Доброе время суток! С Вами Тамара Благова, пропагандист здорового образа жизни.
87-й выпуск журнала. Тема выпуска: «Гормональный фон и гормоны управляют человеком».

От автора. В преддверии праздника и не только, чтобы хорошо выглядеть и быть всегда в хорошем настроении предлагаю милым женщинам перечень продуктов, которые стабилизируют гормональный фон. А что это такое и как это влияет на внешность и настроение, вы узнаете из рассылки.

Очень часто можно услышать уже даже не в кабинете врача, а в простом житейском разговоре: «У меня нарушен гормональный фон» или «Это гормональное», однако не все понимают, о чем идет речь. Гормональный фон невидим нашему глазу, но, тем не менее, он оказывает большое влияние на нашу жизнь. Гормональный фон определяет то, как мы себя чувствуем, как выглядим, как относимся к противоположному полу и даже в каком настроении находимся чаще всего.

Почему же мы такие разные: мужчины и женщины?  Да потому что у нас разный гормональный фон. Женщину делает женщиной женский гормон эстроген. Именно этот гормон вызывает развитие вторичных половых признаков у девочек. Эстроген помогает подготовиться к будущей половой жизни и влияет на регулярность менструального цикла. И именно благодаря этому гормоны женщины сохраняют свою молодость и красоту, красивую кожу  уже во взрослой жизни. От уровня эстрогена в организме зависит и наше хорошее настроение.

А вот другой гормон – прогестерон отвечает за то, чтобы желанная беременность наступила и нормально развивалась. Замечено, что уровень прогестерона повышается, когда женщина видит маленьких детей или игрушку, которая напоминает ей о младенце.

А вот за то, то у мальчиков начинает появляться растительность на лице и меняется голос, отвечает самый мужской гормон – тестостерон. Этот гормон часто называют гормоном агрессивности и чтобы поддерживать его нормальный уровень в организме, мужчинам нужна физическая нагрузка, если не настоящая охота, то хотя бы занятия в спортзале.

Наш организм саморегулируем. Он сам следит за гормональным фоном человека, за уровнем гормонов в крови, за их выработкой и приостановкой. А что самое интересное, это то, что каждая железа внутренней секреции в день вырабатывает только свою норму гормонов. Вот, например, еще один гормон – кортизол. Он отвечает за углеводный обмен в организме. Так вот его уровень наиболее высок утром и значительно снижен вечером. А вот гормон роста наиболее активен ночью, поэтому-то и говорят, что люди растут во сне.
Кроме того гормональный фон и уровень гормонов в крови зависят еще и от возраста, физического и психического состояния человека, от дня менструального цикла у женщин.

Гормональный фон (т.е. баланс гормонов), который поддерживается внутри человека с помощью эндокринной и нервной системами, влияет на то, в каком состоянии мы находимся: покоя или нервного возбуждения. Стресс – это самый мощный внешний фактор, который влияет на состояние гормонального фона и изменение баланса гормонов в крови. С одной стороны, организм защищается от стрессовой ситуации самими же гормонами, а с другой – при длительном воздействии стресса система внутренней регуляции гормонов дает сбой и организм становится подвержен развитию различных заболеваний, в частности, сахарного диабета. Может проявиться дисфункция половых желез и гипертония, не говоря уже о психических и эмоциональных расстройствах.

Какие же симптомы проявляются у человека при нарушении гормонального фона:
- Если нарушен гормональный фон щитовидной железы, то у человека могут наблюдаться: резкая потеря веса или его прибавка, выпадение волос, плаксивость и раздражительность, учащенное сердцебиение.
- Если нарушен дисбаланс гормонов в поджелудочной железе, то потеря веса, жажда, сухость во рту, обильное мочевыделение - будут первичными симптомами, на которые нужно обратить внимание.
- Если неполадки в яичниках у женщин, то симптомы будут такими: нарушение менструального цикла, бесплодие, повышенное оволосение.
- В яичках у мужчин – повышенная утомляемость снижение сексуальных возможностей, снижение полового влечения.
- Если нарушен гормональный фон в надпочечниках, то мышечная слабость, общая слабость и быстрая утомляемость, похудение и появление пигментных пятен на коже, а так же артериальная гипотония – будут теми симптомами, которые говорят о неполадках в организме.
- Если же есть дисбаланс гормонов в паращитовидной железе, то вы можете наблюдать такие симптомы, как слабость мышц конечностей, боли в костях и частые переломы.

