Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Здоровье - вернуть и сохранить

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Мир здоровья" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Декабрь 2013   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
Леся

Статистика

256 подписчиков
-1 за неделю
←   Все выпуски   →

Здоровье - вернуть и сохранить Как меньше мерзнуть зимой


Как меньше мерзнуть зимой

Холода диктуют нам свои условия. Началась зима, и мы меняем уклад жизни, чтобы приспособиться к погодным условиям. Задача номер один – не замерзнуть. Переохлаждение может спровоцировать множество заболеваний. Чтобы сохранить здоровье даже в самую лютую стужу, необходимо помнить о простых мерах предосторожности.

1. Одеваться тепло, по принципу «капусты», так, чтобы слои воздуха между одеждой задерживали тепло тела. Вся одежда должна быть сухой.

2. Обуваться, естественно, также нужно тепло. Теплые стельки, как и шерстяные носки – наши верные друзья, но здесь важно не переусердствовать. Нога должна чувствовать себя свободно в обуви, если она пережата – например, тремя носками один на другой и узким сапогом  – кровообращение затрудняется и риск обморожения больше. Кроме того, исчезает та самая прослойка воздуха, которая и защищает нас от мороза.

3. Не носить металлические украшения. Металл быстро охлаждается, украшения затрудняют циркуляцию крови и способствуют обморожению.

4. Хорошо питаться. Морозные дни – не время для диет. Налегайте на мясо, рыбу, бульоны, молочные продукты – они питательны, медленно перевариваются и помогут вам не мерзнуть.

5. Принимать витамин С – он улучшает микроциркуляцию крови, оберегая вас от переохлаждения.

6. Не стоит перегреваться перед выходом на улицу – принимать теплые ванны, выпивать пол-литра горячего чая, стараясь накопить тепло впрок. К сожалению, это имеет обратный эффект. Резкий перепад температуры вызывает сужение сосудов, а усилившееся потоотделение приводит к резкой отдаче тепла.

7. Не стоит также переутомляться – уставший человек замерзает быстрее.

8. На улице старайтесь дышать через нос – так воздух успевает нагреться и не причиняет вреда.

9. Не стойте на ветру – холодный ветер увеличивает риск обморожения.

10. На улице не стойте вообще – как все мы знаем, чтобы не мерзнуть, необходимо двигаться – не обязательно очень интенсивно, главное – не стоять на месте.

11. По гололеду перемещаться рекомендуют мелкими шагами, на чуть согнутых в коленях, «пружинящих» ногах, корпус – чуть наклонен вперед.

12. Категорически не рекомендуется курить на морозе. Во-первых, мерзнут руки и холодный воздух «обжигает» дыхательные пути, во-вторых, никотин сам по себе ухудшает циркуляцию крови и мешает согреться.

13. Вовсе не способствует сохранению тепла и алкоголь, что он делает – так это дает иллюзию тепла, из-за чего можно вовремя не почувствовать признаки переохлаждения и обморожения.

14. Если вы ощущаете, что теряете чувствительность в конечностях, - немедленно зайдите в теплое помещение. Не рекомендуется растирать пострадавшие участки тела снегом или рукавицами – вы травмируете обмороженную кожу.

15. Отогреваться нужно постепенно. В первую очередь необходимо попасть в теплое помещение, избавиться от промокшей одежды или обуви. Ни в коем случае нельзя сразу подставлять замерзшие до потери чувствительности руки под горячую воду или хвататься ими за батарею – это вызывает некроз (отмирание) поврежденных слоев кожи.

Лучше всего подержать руки или ноги под чуть теплой, почти прохладной водой, постепенно увеличивая ее температуру. Если нужно отогреть все тело – лучше всего забраться в ванную с температурой воды 36-37 градусов.
Немного отогревшись, хорошо выпить горячий напиток и поесть.

16. Если все же простудились, предлагаем натуральные противовирусные, антибактериальные препараты, а для повышения иммунитета рекомендуем Иммуностан, Вин-виту, Кошачий коготь и другие фиотпрепараты.

Позаботьтесь о том, чтобы как следует утеплиться, и спокойно наслаждайтесь зимними красотами!

В избранное