Трезвенницам труднее забеременеть

Как утверждают голландские учёные, женщины, принципиально отказывающиеся от употребления какого-либо количества алкоголя, дольше не могут забеременеть, чем те, кто не придерживается столь строгих правил.

Причём, как уверяют голландцы, пить рекомендовано именно вино, а не пиво или что покрепче.

В исследовании, которое проводилось Голландским центром эпидемиологии и естественных наук (Danish Epidemiology and Science Centre), располагающимся в Копенгагене, приняли участие 30 тысяч жительниц Голландии. Статистика показала, что пьющим вино удаётся быстрее забеременеть, чем все остальным.

Правда, учёные не могут сказать, непосредственно ли вино влияет на то, насколько легко женщина беременеет, или это только косвенный фактор.

Способы борьбы со стрессом

Переживающий горе человек проходит несколько этапов - от шока и смятения до восстановления равновесия

Переживание горя - процесс мучительный и пугающий. Хотя принято считать, что переживающий горе человек проходит несколько этапов - от шока и смятения до восстановления равновесия, - совершенно очевидно, что каждый преодолевает этот горестный путь по-своему.

Лучше всего говорить правду о своих чувствах и стараться переживать их. Как бы вам ни было больно, самый лучший способ справиться с горем - это позволить себе прочувствовать его полностью.

Боль имеет проклятую особенность не уходить прочь, пока мы отрицаем ее существование. Боль является неотъемлемой частью любого процесса роста - процесса взросления, процесса старения, процесса преодоления боли. В конце концов, чтобы пройти через что-то, надо пережить это. Дайте себе возможность выплакаться, кричите, швыряйте вещи, впадайте в оцепенение, испытывайте гнев или страх.
Это нормально, если вы будете злиться на тех, кого вы любите, на Бога, на весь мир за то, что вам больно, за то, что вас оставили. Это нормально, если вы боитесь жить одни или тревожитесь за ваше будущее. Если вы будете пытаться казаться стойким, прятать свои чувства от себя и других, в какой-то момент это может привести к тому, что они проявят себя другим, более разрушительным способом.

Не пугайтесь, если в ваших мыслях и поступках появляется что-то "сумасшедшее", если после потери дорогого человека вы совершаете импульсивные поступки, часто во вред себе. У некоторых людей бывают даже галлюцинации, или с ними происходит что-то "сверхъестественное".

Когда вам очень тяжело наедине со своими чувствами, говорите о них. Вам нужен кто-то, кто оказывал бы на вас благотворное действие, когда вы убиты горем. Вам нужен человек, который не скажет: "Ты уже плакала об этом на прошлой неделе", но посоветует: "Поплачь над этой фотографией, плачь каждый раз, когда тебе захочется поплакать". Иными словами, делайте то, что считаете нужным.

Как показали недавние исследования, каждый человек, который подвергся сильному психологическому стрессу, делал что-то свое, но для всех это был способ вернуться к жизни.

Почему зимой все время спать хочется?
Как победить сезонную сонливость и чувствовать себя в тонусе даже при самой хмурой погоде

Будильник стал злейшим врагом, раскачаться по утрам невозможно. На работу являетесь с тяжелой головой, отчаянно зевая. Собрать себя по каплям едва удается к обеду, но рабочего энтузиазма не прибавляется, потому как вскоре опять хочется завалиться на диванчик. А после праздников это состояние только усилилось - хоть в берлогу лезь лапу сосать.

По словам профессора Михаила Виноградова, впадать в зимнюю спячку нас заставляет целый комплекс причин - от кислородного голодания до авитаминоза и сезонной депрессии.

Больше кислорода для сонного народа!

Холодный зимний воздух более разрежен, в нем содержится меньше кислорода, чем требуется для активности нашему организму. Кровь становится более густой, кровоток - более медленным, увеличивается нагрузка на сердце и сосуды. Отсюда усталость, головные боли, вызванные спазмами сосудов, зевота (кстати, она является характерным признаком гипоксии тканей мозга).

Что делать?

Насыщайте организм кислородом! На помощь придут кислородные коктейли и косметика с молекулами кислорода (и то и другое ищите в аптеках).

