеческий организм, так же, как и дом или целый город – одни вещества и продукты поглощает, а от других – отходов – напротив, стремится избавиться. И никакие достижения цивилизации не в силах отменить круговорот веществ в природе.
Скажем, клетки нашего организма получают кислород, питательные вещества, а вырабатывают углекислый газ и продукты обмена веществ и должны своевременно избавиться от последних. Если отлаженный процесс застопорится на одном из этапов, например «на выходе», во всей системе могут возникнуть серьезные неполадки.
| Запор – одна из самых распространенных проблем нашего времени, причем исследователи отмечают постоянный рост числа тех, кто сталкивается с ней. Однако мало кто считает запор поводом, достойным обращения к врачу. Ведь сейчас в аптеках можно встретить такое обилие препаратов «от запоров»! И, к сожалению, приемом слабительных дело в подавляющем большинстве случаев и ограничивается, а нарушена-то работа всей пищеварительной системы! Нужнее не только «опорожнить переполненные мусорные баки», но и заново отладить работу механизма в целом. |
Вот список причин, способных с большой долей вероятности привести к запорам:.
- Отказ от продуктов, богатых клетчаткой, в пользу рафинированных, содержащих мало пищевых волокон.
- Пресловутая гиподинамия. Сидячий образ жизни как бы затормаживает двигательную функцию кишечника. Из-за этого шлаки выводятся труднее. Характерно, что пожилые люди, состояние здоровья и образ жизни которых предполагает недостаточную физическую активность, чаще других становятся жертвами запора.
- Многие люди – повинуясь своим «совиным» биоритмам, или в силу специфического рабочего графика ложатся и встают поздно. И это тоже серьезно осложняет задачу кишечника. Ведь природа запрограммировала его наивысшую активность на раннее утро – примерно на период между 6 и 9 утра…
- Другие заболевания, на первый взгляд, никак не связанные с работой пищеварительной системы, тоже могут стать причиной формирования запора. Различные нарушения в работе эндокринной системы; стрессы, выводящие из строя нервную систему; а также регулярный прием некоторых лекарств – верный способ поссориться со своим кишечником.
Кстати сказать, далеко не все четко представляют себе, что такое запор. Вам смешно? Но проверьте себя. Такой диагноз врач ставит в том случае, если у пациента проявляются, хотя бы 2 из нижеперечисленных симптомов:
- человеку приходится тужиться, напрягаться при опорожнении кишечника;
- при освобождении организма от «отходов» человек вынужден помогать себе руками или иными приспособлениями, например, пользоваться клизмой;
- стул твердый или комковатый;
- после стула возникает ощущение неполного опорожнения кишечника;
- стул случается 2 или менее раз в неделю.
Некоторые люди считают, что запор и дисбактериоз – практически одно и то же. Но это не совсем верно. Дисбактериоз может быть как причиной, так и следствием запора. С причиной все более или менее понятно, но следствие? Предположим, у человека нарушена двигательная функция толстой кишки, дефекации затруднены. Часть переработанных отходов продолжает оставаться в кишечнике, мешает нормальной работе, вступает в различные химические реакции с другими веществами, находящимися в организме. Как результат, нарушается флора толстого кишечника, возникает дисбаланс витаминов, чаще всего формируется дефицит витамина В12, фолиевой кислоты, биотина. Впрочем, дибактериоз мы подробно рассматривали в прошлом выпуске нашей рассылки.
|
У каждого из нас есть право выбирать: всерьез относиться к запору или легкомысленно. Но тем, кто пока придерживается второго пути, хочется напомнить, чем чреваты регулярные или хронические запоры. Поверьте, мы не ставим перед собой цель написать «ужастик» вместо очередного выпуска рассылки или непременно вызвать у вас выброс адреналина в кровь. Просто информируем, чтобы вы делали свой выбор осознанно. Итак, длительно существующий запор может вызывать различные осложнения:
|
Может возникнуть вопрос: как такой, почти «бытовой» недуг, как запор, может вызвать онкологическое заболевание? Существует мнение, что застой содержимого в кишечнике, вызванный употреблением продуктов, бедных пищевыми волокнами, приводит к большой концентрации образующихся в кишечнике канцерогенных веществ. Именно они провоцируют развитие рака. Поэтому, при проявлении таких симптомов, как общее плохое самочувствие; потеря веса; недавнее появление запора у людей старше 50 лет, стул у которых до того был нормальный; кровь в кале, стоит сразу обратиться к врачу.
КТО РАНО ВСТАЕТ…
А теперь поговорим о том, какие существуют способы наладить расстроенную деятельность кишечника. Описные ниже способы Можно и даже желательно использовать параллельно с медикаментозным лечением, которое назначает в таких случаях врач. Это только ускорит выздоровление.
