Приветствую вас, дорогие подписчики!

 Искусство добиваться своего в гармонии

Адаптивность

 

Когда ребенок только вступает в этот мир, от рождения и примерно до шести месяцев он знает и проявляет только две формы поведения: пассивное, зависимое и агрессивное, требовательное поведение. Когда вы становитесь старше, одним из первых слов, которое вы осваиваете, будет слово "нет". Оно -один из способов сказать: "Теперь я могу самостоятельно думать и принимать решения". Это первый шаг к независимости и позиционированию себя как уникальной личности.

Для малышей, едва начинающих ходить, совершенно естественно быть то пассивными, то агрессивным по отношению к окружающим, свободно выражать свои чувства и говорить "нет" без ощущения вины или смущения. В детстве вас наказывали или ругали за то, что вы сказали "нет"? Что это невежливо... может задеть чувства других людей... из-за этого вас перестанут любить? Может быть, именно поэтому нам так трудно сказать "нет" сегодня и твердо стоять на своем?

Ребенком управляют другие люди и события, и он быстро учится адаптироваться и доставлять удовольствие родителям и остальным взрослым, которые несут ответственность за его воспитание и социальное обучение. Ему говорят, что хорошо и что плохо, что делать и чего не делать. Зачастую в интересах самого ребенка доставить удовольствие взрослому или подчиниться - ведь хорошее поведение вознаграждается улыбками и доставляющими удовольствие прикосновениями, нужными для ребенка действиями взрослого.

Иногда, впрочем, и плохое поведение приносит свои награды -подумайте... "Если я не могу привлечь ее внимание никаким другим способом, то буду кричать и плакать, жаловаться и разбрасывать вещи, любое внимание - даже приказание уйти - лучше, чем полное безразличие". Вы можете наблюдать, как формируются пассивные и агрессивные модели поведения, как мы сами в качестве взрослых склоняемся к тому, чтобы адаптировать свое поведение с целью достичь желаемых результатов, сохранить мир или удовлетворенность потребности окружающих - зачастую рискуя при этом собственным благополучием или безопасностью.

Пассивное и агрессивное поведение складывается естественным образом и часто кажется нам наиболее легким (хотя редко наиболее эффективным) вариантом, в то время как осмысленные решения требуют сознательного размышления, а не инстинктивной реакции. Этому учатся - никто не рождается с умением отстаивать свою значимость как личности. В зависимости от настроения, ситуации, состава окружающих нас людей и т. п. мы обычно реагируем спонтанно, проявляя один из типов пассивного либо агрессивного поведения, не принимая в расчет возможность утверждения, которое может быть выстроено лишь на основе осознания потребностей, чувств и мнений как наших собственных, так и другой стороны в общении.

Адаптивность играет большую роль в том, как вы действуете и реагируете, став взрослым человеком. Некоторое значение имеют и ролевые ожидания. Например, мы можем считать, что настоящая леди не станет открыто демонстрировать свой гнев или что плакать на публике - это признак слабости, или что мужчина должен быть агрессивен Он честолюбив, должен увлекаться спортом и т. п. Слабость адаптивности сказывается в том, как мы воспринимаем самих себя и окружающих, но приятно то, что адаптивность не формирует вашу личность раз и навсегда. Вы постоянно развиваетесь и меняетесь. Тому, чему вы научились, можно "разучиться", вполне реально опробовать и освоить на практике новый способ поведения, не похожий на прежний, и сделать его своей второй натурой.

Развитие экстрасенсорики

Прежде чем переходить к рассмотрению тренинга ассертивности (своего утверждения) и выбору модели  своего поведения, знайте -

Каждый из нас от рождения наделен теми или иными экстрасенсорными способностями, но почти никто не знает, как их развить и что с ними делать. 

Каждый из нас может попробовать стать профессиональным экстрасенсом. Это совсем не сложно, и только от вас зависит, насколько вы захотите усовершенствовать свое мастерство.