С утра заставляйте себя делать 10 - 15-минутную зарядку с преобладанием аэробных упражнений. Будет очень здорово, если освоите несколько упражнений из йоги, цигун, ушу, направленных на стимуляцию дыхательного центра и вентиляцию легких.

Налегайте на витамины группы В - они являются переносчиками кислорода из крови в ткани внутренних органов. Особенно полезны витамин В1 (тиамин) - ищите его в помидорах, моркови, капусте и говяжьей печени, В6 (пиридоксин) - в пророщенной пшенице, овсе, горохе, В8 (инозит) - в апельсинах, зеленом горошке, яблоках, свекле.

Навострите лыжи. Именно ходьба на лыжах относится к одному из лучших аэробных видов спорта, помогает увеличению объема легких, стимулирует кровообращение и задает сердцу полезную ритмичную нагрузку. Лесной, хвойный воздух богат фитонцидами, которые в числе прочего улучшают кислородный обмен в тканях.

Не засыпайте в духоте!

А еще зимой постоянно хочется завалиться на бок потому, что мы спим дольше, но... не высыпаемся. Эту проблему специалисты-сомнологи называют некачественным ночным сном. Предпосылок к этому несколько. Темнеет рано, и биологические часы настроены на более раннее засыпание, но мы-то ложимся все равно по привычному графику. Горячие батареи и обогреватели ужасно сушат воздух, что создает очень некомфортные условия для сна. К тому же зимой мы реже проветриваем комнаты, и воздух застаивается. Все это вкупе создает такой неприятный эффект, что мы можем проваляться в кровати и 12 часов кряду, но встаем все равно разбитыми.

Что делать?

Серьезно отнестись к увлажнению воздуха в квартире. С этой задачей отлично справляются приборы - увлажнители и ионизаторы воздуха. Это не роскошь - вполне приличный сейчас можно купить и за пару тысяч рублей. Или хотя бы минут за 20 до сна вешайте на горячие батареи мокрую простыню.

Самая комфортная температура воздуха для засыпания - плюс 18 градусов. Так что не оставляйте включенные обогреватели на ночь.

Для увлажнения кожи на ночь принимайте теплые - не горячие! - ванны с маслами персика, лаванды, сандала, иланг-иланга. Облегчению дыхания помогут ванны с хвойными экстрактами - эвкалипта, сосны, пихты.

Ложитесь спать только в свободной одежде из льна или хлопка, не допускайте того, чтобы ночью потеть.

А чтобы приучить себя нормально вставать по утрам, используйте <правило 10 минут>. Все очень просто: каждый день заводите будильник на 10 минут раньше. В результате за неделю вы сможете без напряга для организма вставать раньше на час.

Выходите из анабиоза

Наш организм зимой в ногу со всей природой впадает в легкий анабиоз - замедляется обмен веществ, начинается работа в энергосберегающем режиме. И сонливость в этом смысле - естественная сезонная защитная реакция. Но ведь жизнь-то заставляет вертеться в обычном бешеном ритме без всяких скидок на наше близкое родство с остальным животным миром! Ждать милостей от природы смысла нет, придется ее обмануть.

Что делать?

Зимой нам не хватает ультрафиолета. А вместе с ним витамина D. Так что налегаем на его природные источники - не реже трех раз в неделю готовим блюда с жирными породами рыб (сельдь, скумбрия, тунец, лосось), печенью трески, не отказываем себе в кусочке сливочного масла за завтраком (слухи о вредном холестерине в нем сильно преувеличены).

Если есть возможность, посещайте раз в неделю солярий. Но в зимнем режиме - не дольше 5 - 10 минут за сеанс.

Отлично стимулируют организм и как бы возвращают его в лето цитрусовые кислоты. Возьмите за правило каждое утро съедать половину грейпфрута, апельсин или пару мандаринок. Делайте освежающие маски для лица и тела с лимонным соком.

Усиливают обмен веществ и пряности, особенно базилик, майоран, тмин, корица, зеленый перец.

На ночь хорошо принимать седативные, успокаивающие растительные препараты - валерьянку, пустырник, пион, мелиссу, а с утра стимуляторы - китайский лимонник, женьшень, элеутерококк.

