Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Будь здоров без лекарств

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Советы о питании, красоте и здоровье" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Апрель 2012   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
Автор
Федор Никанорович

Статистика

2.464 подписчиков
-2 за неделю
←   Все выпуски   →

Будь здоров без лекарств


Девять основных принципов для желающих похудеть

Сидите на диетах, а толку нет никакого? Все перепробовали, но нисколько не похудели? А может, Вы думаете, что очередная диета или коктейль для похудения Вам поможет? 

Может и поможет, но для того что бы похудеть, надо худеть правильно! Помимо диет и занятий спортом, надо соблюдать определенные принципы. И не гонитесь за рекламой, которая предлагает вам быстрое похудение. Во-первых, это стресс  для организма, а во-вторых, при быстром похудении ваша кожа может просто обвиснуть, и удовольствия от своего похудения вы вряд ли получите. Ведь вы худеете для того чтобы быть красивой, спортивной и подтянутой? Тогда не гонитесь за быстрым результатом, это ни к чему хорошему не приведет. Какой бы способ похудения вы не выбрали, прочитайте наши советы худеющим, и примените их на практике.

Советы худеющим

- Исключите из своего рациона черный чай и кофе. Если совсем исключить не можете, то черный чай замените  зеленым (в его составе есть вещества, способствующие активному сжиганию жиров), а кофе пейте не слишком крепкий. Сейчас продается и специальный чай для похудения, можно выбрать на свой вкус. Полностью исключите из своего рациона газированные напитки.

 Принцип второй 

- Помните о том, что быстрое похудение невозможно без занятий спортом. Если вы занимаетесь дома, то обязательно включайте ритмичную музыку, доказано, что под музыку человек более активно двигается и дольше занимается. А если вы ходите в фитнесс-клуб, то лучше всего это делать в компании с кем-то. Люди, которые занимаются спортом в компании и с группой поддержки гораздо быстрее худеют, чем спортсмены-одиночки.

 Принцип третий

- Кушайте много рыбы и морепродуктов. Они очень полезны не только для фигуры, но и для здоровья. Такая пища легко переваривается и быстро усваивается. А по мнению английских диетологов, самым идеальным завтраком являются вареные яйца, так как они богаты белками и углеводами. И обязательно приучите себя завтракать, если вы этого не делаете. Все дело в том, что организм, не получив утром питания, в обед начнет активно запасаться жирком (а то вдруг вы его потом опять не накормите).  Запомните – завтракать вы должны обязательно!

 Принцип четвертый

- Питайтесь правильно! Если вы хотите похудеть, ни в коем случае не принимайте пищу перед телевизором, так как в этом случае вы съедаете больше, чем если бы вы кушали за обеденным столом. К тому же, таким питанием вы нарушаете процесс пищеварения. Перекусывать на ходу тоже нежелательно. Вы должны питаться часто и мало, идеальный перерыв между приемами пищи – три часа. 

Принцип пятый 

- Сливочное и подсолнечное масло исключите из рациона. Подсолнечное желательно заменит оливковым, так как оно ускоряет сжигание жиров и снижает уровень холестерина. А сливочное масло замените маргарином.

 Принцип шестой 

-Исключите белый хлеб и картофель. Муки не должно быть нигде, даже в соусах. Как можно чаще кушайте бобовые, они очень хорошо насыщают и подавляют чувство голода.

 Принцип седьмой

 - Перейдите на заменители сахара, а сам сахар полностью исключите из рациона.

 Принцип восьмой 

- Употребляйте как можно больше свежих ягод. Так же желательно включить в свой ежедневный рацион  ананас и грейпфрут. Прекрасно способствует похудению морковный сок, выпивать его следует по одному стакану в день.

 Принцип девятый 

- Включите в свой рацион как можно больше приправ. Не до боли в желудке, конечно. Просто знайте, что добавляя в пищу горчицу, хрен, красный перец  и другие острые приправы – Вы худеете. Очень хорошо способствуют похудению имбирь и корица. За двадцать минут до приема пищи пейте имбирный чай, заваривается он просто – одну чайную ложку имбиря заварите стаканом кипятка, дайте настояться, добавьте туда мед или лимон и пейте.

 Так что, пробуя новые диеты и правила питания, не забывайте соблюдать и эти не сложные принципы.
В избранное