Цена здоровья ощущается после болезни. Д.И. Фонвизин | Здоровье детей | Уход за собой | Беременным | Правильное питание | Физическое развитие | Массаж | Принципы здоровья | Здравствуйте уважаемые подписчики, снова с Вами Евгений Горобченко и новые, полезные статьи на сайте www.100let.net Сайт и рассылка работают в обычном режиме. На сайте ежедневно появляются новые статьи. На сайте появился новый раздел: "Очистка организма". Курс атлетической гимнастики для девушек и женщин ТРЕНАЖЕР В КАРМАНЕ Арсенал средств атлетизма очень разнообразен — гантели, штанги, различные блочные устройства. Но каждая женщина может легко превратить в атлетический зал обычную комнату, воспользовавшись резиновым бинтом, который продается в аптеке. Бинт, сложенный в резиновый жгут, позволяет энергично, разнообразно и в то же время мягко воздействовать на любую группу мышц, что особенно важно для начинающих. В первое время лучше заниматься через день. По мере тренированности через 2—3 месяца можно выполнять упражнения с резиновым жгутом каждый день. После разминки начинайте с упражнений 1 и 2 для мышц груди: так организм органично включится в режим тренировки. 11.06.2007 Подробнее >>>   Первая помощь при укусе змей Змеи распространены почти повсеместно на земном шаре, за исключением полярных зон, а также некоторых островов. На территории нашей страны обитает десять видов ядовитых змей. Наиболее опасны укусы кобры, гюрзы, обитающих в Средней Азии, эфы, которая водится в Средней Азии и на Кавказе. Менее опасны щитомордники, живущие в степной, пустынной, горной части юга и юго-востока страны и на Дальнем Востоке. Наиболее распространены гадюки. После укусов щитомордников и гадюк трагические исходы бывают реже, но иногда развиваются тяжелые осложнения. Змеи ведут активный образ жизни только в теплое время года— с первых чисел апреля и до глубокой осени, зимой впадают в спячку, выбирая для этого норы грызунов. Необходимо знать некоторые повадки змей. Кобра, например, нападая, способна сделать бросок, равный третьей части длины ее тела. Очень характерна поза угрозы этой змеи: поднятая вертикально передняя часть тела, раздутый капюшон, покачивание из стороны в сторону, шипение. 11.06.2007 Подробнее >>>   Cальмонеллез «В газетах пишут, что из-за распространения сальмонеллеза нельзя есть яйца сырые и сваренные всмятку. Прошу разъяснить, так ли это?» Действительно, специалисты-эпидемиологи не советуют сейчас есть сырые яйца, яйца, сваренные всмятку, и яичницу-глазунью. Можно готовить в духовке омлет, добавлять яйца в сырники, запеканки, в фарш для котлет и другие блюда. Можно есть крутые яйца и яичницу, но яйца для нее надо взбивать и хорошенько поджарить яичницу с обеих сторон. На чем же основаны эти рекомендации? Дело в том, что куриные яйца могут быть обсеменены сальмонеллами — возбудителями одной из самых распространенных бактериальных кишечных инфекций. 11.06.2007 Подробнее >>>   МИФОЛОГИЯ И ВРАЧЕВАНИЕ В ДРЕВНЕЙ ЭЛЛАДЕ «Клянусь Аполлоном-врачом, Асклепием, Гигиеей и Панакеей и всеми богами и богинями, беря их в свидетели, исполнять че­стно, соответственно моим си­лам и моему разумению, следую­щую присягу и письменное обяза­тельство. ..»— так начинается «Клятва» древнегреческих вра­чей, которая была создана еще до Гиппократа и сегодня носит его имя. Аполлон, Асклепий, Гигиея и Панакея — боги древнегрече­ской религии, истоки которой та­ятся в тысячелетней истории на­родов бассейна Эгейского моря. Вобрав в себя их легенды, на­родную мудрость, а порой и по­длинные события, древнегрече­ская религия достигла своего расцвета к II тысячелетию до нашей эры. Самое обширное и самое раннее собрание грече­ских мифов— эпические поэмы «Илиада» и «Одиссея», приписы­ваемые Гомеру, впервые записа­ны в VI веке до н. э. 11.06.2007 Подробнее >>>   После травмы позвоночника (Разговор с Владимиром, с человеком, ставшим на ноги после травмы позвоночника). С чего вы начинали каждую свою тренировку после травмы позвоночника? С мысленной разминки. Я представлял, как хорошо работают мои ноги, как они мощно сгибаются и разгибаются. И так с каждой группой мышц. «Сесть!»