КЛЮЧ К ТВОЕМУ ЗДОРОВЬЮ

Ведущие рассылки:

Инна Медведева - врач восстановительной медицины, психолог

Арина Меркулова - журналист, автор статей по медицине и психологии

В прошлом выпуске мы начали разговор о лечении суставов, и сегодня мы его продолжаем. Напоминаем вам, что мы не призываем вас рассматривать нашу рассылку как истину в последней инстанции, а лишь излагаем одну из существующих точек зрения. Разделять ее или нет – решать только вам.

БОЛЕЗНЬ, ПРОСТИ-ПРОЩАЙ!

Скажи мне, что ты чувствуешь, и я скажу… чем ты болеешь

О том, что люди с определенным характером, с определенной конституцией обычно страдают вполне конкретными недугами, врачеватели и знахари знали с глубокой древности. Это отразилось и в языке. Например, эпитеты «желчный», «язвительный» - не только определение типа личности определенных людей, но и указание на «слабые» места в их организмах.

И в самом деле:

• у гневливых, раздражительных людей чаще всего страдает печень и желчный пузырь;
• у тех, кто постоянно тревожится, - проблемы с желудком и поджелудочной железой;
• а если ваш постоянный спутник – страх, жди проблем с почками и сердцем, и т.д.

Но со временем эти знания стали отходить на второй план. Врачи все больше внимания стали уделять новым способам устранения симптомов заболевания, зачастую оставляя без внимания истоки болезней. Попытку вновь привлечь внимание к эмоциональной оставляющей каждого недуга сделал Зигмунд Фрейд. Он доказал, что глубинные, подсознательные слои психики влияют и на здоровье физическое. Память о стрессе, пережитом однажды, надолго сохраняется в организме, и со временем может проявиться в различных заболеваниях. Наше тело подобно компьютеру, в котором опытный мастер способен обнаружить даже «файлы», которые мы, вроде бы, «удаляли». Они, увы, сохраняются в каких-то закрытых директориях.

Сегодня ни у кого не вызывает сомнений то, что Фрейд преподносил как открытие еще несколько десятилетий назад. В современной медицине теперь существует даже целое направление – психосоматика («психос» – «душа», «сома» - «тело»), которое занимается упрощенно формулируя, коррекцией физиологии путем решения психо-эмоциональных проблем пациентов.

Врачи-психосоматологи прекрасно знают, что такие разные, на первый взгляд, болезни, как бронхиальная астма, гипертония, язва желудка и 12-перстной кишки, неспецифический полиартрит, язвенный колит, многие заболевания кожи, аллергические реакции имеют психологическую природу.

На обиженных – воду возят!

Итак: любая эмоция, причиняющая нам страдания, вызывает в организме реакцию в виде симптома какого-нибудь заболевания. Это неоспоримо доказано множеством клиническими исследованиями. На это обстоятельство можно злиться, его можно игнорировать, а можно - воспринимать как шанс изменить все к лучшему, поправить здоровье. В последнем случае число приоритетов, помимо соблюдения рекомендаций врача, попадает еще и забота о том, как «очистить», освободить организм от эмоций, причиняющих страдания.

• Какие именно эмоции маскируются под личиной Обиды? Как правило – гнев. И этот гнев мы старательно подавляем. Гнев на обидчика публично выражать вроде бы как неприлично. Этому нас сызмальства учили в семье, в школе, потом на работе и еще бог весть где. Обнаружить гнев на самих себя – вроде бы глупо, мы же – «жертва несправедливости», вот и прячем его в потайные чуланчики души, хороним, скрываем. А он оттуда разъедает нас, как кислота – медленно, но верно, сколько бы времени ни прошло.
• А самое обидное, что «обидчик» может и вовсе ничего об этом не знать. И будет чувствовать себя вполне замечательно. Например, в том случае, если мы обижаемся на то, что кто-то из близких не оправдал наших (чаще всего невысказанных) ожиданий. Мы хотели, чтобы нам на день рождения собаку подарили, а нам – велосипед преподнесли; мы надеялись, что коллеги заметят, какой замечательный доклад мы подготовили, но они были увлечены подготовкой к юбилею шефа… Им-то хорошо, а нам – тухло как-то на душе, словно кошки туда накакали, а потом уже и больно становится – в самом прямом смысле этого слова.
• Что самое болезненное в Обиде? Это ощущение, что нам недостает Любви. Вроде бы, окружающие нам ее не додали. Но не додали они только потому, что не получили от нас сигнала о том, что мы готовы ее принять. Внутренний источник Любви заблокирован отрицательными эмоциями. Чтобы его разблокировать – нужны силы, энергия. А вся свободная энергия расходуется на то, чтобы подавить попрятать и перепрятать поглубже отрицательные эмоции, накопленные в организме. Замкнутый круг, словом…

Прощение – исцеление?!

Один из самых быстрых, мощных и эффективных способов избавления от Обиды – Прощение.

