Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Здоровья вам и вашей семье

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Медицина со всего мира для вашего здоровья" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Декабрь 2010   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
Isramed

Статистика

421 подписчиков
-1 за неделю
←   Все выпуски   →

Здоровья вам и вашей семье Как укрепить иммунитет


Статья: Как укрепить иммунитет

В сезон дождей и слякоти мы нередко простужаемся, чихаем, кашляем. Каждый день погода изобретает все новые и новые методы борьбы с иммунитетом человека: сильный ветер, снег и дожди, резкие колебания столбика термометра… В такую сырую и промозглую погоду слабость иммунитета является у нас главной темой.

Иммунитет – линия нашей обороны. И укреплять ее надо сразу с нескольких позиций: изнутри и снаружи.

Чаи, настои и бальзамы
Перед завтраком можно пить разрекламированные «Имунеле» или «Актимель». Они действительно содержат комплексы витаминов и помогают противостоять болезням. Но можно поступить по-другому. Купить в аптеке «Шиповника плоды», и по 10-15 сухих плодов (суточная потребность в витамине С) на ночь заваривать в термосе. Каждое утро пить настой.
Там же, в аптеках, продаются витаминные чаи в пакетиках. Тоже очень полезные. В кофе, чай (лучше – в зеленый), в молоко врачи рекомендуют добавлять по 1 ч.ложке бальзамов. Укрепляют организм в период межсезонья настойки пиона, заманихи (аналог препарата женьшеня), «Золотой корень», «Женьшень» - принимать до еды или капать в чай.
В это время года уже можно с уверенностью рекомендовать виноград, яблоки и грейпфруты как источники витамина С.
Природный иммуномодулятор – мед. Только не растворяйте его в горячем чае. Правильно есть мед ложкой, при желании запивая теплыми напитками. Для повышения иммунитета и при простудах лучше подходит липовый мед, детям – мед акации: он самый гипоаллергенный. Лучше всего есть мед на ночь, так как он обладает успокаивающим и потогонным эффектом.

Ванны и массаж
Повышает иммунитет контрастное обливание водой. Причем обливать можно как тело в целом, так и ноги или руки. Для начинающих достаточно контраста между теплой и прохладной водой. Заканчивать процедуру всегда прохладной водой (а не теплой).

В качестве средства профилактики простуды могут выступать ванны с добавлением цедры. Они укрепляют дыхательную и иммунную системы, усиливают кровообращение. Сделать их просто: стакан свежей измельченной кожуры цитрусовых (апельсина, мандарина, грейпфрута или лимона) залейте тремя литрами кипятка, доведите до кипения. Оставьте отвар настаиваться в течение часа и затем добавьте настой в наполненную водой теплую ванну. Принимать ее надо 15 минут.

Организм с благодарностью воспринимает любые виды массажа, в том числе – самомассаж ушей, рук (растираем каждый палец). Вы, наверное, читали, что на ушных раковинах, равно как и на ладонях, находится множество важных «точек».
Простейшая гимнастика в течение дня: мягко наклоняем голову к грудине, касаемся подбородком. Мягко! Происходит массаж щитовидной железы (она играет важную роль в поддержании иммунитета).

Дома – полежать в положении «ноги на стенку» или хотя бы «ноги на диване» (угол ног к телу 90 градусов). Кровь отливает от ног и приливает к голове. 3-5 минут достаточно для того, чтобы восстановиться после трудового дня. Учитесь расслабляться!

Позитивный настрой
Хорошей профилактикой может стать ароматерапия. Включайте аромалампу 3-4 раза в неделю на 5-10 минут. «Окуривая» комнату, эфирные масла лаванды, чайного дерева, эвкалипта, можжевельника, сосны, кипариса обеззараживают воздух и одновременно повышают защитные функции организма.
Заряжают энергией и оптимизмом, усиливают воображение и чувственность, помогают при депрессии, стимулируют иммунитет духи на основе эфирных масел: розовое дерево (1 часть), бергамот (2 части).
Даже визуально приятные вещи могут оказать благотворное терапевтическое воздействие. Яркая одежда, скатерть на кухне, большое блюдо, заполненное желтыми лимонами, оранжевыми апельсинами, красноватыми грейпфрутами.
И помните, что главное – это психологический настрой. Все побежденные болеют чаще, чем победители. Повторяйте: «Я здоров, бодр, силен, красив и счастлив!»

Источник http://zdraviza.ru/


Домашний спортзал


Наращивание волос. Отзывы и советы


Уход за кожей лица зимой


Как пережить праздники, сохранив фигуру и здоровье


Посею лебеду


Народные средства для укрепления волос


Что приготовить из кабачков


Что приготовить из тыквы


Как лечить охрипший голос


Лучшая профилактика простуды и гриппа


Баня для похудения


Пиво с лимоном: вредно ли?

В избранное