К счастью, современная диагностика способна выявить любые нарушения гормонального фона человека, только для этого нужно обратиться  к врачу-эндокринологу и сдать анализы крови и мочи на определенные гормоны.

В современном мире очень много синтезированных аналогов гормонов человека, которые часто даже превосходят по своей активности натуральные гормоны. Всем известно, что существует огромное количество гормональных препаратов, которые используют при лечении различных заболеваний. Но, так как эти препараты оказывают на организм разноплановое воздействие, то принимать их следует только под контролем врача. Это касается даже «безобидных» контрацептивов.

В тоже время, в природе есть вещества сходные по своему действию, например, с женскими половыми гормонами. Они были выведены из растений и потому названы фитоэстрогенами. Замечено, что употребление пищи, богатой фитоэстрогенами, замедляет процессы старения, оказывает общеукрепляющие действие на весь организм, стимулирует рост и обновление тканей организма.
Хотите узнать, что же это за чудесные растения? Доказано, что употребление в пищу петрушки, морковки, чеснока, белокочанной капусты, брокколи, семян льна, подсолнечника, чечевицы, бобов, фасоли, черешни, граната, яблок, значительно омолаживают организм. И есть их можно без каких - либо ограничений, в отличии от гормональных препаратов.
От автора. Материал взят с сайта: http://ja-samaja.ru

«Приручить» разбушевавшиеся гормоны помогут также и иммуностимулирующие продукты. Вот они.

Рыба.
Активное вещество: омега-3 и омега-6 полиненасыщенные жирные кислоты.
Действие: мобилизуют защитные силы организма и снижают уровень холестерина. Еще один полезный бонус в рыбе — селен. Этот минерал участвует в производстве цитокинов - белков, подавляющих любые воспалительные процессы в организме.
Употребление: по 150 г два раза в неделю. Выбирайте преимущественно нежирные сорта - треску, 1тунец или барабульку.

Соевый творог (тофу)
Активное вещество: изофлавоноиды сои.
Действие: влияют на половые гормоны, прежде всего нормализуют уровень эстрогена. В результате стабилизируется менструальный цикл и отдаляется наступление менопаузы. А еще изофлавоноиды укрепляют костную ткань и не допускают появления злокачественых новообразований.                                                                                                                                                                                                      Употребление: по 100 г один раз в неделю

Свекла.
Активное вещество: фолиевая кислота (витамин В9)
Действие: улучшает состояние и внешний вид кожи, нормализует кровообращение, оказывает положительное воздействие на нервную систему, предохраняя ее от стрессов и перенапряжения. Фолиевая кислота особенно необходима будущим мамам. Она облегчает токсикоз, обеспечивает полноценное развитие плода и борется с послеродовой депрессией
Употребление: в сыром виде по 100-150 г три-четыре раза в неделю

Яблоки
Активное вещество: витамин С.
Действие: помогает усвоению железа и повышает уровень интерферона — биологического вещества, защищающего организм от различных вирусов и инфекций. К тому же это антиоксидант борется со свободными радикалами за нашу молодость.
Употребление: по одному яблоку каждый день.

Имбирь
Активное вещество: эфирные масла и гингерол.
Действие: отвечают за общее состояние организма. Тонизируют, дают заряд энергии и улучшают настроение. Участвуют в нормализации процессов пищеварения и работы органов дыхания. С давних пор имбирь известен своими антивирусными свойствами, а потому широко применяется в аюрведе и китайской медицине.
Употребление: один свежий корешок или 30-40 г молотой специи в неделю.

Злаковые
Активное вещество: витамины группы В.
Действие: их возможности безграничны. Они стимулируют обменные процессы в организме, способствуют нормальному функционированию центральной и периферической нервной систе¬мы, стабилизируют баланс гормонов репродуктивной системы и щитовидной железы. Приятный бонус — замедление старения организма.
Употребление: по 100 г один раз в неделю.

