Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Красота - это страшная сила

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Советы о питании, красоте и здоровье" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Апрель 2010   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
Автор
Pilar

Статистика

319 подписчиков
+1 за неделю
←   Все выпуски   →

Красота - это страшная сила



19. Лето в любимом сарафане

Ах, сколько замечательных диет придумали мы, женщины, для того, чтобы каждое лето выглядеть стройнее, чем предыдущее! Ну что за мода пошла на мощи! Посмотрите, какие замечательные пышечки слыли первыми красавицами в 15, 17, 18, и даже в 19 веках! Ах, где вы, воспеватели женского тела – Рубенс, Тициан, ….

Увы, сегодня в моде другие параметры красоты. И если хочет женщина слыть красавицей, ей в любом возрасте следует следить за своими 90*60*90. И каждая из нас может  диссертацию защищать по теме: «как сбросить 20 килограммов за 3 дня и при этом остаться живой и здоровой». Но есть и разумные способы постройнения. Хочу познакомить вас с одним из них.

Итак – перед вами опыт Светланы Ермаковой – умницы, красавицы, писательнице и счастливой жены и мамочки. Со стажем.

«Достаточно быть толстой, чтобы чувствовать себя старой. Я думаю так.

Поэтому – советую:

 

         * Посмотреть наконец-то в зеркало.

Да, это мы умеем, не видеть себя в зеркале;  в него мы смотрим, подняв подбородок, втянув живот … а если опустить, выпятить… ох…

 

 

          *Сосредоточиться на этой  задаче.

Вот, смотрите, многие девушки так могут сосредоточиться, что просто заболевают, организм не принимает пищу, боится ее. Ну, нам с вами до этого далеко. У нас не так много свободного времени, как у этих девушек, и не такие глобальные задачи; ведь муж у нас уже есть.

 Да, надо сосредоточиться. Поэтому я выбираю свободный месяц для похудения и еще один месяц для стабилизации достигнутого. Для привыкания к новому режиму питания. Когда начинаю диету и усиленные упражнения – прошу мужа поменьше со мной разговаривать, не уводить меня в мир его мыслей, надо быть в своем, худеющем.

 

 

         *Выбрать здоровую диету.

У меня всегда одна диета – с преобладанием сырых продуктов и полуголодными вечерами (сейчас, правда, я худею, не испытывая голода; но об этом позже). Сырые продукты – это здоровье, никто уже не спорит. Думаю, что любые кефирные, мясные, гречневые дни должны проходить вприкуску с травками и овощами.

 

 

         *Чувствовать счастье от  того, что голодна.

О,yes!.. И каждый, кто научился ходить полуголодным, узнает удовольствие от легкости в теле и голове, от сознания победы и собственной привлекательности. Этим увлекаешься – да и что может быть интереснее, чем делать себя здоровее и красивее?! Начав худеть, я всегда говорю себе после первых успехов: это так легко! почему я не начала раньше!

 

 

         *Не быть голодной.

Ну, чтобы не сорваться в жор. Не надо торопиться и пропускать намеченные в вашей диете маленькие праздники  еды. Иногда хочется похорошеть побыстрее и пропускаешь завтрак и обед – а к ужину срываешься. Этот этап я давно прошла; когда-то просто боялась оказаться без еды, всегда носила  с собой яблоки, орехи, потому что вдруг резко наступала слабость, начинали дрожать руки.

Годы лишений (лишений жира) научили меня просто не замечать голода, а переход на натуральную пищу – овощи, фрукты, орехи, помог забыть зверский голод, ведь в организме нет дефицита витаминов, минералов, и организм не вопит: накорми меня!

Теперь я могу ходить голодной целый рабочий день (ну, где-то чаю попью, яблоко сгрызу).

 

 

         *Найти эмоциональную замену.

Да, когда худею, припасаю самые интересные книги. Ведь с едой лишаешься стольких удовольствий! Обязательно нужна замена.

 

 

         *Не уставать.

Сто раз замечено: если  устаешь, хочется чего-то супервкусного: посолоней,    пожирней, пожареней…  Поэтому – когда худею, не нагружаю себя работой..

 

 

          *Не предвкушать.

Да-да-да! Хочется съесть именно то, вкус чего представила на языке. Не представлять! Чем дольше представляешь, тем больше хочется. Лучше тут же  вызвать в воображении свой образ в платье в обтяжку, которое без пользы висит в шкафу второй год.

 

 

         *Помнить правило «одного кусочка».

