Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Как ухаживать за своим телом

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Мировая медицина. Секреты, советы, рецепты и другое" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Январь 2009   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
vapak

Статистика

798 подписчиков
-1 за неделю
←   Все выпуски   →

Как ухаживать за своим телом Выпуск112


Как ухаживать за своим телом

Любовь, красота, здоровье

Выпуск 112 от 29.01.2009г.

Доброго времени суток !

С вами Валерий Колесов и рассылка "Как ухаживать за своим телом. Любовь, красота,здоровье. "

ЕЖЕДНЕВНОЕ КУПАНИЕ - ЭТО НЕ РОСКОШЬ

НАМАЖЬ кожу ИЗНУТРИ!


Решающее значение для поддержания формы имеет ежедневное мытье с головы до ног в ванне, под душем или в тазу. Результаты зависят не от комфортабельности вашей ванной комнаты, а от того, насколько хорошо тело будет вымыто при помощи губки или мочалки - так, чтобы кожа могла свободно дышать. Ежедневное мытье и душ освежают тело значительно лучше, чем еженедельная ванна, особенно если она очень горячая и продолжительная. Даже когда условия для этого довольно примитивны, такое мытье должно быть совершенно обязательным. Закрытые поры затрудняют дыхание кожи и вызывают ее различные изменения, которых можно избежать, используя в большом количестве воду и мыло, а также жесткую мочалку или варежку. Только заботясь о чистоте, которая является главным условием ухода за телом, можно избежать неприятного запаха.

Если во время мытья натереть щеткой или жесткой махровой варежкой свое тело, сполоснуть сначала теплой, потом холодной водой, кровообращение тут же усилится. При этом полезно выполнять определенные процедуры.

Приобретите две щетки для мытья: одну ручную, другую на ручке (можно пользоваться варежкой или мочалкой). Мойтесь ежедневно с головы до ног, меняя воду несколько раз. В начале мытья она должна быть теплой, потом прохладной. Пользуйтесь мягким пенящимся мылом. Если вода очень жесткая, добавьте в нее немного буры, лимонной кислоты, уксуса или соды.

Лучше всего мыться вечером, так как можно снять с себя всю грязь и пыль, накопившуюся в течение дня.

Сначала моют ноги, а в самом конце лицо. Полезно в течение 3-5 минут подержать ступни в теплой воде, ороговевшую кожу хорошо потереть пемзой, а после мытья втереть в нее немного крема или какого-нибудь жира. Ступни, икры и бедра массируют щеткой или мочалкой, пока кожа не порозовеет. Спину удобно мыть щеткой на ручке. Живот также как следует массируют мылом и щеткой, но более осторожно, чтобы не повредить кожу.
Лицо и шею моют чистой водой, предварительно смягчив ее. Если ежедневно поочередно обмывать их теплой или холодной водой, массируя при этом мыльной пеной в течение 1-2 минут, то кожа длительное время останется молодой и эластичной.

Для рук тоже очень полезен массаж жесткой варежкой или щеткой. Не следует забывать и о ногах.

Не жалейте воды и мыла для мытья промежности. Потертости на коже после мытья и вытирания следует смазать детским кремом или оливковым маслом и припудрить тальком. Затвердевшую кожу потрите пемзой, а потом смажьте жиром.

С грудью советую быть очень осторожной. Тереть, дергать и вытягивать ни в коем случае нельзя - этим вы нанесете непоправимый вред. Рекомендую при мытье массировать грудь с мягким нажимом снизу вверх хорошо намыленной мягкой варежкой для мытья.

Особенно старательно следует мыть под мышками, лучше всего мылом устраняющим запах. Оставьте это мыло под мышками на время, не смывайте его сразу, а пока займитесь плечами и предплечьями, которым также очень пригодится массаж мылом и жесткой варежкой или щеткой. В конце следует особое внимание обратить на руки. Если ваши пальцы пожелтели от никотина или имеют ороговевшие места, то следует воспользоваться пемзой. Не забудьте хорошо вычистить ногти при помощи щетки для ногтей.