Только не спешите возмущаться, разберемся, что такое – Прощение. «Помилование, отмена наказания за какую-нибудь вину, за какой-нибудь проступок» - трактовка из словаря Ушакова. «То жи, что извинение» (дословная цитата) - написано в словаре Ожегова. Да, в современном понимании простить, означает освободить просящего об этом от необходимости испытывать чувство вины за какие-то моменты его поведения, перестать на него злиться, обижаться за что-либо.

Но ведь мы только что говорили о том, что «обидчики» часто и не подозревают о том, что на них лежит эта самая вина, порой – надуманная, или возникшая по недоразумению. А как можно простить Судьбу? Или свое время? Ерунда получается? Вовсе нет, просто у слова «прощение», точнее у слова «проща», от которого и родился глагол, изначально было совсем иное значение, к которому мы и обратимся. А чувство вины заслуживает отдельного разговора, к этой теме мы вернемся в другой раз.

Итак, даже в современных толковых словарях у слова «прощение» наряду со значением «извинение» и встречается и еще один вариант толкования – «чудесное исцеление». Почему бы это? Дело в том, что «проща» (не путать со словом «праща», означающим оружие для метания камней), однокоренное со словами «прост», «простой». А одно из значений слова «простой» – «пустой», иначе говоря - «свободный от какого-либо содержимого». То есть «простить» может означать и «освободиться от груза негативных эмоций и программ, которые создали проблемы в жизни, очиститься, исцелиться».

Кроме того, «прощой» в древней Руси называли самое старое дерево в священной роще (куда люди приходили общаться с высшими силами). Часто им оказывался вековой, уже засохший дуб, непременно стоящий рядом с родником. Дереву люди рассказывали о своих горестях, и считалось, что оно как бы принимало на себя то, что мучило человека. Для завершения процедуры очищения нужно было зачерпнуть воды из родника и умыться ею.

Да здравствует избавление!

Таким образом, мы предлагаем вам (с помощью приведенных ниже упражнений) освободить себя от страданий, а не избавить кого-либо от чувства вины. Впрочем, когда обида персонифицирована, можно параллельно извинять и того, на кого вы «держите зло». (Чувствуете, какие подсказки дают нам народные выражения, пословицы и поговорки?! Это ж сколько энергии впустую расходуется, чтобы это самое зло удержать!) В этом случае очень подойдет первое упражнение.

1. Метод снятия напряжение в отношениях

Сядьте удобно (можно включить приятную музыку), прикройте глаза и сделайте 4 спокойных вдоха и выдоха. Представьте место, где бы вы чувствовали себя комфортно во всех отношениях: берег моря, лесную поляну залитую солнцем или уютную комнату с горящим камином. Теперь вообразите человека, с которым вы хотите улучшить взаимоотношения. Он(а) приближается к вам садиться рядом. Если психотравма старая, и вы затрудняетесь вызвать в памяти образ этого человека, попросите высшие силы (в которые вы верите) помочь вам в этом.

Мысленно скажите: «Дорогой(ая)………. Я прощаю тебя за все, что ты вольно и невольно, причинил(а) мне и принимаю тебя таким(ой) какой(ая) ты есть. Прости и ты меня за все, что я вольно и невольно причинил(а) тебе. Я хочу, чтобы наши отношения строились на любви и понимании. Я дарю тебе свою любовь и отпускаю тебя. Иди с миром!»

Представьте, что после этих слов лицо вашего визави осветилось улыбкой. Очень хорошо, если это произошло уже в первый же раз. Вы достигли своей цели. Улыбнитесь и вы в ответ и помашите рукой на прощанье. Он тоже помашет вам рукой и уйдет. Скажите себе: «Всё хорошо. Я создаю свой мир, наполненный любовью».

Сделайте 4 глубоких выдоха (вдох автоматический). Откройте глаза и вернитесь к действительности.

Это упражнение необходимо проделать несколько раз, прощайте до тех пор, пока не почувствуете облегчения, у вас не возникнет ощущения, что весь груз обид растворился.

2. Способ нейтрализации мелких бытовых размолвок

Мелочи иногда «цепляют» нас так же сильно, как и крупные разногласия ссоры. Например муж не оценил ваших хозяйственных усилий или не помог убраться, хотя вы этого втайне от него ожидали. Вы обиделись и чувствуете себя крайне дискомфортно - морально. Найдите спокойное место, удобно сядьте, прикройте глаза. Представьте, что вы смотрите домашнее видео, снятое несколько лет назад,. Прокрутите перед своим мысленным взором всю сцену от начала и до конца.

Эмоции все еще сильные? Тогда представьте, что вы запустили запись в обратном порядке – от конца, к началу. Теперь опять «включите» видео, только уже в режиме быстрой перемотки. Такие приемы помогают отстраниться от происходящего, увидеть все со стороны, от души поулыбаться, наблюдая, как вы и другие участники ситуации двигаются и говорят в ускоренном темпе или задом-наперед. Накипевшие обиды растворяются сами собой, освобождая вас!

