Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay
  Все выпуски  

Увлекательные истории о странах мира от MyJane.ru


Женский журнал myJane.ru: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...

УВЛЕКАТЕЛЬНЫЕ ИСТОРИИ О СТРАНАХ МИРА от MYJANE.RU

Новости
Библиотека
Женские журналы
Рецепты
Сонник
Фитнес и аэробика
Диеты
Книги для женщин
Сайты для женщин
Задай вопрос специалисту
Гороскоп
Конференции
Знакомства
Наши опросы
О проекте
Обратная связь


Media Network

5 способов преодолеть разницу во времениБиблиотека: Туризм и путешествия

5 способов преодолеть разницу во времени

Будь вы деловая женщина, проводящая много времени в разъездах, или туристка, любящая путешествовать по далеким экзотическим странам, рано или поздно вы столкнетесь с проблемой разницы во времени. Организм по прибытии самолета в другой часовой пояс продолжает функционировать в своем исходном биологическом ритме несмотря на резкую смену дня и ночи. Такое рассогласование биологических ритмов приводит к болезненному состоянию — десинхронозу.

Десинхроноз - это нарушение суточного ритма организма, расстройство биоритмов в связи с перелётом через несколько часовых поясов. Это означает, что пересечение временной зоны нарушает вашу синхронность с биологическими часами организма. Это проявляется в нарушениях сна, аппетита, снижении работоспособности. А значит, вы можете почувствовать ночью острый голод или начать клевать носом на важной деловой встрече.

Возьмем, к примеру, так любимые всеми в холодное время года Таиланд, Индию или Китай. Здесь туристы по вечерам долго ворочаются в постели и не могут заснуть, зато утром их из пушки не разбудишь и позавтракать не заставишь. И первые утренние экскурсии не доставляют никакого удовольствия.

Но уменьшить неблагоприятные эффекты от полетов вокруг земного шара все же можно:

1. Большинство путешественников вспоминают о временной зоне страны назначения, только переводя часы во время приземления самолета. Но, планируя путешествие заранее, можно обойтись без «временных трудностей». За несколько дней до поездки переведите наручные часы на время другой страны и постарайтесь жить, насколько это возможно, по новому времени. Даже если вы ляжете спать на час раньше (или позже) в течение трех дней, вы и то почувствуете ощутимую разницу. Постарайтесь принимать пищу также в соответствии с новым временем.

2. Планируйте свой полет исходя из того, насколько легко вы засыпаете в самолете. Если вы с легкостью спите во время полета, тогда постарайтесь купить билет на самолет, находящийся в воздухе в то время, когда в стране прибытия ночь. Но если вы с трудом засыпаете в транспорте или под влиянием новых впечатлений, тогда планируйте полет в то время, когда в стране назначения день, а по прибытии сразу лягте спать.

3. Некоторые состояния не являются прямым следствием разницы во времени, но могут ухудшить ее проявления. Это, например, обезвоживание. Сухой воздух самолета может вызвать обезвоживание и общую слабость организма. Чтобы поддерживать водный баланс, постарайтесь выпивать стакан воды за каждый час полета. Отдайте предпочтение минеральной воде и сокам. Лучше воздержаться от чая, кофе и алкоголя, так как эти напитки обладают мочегонным эффектом и еще больше обезвоживают организм. Помните также, что одна доза алкоголя в условиях полета эквивалентна двум дозам на земле! А значит, и неблагоприятные побочные эффекты алкоголя проявятся в двойной мере.

4. Но если, несмотря на все усилия, прилетев на место, вы все еще чувствуете сонливость перед важной встречей или экскурсией, вам поможет… солнечный свет. Естественный дневной свет оказывает сильнейшее регулирующее влияние на биологические часы организма, понижая уровень мелатонина. Мелатонин – это гормон, производимый нашим организмом в ночное время и вызывающий сонливость. В дневное время уровень мелатонина низок, и человек чувствует себя бодрым и энергичным. Для того чтобы понизить уровень мелатонина и «встряхнуться» перед важным мероприятием, достаточно посидеть под дневным светом 15-20 минут.

5. Поможет при чувстве сонливости и небольшая зарядка. Она придаст организму энергию. Но это должна быть не выматывающая тренировка! Достаточно сходить на полчасика в фитнес-зал или сделать несколько несложных упражнений (например, приседаний) и короткую пробежку. Примерно такими же свойствами обладает и массаж. Только это должен быть не расслабляющий или успокаивающий, а именно бодрящий массаж.

Автор: Марина Аль-Рабаки

Комментировать эту статью 

 

 

Сегодня модно быть здоровой!

Сегодня модно быть здоровой!К каким только уловкам не прибегаем мы, современные женщины, чтобы выглядеть лучше! Солярий, косметолог, сауна, СПА-процедуры, модные диеты – к нашим услугам все новинки индустрии красоты! Но выглядеть цветущей женщиной и быть ею – совсем не одно и то же. Не упускаем ли мы нечто важное в погоне за внешними признаками здоровья?
Читать далее >>
Оставить отзыв

 

 

 

 

Курс взяла на гель морской – жир пропал, и вид крутой!

