Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Красота и здоровье

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка . Подписчиков 8.322 RSS
←   Февраль 2008   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://citywomancafe.com/
Открыта: 22-02-2004
Адрес автора: science.health.beauty.esvtrening-owner@subscribe.ru

Автор
Mediasila

Статистика

8.322 подписчиков
-1 за неделю
←   Все выпуски   →

Как похудеть легко, приятно и навсегда Выпуск 87


Как похудеть легко, приятно и навсегда
  Написать автору | проект Займись Собой | Дистанционная методика | тренинг ЕСВ | Архив | Форум ШЕС | Отзывы
 



Выпуск 87

Сегодня в выпуске:
Тема выпуска
Набор в группу 120 Дистанционной Школы Естественной Стройности
Расписание семинаров-тренингов ШЕС по городам

Здравствуйте, друзья!


Сначала срочные новости:

В Москве состоится тренинг ШЕС. При чем, не один, а два подряд. Отличаются они лишь местом проведения.

Поскольку Москва город огромный, для кого-то может быть важным, сколько времени займет дорога, 2 часа, или 15 минут. Хотя, это и не самое важное, а лишь дополнительный плюс, тем не менее.

Первый тренинг состоится уже через неделю, 23 февраля. Где именно, пока не знаю. Информация у Маргариты.

Телефон 8-926-205-84-31 (звонить с 09.00 до 22.00 мск), или е-mail

Второй начнется 1 марта. Его место проведения известно, это помещение центра детского развития "Чудо-чадо", что в 10 минутах ходьбы от Метро "Бунинская аллея". Посмотреть по схеме можно здесь

Кроме этого, тренинги в Новосибирске, Якутске в Томске. Смотрите расписание. В Томске дата пока не определена, процесс в стадии переговоров. Как только что-то определится, информация сразу появится на сайте ШЕС.



Сегодня представляю вашему вниманию статью Екатерины о ее собственном опыте в похудении. Она мне предложила серию статей про этот свой опыт, которым она хочет с вами поделиться. И, хотя у Екатерины есть свой интерес в представлении вам этой статьи (в тексте статьи вы увидите ссылки), я согласился на этот эксперимент.

Обращу лишь внимание на то, что речь все-таки пойдет о поХУДении, а не о стройности. Но, кому-то именно этого хочется. Стройность некоторым кажется более сложной для понимания. И так, вот такой взгляд.

Ты - у себя одна!


Сколько раз каждая из нас давала себе обет: "Все, завтра сяду на диету! С завтрашнего дня никогда больше не буду есть сладкое, печь пирожки и мазать маслом хлеб. И хлеб есть тоже не буду! Завтра… начну новую жизнь! Завтра - запишусь в фитнес-клуб… Завтра…." Знакомо почти всем, не так ли? Знакомо так же и то, что как только ты так подумаешь, твой мозг начинает перебирать горы вкусностей, которые поселились в твоем холодильнике. Услужливо напоминает тебе о Дне рождении подружки, который ТОЖЕ ЗАВТРА! (А вы как раз собрались поболтать за чашкой горячего шоколада и парой десертов). И о том, что на работе девочки обещали поделиться рецептом сногсшибательного вкусненького тортика. И тоже завтра! И тут… "Нет-нет, тогда завтра не получится, нет" - начинаешь оправдывать себя ты. Нет, вот съем, все, что лежит в холодильнике - ну не выбрасывать же, ну как так! И в самом деле, схожу на день рождения, испеку торт и вот тогда…" Дорогая, открой глаза!!! Тогда уже пройдет вся жизнь! И кого как не себя потом винить в боках и бедрах, которые не очень презентабельно свисают в четыре складки из и так широких брюк! Неприятно? Да, неприятно. А все потому, что мозг не любит, когда его выводят из привычного для него состояния и всеми способами пытается туда вернуться.

Необходимость ограничить себя в чем-то очень сильно пугает и травмирует его.