— командовал я себе. И хотя мое тело оставалось неподвижным, я мысленно много раз садился и ложился, представляя, как работают мышцы спины и живота... Владимир считает мысленную разминку очень важной. Не овладев ею, нельзя добиться успеха. Это настрой на работу, своеобразный аутотренинг, когда устанавливается мысленная связь с каждой мышцей, даже неподвижной. И мышцы в конце концов отзываются на команду. После разминки Владимир приступал к упражнениям. Выполнял каждое не торопясь, добиваясь, чтобы мышцы и суставы работали максимально, с полной амплитудой. Например, в упражнении, обозначенном на рисунке 1, ноги должны сгибаться и разгибаться полностью. Чтобы проработать коленные суставы и усилить кровообращение в мышцах ног. 10.06.2007 Подробнее >>>   Без ожогов, без пожаров «Идти в поход без топора? А как же с дровами? На костер-то все равно топором дрова надо рубить?» Так рассуждают туристы, которые несут с собой в поход громоздкие «дедовские» ведра. Вот и приходится им рубить два деревца на рогатины. Молодые, крепкие стволы вбивают в землю. Срубают деревце потолще — для слеги; она на рогатины кладется. Срубают еще деревца на подпорки под основные рогатины. И все деревца живые, зеленые — сушняк тут не годится. Потом на слегу подвешивают ведра с водой, крупой, картошкой и... Опять идет рубка леса направо и налево. Форма ведер очень нетеплопроводная, и варка в них требует много тепла. Для этого вам потребуется большой— часа на полтора-два — костер, пожирающий массу дров. Лес вокруг стоянки заметно редеет. А такая стоянка не одна, завтра она будет в другом месте, послезавтра — в третьем, слеги и рогатины каждый раз заново вырубаются, не нести же всю эту древесину с собой! 09.06.2007 Подробнее >>>   Гормональные контрацептивы и планирование семьи Дети должны появляться на свет тогда, когда их ждут. В этом залог счастья и родителей, и ребенка. И, решая вопрос о ребенке, надо помнить, что нет для семьи большей ценности, чем дети. Откладывать надолго беременность, особенно первую, не стоит. 20—29 лет — самый подходящий возраст. А если по каким-то причинам роды пока нежелательны, надо предохраняться от беременности, а не делать аборты. Такая простая на первый взгляд программа, но как далеко до ее реализации! Аборт —самый опасный, самый унизительный, самый дорогостоящий способ ограничения рождаемости— остается самым распространенным в нашей стране. Более 10 абортов производится у нас каждую минуту. Эти операции становятся причиной воспалительных заболеваний, нарушений менструального цикла, бесплодия и невынашивания, наконец, материнской и детской заболеваемости и смертности. А сколько средств расходуется на аборты и лечение их ближайших и отдаленных последствий?! 09.06.2007 Подробнее >>>   Возникновение ВИЧ Зловещий марафон, совершаемый СПИДом, стремительно захватывающим страны и континенты, остановить пока не может никто. Число жертв и вирусоносителей умножается с каждым месяцем, опережая самые пессимистичные прогнозы. После первой тревоги, возникшей в США весной 1981 года, к январю 1986 года в этой стране было выявлено 16 458 больных, из них умерло 8 361, а эпидемическое распространение СПИДа зафиксировано в 50 странах на всех континентах, в разных группах населения. На конец января 1989 года, по данным Всемирной организации здравоохранения, в 144 странах мира зарегистрировано 139 886 больных СПИДом и по расчетным данным имеется от 8 до 10 миллионов вирусоносителей. Директор глобальной программы ВОЗ по СПИДу доктор Джонатан Манн полагал, что истинное число больных значительно выше. Если у 10—30% из 8—10 миллионов, инфицированных вирусом, в ближайшие 5 лет болезнь разовьется, это значит, что появятся от 800 тысяч до 3 миллионов новых жертв, то есть их число увеличится более чем десятикратно. Человечество окажется бессильным перед угрожающей гибелью, коль скоро не найдет средств для предупреждения развития СПИДа у вирусоносителей и предотвращения заражения. 