Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Как прожить до 100 лет, сохранив здоровье.

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Мир здоровья" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Июль 2013   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
Евгений Иванович

Статистика

0 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Как прожить до 100 лет, сохранив здоровье. Продукты питания для ежедневного употребления


Здравствуйте друзья! С Вами ведущий рассылки клуба "100 лет" - Евгений Горобченко.

Быть здоровым сегодня просто необходимость, а залогом вашего долголетия есть правильное питание. Эти 10 продуктов можно и нужно употреблять ежедневно для восполнения питательных веществ и правильного функционирования вашего организма:

1. Брокколи. Всего 1 средний стебель брокколи содержит в себе более 90% суточной дозы витамина K и немного не дотягивая до 100% суточной нормы витамина С. В сочетании эти два компонента являются важнейшими веществами для укрепления ваших костей. Одноко необходимо заметить, что для получения максимального количество полезных веществ, брокколи необходимо есть в сыром виде.

2. Яблоки. В состав яблока входит витамин К, клетчатка, и противовоспалительные вещества. Так же в большом количестве в яблоках содержатся такие витамины как: В1, В2, В5, А, С, органические кислоты, минеральные элементы и железо. Яблоки стабилизируют кислотно-щелочной баланс, регулируют деятельность нашей сердечно-сосудистой и нервной систем, благоприятно влияют на работу органов пищеварения,.

3. Орехи. Орехи содержат наибольшее количество жирных кислот омега-3, которые способствуют снижению уровня холестерина в организме. Так же питательные вещества омега-3 поднимают настроение, препятствуют возникновению раковых образований и защищают кожу ультрафиолетового излучения. Для дневной нормы необходимо употреблять всего 2-3 ореха.

4. Гранат. Является главный источником минералов , антиоксидантов и витаминов, которые участвуют в обмене и синтезе белка в организме, оказывают нормализующее воздействие на обмен углеводов и жиров. Пол стакана гранатового сока по 3 раза в день рекомендуют для повышения потенции.

5. Фасоль. Бобы фасоли содержат большое количество клетчатки. Всего 10 - 15 грамм фасоли содержит дневную норму клетчатки. Этот продукт поможет воспитать организм для похудения.

6. Йогурт. Йогуртовые бактерии окисляют молоко и содержат витамины А, В3, В12, которые необходимы для нормального функционирования нервной системы.

7. Яйца. Диетологи считают яйца наиболее совершенным продуктом в природе, потому что они содержат высокое количество белка с низким содержанием калорий. А в состав желтка входит холин - питательное вещество для мозга человека, и лютеин.

8. Лосось. Так же как и орех содержит большое количество жирных кислот омега-3. Диетологи советуют ежедневно употреблять 85 г лосося каждый день.

9. Ягоды. Ягоды сочетают в себе малую дозу сахара и большое количество клетчатки.

10. Чеснок. Он богат такими минеральными веществами как магний, калий, кальций, йод, фосфор, железо) и такими микроэлементами как марганец, цинк, селен. В свежем чесноке содержится витамин С. Его используют в профилактических целях.

Источник: http://zdorovja.com.ua/content/view/14762/69/

 

Текущий выпуск завершен. Выпуск подготовил Евгений Горобченко.
ВНИМАНИЕ! Прежде чем воспользоваться каким-либо советом, проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом.

В избранное