Следите за давлением - с утра оно может быть понижено. Потому лучше утренний кофе заменить на крепкий и сладкий черный чай. Танины, содержащиеся в нем, придадут бодрости на большее время, чем кофеин. Для стимуляции активности мозга можно добавить пару таблеток глицина.

А самую ответственную и требующую напряжения работу планируйте на середину дня - от 12 до 15 часов.



КСТАТИ

А от чего еще клонит в сон?

Иногда повышенная сонливость может быть одним из признаков разнообразных проблем с организмом. Например, она часто сопровождает:

астеническую депрессию,
хронические заболевания печени,
бронхолегочные проблемы,
сердечную недостаточность.



ЦИФРА

90% людей в зимний период страдают от повышенной сонливости. Причем мужчины переносят это состояние тяжелее, у женщин адаптивные способности организма выше.

Елена ИОНОВА ionovakp@kp.ru

О пользе апельсинов

В сочной мякоти плодов апельсина содержатся аскорбиновая кислота (до 65 мг в 100 г), витамины B1, В2, А и Р. Плоды апельсина и его сок содержат большое количество минеральных веществ (кальций, фосфор, калий),
а также лимонную кислоту, пектиновые вещества и фитонциды (природные "антибиотики" растительного происхождения).

Высокое содержание в апельсинах (равно как и в других цитрусовых) лимонной кислоты делает невозможным накопление в мякоти плодов нитратов и нитритов - что немаловажно в свете большого количества случаев тяжелых отравлений этими соединениями, входящими в состав сельскохозяйственных удобрений.

Апельсины традиционно используются для профилактики и лечения гипо- и авитаминозов. Сок этого фрукта возбуждает аппетит и улучшает пищеварение, поэтому его рекомендуют при пониженной кислотности желудочного сока, снижении желчевыделения и склонности к хроническим запорам. Кроме того, апельсины содержат большое количество пектиновых веществ, которые способствуют опорожнению кишечника, предупреждая развитие в нем гнилостных процессов и уменьшая количество всасываемых веществ, вредных для организма. А еще, как выяснили израильские ученые, регулярное употребление сока свежих апельсинов способствует снижению уровня холестерина в крови. Впрочем, таким же действием обладают и грейпфруты, и мандарины - благодаря высокому содержанию специфических гликозидов. Употребление апельсинов следует ограничить лишь при язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки, а также аллергических реакциях на их компоненты.

Новое лекарство от СПИДа найдено в подсолнухах

Подсолнечник может вырабатывать вещество, препятствующее репродуцированию вируса СПИДа,
установили ученые из Боннского университета и Центра передовых европейских научных исследований (CAESAR).

Дикафеоловая хинная кислота или ДКХК (dicaffeoyl quinic acid, DCQA), содержащаяся в растении, способна подавлять размножение ВИЧ в культуре клеток и является потенциально новым направлением в борьбе со СПИДом.

ДКХК - это вещество, способное подавлять вирусную интегразу - фермент, необходимый для воспроизведения вируса СПИДа. В отличие от других препаратов, подавляющих ВИЧ, ДКХК вызывает наименьшее число побочных эффектов, отмечает один из авторов исследования Клаудио Чербончини (Claudio Cerboncini). Эффективность этого вещества была доказана в недавних научных исследованиях, однако широкому распространению и запуску препарата в производство препятствовала сложная технология его производства и высокая стоимость. Ничтожно малые количества ДКХК были обнаружены лишь в артишоке и диком цикории, а его синтез в лабораторных условиях оказался слишком сложным. В настоящее время рыночная стоимость вещества составляет порядка 1000 евро за милиграмм, сообщили немецкие исследователи их ученых произошло случайно, поскольку они занимались изучением совершенно другой области. Предметом исследования было достаточно распространенное заболевание растений - белая гниль, которое вызывается плесенным грибом Sclerotinia sclerotiorum. Заболевание, поражающее многие виды растений, в том числе и подсолнечник, чаще всего возникает при определенных погодных условиях и проявляется увяданием верхушки растения и загниванием нижней части стебля.

Большинство растений, пораженных заболеванием, гибнут, тем не менее отдельным экземплярам удается выжить. Агротехник Клаудио Чербончини исследовал химические вещества - антитоксины, которые вырабатывались растениями, устойчивыми к плесенным грибам. Среди этих веществ и была найдена ДКХК, упоминавшаяся в литературе, посвященной проблеме СПИДа.

