Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Взрывное развитие. Секреты настоящих Мастеров.

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Новый проект Юрия Мороза" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Декабрь 2008   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
Юрий Леонидович Мороз

Статистика

6.388 подписчиков
-72 за неделю
←   Все выпуски   →

Взрывное развитие. Секреты настоящих Мастеров. Подарок Здоровья!


Взрывное развитие. Секреты настоящих Мастеров. Подарок Здоровья!
Выпуск No 8
Подарок Здоровья!

Сегодня Вы сможете полноценно пожелать здоровья в Новом Году родным, друзьям и знакомым, близким и далеким. По-настоящему!

То бишь не банально пожелали и всё, а протягиваете на ладошке раскрытой и говорите: "На! Здоровья и счастья! бери-дарю :) Принимай 1 раз в 2 дня по 15 минут, не больше!" Это мини-курс "5 упражнений".

5 упражнений, которые любой отпыхтит сравнительно легко! Простые и эффективные. Уже через неделю Вам скажут с благодарностью: "Ну надо же! Вроде и делать всего-ничего, а такой результат мощный!" Ибо суперкомпенсация животворящая, ребята, рулит :)

Либо скопируйте себе в письмо текст из этого выпуска или возьмите готовую мини-книгу в виде pdf-файла и отсылайте е-майлами с пожеланиями здоровья. Веером! Друзья будут Вам реально благодарны. Как раз на выходных попробуют.

Вот Ваш подарок, копируйте:

Дорогой друг! Дружка моя разлюбезная! Специально для тебя раздобыл/раздобыла как почти ничего не делать в Новом Году 2009, чтобы:

  • Заряжаться энергией на весь день! При этом экономить время на посещении спортзала и утренних пробежках!
  • Призвать былую физическую форму к ответу и здоровья вагончик добавить в свои активы!
  • Румянец на щеки вернуть и живости в тело добавить!

А всего-то не больше 15 минут 1 раз в 2 дня посвятить 5 простейшим, но суперэффективным упражнениям от путешественника Голтиса, специалиста по выживанию. Получи, друг, подарок здоровья:

Мини-Курс «Методика Голтиса. 5 подготовительных упражнений»

Содержание:

  1. 7 принципов
  2. 5 упражнений
  3. режим тренировок

7 принципов первой ступени методики «Исцеляющий Импульс»

  1. Максимальная амплитуда выполняемых упражнений
    Работа внимания от начальной фазы (растяжение мышцы) до конечной фазы (сокращение). Крайние фазы четко фиксируются сознанием.  Время фиксации положения тела в крайних фазах – 1-3 секунды. Для некоторых упражнений – указывается отдельно.
  2. Максимальное напряжение работающих мышц
    При работе в полсилы,  КПД исцеляющего импульса сводится к нулю.
  3. Максимальное расслабление мышц антогонистов и других групп мышц, которые не участвуют в упражнении
    Включение в работу «лишних» групп мышц приводит к эффекту рассеивания исцеляющего импульса.
  4. Включение эффекта внутренней визуализации:
    при максимальном сжатии клетки и межклеточного пространства происходит освобождение от токсинов, свободных радикалов, «тяжелой» воды, искажающей информацию о самоисцелении клетки.
  5. Дыхание
    Вдох – через нос, выдох – через сжатые губы (способствует активизации внутриклеточного дыхания). Начало цикла дыхания соответствует началу выполнения упражнения (от стадии сокращения до стадии сжатия). Динамика дыхания соответствует динамике движения (в заданном ритме).
  6. Техническая четкость выполнения упражнений
    (порядок исполнения, исходное положение, растояния, углы, геометрия динамических усилий и т.д.)
    Несмотря на внешнюю простоту, в технике есть нюансы, которые либо многократно усиливают эффект, либо переводят в разряд общегимнастических. И внешнее повторение увиденной формы приведет к иллюзии понимания методики.
  7. Принцип суперкомпенсации
     четкое соблюдение графика полного восстановления, адаптации и накопления биоэнергегического и биохимического потенциала клетки (мышцы). Избежание деструктивного результата по причине «лишней» нагрузки, вследствие которой организм исчерпывает мышечные и внутренние резервы, что приводит к разрушению всех систем организма в цепочке связей: мышцы – сухожилия – суставы – внутренние органы. Избежание «пропусков» – одна пропущенная тренировка сводит на нет результаты двух предыдущих.