И чем ты исступленней будешь пытаться что-то изменить, тем изощренней будут его методы. Заметь, как только ты начинаешь думать о диете, на тебя тут же нападает неконтролируемый голод и жажда сладостей и вкусненького. И заметь, очень часто бывает, что когда мы о диете и не думаем, то не думаем и о сладком. Дело в том, что для твоего подсознания понятие "похудание", "диета" и т.п. прочно связаны с понятием "ограничения", неволи и рабства. Что ты будешь делать, если тебя заставят делать то, что ты не хочешь? Правильно, будешь бороться! Это на сознательном то уровне!!! А если принять во внимание тот уже общеизвестный факт, что у нас есть подсознание и оно во много раз сильнее? В общем, игра изначально проиграна! Потому что твой мозг, выведенный из привычного состояния, не станет терпеть подобный дискомфорт! Он не будет разбираться, что для тебя хорошо с твоей точки зрения, нет! Подсознание пойдет по пути наименьшего сопротивления и успокоит тебя… Знаешь как? Ты очнешься от своих намерений сесть на диету с шоколадкой во рту и тортом на очереди. Не раньше, так позже. Потому что нельзя всю жизнь сидеть на огурцах и кефире, в первую очередь силы воли не хватит, а человек по части слабостей не силен очень часто бывает. И, кроме того, все подобные диеты просто опасны для здоровья. Что же тогда, спросишь ты. А все потому, что изначально неверен твой подход в решении этой проблемы.

Вот поэтому я и решила поделиться на этих страницах историей о том, как я решила этот вопрос раз и на всегда. Я не Мадонна и не Гвинет Пелтроу. У меня нет личного тренера, роты диетологов и пять поваров - по одному на каждый прием пищи. Я не следую модным мактробиотическим диетам и диетам ЗОНА. Более того - я считаю, что любая диета враг стройности и красоты! И главное - здоровья. Как я поняла, ни одна модная диета тебя не спасет, если ты с собой просто не подружишься. Я это сделала. И теперь хочу помочь вам. Каждой. Помочь ощутить это фантастическое чувство контроля и власти над собой, над своими желаниями и поступками. Теперь я уже могу спокойно смотреть на сладости и пирожки. Могу спокойно жить рядом с людьми, которые едят все подряд. Могу противостоять провокациям, наконец! У меня дома шоколад может просто испортиться от старости, если гости не съедят! Хочешь научиться? За мной!

Расскажу о том, чего я добилась за четыре года проб и ошибок. Я потеряла 14 Килограмм! При росте в 158 см я весила 60, когда начала худеть! Ты скажешь - нормальный вес? Я думала иначе! Сейчас мой вес около 48 кг, я ношу размер 40-42 (раньше 44-46). И не думай что я тощая, изможденная голодом неврастеничка.

Да, конечно, ты можешь сказать: " Легко ей говорить, она 60 весила, а я 100. Ей и худеть незачем было, и проще". Отвечу, что если применять правильный подход, то, как только организм адаптируется (заметь, адаптируется, а не подчиниться - подчиняться тело не станет) к новым условиям, более полный человек сбрасывает вес быстрее при прочих равных условиях. Кроме того, важно не то, с какого веса ты начала. Важно понять не только, как достичь результата, а, самое главное, его закрепить.

Все знают, что это большая проблема.

Я шла к пониманию себя тремя большими этапами, растянувшимися на четыре года. Первый начался банально и как у всех - рот на замок, дикие глаза и обморок в ответ на мольбы мамы съесть котлетку. Ведь там столько жира!!!! Тут можно сделать отступление, что котлетки все же не самая здоровая пища, и тут я где то была права, но о пользе и вреде тех или иных блюд поговорим позже.

Я начала так, как начинают все остальные - голодовкой, перемежающейся к тому же разгрузочными днями! Конечно, ведь надо разгрузиться от листьев салата! Я решила, что есть - это вредно для жизни и здоровья, а потому нужно просто прекратить это делать. То, что вместе с едой мы получаем нужные для нормальной работы организма витамины и минералы, пищевые волокна, и, о ужас!, жиры (ведь это точно враг № 1!) я ни в какую не принимала! Так вначале делают многие. И вроде получается, нам удается убедить себя, что есть совсем даже не хочется. Мы бодры и веселы. В состоянии эйфории. Пока.