Бусинки здоровья

В прошлом выпуске нашей рассылки мы говорили о том, как можно лечить болезни суставов по методу Су Джок в стандартной системе соответствия. Но иногда точки соответствия суставам проще находить, руководствуясь системой "Насекомое" (Изображение 1).

Изображение 1

Тут наглядно видно, что:

1. Точки, помеченные цифрой "1", показывают зоны соответствия плечевым суставам - правому и левому. Всего одна точка "отвечает" за весь сустав!
2. Точки, обозначенные цифрой "2", - области соотвествия лучезапястным суставам - правому и левому.
3. Точки № 3 - локтевые суставы.
4. Точки № 4 - коленные суставы.
5. Точки № 5 - голеностопные.
6. Точки № 6 - тазобедренные.

Что мы делаем, найдя проекцию нужного сустава?

• В системе соответствия типа "Насекомое" очень удобно массировать точки спичкой или массажным Су Джок колечком.
• Параллельно с другими методами воздействия стоит закрасить нужные точки зеленым цветом.
• Если вы хотите использовать перцовый пластырь, для того, чтобы он дольше держался, лучше опоясать весь сустав пальца полоской пластыря.
• Конечно, хороша и семянотерапия. С помощью обычного пластыря приклеиваем к выбранным точкам семена редиса, гречихи, чечевицы, проса, свеклы, шиповника и, конечно, знакомого нам черного перца. Помните, что для достижения нужного эффекта на семена важно периодически надавливать.
• Помимо семян в данном случае можно использовать и другие стимуляторы - мелкие камешки, например, бусинки от разорванных украшений. А если у вас есть мелкие неограненые камешки - и вовсе расчудесно! Для лечения суставов особенно хорош янтарь. Но бусы рвать не обязательно, если вы найдете в лесу, у ручья, на своем дачном участке маленькие черные камешки, вы вполне можете использовать и их в качестве стимуляторов для лечения суставов.
• Подойдут и мелкие металлические шарики, размером с пулю для пистолета. Для лечения острого воспаления лучше использовать шарики белого металла, для облегчения болей при хронических процессах - желтого, красного металлов. И камешки, и металлические шарики используют также, как и семена -прикрепляют на точку соответствия пластырем и периодически массируют. Максимальная продолжительность процедуры - сутки. Но можно прикреплять их только на ночь.

Колени, на зарядку - становись!

Идеальным средством для решения проблем с больными суставами, а также профилактикой таких заболеваний является спиральная гимнастика. Ее ведь можно делать не только всем телом, но и отдельными его частями. Те, кто знает стандартный комплекс этой гимнастики, состоящий из 64 движений, выполняет все эти 64 движения применительно к хворающим суставам - локтевым, тазобедренным, лучезапястным и т.д.

Но столь же эффективна и "облегченная версия" - твист-гимнастика по 8 направлениям. Мы уже упоминали об этом комплексе, в частности, в теме про лечение насморка. Запоминать тут ничего особенного не нужно. Рассмотрим, как делается гимнастика по 8 направлениям на примере коленных суставов.

Изображение 2

Встаньте, расставив ноги на ширину плеч. Можно встать рядом со стеной, стулом или другим предметом, за который, при необходимости можно придерживаться. Ноги чуть согните и, пружиня, стараясь двигать только коленями, на счет "раз-два" наклоните их вперед, затем назад. На изображении 2 направление обозначено цифрами "1 - 2" . На счет "три-четыре", "пять-шесть", семь-восемь" повторите эти движения.

Теперь, опять считая от одного до восьми, двигаем колени уже вправо-влево. После этого снова меняем направление: суставы двигаются налево-назад - направо-вперед на счет: "раз-два", "три-четыре", "пять-шесть" и "семь-восемь". Последнее направление - направо-назад - налево-вперед, выполняется точно также, как в предыдущих случаях.

Завершающая стадия гимнастики - "выписываем" коленями сначала круги - 4 по часовой стрелке, 4 - против, а затем 8-ки.

Можно выполнять этот комплекс и каждой ногой по отдельности, слегка отрывая ее от земли и сгибая в суставе. Принцип выполнения тот же, но старайтесь двигать преимущественно коленями, а не тазобедренными или голеностопными суставами. Чтобы не потерять равновесие, встаньте так, чтобы иметь возможность придерживаться за что-нибудь рукой.

Такую гимнастику можно делать любой частью тела, задействовать любой сустав. Надеемся, принцип вы поняли. Ее можно проделать даже находясь на работе. Если вам неловко перед коллегами, вы можете на 1-2 минуты просто выйти в туалет, сделать гимнастику и вернуться к делами более бодрыми и здоровыми. Твист-гимнастика по 8 направлениям является и прекрасной профилактикой, времени отнимает совсем немного, ее очень полезно делать каждый день!

Будьте здоровы, до новых встреч!

Ждем ваших писем: отзывов, вопросов и предложений