08.06.2007 Подробнее >>>   Развитие зародыша Человек родился! С этого дня начнется отсчет месяцам, годам, десятилетиям его жизни. Но ведь до появления на свет будущий человек целых девять месяцев живет и развивается в материнском чреве! И от того, как протекает внутриутробный период, во многом зависят здоровье будущего ребенка, его физические и умственные способности. Жизнь человека начинается в тот момент, когда в материнском организме сливаются воедино две половые клетки: женская — яйцеклетка и мужская — сперматозоид. При этом в ядре образовавшейся новой клетки — зиготы встречаются 23 отцовские и 23 материнские хромосомы. Эти материальные носители наследственной информации формируют генетический аппарат нового человека, который отныне будет управлять индивидуальным развитием его организма. Хромосомы же определяют и пол будущего ребенка. А вернее, его определяет 23-я половая хромосома отца. 08.06.2007 Подробнее >>>   Проследите за кожей ног ВЫКРОИВ ВРЕМЯ ДЛЯ РЕГУЛЯРНОГО УХОДА ЗА НОГАМИ, ВЫ СКОРО ОЩУТИТЕ УЛУЧШЕНИЕ ОБЩЕГО САМОЧУВСТВИЯ. С какой завистью мы смотрим порой на красивые ноги! И как часто относимся к своим с полным небрежением. Кожа подошв грубая, шелушится, пятки потрескались, имеются омозолелости... А ведь кажется — так просто ежедневно ухаживать за ногами! После мытья тщательно высушите кожу полотенцем, особенно между пальцами, и смажьте специальным кремом для ног или обычным питательным кремом. После размягчающей ножной ванночки пемзой или специальной маникюрной теркой соскоблите скопление чешуек на подошвах, боковых поверхностях стоп и вокруг ногтей. Чтобы ноготь не врастал (а это всегда очень болезненно!), подрезайте его строго параллельно выступающему контуру пальца, очень немного закругляя края. Ноготь на -большом пальце оставьте чуть длиннее. Он всегда должен несколько перекрывать кончик пальца. 07.06.2007 Подробнее >>>   После операции на легких ДЫХАТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА ПОСЛЕ ОПЕРАЦИИ НЕОБХОДИМА ВСЕМ. ОНА ПОМОГАЕТ НОРМАЛИЗОВАТЬ ДРЕНАЖНУЮ ФУНКЦИЮ БРОНХОВ. В послеоперационном периоде и в отдаленные сроки после хирургического вмешательства важно восстановить нарушенную дыхательную функцию, уменьшить явления дыхательной недостаточности и обеспечить быстрое расправление оставшейся части легкого. Уже на вторые сутки после операции больному, как правило, рекомендуют садиться. Дело в том, что для расправления легкого важно глубоко дышать и откашливать мокроту. А лежа глубоко не вдохнешь. Когда же человек садится или встает, диафрагма опускается, объем грудной клетки увеличивается, и откашливаться легче. 07.06.2007 Подробнее >>>   ВРЕДНЫ ЛИ ФЛЮОРОГРАФИЧЕСКИЕ ОБСЛЕДОВАНИЯ Один из методов рентгенологического обследования — флюорография — широко используется для раннего выявления туберкулеза. Огромное преимущество массовой флюорографии еще и в том, что она позволяет диагностировать не только скрыто протекающий туберкулез органов дыхания, но и неспецифические воспалительные процессы, поражения плевры, диафрагмы и средостения, опухоли. Поскольку на протяжении жизни человек не раз контактирует с возбудителями туберкулеза — микобактериями, невозможно теперь представить профилактические осмотры без флюорографических обследований. В городах и областях с низкой заболеваемостью туберкулезом проходить флюорографию полагается 1 раз в 3 года, начиная с 12 лет, а по решению местных органов здравоохранения — начиная с 15 лет. На территориях с повышенной заболеваемостью туберкулезом флюорографическое обследование проводят 1 раз в 2 года. Существуют и так называемые группы повышенного риска и обязательные контингенты, которые обследуются не реже 1 раза в год. 06.06.2007 Подробнее >>>   Бруцеллез в прошлом и сегодня С давних времен недобрым поветрием объясняли люди болезни животных в стаде. Вот, казалось бы, у здоровых животных беременность внезапно прерывается выкидышем или они начинают производить на свет нежизнеспособное потомство. Обычно вначале таких животных бывало немного— одно-два, но вскоре болезнь распространялась на значительную часть стада. Животные резко снижали удой, становились яловыми (неспособными приносить потомство). Без видимой причины вдруг начинали хромать. Заболевали и люди, ухаживавшие за такими животными: у них появлялись озноб и лихорадка, боль в суставах и позвоночнике. Эту болезнь называли средиземноморской лихорадкой, мальтийской, гибралтарской, критской, неаполитанской, то есть соответственно территории, где она давала о себе знать. 