Тело сложно обмануть, ведь на страже его здоровья и жизни стоит наш мозг - главный камень преткновения всех наших начинаний. Потому что у мозга четкая цель - тело должно жить. Мы же, начиная голодать, приводим его в состояние паники. Мозг дает телу сигнал защищаться всеми силами. И вот эта защита может даже привести первоначально не к снижению веса, а к его набору. А это новый приступ отчаянья. И новый повод сократить раза в три количество петрушки и минералки без газа в день, которые мы себе позволяли на начальном этапе. Но, тело так не сможет сопротивляться долго, и сбрасывать вес начинает. Вот тут-то появляются новые защитные механизмы, сталкиваясь с которыми, многие не выдерживают и все бросают. Просыпается дикий голод. Мозг в панике, тело убивают! И методы у мозга изощренные, но простые в то же время. Просто мы начинаем круглосуточно думать о еде. Представлять себе на вкус всю кулинарную книгу нашей бабушки разом, глотая при этом слюнки. И одна часть нас будет постоянно желать, страстно хотеть "вкусненького", вторая же.… Вторая будет громогласно запрещать, увещевать, стыдить. Классическая картина с ангелом на одном плече и демоном на другом. И самое грустное то, что побеждает демон. Всегда. Да-да, мы полны дерзких надежд, что мы справимся. Ни у кого не получается, но мы справимся. И мы справляемся, пока.… Да тут любая причина сыграет роль. И мы срываемся. И наедаемся запрещенной едой до отвала так, как не смогли бы не будучи на диете. Мы даже не столько получаем удовольствие от вкуса, сколько от самого процесса и осознания запретного плода. А потом, час раскаянья. Мы укоряем себя, подсчитываем съеденные калории, запивая все это собственными слезами. И говорим себе, что это в последний раз, что с завтрашнего дня - голодовка на неделю. Знакомая картина? Думаю, для многих. И меня в том числе. К слову скажу, что привычка во всем винить других и искать в них причину своих бед - корень многих наших зол. Ведь все любят быть правыми. И очень многие любят ощущать себя жертвой обстоятельств, снимая с себя ответственность за свои поступки. Потому, что так проще. Потому, что боятся достичь результата. Потому что если цель достигнута, не останется любимой темы для жалоб и стенаний. Темы для перетирания с подругами, такими же, как и ты, за чаем с тортиками и разговорами о "Таааком рецептике!".

Поэтому, мы находим козла отпущения. Им может быть кто угодно и за что угодно. Муж или дети или мама, которые не понимают, что вы скрепите зубами и держитесь изо всех сил, а они как будто вам назло покупают эти чипсы, кока колу и прочие ЗАПРЕЩЕННЫЕ продукты, да еще и кладут на видное место! И ты мучаешься, а потом все это заканчивается полным срывом и депрессией. Которая постепенно переходит в апатию и самоубеждение в том, что ты никогда не сможешь добиться результата. Ты начинаешь, есть все подряд, безразлично отмечая, что стрелка весов ползет вверх и одежда уже жмет. Ты думаешь - " Ну и ладно! Не расстраивайся! Лучше печеньку съешь, одна не повредит!" Все. Дальше этого многие не идут. Депрессия побеждает. Мозг выиграл. Обидно, грустно.