Как мы уже говорили, толстый кишечник наиболее активен в период с 6 и, примерно, до 9.00 часов утра. И, если вы просыпаетесь в этот период, помогите своему кишечнику выполнить как можно лучше поставленную перед ним задачу.
- Еще до того, как вы встанете с постели, лежа, сделайте массаж брюшной полости по 8 направлениям так, как мы описывали в прошлом выпуске рассылки. Кстати, вечером, ложась спать, массаж можно повторить. Заснуть вам это НЕ помешает, не волнуйтесь.
- Натощак выпейте стакан горячей воды. Температура воды должна быть для вас комфортной – мучиться-обжигаться смысла нет. Обычно после этого действия – минуты через 2-3 – возникает позыв посетить туалет. Но если этого не случилось, зайдите туда намеренно и постарайтесь освободить кишечник. При этом важно исключить все другие занятия, которым люди иногда посвящают себя, извините, сидя на унитазе.
Не стоит читать книги, вдаваться в философские размышления и тому подобное. В данном случае важно сосредоточиться на процессе, ради которого вы посетили данную аудиторию. Но если кишечник отказывается действовать с вами в унисон, не мучайте себя, попробуете позже. Просто очень важно сформировать привычку избавляться от отходов жизнедеятельности организма по утрам. Привычка формируется около 3-х недель - не так уж долго… - Те, кто владеет техникой спиральной гимнастики и/или спиральной йоги, стоит пересмотреть свое традиционное утреннее расписание и выделить 15 минут времени на выполнение этих упражнений. Стандартный комплекс спиральной гимнастики при лечении запоров можно выполнять как всем телом, так и только тазом. Главное, делать это регулярно. Спиральные упражнения естественным образом способствуют восстановлению перистальтики и кровообращения обоих кишечников.
- Безусловно, поможет в данном деликатном вопросе и Су Джок терапия. Исследуем зону толстого кишечника в стандартной системе соответствия на кисти (Изображения 1 и 2), находим болезненные точки и помечаем их йодным маркером. С утра достаточно хорошенько помассировать точки (массажным кольцом, руками, грецким орехом), можно дополнительно приклеить туда перцовый пластырь. На ночь – сделайте аппликацию из семян черного перца. Помните, что при курсе процедур, руки нужно чередовать – то на правую ставим семена, то на левую. Массаж повторяйте несколько раз в течение дня, как только вспоминаете о своей проблеме.
- Помимо привычных перцовых горошинок при лечении запоров часто используют и яблочные семена. Благо, новый урожай (яблок) уже начал поспевать. НО, внимание, интуитивно многим кажется, что семена стоит располагать носиком по направлению к проекции ануса. А нужно сделать все наоборот (взгляните на Изображения 3 и 4). Закругленный конец семян должен указать шлакам выход из организма. В идеале аппликацию яблочными семенами оставляют на сутки. Если у вас это получится – замечательно. Регулярно проводите массаж зон толстого кишечника на кисти (массажным кольцом, собственным пальцем).
- Пересмотрите свой рацион, постарайтесь включить в меню побольше овощей, фруктов, продуктов содержащих клетчатку.
- Часто наши мысли и эмоции также являются причинами тех или иных недомоганий. Прислушайтесь к себе о чём вам говорит ваше тело? Возможно, стоит пересмотреть свои старые убеждения, которые уже не приносят пользы, а только создают проблемы в жизни, в том числе – телесные.
 |
|
 |
|
Ведь если не освободить в организме место (очистив кишечник), новую пищу будет просто некуда «складывать» через некоторое время. То же самое правило справедливо и в отношении внутренних установок и эмоций. Как это сделать?
- Иным людям достаточно проанализировать свой характер и привычки, так сказать, провести ревизию и наметить для себя новые модели поведения, используя сознание.
- Тем, кто любит играть подойдет веселый ритуал. Вычленив те свои эмоции и убеждения, которые явно мешают вам жить, выпишите их на бумагу, мысленно или вслух выскажите намерение избавиться от них, заменив новыми, более позитивными и конструктивными, а «черный список» попросту спустите в унитаз. Ведь именно туда мы отправляем все отходы своей жизнедеятельности. Можно еще сжечь бумажку, а пепел развеять по ветру.
Способов изменить себя существует великое множество, найдите тот, который вам комфортен, с которым вы внутренне согласны и старайтесь время от времени пересматривать свои взгляды на жизнь. Спустя какое-то время вы заметите, как мир вокруг вас начинает меняться, почувствуете, что жить в гармонии с Вселенной не только возможно, но и приятно!
В следующих выпусках:
|
Будьте здоровы, до новых встреч!
| В избранное | ||