Время ежедневного пребывания под душем не должно превышать 5 минут, а вода должна иметь умеренную температуру. Контрастный душ с попеременным включением горячей и холодной воды усиливает обмен веществ. Сначала пускают горячую воду, затем холодную (меняя так несколько раз) и заканчивают холодным душем. После душа рекомендую интенсивно растереть тело жестким полотенцем.

Некоторые женщины предпочитают душу ванну. Но хочу предупредить, что ванной не следует злоупотреблять. Пребывание в горячей воде более 30 минут не возбуждает, а усыпляет. Горячую ванну с температурой 38-39 градусов можно принимать только раз в неделю и только вечером, когда вы чувствуете сильную усталость, чтобы потом сразу же лечь спать. Температура воды при ежедневных купаниях в ванне не должна быть выше 35-37 градусов, а принимать ванну нужно не более 10 минут. В конце примите холодный душ, суживающий поры. После того как вы разотретесь жестким махровым полотенцем, вы будете свежими целый день.

ГИГИЕНИЧЕСКИЕ И УКРЕПЛЯЮЩИЕ ВАННЫ
Гигиеническое и укрепляющее действие оказывают различные вещества, добавляемые в воду. Однако, прежде чем их принимать, посоветуйтесь с врачом.
Солевая ванна (с добавлением 250 - 500 г. морской соли) оказывает стимулирующее и укрепляющее действие.

Ванна с сосновым экстрактом укрепляет нервную систему, не только снимает усталость, но и способствует восстановлению организма после напряженного умственного труда. Наиболее полезная температура такой ванны - 35 градусов.

Ванна с пшеничными отрубями устраняет раздражение кожи. Способ ее приготовления следующий: взять горсть пшеничных отрубей, опустить в марлевый мешочек и повесить под краном так, чтобы вода лилась через этот мешочек. Такую лечебную ванны принимают около 10-15 минут. Вода не должна быть очень горячей. После этой ванны не рекомендуется вытирать кожу, надо подождать, пока тело высохнет. Чтобы не простудиться, следует находиться в теплом помещении.

Ванна с добавление уксуса полезна своим прекрасным действием на кожу, она суживает расширенные поры. На одну ванну берется 1 л. уксуса.

Ванна с простым (хозяйственным) мылом также хорошо действует на кожу. Налейте в ванну горячей воды, распустите в ней полкилограмма хозяйственного мыла, чтобы получилась пена, потом прибавьте столько воды, сколько необходимо для ванны. Находиться в ванне следует 15 минут, после этого хорошенько ополоснитесь под душем. Такую ванну можно принимать только раз в неделю.

Ванна из мыльной пены рекомендуется всем полным женщинам. Конечно, с одного раза не ждите желаемого эффекта, однако после длительного применения можно заметить хорошие результаты.

Ванны с добавлением лаванды успокаивают нервную систему, действуют оживляюще и особенно хорошо влияют на нежную тонкую кожу.

Одним из прекрасных средств являются ванны из трав, которые оказывают лечебно -косметическое действие. Для них можно брать цвет липы, ромашку, арнику, лаванду, розмарин, тысячелистник, шалфей, цветы терновника, мяту, а также траву, входящую в состав высушенного сена. На одну ванну достаточно 250 г. травы. Лучше всего приготовить крепкий отвар, а потом влить его в воду.

Ромашка снимает спазмы и способствует заживлению воспалительных процессов. Хорошее действие оказывает она при различных высыпаниях на коже. Крепкий раствор ромашки устраняет зуд, успокаивает боль. Розмарин возбуждает сердечную деятельность и кровообращение, способствует выделению продуктов обмена веществ. При мытье лица раствором розмарина морщины разглаживаются. Тысячелистник усиливает кровообращение, способствует лучшей работе сердца. Мята помогает от спазм, особенно хороша при спазмах желудка и желчного пузыря. Ее терпкий запах действует возбуждающе. Шалфей суживает поры. Если вы страдаете расширенными порами, полезно два-три раза в неделю принимать ванны из отвара шалфея.