Я оправилась. Через год. В памяти моей осталось то, как я выглядела, сбрасывая при голодовке по полкило в день! И главное, я помнила то ощущение легкости. Поэтому, я решила худеть снова. Но уже не так бессистемно, как в прошлый раз. Я начала интересоваться наукой диетологией, узнала страшное слово калория, начала собирать хоть какую то информацию. И сделала первый разумный шаг во всей этой затее - занялась спортом. Но… " как можно меньше ешь, во всем себе отказывай, лучше недоешь - и ты похудеешь!". Если к этой мантре добавить совет больше двигаться, то получается вроде бы истина в последней инстанции, всецело отвечающая законам логики. Истина, удручающая и пугающая почти каждого, вставшего на тернистый путь попыток совладать с собой, когда вкусно покушать - почти ритуал и традиция. Когда физические нагрузки многим напоминают ненавистные уроки физкультуры в школе, и потому воспринимаются как нечто, что можно и прогулять. Сам себе двойку поставлю, сам и прощу, заев чем-нибудь вкусненьким! И так хорошо, такая идиллия. Была. А теперь-то больше нельзя, теперь надо запретить себе кушать и гнать себя палкой в зал. И слезами сердце обливается. И жизнь дальнейшая представляется чернее ночи. И жить такую жизнь не хочется. Знакомо? Даже то, что я уже не упорствовала, сидя на одних огурцах и занялась фитнесом, не решило проблему в корне - я все равно периодически срывалась на запрещенные продукты, а потом мучилась чувством вины, загоняя себя до смерти в зале. А лопнуло все как мыльный пузырь - в моей жизни начался переломный момент, т.е. СТРЕСС. И успокаивала я себя вполне определенным способом. С орехами и миндалем. Бывало, что и по три раза в день.

Вес вернулся моментально. Но самое страшно - чувство вины и беспомощности не покидало круглосуточно. Реванш я начала брать почти сразу. Это был, наверное, самый страшный период! Я почувствовала тень БУЛЕМИИ за спиной! Нет, до крайности я не дошла, и слава богу! Но какие я испытывала истерики! Я уже была подкована по части диетологии, счетчика калорий и прочего, прочего. Однако, мои знания носили весьма разрозненный и часто противоречивый характер. Я изо дня в день металась от концепции к концепции, сама себе противоречила и вечером была уверена в диаметрально противоположных утру догмах. Я сутками сидела в интернете, перечитала тонну информации. Я плакала, просила маму забирать у меня еду, ничего мне не покупать. А на следующий день громко в истерике съедала половину торта. Я перестала чувствовать вкус еды, я просто набивала себе желудок. Далее - мысли булимички. До непоправимого не допустил страх и отвращение. И оставшаяся толика здравого смысла. Вовремя поняла, что если сейчас сделаю это, то обратной дороги не будет. Я подсяду. И вот тут я по настоящему испугалась!!! Как я, такая разумная во всех остальных аспектах девушка могла дойти до такого? Как я стала заложницей еды? Заложницей самой себя? Зачем я лишаю себя радостей жизни? И много других вопросов.

После долгих мытарств и не менее долгого самоанализа я вывела для себя несколько причин, почему человек, который всю жизнь питался неправильно, никогда не занимался выглядит далеко не идеально не может добиться результата.

Вот они:

1. Первая, и, на мой взгляд, самая главная - наше невежество.
2. Привычки.
3. Скука. Ты не знаешь чем заняться и поэтому ешь.
4. Ты не умеешь доставить себе удовольствие чем-нибудь, кроме как едой.
5. Твое окружение. Все вокруг питаются так же.
6. Запреты, которые ты ставишь себе сама.
7. Жалостью к себе многие просто наслаждаются. И желание хорошо выглядеть очень часто слабее желания и дальше жаловаться. Иными словами принцип соотношения боли и удовольствия гласит, что каждый человек склонен избегать боли и стремиться к удовольствию. Но когда есть выбор: избежать боли или получить удовольствие, он выбирает первое. Что в данном случае боль, а что удовольствие - догадаешься сама. 8. Страх. Страх начать, страх, что у тебя не получится.
9. Изначально пораженческое настроение. Мысли "А вдруг не получится, и что тогда?". А так точно не получится! Все дело в том, о чем ты думаешь, что у тебя в голове.
10. СМИ. Тебя на протяжении жизни программируют с экранов на то, что без "Сникерса" мозги отключаются, А fast food - символ нашей вечно спешащей цивилизации. Ты мыслишь стереотипами.
11. Ты пытаешься разом изменить образ жизни.
12. И наконец, надо уметь быть эгоисткой в деле достижения поставленных перед собой целей.
Подробно я раскрою эти пункты далее, в следующих рассылках.