Исследователи рассчитывают выявить гены подсолнечника, ответственные за выработку специфического фермента ДКХК в ответ на грибковую инфекцию. Внедрение этих генов в специальные бактерии позволит получать фермент в промышленных масштабах.

"Мы планируем попытку совместного культивирования клеток подсолнечника или других растений и Sclerotinia sclerotiorum в питательном растворе с целью получить фермент", сообщил исследователь Ральф Тейсен (Ralf Theisen). - "Если все пойдет по плану, мы сможем получать ДКХК по значительно более низкой цене".

Зимой беременеют больше

Доктор Брэд Аймлер (Dr. Brad Imler) - президент Американской ассоциации беременности, заявил, что большинство детей рождаются в августе и сентябре, через девять месяцев после декабря и января.

Кроме того, зимние праздники, как правило, являются для женщин большим стрессом, а стресс приводит к тому, что не приходят месячные - первый признак беременности.

Он объясняет, что наилучший способ отличить настоящую беременность от ложной тревоги - сосредоточиться на дополнительных симптомах беременности. К ним относятся набухшая или мягкая грудь, усталость, тошнота, рвота, головные боли, боли в спине, изменение аппетита.

Женщины, у которых не пришли месячные, но которые больше ничего не чувствуют, скорее всего, не беременны. "Отсутствие других симптомов беременности, наверное, лучший показатель того, что это просто стресс, связанный с праздниками", - говорит он.
Кроме того, многие женщины начинают Новый год с решимостью больше заниматься спортом, и резкое увеличение физической деятельности -- например, переход от полного отсутствия физических упражнений к большому количеству - может привести к задержке, отсутствию менструации или уменьшению кровопотери во время менструации, отмечает доктор Аймлер. Изменения в характере менструации не обязательно являются показателем того, что женщина слишком много занимается спортом, поскольку менструации обычно возвращаются к норме в течение одного-двух месяцев.

Все больше женщин склонны стремиться зачать во время праздников, чтобы провести большую часть своей беременности зимой, когда они могут оставаться дома и отдыхать. Зимой женщины также могут "проникнуться духом" праздников, когда они проводят счастливое время с детьми и с семьей.

Муравьи преподают друг другу маршруты путешествий

Биологи Найджел Франкс (Nigel Franks) и Том Ричардсон (Tom Richardson) из университета Бристоля (Bristol University) обнаружили первое свидетельство взаимного обучения у муравьёв.

Вообще-то, авторы работы говорят о "первом доказательстве формального обучения" у животных вообще, но мы уже видели ранее примеры обучения у дельфинов и шмелей. А про обучение применению орудий труда (камней, например) у высших приматов и говорить нечего.

Правда, у дельфинов и шмелей обучающиеся просто наблюдают за действиями сородичей, которых при этом едва ли можно было назвать учителями (они просто добывали себе пищу). А мозг обезьяны, скажем, несравненно крупнее муравьиного. Потому обучение у муравьёв, у которых, как оказалось, есть даже учителя - очень интересное открытие.

Дело в том, что муравей-лидер может осознанно повести своего ученика к месту, где находится еда. При этом, что принципиально важно, в процессе этого похода работает обратная связь между учеником и учителем. Если идущий впереди муравей замечает, что ведомый отстаёт - он сбавляет ход, давая возможность ученику догнать его, а когда тот догоняет - ускоряет темп бега.

Прибыв на место, а позже вернувшись в муравейник, ученик сам становится учителем и берёт в новый рейс другого - необученного муравья. Так, в геометрической прогрессии, и растёт число муравьёв, которые знают, куда идти за пищей.

Испытан рекордный ионный двигатель

Европейское космическое агентство (European Space Agency) и Австралийский национальный университет (Australian National University) успешно провели испытания нового поколения космических ионных двигателей, достигнув рекордных показателей.

Двигатели, в которых заряженные частицы ускоряются в электрическом поле - давно известны. Они применяются для ориентации, коррекции орбиты на некоторых спутниках и межпланетных аппаратах, а в ряде космических проектов (как уже осуществившихся, так и только задуманных - читайте тут, тут и тут) - даже в качестве маршевых.