Холодная ванна (температура воды 25-30 градусов) делает ткани более эластичными, снимает усталость. Прежде чем пользоваться такой ванной, необходимо посоветоваться с врачом, так как она противопоказана при многих болезнях. Достаточно полежать в такой ванне 2-3 минуты, после чего встать под сильный душ.

Если тело очень разгоряченное, перед ванной следует его немного охладить.
Глицериновая ванна смягчает чрезмерно сухую, шелушащуюся кожу, оживляет ткани. На одну ванну следует брать 0,5 л. глицерина. Температура воды должна быть 37 градусов.

Ванна зимой
Зима - такое время года, когда наши движения довольно ограничены, особенно такие, которые имеют большое значение для здоровья. Безусловно, мы стараемся ходить на прогулки, иногда выезжаем за город. Но всего этого мало для того, чтобы наш организм не ощущал недостатка в воздухе, а мускулы - отсутствия необходимой нагрузки, поэтому всем нам следует хотя бы чем-нибудь заменить эти движения и создать такие условия, которые нужны для здоровья и хорошего самочувствия.

Вы, конечно, заметили, как прекрасно влияют на улучшение здоровья движения на свежем воздухе, воздушные и солнечные ванны, купание в море, в реке, в бассейне. Возвращаясь из отпуска, вы замечаете, что кожа стала гладкой, упругой, движения эластичными, походка энергичной, фигура изящной, а о самочувствии и говорить нечего. Почему бы не попытаться использовать свой летний опыт и в зимнее время, в скромных условиях домашней ванны? Ведь можно делать ежедневную вечернюю ванну с добавлением питательных и лечебных веществ и разнообразить их несколькими несложными упражнениями.

Если вы очень устали, хорошо всыпать в ванну, наполненную водой, 500 гр. столовой соли. Эта ванна успокаивает нервную систему, делает кожу упругой.

Если ваша кожа шелушится, покраснела, хорошее действие оказывает добавление в воду настоя 250 г. овсяных хлопьев. Для этого возьмите мешочек из марли, насыпьте туда овсяные хлопья и подвесьте мешочек к крану, чтобы горячая вода текла через него, потом добавьте холодной воды. Об остальных лечебных ваннах рассказано в предыдущем разделе. Лечебные ванны помогают при многих заболеваниях. Я обращаю ваше внимание на слово помогают, так как при ряде заболеваний следует применять еще и другие лечебные методы. Болезни часто имеют различные причины. Только врач может назначить соответствующее лечение. Поэтому прежде, чем начать принимать ту или иную ванну, посоветуйтесь с врачом.

Холодный и горячий душ.
Холодный душ оказывает освежающее действие даже при сильной усталости и истощении организма. Однако страдающие ревматизмом, ишиасом или радикулитом должны его избегать. Люди с легко возбудимой нервной системой тоже могут пользоваться только теплым душем.

Ирландский душ состоит в том, что сначала пускают воду самой высокой температуры, которую только может выдержать кожа, а заканчивают процедуру коротким холодным душем. Чем больше разница температур, тем лучше результат. Горячий душ не должен продолжаться больше 1-2 минуты, а холодный, завершающий - не свыше 5-10 секунд.
После горячей гигиенической ванны, паровой бани или пребывания в нагретом воздухе очень рекомендуется холодный душ, чтобы расширившиеся поры снова сузились.

Ежедневное мытье под душем не должно продолжаться дольше 5 минут при умеренной температуре. Душ с водой переменной температуры хорошо действует на обмен веществ. Сначала пускают теплую воду, потом холодную, несколько раз меняют температуру и заканчивают холодной водой. После душа тело хорошо и досуха растирают купальным полотенцем.