Ягоды
Активное   вещество: фитоэстрогены.
Действие: горсть свежих или сушеных ягод малины и земляники  способна облегчить симптомы ПМС. Спасибо фитогормонам.  Они работают как природные антидепрессанты улучшают настроение, повышают тонус и энергию. К тому же эти лекари снижают уровень холестерина и нейтрализуют действие свободных радикалов. В результате улучшаются внешний вид и состояние кожи. А ягоды черники, впрочем, как и малины, на 30 % снижают риск развития заболеваний мочеполовой системы.
Употребление: по 100 г пять-шесть раз в неделю.

Устрицы
Активное вещество: цинк.
Действие: усиливает иммунитет, удваивает эффект от действия витамина С, обладает хорошим антисептическим свойством и усиливает сексуальное влечение. Еще один весомый аргумент в пользу цинка — он отлично справляется с акне и возрастными изменениями кожи.
Употребление: по 200 г один раз в неделю.

Капуста.
Активное  вещество: индол.
Действие: нормализует гормональный фон, тормозит действие эстрогена и нейтрализует канцерогены, провоцирующие раковые новообразования. Особенно богата индолом белокочанная и брюссельская капуста. Впрочем, немало в ней и других полезных веществ - калия, растительных белков и клетчатки, оказывающих положительное воздействие на весь организм.
Употребление: по 100 г три-четыре раза в неделю.

Шпинат
Активное вещество: бета-каротин (провитамин А).
Действие: снижает вероятность развития мас¬топатии и рака молочной железы на 40 %. Еще шпинат в большом количестве содержит лютеин. Этот антиоксидант отвечает за хорошее зрение, нормальную работу сердечно-сосудистой системы и красоту кожи.
Употребление: по 100-150г три раза в неделю.

И еще функцию щитовидной железы регулируют кресс-салат, корень фенхеля, авокадо, груши, молочные продукты, миндаль, семечки тыквы и кунжут. Для нормальной работы «эндокринной бабочке» необходимы йод, витамины группы В и С. А нормализовать гормональный фон и повысить иммунитет способны пряные травы и специи — куркума, кориандр, сладкий перец и ваниль. Добавляйте их к любимым блюдам в небольшом количестве.

Поэтому ешьте правильные продукты, радуйтесь жизни, занимайтесь сексом (ведь секс способствует выработке эндорфинов, так называемых гормонов счастья, а так же адреналина и кортизола, которые стимулируют работу мозга и предупреждают мигрень) и не поддавайтесь стрессам, которые разрушают гормональный фон.

Нужно ли ЭТО женщине. Предостережение.

Женский организм работает сложнее и изящнее мужского, в нем каждый месяц существенно меняется гормональный фон. В нормальном состоянии организм женщины сам вырабатывает столько эстрогена, сколько ей в данный момент нужно. Если женщина пьет пиво и таким образом вводит в свой организм дополнительное количество женского гормона, то это может приводить, как показано в опытах на крысах, к увеличению матки, разрастанию тканей матки и влагалища, выделению излишнего секрета и слизи в фаллопиевых трубах, нарушению менструального цикла. Все это снижает способность женщины к продолжению рода.

Действие хмеля на женщин известно давно. Замечено, что при работе по сбору «шишечек» хмеля на плантациях, у многих женщин открывалось кровотечение вне зависимости от месячного цикла.

Если у мужчин потребление пива снижает влечение к противоположному полу, то у женщин, наоборот, увеличивает, что вносит дисгармонию в семейные отношения. Особенно грустно наблюдать девушку с бутылкой пива в одной руке и сигаретой в другой, висящую на каком-нибудь парне на виду у прохожих. Половое влечение у такой девушки настолько увеличено, что она теряет присущую ей скромность и начинает играть активную, доминирующую роль, навязываясь мужчине.

Не следует это воспринимать как призыв переходить от употребления пива к более крепким алкогольным изделиям - вину и водке. Просто любое спиртное ведет к гормональным нарушениям у мужчин и женщин, поскольку с течением времени алкоголь угнетаей функции и приводит к перерождению тканей яичек (у мужчин), яичников (у женщин), надпочечников и печени, т.е. органов регулирующих гормональный фон человека.

От автора. Так как гормональный фон женщины во многом определяет и формирует нашу внешность, а это всегда  волнует любую женщину, пусть ваш гормональный фон будет всегда стабильным, а вы молоды и красивы!!!
Вот такое у меня получилось поздравление всем милым женщинам.

Пишите на E-mail: tomablagova@gmail.com