Сейчас - подведем итоги. Ты, наверное, заметила, что я часто употребляю слова "запрет", "запрещенные продукты" и т.д. Так вот мораль тут в том, что запретов нет и быть не должно. Парадокс в том, что ты должна разрешить себе есть все, что ты хочешь! Теперь ты думаешь, что я сумасшедшая? Не торопись! Это лишь первый шаг, и сам по себе он ничего не даст. Но это - фундамент.

И второе - я говорила про бессистемные сведения, которые разрывали меня на части, не давали ничего, кроме депрессии. На первых порах тебе нужен помощник. Помощник, который будет постоянно рядом и всегда даст точку опоры. Что то такое, что даст тебе не столько какие то определенные знания, сколько уверенность в своих силах. Тебе нужен пример положительного опыта, на который можно опереться. Я много читала на тему похудения и здорового образа жизни. И набила себе шишку на этих граблях. Поэтому и хочу избавить тебя от необходимости идти методом проб и ошибок - хочу предложить тебе познакомиться с книгой, которая полностью сосредоточена на том, чтобы ты смогла не только стать стройной, но и счастливой! Книга называется "Как приручить свой аппетит и похудеть без таблеток и пытки голодом". Информацию о ней ты можешь получит на http://stilno.info/shopgold/Ekaterina-appetit.html . Ее автор знает, что говорит! Эта замечательная книга научит жить в гармонии с собой, даже если ты твердо уверена, что быть толстой - твоя судьба! Вместе мы сделаем первый шаг, и ты обретешь то, о чем так долго мечтала - быть стройной и не зависеть от белого монстра на кухне! Вместе мы возьмем от этой жизни по максимуму! До встречи в следующем выпуске.

P.S. Зайди на мою страничку в интернете http://catherine-de-medicis.narod.ru/ . Она еще в стадии разработки, но скоро я наполню ее информацией, которая станет тебе неоценимым подспорьем в на пути к успеху, не только в личном, но и карьерном, творческом и финансовом плане! Хочешь задать мне вопрос - пиши (можно в гостевой книге с обратным адресом), я всегда готова помочь советом!

 Вроде бы многое сходится с методикой. Вот только нужно считать калории... Это на любителя. Но все мы разные, поэтому, кому-то это будет именно то, что нужно.

Пишите мне.

Всего вам самого лучшего!

До встречи!

Сергей Сергеев



PS. Набирается группа 120 для обучения по курсу дистанционной Школы ЕСТЕСТВЕННОЙ СТРОЙНОСТИ.

О том, как запросить реквизиты для оплаты, узнайте Здесь




Расписание семинаров-тренингов Школы Естественной Стройности


по городам:

в г.Москва
начало 23 февраля
Запись по e-mail
тел. 8-926-205-84-31 (09.00 - 22.00 МСК) (Маргарита)
________________

в г.Москва
М.Бунинская аллея
начало 1 марта
Запись по e-mail
тел. 8-909-987-42-71 (Галина); 715-35-81(Марина)
________________

г. Новосибирск - 15 марта

Запись по e-mail,
тел. 8-906-193-41-02 (Ольга);
8-923-224-67-03
_______________

в г.Якутске - 28 марта

запись по e-mail
тел. 8-9246-618-618
________________

Пишите мне

Заходите на сайт stroynost.sergeevs.ru

Форум ШЕС

Основной сайт - проект (пока в разработке) ЗАЙМИСЬ СОБОЙ



Внимание!!!
Если нет явного запрета на публикацию Вашего письма, оно может быть опубликовано в рассылке. Если Вы не хотите, чтобы Ваш e-mail был в рассылке, не указывайте его в теле Вашего письма.



Мои Рассылки:
Как похудеть легко, приятно и навсегда
Как ЕСТЕСТВЕННО улучшить ЗРЕНИЕ

Рассылки партнеров:
Вся правда о табаке, или как бросить курить - Проект Тимура Мамедова
Собственное Поместье. Полезный опыт - Рассылка для познания идей и способов достижения счастливой, здоровой и долгой жизни
"Советник" - Новости сайта - Путеводитель по хорошим книгам
"Ну и кто тебе доктор?" - автор - Сергей Головань, врач-остеопат из Киева
В избранное