Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Физкультура или спорт?

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка . Подписчиков 217 RSS
←   Июль 2007   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://www.DomSport.RU
Открыта: 21-12-2006

Автор
RepoRteR

Статистика

217 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Бодибилдинг - это физкультура!


ДомСпорт.RU

www.DomSport.RU

Только самое важное: комплексы, питание, упражнения, рецепты, новости.

RepoRteR ::ОДЕЖДА
ЕВРОПЕЙСКИХ УЛИЦ

ФОРУМ

ЖУРНАЛ

    

Комплекс для девушек.

Письмо.

Я по поводу сегодняшнего выпуска рассылки (где вы даёте комплекс на 20 минут). Ну что могу сказать . . . WOW!!! Супер и как нельзя кстати! У меня как раз есть гантели по 5 кг и я не знала, как продуктивно использовать эти пушинки в домашних условиях :-)) Но возник вопрос: как выполнять тягу гантелей лёжа на животе?
С уважением, Виктория

Фото упражнения я разместил на форуме http://domsport.borda.ru/?1-4-0-00000010-000-0-0-1183266332 . И дам небольшой комментарий.

Гантели 5кг были предназначены для здорового мужчины. Девушкам, если они начинают тренироваться после перерыва или просто с нуля, 5 кг это уже вес для интесивного силового тренинга. Поэтому гантели, максимум 3кг.

Первая цель комплекса из предыдущего выпуска - похудеть, точнее помочь похудеть, т.к. при похудении главное питание. И вторая, основная, - приучить организм к наличию тренировок в жизни. Поэтому выполняется на уровне пульса 120 ударов в минуту. Т.е. у человека слегка сбивается дыхание. Как после зарядки.

Ежедневное выполнение даже такого лёгкого комплекса - это всё равно стресс. Т.к. человек годами уже выработал привычку отдыхать после работы, то ему тяжело что-то активное делать. Поэтому в тренажёрных залах при тысячах тренирующихся, худеют единицы. Не все могут пережить такой стресс, который вызван тяжёлыми аэробными нагрузками.

Ведь, как известно, в любом новом деле самое трудное начало. Вот это начало многие и не проходят. Возвращаются через 2-3 месяца к прежнему образу жизни. Чтоб потом через год, два, три повторить всё сначала.

Поэтому, не знаю, какой уровень подготовки и какие цели у Виктории, но для вводного комплекса я бы не советовал девушкам использовать 5-ти килограммовые гантели.

И ещё. Девушкам я обычно советую (если не слишком запущено) делать ни приседания, а выпады. При выпадах укрепляются ягодицы и верхняя часть бедра. Т.е. так называемые "проблемые зоны".

 

 Влад Ларин  DomSport@mail.ru

 

 
В избранное