Возникало ли у вас ощущение, что в данный момент вы делаете именно то, что нужно? Доводилось ли вам, еще не сняв телефонной трубки, уже точно знать, кто вам звонит? Посещало ли вас неожиданно острое чувство, что именно сейчас вы должны что-то сделать (или, наоборот, не делать ни в коем случае), поддавшись которому вы впоследствии убеждались, что избрали единственно верный путь?

Казалось ли вам когда-нибудь, что вы уже были в этом месте, хотя здравый смысл подсказывает, что этого просто не могло быть? Это состояние называется "дежа-вю". И оно совершенно естественно для каждого нормального человека.

"Дежа-вю" возникает в следующих случаях:

• Вы уже имели подобный опыт в прежней жизни. Сознание человека хранит информацию обо всех его предыдущих воплощениях. Оказавшись там, где он уже был в прежних воплощениях, человек может вспомнить очень многие специфические детали.

• Ваш разум опередил реальные события во времени и зафиксировал их. Когда вы оказываетесь в данном месте в реальной жизни, вы воспринимаете эта как повторение предыдущего опыта.

Если вам приходилось испытывать нечто подобное, можете считать, что некоторым экстрасенсорным опытом вы уже обладаете и имеете представление о так называемом шестом чувстве.

Рекомендации выпусков настоящей рассылки позволит вам развить такие способности, о которых вы раньше не смели и мечтать.

Это введет вас в "экстрасенсорный" мир, мир более высокого уровня сознания, что даст вам шанс сделать свою жизнь более гармоничной, помочь близким, ну и, если вы склонны ставить перед собой сверхцели, помочь всему человечеству. Мир экстрасенсов обладает чрезвычайной силой, он необходим людям. Стать полноправным гражданином этого мира под силу каждому. Экстрасенсорные способности заложены в нас от природы, нужно только немного самодисциплины и времени на то, чтобы развить их.

Вы добьетесь лучших результатов, если будете заниматься регулярно. Сначала следует научиться использовать на сто процентов свои обычные пять чувств (зрение, слух, обоняние, осязание и вкус). Без этого говорить о продвижении вперед бессмысленно, поскольку необыкновенное шестое чувство развивается только тогда, когда пять обыкновенных уже развиты.

Сила экстрасенса так велика, что было бы крайне безответственно и опасно развивать в себе экстрасенсорные способности, не имея реального представления о себе, о взаимоотношениях с другими людьми, о жизни, об ответственности, о важности выбора, о своих правах и возможностях и о многом другом. Обо всем этом будет рассказано далее.

Только умение отвечать за свои поступки позволит вам стать полноправным гражданином мира экстрасенсов.

Далеко не каждый сможет стать сильным экстрасенсом, но вы узнаете, в каком направлении двигаться, чтобы развивать свои способности. В то же время тот, кто обладает высоким уровнем сознания и одарен от природы, сумеет достичь значительных успехов. Способности к экстрасенсорике, как и к другим видам деятельности, не у всех людей одинаковы, но во многом ваш успех будет зависеть от вас самих.

Не правда ли, вы уже где-то слышали о предвидении, предсказаниях, астральных путешествиях, измененном состоянии сознания, телепатии, психометрии и т. п.? Однако вряд ли вы можете без труда дать точное определение каждому из перечисленных понятий.

Вам  будет рассказано об этих загадочных явлениях. Но не для того, чтобы вы могли поразить воображение знакомых своей эрудицией. Предназначение этой темы - удивить вас самих, а не ваших друзей.

Используйте свои экстрасенсорные возможности для того, чтобы помочь себе и другим, но не устраивайте из этого шоу. Необычные психические способности во многом изменят вашу жизнь, но не советую вам привлекать к себе внимание. Неправильное использование своих сил - верный путь к трагедии. Будьте скромны и осторожны.

Выбор приемлемого поведения

Следует подчеркнуть, что пассивное и агрессивное поведение не обязательно является чем-то негативным. В определенных ситуациях и то и другое поведение может быть приемлемым - возьмем, к примеру, праведный гнев по поводу социальной несправедливости. Установка на утверждение себя не всегда будет наилучшим выбором. Чтобы проверить, насколько эффективно ваше личное поведение, сделайте следующее упражнение.