Курс взяла на гель морской – жир пропал, и вид крутой! Дорогая редакция! Вся моя эпопея с похудением началась с того, что я твердо решила, в лепешку разобьюсь, но буду покупать себе вещи на размер, а то и два меньше! Лет до двадцати пяти я не знала, что такое лишний вес. И никак не могла понять людей, которые постоянно сражаются с лишними килограммами, постоянно только этим и озабочены. А как устроилась на работу в офис, сама превратилась в такую же страдалицу.
Читать далее >>
Оставить отзыв

 

 

 

 

Отпуск за свой счёт

Отпуск за свой счёт             Покидая свой дом, я оглянулась и бросила последний долгий взгляд на эту тихую, в основном по ночам, обитель семейного счастья. Здесь всё дышало покоем и освежителем воздуха с ароматом лаванды. Здесь каждый предмет, каждый уголок был историей. Историей моей жизни. Моего труда. Результатом моих ежедневных усилий. Я понимала, что вижу его таким чистым, цветущим, спокойным и уютным в последний раз. С тяжелым сердцем оставляя мужа и детей и свой некогда такой радостный и оживлённый дом, я понимала, что, когда я вернусь сюда через месяц из отпуска, здесь всё будет по-другому...
Читать далее >>
Оставить отзыв

 

 

 

НОВОСТИ ОДНОЙ СТРОКОЙ

Женщина – не предмет для усмешек!Женщина – не предмет для усмешек!Алёна Водонаева продолжает строить любовьАлёна Водонаева продолжает строить любовь
Умерла писательница и телеведущая Лидия ИвановаУмерла писательница и телеведущая Лидия ИвановаАромат для Нео от GivenchyАромат для Нео от Givenchy
Третий ребенок Бритни СпирсТретий ребенок Бритни СпирсМила Йовович родила дочкуМила Йовович родила дочку

 

НА ЖЕНСКОМ ФОРУМЕ

Посмотреть последнее сообщение Яичная диета. Часть 33 (ответов: 984), marta782, в 08.11.2007 12:14:37 на форуме Диеты и системы питания

Посмотреть последнее сообщение Кому нужно похудеть на 40 кг и больше... Часть 79!! (ответов: 18), *НАТАЛЬЯ*, в 08.11.2007 12:14:32 на форуме Худеем вместе

Посмотреть последнее сообщение Заявки на участие в конкурсе Волшебные петельки MyJane-2007 (ответов: 227), Люция, в 08.11.2007 12:14:06 на форуме Игры и конкурсы

Посмотреть последнее сообщение Худею без диет. Часть 75! (ответов: 347), Аркадьевна, в 08.11.2007 12:13:48 на форуме Худеем вместе

Посмотреть последнее сообщение Обворожительный предмет.. (ответов: 27), luci, в 08.11.2007 12:13:32 на форуме Между нами - девочками

Посмотреть последнее сообщение Как помириться с любимым? (ответов: 0), eyeZ, в 08.11.2007 12:12:09 на форуме Между нами - девочками

Посмотреть последнее сообщение Татунчик в процессе-2 (ответов: 150), Divo, в 08.11.2007 12:11:53 на форуме Процессы

Посмотреть последнее сообщение Полная растерянность... (ответов: 38), Нелл, в 08.11.2007 12:10:47 на форуме Между нами - девочками

Посмотреть последнее сообщение Процессы \"Волшебные петельки myJane 2007\" (ответов: 12), Волшебница, в 08.11.2007 12:10:30 на форуме Игры и конкурсы

Посмотреть последнее сообщение Львица и Нэтик собирают волю в кулак часть 4! (ответов: 479), Lvica, в 08.11.2007 12:10:23 на форуме Худеем вместе

Новенькое на  портале красоты myCharm.ru:

Кислый помощник

Кислый помощникКефир – кисломолочный продукт, обладающий характерным вкусом, консистенцией и ароматом. Этот продукт весьма полезен для нашего организма.
Читать далее >>
Оставить отзыв

 

 

 

 

 



Проекты IvLIM.RU: [Журнал Jane]   [Магазин кожгалантереи 100Товаров.Ру]   [IgroZone.com]   [RosНовости]   [BestКаталог]   [FoxЖурнал]   [Дизайн-студия]   [Е-коммерция]

Женский журнал myJane.ru: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...


© 2004-2005 Журнал современной женщины myJane, проект IvLIM.Ru
Перепечатка материалов разрешена только с непосредственной ссылкой на http://www.myJane.ru/
Главный редактор проекта - chief@myjane.ru
По общим и административным вопросам обращайтесь ivlim@ivlim.ru
Вопросы создания и продвижения сайтов - design@ivlim.ru
Реклама на сайте - advert@ivlim.ru


В избранное