Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Здоровье - вернуть и сохранить

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Мир здоровья" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Май 2012   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
Леся

Статистика

256 подписчиков
-1 за неделю
←   Все выпуски   →

Здоровье - вернуть и сохранить Как сохранить память


 Как сохранить память

Сильная забывчивость – один из симптомов старения. Хотя если никак не вспоминается телефонный номер – это совсем не обязательно начало болезни Альцгеймера.

Хотя в 30% случаев действительно ставят такой диагноз. И тогда улучшений, увы, ждать не приходится: науке пока не известны ни причины, ни способы лечения.

По статистике, у 10% людей снижение памяти и интеллекта начинается к 65 годам, а то и раньше. Ведь мозг, как и любой другой орган, с возрастом замедляет свою работу.

Если не заставлять его работать, он будет слабеть и подводить вас. Все пожилые люди жалуются на ухудшение памяти. Однако далеко не у всех развивается старческая деменция.

Чтобы отложить или даже полностью предотвратить необратимое ослабление интеллекта, мозг должен получать как интеллектуальные нагрузки, так и полезные вещества.

Наши способности к запоминанию напрямую зависят от состояния сосудов мозга. Главная причина старческой забывчивости – нарушение мозгового кровообращения из-за гипертонии, атеросклероза или повышенного холестерина.

И о мозге надо заботиться так же, как о сердце. То есть правильное питание действительно очень важно.
Есть продукты, которые способствуют улучшению памяти. Хорошо включать в рацион продукты, богатые витаминами группы В.

В первую очередь, нужны витамины В6 (постное мясо, орехи, овощи, цельные крупы) и В12 (мясо, рыба, молоко и молочные продукты пониженной жирности).

Полезны для мозга и жирные кислоты омега-3, которые находятся в жирной рыбе – лососе, тунце, сардинах, а также в льняном масле, орехах, семечках, шпинате.

Должно быть достаточно и железа. Им богаты говядина, птица, рыба.

Алкоголь плохо влияет на память, т.к. он нарушает работу клеток мозга. Исключение можно сделать лишь для бокала хорошего красного вина. Оно содержит ресвератрол – один из самых мощных антиоксидантов, борющихся со старением клеток.

Кофе, о пользе и вреде которого так много спорят в последнее время, влияет на запоминание информации. Чашка кофе перед ответственным мероприятием (лекцией, занятием на курсах), да и просто перед встречей с друзьями освежит мозг и поможет ему лучше работать.

Купить витамины для мозга в интернет-магазине Амрита
В избранное