Упражнение

Выберите вариант, который соответствует вашей обычной реакции на описанную ситуацию (а не тот, что вы считаете правильным); затем прочитайте комментарии.

1. Вы работаете в организации, которая настойчиво проводит политику равных возможностей. Один из ваших сотрудников уже получал замечания в связи с откровенно расистскими или националистическими высказываниями. Вы слышите, как он рассказывает коллеге явно националистический анекдот.

а) "Я уже объяснял вам, почему шутки подобного рода оскорбительны. Политика компании заключается в том, чтобы не допускать националистических и расистских выпадов на рабочем месте. У вас есть такие проблемы и вы хотели бы их обсудить?"

б) "Я знаю, вы считаете националистические шутки всего лишь невинной забавой. Если бы все зависело только от меня... но вы сами знаете - правила есть правила, и если подобное услышит босс, мне не поздоровится".

в) "Вам уже делали замечания по поводу националистических высказываний. Это последнее предупреждение. Если вы еще раз нарушите правила компании, вы будете немедленно уволены".

2. Вы получили жалобы на вызывающие манеры одной из сотрудниц и приглашаете ее в свой кабинет, чтобы обсудить проблему. Прежде чем начинаете говорить, она в слезах заявляет: "Я знаю, о чем вы собираетесь говорить, я действительно очень вспыльчива - даже груба - по отношению к некоторым клиентам, но сейчас я так волнуюсь за своего мужа: он проходит серьезное медицинское обследование".

а) "Это все совершенно понятно, но наш бизнес страдает из-за вашего поведения. Вы должны научиться оставлять свои личные проблемы дома и в рабочее время на 100 процентов отдаваться работе".

б) "Мне очень жаль, я понятия не имел, что ваш муж серьезно болен. Можем ли мы как-нибудь помочь вам? Возможно, стоит переговорить с нашим социальным отделом..."

в) "Я и думал, что этому должны быть какие-то объяснения. Мне очень жаль, что у вас возникли проблемы дома. Однако мы ожидаем от нашего персонала соответствия определенным стандартам, и, я надеюсь, новые жалобы на вас поступать не будут".

3. Один из ваших сотрудников допустил небольшую ошибку, которую вы не заметили, но на нее обратил внимание ваш босс, он в крайнем возмущении ворвался в ваш кабинет и заявил: "Это сделано абсолютно неправильно. Вы совершенно безответственны - и вы еще называете себя руководителем?"

а) "Вы правы, мне очень жаль... Я должен был все сам проверить. Этого больше не случится. В дальнейшем лично буду следить, как выполняется работа".

б) "Вы что, сегодня не с той ноги встали? Я не собираюсь принимать во внимание ваше замечание - вы просто в отвратительном настроении!"

в) "Мне жаль, что мы здесь допустили ошибку. Однако вы не правы, когда говорите о моей безответственности, и не могу принять ваше замечание относительно моих навыков как руководителя. Мои личные стандарты, как и уровень работы всей команды, достаточно высоки. Но ошибки могут иногда случаться".

Комментарии

1. Вариант (а) - утверждающий, но этот сотрудник отлично знает правила и уже получал предупреждения. Гораздо эффективнее в данном случае будет более агрессивный подход.

Вариант (б) не просто пассивный, он демонстрирует тот скверный управленческий стиль, который совершенно не учитывает необходимость отстаивать политику компании.

Вариант (в), несмотря на агрессивность позиции, имеет право на существование, поскольку "демонстрация мускулов" в этом случае может быть эффективной, так как человек, допускающий оскорбительные высказывания, поймет недопустимость этого.

2. Вариант (а) не только агрессивный, но бесчувственный и не может считаться приемлемым ни при каких обстоятельствах.
Вариант (б), хотя и пассивен, может быть наиболее эффективным в возникшей ситуации.
Вариант (в) - утверждающий, но достаточно ли только утверждать стандарты поведения в подобных обстоятельствах? Скорее здесь более эффективным окажется именно пассивный вариант.

