| ← Сентябрь 2015 → | ||||||
|
1
|
2
|
4
|
5
|
6
|
||
|---|---|---|---|---|---|---|
|
7
|
8
|
9
|
10
|
11
|
12
|
13
|
|
14
|
15
|
16
|
17
|
18
|
19
|
20
|
|
21
|
22
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
|
28
|
29
|
30
|
||||
За последние 60 дней ни разу не выходила
Сайт рассылки:
http://www.stroynost.com
Открыта:
11-12-2007
Статистика
0 за неделю
Похудение без жестких диет! 159 Что такое пустые калории
|
Что такое пустые калории?
Что такое пустые калории? Где они содержатся и как их избежать? Об этом мы и поговорим. «Пустые калории» – это калории, имеющие низкую питательную ценность, но высокое числовое значение «ккал». Высокое содержание калорий дают углеводы и жиры, а питательную ценность продуктов обеспечивают витамины, минералы, антиоксиданты и другие микроэлементы. Какие продукты содержат больше всего пустых калорий: - Картофель фри, чипсы, жареная курица и прочие зажаренные продукты. Большая порция картофеля фри может содержать до 570 ккал, 30 гр. жиров из которых 8 гр. гидрогенезированных. Картофель фри – это огромное количество калорий из жиров и мизерное количество микроэлементов. - Конфеты, леденцы и прочие сладости. Пакетик леденцов содержит не только огромное количество сахара, но также различные добавки и искусственные красители. Все питательные вещества в леденцах отсутствуют. - Пиво, вино и прочие алкогольные напитки. Баночка пива содержит 150 ккал и совсем незначительное количество питательных веществ. Кроме того, калории из алкогольных напитков склонны накапливаться в области живота. Например, всем известный «пивной животик.» - Белый рис, белый хлеб, крекеры, печенье и другие зерновые, подвергшиеся полной обработке. Содержат большое количество углеводов, отсюда и высокая калорийность этих продуктов. Из полезных веществ в них содержится незначительное количество витаминов группы В. Как избежать пустых калорий? - Не подвергайте продукты сильной обжарке, используйте другие методы приготовления продуктов, например, запекание. - Избегайте сладких и газированных напитков. - Обратите внимание на цельнозерновые: нешлифованный рис, цельнозерновой хлеб и т.п. - Чтобы перекусить используйте йогурты и фрукты.
С форума Школы Естественного Похудения
Я бы еще добавила, что тормоза слетели )))) Ну, там, плохое настроение, "наказать себя булочкой", "я толстая", "все равно не похудею", чувство вины за съеденную шоколадку - все эти тормоза исчезли. Теперь как-то вот тихонько, ровненько, иду к своей стройности! Оля Хочу
сказать, что все, что я писала в самом начале своего пути - СБЫВАЕТСЯ!
Только с маленьким смещением во времени! Мой вес был 100 кг, а сейчас, почти
через год, я вешу 65 кг и мой размер одежды на самом деле 44-46, и сейчас я
знаю, какой должен быть объем бедер для такого размера, хотя раньше об этом
даже и понятия не имела! Ощущение, что я стройнею не по дням, а по часам. В голове четкое убеждение и вера, что животик подтянулся. Света
Мотивация к похудению
Рецепты для стройности, мотивация, психология похудения в нашей группе в Контакте >>>
До скорой встречи! C Уважением,
2004-2015 Если нет явного
запрета, то Ваше письмо может быть опубликовано в рассылке.
|
| В избранное | ||