06.06.2007 Подробнее >>>   Шестой месяц малыша Скоро малышу исполнится полгода, и вы, вероятно, ждете, когда появятся первые зубы? Тем более что предвестники этого события уже налицо: у малыша усилилось выделение слюны", припухли десны, он тянет в рот игрушки, активно трется о них деснами. Но наберитесь терпения: такое состояние может продлиться еще месяц-два, а иногда и больше! Следите, чтобы подбородок ребенка, шейные складки не были постоянно влажными из-за вытекающей слюны. Под руками у вас всегда должна быть чистая мягкая салфетка, лучше всего из стираной марли; кожа у малыша нежная, вытирайте ее осторожно, чтобы не вызвать раздражения. Заставить ребенка не брать в рот игрушки вы, конечно, не сможете, значит, надо чаще — несколько раз в день— мыть их кипяченой водой. 05.06.2007 Подробнее >>>     Можно ли пить дождевую воду ?? — Давайте прежде всего разберемся, что такое дождевая вода. Основной ее источник — влага, испаряющаяся с поверхности водоемов и увлажненной почвы. Массы воды, скапливающейся в атмосфере, огромны: одно облако может содержать сотни тонн воды. Они непрерывно перемещаются над поверхностью земли, перераспределяя не только тепло и влагу, но и твердые вещества — различные химические элементы, их соли, пыль. Обычная дождевая капля весом 50 миллиграммов при падении промывает 16 литров воздуха, а один литр дождевой воды поглощает примеси, содержащиеся в 300 тысячах литров воздуха. Таким образом, состав дождевой воды зависит и от того, над какой территорией образовались облака, от загрязнения атмосферы там, где осадки выпадают, от направления ветра и других обстоятельств. Воздух, а следовательно, и дождевую воду загрязняют прежде всего транспорт, промышленные и сельскохозяйственные предприятия. Автотранспорт «поставляет» в атмосферу угарный газ, окислы азота и серы, а различные промышленные предприятия — соединения мышьяка, свинца, ртути. В сельскохозяйственных районах воздух загрязняется аммиаком, сероуглеродом, пестицидами, ядохимикатами. И это перечень далеко не всех веществ, которые из атмосферы вместе с дождем могут вновь попасть на землю. Наибольший процент в промышленных выбросах составляют соединения серы и азота. Вступая в атмосфере в реакцию с водой, они превращаются в кислоты и выпадают на землю в виде так называемых кислотных дождей. Термин «кислотные дожди» введен около ста лет назад английским химиком А. Смитом, выявившим зависимость между уровнем загрязнения воздуха и кислотностью осадков. Но пагубные их последствия стали проявляться лишь 10—15 лет назад. Сегодня почти любой дождь в той или иной степени «кислотный». Если он застиг вас в дороге — раскройте зонт или наденьте плащ. Неоднократное воздействие дождевой воды на кожу может вызвать покраснение и шелушение из-за содержащихся в осадках кислот. Кислотные дожди наносят ущерб и народному хозяйству: ускоряют коррозию металлических конструкций, разрушают песчаник, известняк, мрамор, закисляют воды рек и озер, почву, что приводит к гибели рыбы, лесов. В современных условиях дождевую воду для хозяйственно-бытовых целей использовать нельзя: нельзя мыть ею голову, стирать белье, как это делали раньше, когда воздух не был так сильно загрязнен. И тем более нельзя дождевую воду пить, мыть ею посуду, готовить на ней пищу.   Источник www.100let.net     Написать ведущему рассылки Ведущий рассылки Евгений Горобченко Перейти на сайт Клуба здоровья "100 лет" Дата выпуска 11 июня 2007 Присылайте свои пожелания, мысли, замечания и вопросы. Текущий выпуск завершен. Выпуск подготовил Евгений Горобченко.