3. Вариант (а) слишком пассивен. Если вы смолчите, когда оскорбляют вас и вашу команду, в дальнейшем будете подвергаться еще более агрессивным нападкам.

Вариант (б) мог бы быть приемлем, если вы очень хорошо знаете своего босса и уверены, что шутка снимет его плохое настроение. Однако такая реакция скорее всего может быть воспринята как грубость и агрессия, и, что еще более важно, такой ответ уже не будет рассматриваться только в связи с нападками на вас или вашу работу.

Вариант (в) одновременно является и утверждающим, и наиболее приемлемым ответом на нападки босса. Он включает в себя признание допущенной ошибки и принесенные за это извинения, но не допускает чрезмерной и несправедливой критики в адрес вашей команды и вас лично.

 

Ци И -искусство дыхания

Для гармонизации вашего здоровья в этой рассылке будет приводиться систематическое руководство по работе с дыханием с помощью системы Ци И -искусства дыхания. Для того чтобы научиться дышать, конечно же, никому не нужны особые инструкции. Однако все процессы, для которых дыхание является существенно важным - телесные, психологические, атлетические, эстетические, духовные и целительские, - могут быть усилены в невероятной степени. Метод, который позволяет это сделать, - развитие осознанного дыхания и обучение тому, как управлять пробужденными правильным дыханием энергиями.

Большинство из нас пользуются поверхностным дыханием. Поэтому нелишне будет здесь рассмотреть весь перечень процессов, связанных с дыханием, просто чтобы посмотреть, с чем мы имеем дело и какие преимущества нам может дать практика Ци И.

Мы можем обойтись без пищи в течение недель, прожить без воды несколько дней, но, даже если мы научимся задерживать дыхание на несколько минут, мы не проживем и микросекунды без энергии, которую дают процессы, обеспечиваемые кислородом. Каждая система в теле, даже каждая клетка, представляет собой устройство, потребляющее энергию. Возможно, наиболее удивительным таинством тела является координация множественных процессов по высвобождению, складированию, обмену и конфигурированию энергии.

Невозможно поддерживать здоровье - физическое или умственное в хорошем состоянии без достаточного количества кислорода. Эффективность, с которой мы перерабатываем воздух при дыхании, влияет на все органы. Если кровь, которую сердце перегоняет по нашему телу, бедна кислородом, они переутомляются и со временем разрушаются от чрезмерных усилий. Без энергичной циркуляции богатой кислородом крови все ткани атрофируются.

Наше психологические благополучие также зависит от состояния нашего дыхания. Дефицит кислорода вызывает депрессию, умственную вялость, волнение. (Само слово "волнение" происходит от слова "волна".)

И действительно, чувство волнения возникает от попыток психики подавить эмоциональное возбуждение волнами дыхания.) И наоборот, общий избыток кислорода вызывает удовольствие, удовлетворенность, счастье и умственную живость. Многие виды психотерапии рекомендуют дыхательную работу для уменьшения заторможенности и извлечения подавленных импульсов.

Спорт, который требует максимальных физических усилий, тоже нуждается в рациональном использовании кислорода. Спортивная активность сама по себе является отличной тренировкой дыхания, однако в дыхательных упражнениях существуют преимущества, которые не могут обеспечить бег трусцой, игра в мяч или водные виды спорта. Ци И развивает центр нашего физического существа, сердцевину и эмпирический источник нашей жизненности.

Центр - это то, что в дзэн и близких к нему направлениях называется центром "хара", а в кунфу и тайцзи-цюань известно как "даньтянь", котел, где накапливается Ци (жизненная энергия). Оно находится чуть ниже пупка и является центром тяжести в большинстве позиций, точкой, откуда берет начало физическое движение. Осознание этого повышает устойчивость тела, концентрацию внимания и координацию движений. Сознательно развитый и сильный Центр дает спортсмену возможность входить в то специфическое состояние, которое в спорте называют "быть на подъеме".