С ними специалисты связывают дальнейшее освоение Солнечной системы. И хотя все разновидности так называемых электроракетных двигателей сильно уступают химическим в максимальной тяге (граммы против килограммов и тонн), зато кардинально превосходят их в экономичности (расходе топлива на каждый грамм тяги за секунду). А эта экономичность (удельный импульс) прямо пропорционально зависит от скорости выбрасываемой реактивной струи.

Так вот, в опытном двигателе, названном "Двухступенчатый с четырьмя решётками" (Dual-Stage 4-Grid - DS4G), построенном по контракту ESA в Австралии, скорость эта достигла рекордных 210 километров в секунду.

Это, к примеру, раз в 60 выше, чем скорость выхлопа у хороших химических двигателей, и в 4-10 раз больше, чем у прежних "ионников".

Как ясно из названия разработки, такая скорость достигнута двухступенчатым процессом разгона ионов при помощи четырёх последовательных решёток (вместо традиционных одной стадии и трёх решёток), а также высоким напряжением - 30 киловольт. Кроме того, расхождение выходного реактивного пучка составило всего 3 градуса, против примерно 15 градусов - у прежних систем.

Данный образец DS4G ещё не готов лететь в космос, но двигатели, созданные на его основе, позволят в будущем автоматическим аппаратам летать (и активно маневрировать) по всей Солнечной системе, используя необычайно малый запас топлива, что позволило авторам этого устройства обозвать его даже "ультраионным двигателем".

Растения способствуют глобальному потеплению

Оказывается, до сих пор человечество пребывало в заблуждении относительно исключительно положительной роли деревьев и прочей растительности в обеспечении планеты кислородом.

Как показывают последние исследования, проведенные сотрудниками Института Макса Планка, растения выделяют в атмосферу и вредные вещества - а именно метан, который вместе с углекислым газом порождает парниковый эффект и ведет планету к пресловутому глобальному потеплению.

Ученые, работающие под руководством Франка Кеплера, обнародовали сенсационные цифры, согласно которым, растения ежегодно продуцируют от 60 до 240 млн. т. парниковых газов, что составляет 10-30% от всех выбрасываемых в атмосферу вредных веществ такого рода. Причем этот процесс замкнут в порочный круг, который в условиях современного общества невозможно разорвать. "Повышение концентрации углекислого газа в воздухе заставляет растения быстрее развиваться, тем самым увеличивая объемы выделения метана", - приводит слова исследователей Утро.ru.

Ученые считают, что это вдвойне опасно, поскольку в деле повышения глобальных температур метан в 20, а то и 30 раз сильнее своего углекислого собрата, и человечество все еще остается живым и считает СО2 своим главным врагом лишь благодаря тому, что концентрация метана в атмосфере относительно низка. Но это только пока, ведь постепенное потепление, отмечаемое на Земле, означает увеличение количества этого вещества, которое, перейдя допустимый предел, довершит дело превращения голубой планеты в ад кромешный. И мы уже на верной дороге, отмечает Ф.Кеплер: за 150 лет концентрация метана в атмосфере утроилась. И если в течение последнего десятилетия этот процесс приостановился, то только из-за того, что с 1990 по 2000 гг. планеты лишилась 12% своих тропических лесов.

Однако вырубка деревьев - не лучший способ борьбы с метановым злом. "Наше исследование показало, как сильно реагирует флора на увеличение количества углекислого газа ", - подчеркивает Кеплер, и именно диоксид углерода является главной проблемой, решать которую необходимо в мировых масштабах.

Любители сыра хорошо спят и не видят кошмаров

Ежедневно, в течение недели, 200 добровольцев, участвовавших в исследовании, съедали по 20 граммов сыра за 30 минут до сна.

72% отметили, что спят лучше, две трети сумели вспомнили свои сны, и никому не снились кошмары, говорится в исследовании, проведенном British Cheese Board. По словам ученых, все дело в аминокислоте триптофан, содержащейся в этом молочном продукте, которая уменьшает стресс и способствует нормальному сну.