Паровая баня.
Действительно ли она полезна? По мнению многих врачей, паровая баня раз в неделю является прекрасным средством, восполняющим утрату физических и духовных сил человека, которые ему так необходимы. В помещении парильни обычно поддерживается температура 90 градусов. При такой высокой температуре тело освобождается от вредных продуктов обмена веществ, повышается активность организма, и он мобилизуется на борьбу с окружающими нас микробами.

В несколько словах не опишешь эту древнюю и прекрасную процедуру. В течение многих веков баня считалась у большинства народов одним из лучших оздоровительных средств. Она оказывает прекрасное воздействие на нервную систему, мышечный аппарат, кровообращение, кожу и т.д. Благодаря бане не только слущиваются ороговевшие частицы кожи, но и усиливается действие потовых и сальных желез, кожа становится эластичной и упругой. Усиленное потоотделение способствует выведению из организма продуктов распада, накопление которых очень вредно для здоровья. Баня усиливает обмен веществ, уменьшает боли при ревматических заболеваниях, вылечивает от простуды. Хорошо влияет она и на сердечно-сосудистую систему, снижая кровяное давление.

Существует несколько видов бань. В зависимости от способов получения пара в парильне имелись римские, арабские, турецкие бани, финская сауна, русская парилка и т.д.
Финская сауна - в Финляндии это также место отдыха. Ее характерными чертами является высокая (до 100 градусов) температура и небольшая влажность (10-15 %). Ее часто называют баней сухого пара. Из-за низкой влажности сауна легко переносится. Тем не менее пользоваться сауной следует соблюдая ряд правил.

Сначала вымойтесь, хорошенько вытритесь и согрейте ноги в тазу с горячей водой.
Когда вы войдете в парилку, не следует сразу подниматься наверх, посидите немного внизу. Наиболее полезная температура - 80-90 градусов. Первое пребывание в парилке около 10 минут. Когда вы выйдете из нее, полезно облиться холодной водой или поплавать в бассейне. Общее время пребывания в парилке не должно превышать 30 минут.
После всей процедуры рекомендуется принять душ и хорошо отдохнуть 20-30 минут. Когда вы первый раз войдете в парилку, не советую делать резких движений, лучше полежать. В перерывах между посещениями парилки можно выпить чаю, фруктовой или минеральной воды. Обычно сауна на всех оказывает хорошее действие, на всякий случай рекомендую посоветоваться с врачом.

В русской бане источником тепла и пара является печь, имеется также парилка, где парятся березовыми, дубовыми или кленовыми вениками.
Перед тем как пойти париться, ополоснитесь под душем теплой водой. Когда войдете в парилку, надо сначала погреться, посидеть, а лучше полежать. Прогревшись, не следует резко вставать на ноги. После прогревания отдохните в раздевалке 10 - 20 минут.
В паровую баню купающиеся входят постепенно, медленно поднимаясь по ступенькам все выше. С каждой ступенью температура возрастает. Поры расширяются, начинается обильное потоотделение. Капли пота покрывают все тело. Можно усилить потоотделение, ударяя по телу березовым веником. После паровой бани человек чувствует себя легко и бодро.