В Ци И тренировка дыхания направлена на развитие Центра.  Воздух не может поступать в живот в буквальном смысле, но человек при этом чувствует, что в животе накапливается энергия и вокруг разливается тепло.

Дыхание Центром пробуждает гармонию: интенсивные и отрывистые или слабые и вялые движения не пробудят чувствительность Центра, тогда как постоянная и внимательная практика обязательно приведет вас к этому. Таким образом, Центр является нашим внутренним учителем, развивая чувствительность к тонким энергетическим движениям и усиливая восприятие всех пяти чувств. Оно пробуждает осязание, оживляет и делает более ясным зрение и замечательно обогащает и тренирует чувство слуха, воспитывая режим непрерывного внимания, - "слуха", направленного внутрь себя. Внутреннее слушание открывает для нас телесные ощущения, которые обычно находятся за порогом нашего восприятия. Повышенная чувствительность и открытость побуждает нас к большей осознанности и улучшает координацию.

Считается, что артистические способности - это некий дар, или талант, который нельзя развить, если он не был дан от рождения. Однако практика Ци И может повысить вашу энергию и осознанность до такого уровня, когда начнут проявляться способности, о которых вы даже не подозревали.

Каждое "духовное" учение содержит в себе дыхательные практики. (Само слово "духовность" можно сравнить со словами "дух" и "дыхание".) Популярная на Западе хатха-йога, происходящая из индуистской традиции, утверждает, что дыхание подчиняет мысль, а Божественное может проявиться лишь тогда, когда разум и эго укрощены. В соответствии с этим йога предлагает систему контроля над дыханием, которая называется "пранаяма" и направлена на то, чтобы разбудить дремлющую энергию Кундалини и контролировать ум.

В Китае упражнения для развития энергии называются "Цигун". Ци И представляет собой адаптированные дыхательные техники Цигун, которыми теперь могут воспользоваться все желающие независимо от культурной принадлежности. Существуют тысячи упражнений Цигун и бесчисленное количество китайских систем, которые используют их в различных контекстах и для различных целей. Цигун используется в медицинских целях, он применяется в боевых искусствах, а даосы практикуют Цигун для достижения "бессмертия" и общения с "шен", или" духами.

Конечно, при изложении Цигун без употребления традиционной китайской терминологии мы лишаемся прекрасных поэтических и мифологических описаний и ассоциаций, которые естественным образом помогают нам глубже вникнуть в каждое движение. Однако большинство таких описаний могут быть непонятны людям Запада, которые незнакомы с китайской культурой. Возможно, некоторые из вас смогут постичь образ мыслей китайцев и уловить их представления, но у большинства такая попытка может вызвать некоторое замешательство и разлад в координации движений и мыслей.

Духовные и энергетические целители пробуждают в себе естественное дыхание во время работы. В этом состоянии пробуждается чувствительность, поддерживается непрерывная бдительность; целитель посылает энергию и при этом остро осознает реакцию клиента, движения его тела и разума. С помощью энергии Ци, возникающей при естественном состоянии дыхания, можно исцелять и гармонизировать самого себя.

Дыхание - это жизнь. Умение управлять дыханием открывает новое измерение в выполнении любого действия, вне зависимости от того, насколько простым или сложным оно является. Фактически, эффективность любой деятельности - пения, ходьбы, выполнения упражнений, работы, танцев, выступлений на публике - в значительной степени зависит от того, как мы используем воздух, которым дышим.

Осознанное глубокое дыхание помогает телу превратить в энергию вдыхаемый нами воздух. Правильное и контролируемое глубокое дыхание порождает поток внутренней энергии, распространяющейся по всему телу и при необходимости направляемой в те участки тела, которые нуждаются в ней более всего. Эта внутренняя энергия может расходоваться на специфические усилия - например, теннис или бег. Вы можете также использовать этот поток внутренней энергии для снятия мышечного напряжения во всем теле, для оживления утомленного ума или облегчения различных болей.

Практика искусства дыхания является полезной для здоровья любого человека, независимо от карьеры и рода деятельности.