Кроме того, выяснилось, что различные сорта сыра могут повлиять на сюжеты сновидения. Оказалось, что сыр "Силтон" провоцирует наиболее причудливые и непонятные сны. Об этом сообщили 75% мужчин и 85% женщин. Например, одному из тестируемых приснился сон про крокодила-вегетарианца, расстроенного из-за того, что он не мог есть детей, а другой увидел во сне солдат, кидающихся друг в друга котятами, вместо того чтобы стрелять из ружей. Забавно, что большинству опрошенных, которые ели на сон грядущий "Чеддер", чаще чем обычно снились знаменитости, среди которых Майкл Джордан и Джонни Депп.

На Тайване ученые вырастили трех светящихся зеленых свиней

Путем инъекции светящегося зеленого протеина в эмбрионы, ученым из Национального университета Тайваня удалось получить трех трансгенных самцов, передает Reuters.

"В других местах есть частично люминесцентные свиньи, но наши свиньи - единственные в мире, которые зеленые изнутри", - с гордостью говорит профессор университета, Ву Шин-Чих.

По словам Ву, на данных трансгенных свиньях, которые будут использоваться в медицинских целях, исследователи смогут проследить за изменениями тканей в ходе физического развития.

В 2003 году одна тайваньская компания выпустила в продажу первых в мире генетически модифицированных рыб. Это вызвало протесты экологов, которые заявили, что флуоресцентная зеленая рыба представляет угрозу для экосистемы Земли.

Шум вызывает опухоли

Люди, регулярно подвергающиеся воздействию громких звуков, в 1,5 раза больше, чем остальные, рискуют заболеть акустической невромой.
Акустическая неврома - это доброкачественная опухоль, приводящая к потере слуха.

Ученые из Государственного Университета Огайо обследовали 146 пациентов с акустической невромой и 564 здоровых людей. Всем им задали вопросы относительно того, насколько часто им приходится сталкиваться с громкими звуками не слабее 80 децибел (шум дорожного движения). В анкете учитывался шум приборов, моторов, музыка, детский крик, шум на спортивных мероприятиях, в барах и ресторанах. Участников исследования также спросили, используют ли они приспособлениями для защиты слуха.

У тех, кто регулярно слушал громкую музыку, риск возникновения акустической невромы был повышен в 2,5 раза. У тех, кто подвергался воздействию технического шума - в 1,8 раз; у людей, регулярно слушающих детский крик, шум на стадионах, в ресторанах или барах - в 1,4 раза.

Фигурой можно управлять с помощью мозга

Британские ученые идентифицировали область головного мозга, отвечающую за восприятие человеком своего тела.

Так называемая париетальная кора воспроизводит изображение фигуры, и нарушение ее нормального функционирования может привести к анорексии (болезни, которая характеризуется отсутствием аппетита и отвращением к пище), а также пере- и недооценке своего веса.

Исследователи во главе с неврологом Лондонского университетского колледжа Хенриком Эрссоном наблюдали за работой мозга 17 испытуемых, с помощью иллюзии заставляя их думать, что размер их талии становится меньше. Для этого добровольцам прикладывали к запястью вибрирующее устройство, которое стимулировало сухожилие и создавало ложное ощущение сгиба в суставе. Когда участники эксперимента прикладывали руку к любой части тела, воображаемое движение запястья заставляло их полагать, что она меняет свой размер.

"Этот метод известен как иллюзия Пиноккио, - рассказывает доктор Эрссон, - поскольку, когда вы прикасаетесь к кончику своего носа, вы чувствуете, что он как будто бы становится длиннее. Это позволяет обмануть свой мозг и управлять своей фигурой".

Когда испытуемые клали свою руку на талию, они сразу же ощущали, что она уменьшилась более чем на четверть от реального размера. В тот же момент ученые наблюдали за деятельностью мозга с помощью метода функциональной магнито-резонансной томографии, чтобы зафиксировать изменения в мозговом кровопотоке.

Дальнейшие исследования показали, что повреждения париетальной коры также заставляют человека почувствовать, что его части тела меняются. "Люди, страдающие мигренью и состоянием, близким к эпилептическому припадку, иногда могут подвергаться феномену, носящему название "Алиса в стране чудес", когда они ощущают уменьшение своего тела, - говорит Эрссон. - Это может быть связано с той же самой областью мозга".