Польза от паровой бани настолько заметна, что каждый после первого же посещения становится ее горячим сторонником.
Паровые бани оказывают гигиеническое и лечебное действие, но не способствуют уменьшению веса, как считают некоторые. Благодаря систематическому посещению паровой бани можно действительно удержать вес на одном уровне и даже с течением времени сбросить несколько килограммов. Но это бывает только в случае, когда вы не поглощаете калорий больше, чем требуется для нормального существования. Вызванная выделением влаги потеря нескольких граммов веса, о чем с гордостью сообщает не одна полная женщина, сразу же восстанавливается после стакана лимонада, чаю или кофе.
Почему же паровая баня так полезна для здоровья? В результате ее воздействия наш организм меньше реагирует на перемену погоды, лучше противостоит болезнетворным микробам. Кровообращение кожи усиливается. Жир и пот, засоряющие поры, размягчаются и выделяются из кожи, улучшая ее дыхание. Очищенное тело приобретает утраченную было упругость, в результате чего усиливается жизнедеятельность организма. Вот почему молодые и старые, мужчины и женщины независимо от рода занятий, здоровье и больные ценят паровые бани значительно больше, чем другие виды купания.
Как пользоваться паровой баней? Перед баней следует тщательно вымыться мочалкой с мылом под душем. В парильню входят после того, как кожа насухо вытерта и ноги согреты (их надо подержать некоторое время в теплой воде). Подержав ноги в теплой воде, вы подготавливаете свое тело к пребыванию в высокой температуре. Стоит взять с собой полотенце, чтобы было на что лечь.

В течение 5-10 минут поднимайтесь вверх по ступенькам. Потоотделение по мере подъема будет усиливаться. Побыв на самом верху 3-5 минут, постепенно спускайтесь.
Когда вы будете наверху, полежите там немного, расслабив мышцы и глубоко дыша. При дыхании глубоко вдыхайте в себя воздух, немного его задерживайте, а потом делайте медленный выдох.

Хорошо пропотев, облейтесь холодной водой. Если позволят условия, полезно сделать несколько гимнастических упражнений на свежем воздухе. Такие заходы в парильню повторите два-три раза. Но входите туда каждый раз, только насухо вытеревшись и как следует разогрев ступни ног.

Если это возможно, хорошо между первым и вторым входом в парилку сделать общей массах. После массажа потоотделение станет еще более интенсивным.
Нельзя входить в парильню ни с полным желудком, ни натощак.

Окончательно выйдя из парильни, отдохните 10-15 минут, завернувшись в купальный халат или плед. Одеваться следует, когда тело совершенно остынет и потоотделение закончится. После паровой бани вредно быть на солнце.

Пользоваться паровой баней чаще, чем раз в неделю, не рекомендуется.
Паровая баня может помочь:
- при явлениях утомления и усталости;
- при начинающихся простудах;
- при катарах или легочной астме;
- при недостаточности кровообращения;
- при заболеваниях, связанных с нарушением обмена веществ;
- при плохом действии желез внутренней секреции;
- при различных женских заболеваниях;
- при отсутствии аппетита и бессоннице;
- при мигренях и неврозах сердца;
- при заболеваниях десен;
- при плохом состоянии кости после перелома;
- при ревматизме, ишиасе, радикулите и различных невралгиях;
- при незаразных кожных заболеваниях.

Нельзя пользоваться паровой баней:
- при острых инфекционных заболеваниях;
- при открытой и закрытой форме туберкулеза;
- при тяжелых заболеваниях сердечно-сосудистой системы и сердечной недостаточности;
- при злокачественных и доброкачественных опухолях, эпилепсии, анемии и венерических заболеваниях;
- при высоком давлении и чрезмерной худобе;
- при заразных кожных заболеваниях.
Прежде чем пользоваться паровой баней, обязательно обратитесь за советом к врачу. Паровая баня может оказать вредное действие, если она вам не показана.

КАТАЛОГ

 

ДОЛОЙ МОХЕРОВЫЙ БЕРЕТ

ПОХУДЕТЬ за ОДИН МЕСЯЦ?