Ци И - практика дыхания, частично основанная на базовых принципах древнего китайского искусства управления дыханием, известного как Цигун. Веками китайцы практиковали Цигун в качестве фундаментальной системы и применяли его во многих видах боевых искусств, медитаций и в целительских практиках. Ци И - прямой и краткий путь овладения искусством дыхания. Поток внутренней энергии, который возникает в результате практики этого метода глубокого дыхания, можно сравнить с принципом "внутренней силы", на котором базируется Цигун.

Практика Цигун включает в себя не только процесс дыхания и накопления энергии; она также рассматривает тренировку дыхания как способ приобретения абсолютного контроля над телом и умом. Она дает нам физиологическое и психологическое равновесие, равновесие между Инь и Ян - символическим выражением таких полярностей Вселенной, как мужское и женское, свет и тьма, созидание и разрушение.

В Ци И этот аспект проявляется в управлении мышечными напряжениями, одновременно направленными внутрь и наружу. Таким образом создаются противостоящие силы. Правильно приводя эти силы в равновесие, мы позволяем энергии пополниться.

В древности мастера Цигун связывали порожденную дыханием внутреннюю энергию с качеством и жизненной силой крови. Ими были найдены способы управления процессом дыхания, который до этого считался автоматическим. Осознанно контролируя свое дыхание, они обнаружили, что могут влиять на различные процессы в теле - биение пульса, ток крови и множество других физических и эмоциональных функций. Последователи Цигун утверждают, что ум способен управлять потоком энергии, который создается с помощью соответствующего дыхания. Поэтому мысли, скоординированные с дыханием, могут влиять на состояние физического здоровья человека, кровяное давление, иммунную систему и психику. Эксперт Цигун может направлять внутреннюю энергию по желанию в любое место тела.

Другими словами, при надлежащем опыте можно буквально "надумать" внутреннюю энергию в то место, которому она необходима.

За прошедшее время философский аспект Цигун обсуждался во многих книгах, но его технический аспект оставался тайной за семью печатями. Из поколения в поколение наставления устно передавались от учителя к ученику и в конце концов стали сильно отличаться друг от друга. Когда Цигун сформировался как учение о том, как управлять телом, разумом и духом, многие школы взяли его на вооружение, преследуя при этом различные цели. Тайцзи и другие виды боевых искусств, равно как и многие медитации, также базируются на Цигун.

Прошли века. С изобретением машин и огнестрельного оружия интерес к боевым искусствам значительно уменьшился. Внешние источники силы полностью заменили собой внутреннюю энергию, которую люди создавали в своих собственных телах с помощью самодисциплины. Умение наполнять тело энергией с помощью тренировки дыхания было почти забыто за ненадобностью. Западная современная культура практически полностью вытеснила множество утонченных восточных практик. Но сегодня наступает новая эра знаний о теле, и это побуждает нас опять вернуться к мудрости восточной культуры, которая отдает предпочтение внутреннему перед внешним.

Конечно, в Дыхании Силы не существует деления на Восток или Запад. Многие культуры придавали большую важность дыханию и давали своим дыхательным техникам различные названия. Но все их объединяет конечная цель-извлечь максимальное преимущество из вдыхаемого воздуха.

В каждом из нас есть  внутренняя сила, которая дремлет, но она может проснуться, если мы этого захотим.

Взращивая эту силу с помощью практики Ци И, мы можем превзойти самих себя, став более успешными и динамичными людьми. Практическое применение принципов Ци И и упражнения, описанные далее, предоставят вам возможность создать основательную, глубокую, эффективную систему дыхания для поддержки любой деятельности, которая вас привлекает.

Нарад,
ведущий данной рассылки и сайта "Основы тайных знаний"

Примечание: здесь и в последующем, помимо всего прочего, используются и перерабатываются материалы авторов: Татьяны Кавиновой, Татьяны Никитиной, Сергея Лебедева, Владимира Логинова, Валерия Синельникова, Михаила Миллера, Натальи Правдиной, Бишопа Сью, Хьюитт Вильяма, Зи Ненси.