Именно он, зараза, все и портит! Сколько раз я себе говорила: это не еда, это проба, один кусочек. Он и вправду не повредит телу, но повредит мозгам, сделает ваше намерение изменить себя слабее… К тому же этот маленький кусочек – обычно из пищи высококалорийной, запретной; а значит, особо вкусной для вас в данный момент. Вспомните, как начинаешь есть жареные семечки – одна, вторая - и никто не остановится на третьей, не оторвется. Зараза! – так говорят все. Особо  работолюбивые  хозяйки поэтому не покупают семечки – работа остановится! Вот и надо любому лишнему кусочку, который незапланированно просится в рот, говорить «зараза!» Все начинается с кусочка, уж мы-то с вами знаем…

 

 

         *Не держать дома «дряни».

Тоже общеизвестно, любая купленная шоколадка будет употреблена в ближайший же день; две шоколадки - в два дня и т.д. У меня всегда, когда худею, есть, наоборот, запасы полезной пищи: несколько сортов орехов, семечек, фруктов и сухофруктов. Замечу, что сырые орехи совсем другая пища, чем орехи жареные: они быстрее усваиваются, да и полезнее, конечно. Несравнимо. То же относится к семечкам; проращенные семечки – совсем суперблюдо.

 

 

         *Не ругать себя за срывы.

Ведь срывы - это тоже наш опыт, наше движение к совершенству. Это навыки. За все мои неудачные диеты я получила навык есть без хлеба; долго жевать; есть несоленые блюда – и найти среди них самые вкусные; удостоверилась, что можно быть сытой от стакана чаю с молоком и медом (хватает пол-ложечки, если вприкуску). Вот случился у вас «жор» - начинайте диету завтра,  один срыв принесет вам небольшую прибавку.

 

 

         *Приготовиться к ночи.

Да, проснуться от голода неприятно; многие и заснуть не могут. Лучше всего – на ночь съесть сухофрукты – там много фруктозы, а значит, не будет приступа голода, который случается от понижения уровня сахара в крови. Я съедаю на ночь несколько инжирин, или фиников, или курагу. Там и фруктоза, и клетчатка, и воды нет. Очень хороша на ночь морковка (репка, топинамбур) она и насыщает, несмотря на малокалорийность, и зубы чистит, и микробов губит, потому что содержит много фитонцидов.

 

 

         * Не бояться « плато».

После нескольких сброшенных килограммов вес перестает падать. Это «плато» надо пережить. Думаю, оно случается потому, что после первого легкого жира начинает разрушаться укоренившийся старый жир. И, чтобы запустить его разрушение, организм должен  собраться с силами. Но, кстати, если мерить не вес, а объемы, (талии, бедер, груди), то окажется, что уменьшения идут.

Сколько раз я, не убывая в весе, обнаруживала, что диета помогла: платье сидит гораздо лучше, приятнее смотреть утром в зеркало. Вот советы одного автора на случай «плато». « Попробуйте на какое-то время еще снизить калорийность диеты на 25 %  и одновременно увеличить физическую активность».

 

 

         *Похудев, опять сесть на диету.

Это главная ошибка – начать бесконтрольно есть, достигнув цели. Надо сконцентрироваться – и выработать диету навсегда. А также решить ничего не есть вечером, кроме… далее утвердить список допустимых вечером продуктов (у меня это один фрукт, гороховый или овощной бульон, а если не хочется напиваться на ночь,  несколько сухофруктин). Да, грустно ограничивать себя навечно, но ведь мы и так ограничиваем себя в еде, только хаотично. Никто никогда не ест все, что хочет и сколько хочет. Ну и вот – ограничивайте себя вечером.  

 

* * * * * * * *

Кому понравилось - вот ещё одна интересная статья Сетланы. Уже в соавторстве с мужем Леонидом.

 

   Молодому человеку о молодой человечихе

* * * * * * * *

 

Здоровья и процветания!

 

 

                                                                  



Бесплатные вебинары, онлайн-курсы, онлайн-школы: ФИНАНСЫ, ЗДОРОВЬЕ, ОТНОШЕНИЯ, ДУХОВНЫЙ И ЛИЧНОСТНЫЙ РОСТ
_________________________________
Моя искренняя благодарность Юлии Матвеевой, Татьяне Морозовой, Сергею Шишкову и Медведеву Владимиру за помощь в создании этой рассылки.
----------------------------------
Все пожелания и замечания принимаются по адресу Pilartan@mail.ru
----------------------------------
Посетите сайт, VladimirMedvedev.com Вам понравится.
----------------------------------
Советую подписаться:

Рассылка тренингового центра [ http://www.stalking.ru ] "Новый Проект"

Шишкова Сергея.

--------------------
Клуб "неНОРМАЛЬНЫЕ родители" http://www.knnr.ru/

Юлии Матвеевой.

----------------------
Школа своего Здоровья tmorozova.ru

Татьяны Морозовой.

__________________________________________________________


2010-04-10
В избранное