Ах, это потаенное и стыдное, что становится неловко сразу, как только оно возникает. Мы стараемся спрятать даже от самих себя все недоброе, что испытываем по отношению к окружающим, давим недостойные приличного человека мысли и чувства: мол, нехорошо, некрасиво... Боремся. Но ведь оно никуда не уходит. Более того, распирает, и этот яд так хочется выплеснуть наружу! А нельзя... От напряжения у нас подскакивает давление или случается приступ гастрита. Мы срываемся на близких и неблизких: орем, хамим, унижаем... В общем, кошмар. "Ах..." предлагает эксперимент: вы делитесь с нами всем самым тайным и гнусным. Мы "это" публикуем (анонимность, если кто-то хочет ее сохранить, гарантируется). Согласитесь: вылить свое раздражение на бумагу, а не на окружающих - намного безопаснее. А может быть, это еще и шанс от раздражения избавиться? И - посмотреть на вещи (и на себя) другими глазами?
- Какой у вас размер? - ядовито спрашивает продавщица.
- Сто десять ДД.
- Таких нету. Ваши размеры — вот. — И продавщица показывает мешкообразные изделия неопределенного цвета. Дама сникает. Я торжествую. Милая, ну зачем тебе сексуальные кружева? Надобно соизмерять... Конечно, мне жалко эту женщину. Жалко, что, дожив до своих сорока пяти-пятидесяти лет, она так и не приобрела вкус и чувство меры, за что и получает сейчас свою порцию унижения. В аптечном киоске дородная мадам лет сорока (а может, и двадцати пяти — кто их, красавиц в мохеровых беретах, разберет?) старательно изучает этикетки антицеллюлитных кремов и в конечном счете покупает один из них. Когда она, окрыленная покупкой и перспективой в скором времени стать изящной аки лань, удаляется восвояси походкой медведицы после спячки, стройная аптекарша насмешливо говорит ей вслед:
Раньше надо было думать. Лет двадцать назад. Сейчас пойдет и наестся на ночь жареной картошки. А потом скажет, что крем плохой.
Я киваю. Конечно, я согласна со злобной аптекаршей, хотя союз с ней мне почему-то неприятен.

...Они покупают удлиняющую тушь для ресниц, которых практически нет. Они обожают намазывать тональный крем толстым слоем на прыщи и морщины. Они пользуются дорогими помадами и непременно пачкают ими зубы, отчего становятся похожими на объевшихся сырым мясом вампиров... Как они меня раздражают!

Сестры мои, женщины, опомнитесь! Начните с другого. Займитесь зарядкой, плаванием, аэробикой. Научитесь одеваться со вкусом. Меньше ешьте, особенно на ночь. Ради всего святого, снимите свои мохеровые береты! В противном случае какая разница, какой шампунь вы используете? Купите большое зеркало. Повесьте его в самом светлом месте квартиры. И посмотрите на себя внимательно.
Я никого конкретно не обидела? Извините, если что не так... Я не хотела.

Получить Карту на скидки

 

 

в мире моды , ваше здоровье , косметика и парфюмерия , недвижимость болгарии,, об именах и числах , отношения , секреты красоты , советы парихмахеров , спорт и фитнес , стиль , уход за лицом , уход за телом , хит продаж , секс как это мило омоложение ннпцто отзывы , ннпцто продукция , ннпцто статьи

.

Понравилась рассылка - подпишите своих друзей !

Как заработать

Получить Карту на скидки

Как купить продукцию ННПЦТО / прайс / ннпцто отзывы

 

С уважением и пожеланием успехов, Валерий Колесов

Любовь, красота, здоровье.

Интернет-проводник в личных финансах

 

Космическое изобилие проявляется потоком денег в моей жизни.

Секреты красоты

ГЛАЗА - ЗЕРКАЛО ДУШИ

КРАСИВО СИДЕТЬ - ЭТО ИСКУССТВО

Стеклянные пилочки

Силиконовый бюстгальтер BELLE BRA

 

Ваше здоровье

 

Хит продаж

 

 

Как стать красивой?

 

ННПЦТО: статьи

«Нициферол»

Омолаживающий мезококтейль для тела

Здоровая печень - ключ к здоровью человека

Анавита+

 

ННПЦТО: продукция

Мезококтейль «Молодильное яблочко»

DermaBEAUTY

СТЕМЛАЙН

Омолаживащий мезококтейль для ногтей

 

 

 
В избранное