Ограничения. Не выполнять упражнения во время простудных заболеваний и острых болезненных синдромов. Хронические заболевания и заболевания любого другого характера - требуют индивидуального подхода и индивидуальной коррекции. Для допуска к физическим упражнениям получить разрешение лечащего врача!

5 упражнений

  1. Подъем на носок.
    Встать на брусок. Пятки - висят. Максимально поднять и опустить стопу. 12 повторений на каждую ногу.
  2. Приседание на двух ногах.
    Но при этом центр тяжести перемещается то на одну, то на другую ногу. Чтобы усилить нагрузку на мышцы бедра, можно взять в руки гантели. 12 повторений на каждую ногу, итого 24 приседания.
  3. Упражнение для дельтовидной мышцы.
    Обхватите кистью одной руки другую руку в районе локтевого сустава и, создавая сопротивление, отводите ее в сторону до положения 45 градусов по отношению к телу. Большой палец руки должен быть направлен вниз. 9 повторений на каждую руку.
  4. Отжимание в упоре лежа.
    Расстояние между ладонями - полторы ширины плеч. Пальцы рук смотрят вперед, таз приподнят. Отжиматься нужно так, чтобы касаться пола ключицами, а не грудной клеткой. Не больше 15 повторений.
  5. Упражнение для пресса.
    Лечь на пол, колени согнуты, руки за головой. Туловище отрывать от пола не больше чем на 45 градусов. При этом работает прямая мышца живота, нормализуется работа желудочно-кишечного тракта, очищается печень и укрепляется диафрагма.

Режим тренировки

Тренировочный день мини-курса состоит из 1 блока в 5 упражнений:

  1. Икроножные мышцы ( Подъем на носок );
  2. Ноги ( Приседания );
  3. Дельта ( Упражнение для дельтовидной мышцы );
  4. Грудь ( Отжимание в упоре лежа );
  5. Пресс.

Порядок выполнения соответствует нумерации в списке. Не менять!
Тренировочный цикл мини-курса состоит из 1 тренировочного дня и 1 дня отдыха. Это период суперкомпенсации, рассчитанный для указанной нагрузки.

Упражнения займут не более 15 минут в день. Порядок упражнений соблюдать. Отдых обязателен - занимаетесь день через день.

Если показалось, что упражнения через чур легкие, не спеши, попробуй! И прочувствуй телом эффект суперкомпенсации :)

Бесплатную поддержку вопрос-ответ получить здесь http://impuls.bodyarchitecture.ru

Там же раздают мини-курс в виде красивой книги и серии поясняющих комментариев
Там же - рекомендации от Голтиса по питанию и рейтинг продуктов питания.
Там же - справка о методике.

Эти простейшие занятия реально добавят энергии! Дарю :) с пожеланиями самого крепкого здоровья в Новом 2009 Году!

***

Готово поздравительное письмо с подарком здоровья! Отсылайте.

Кстати, там же, где книжка с мини-курсом, раздают бонусы, которые не объявлены, просты и реально круты.

Подписчикам мини-курса будет спецписьмо:
Как попасть на закрытую тусовку в загородном клубе GOODLIFE в январе 2009.

Успехов! Марат
Российский клуб Голтиса

П.С. В выпуске использованы материалы сайта www.goltis.info

П.П.С. Все права защищены. Никакая часть данного мини-курса не может быть воспроизведена в какой бы то ни было форме без письменного разрешения владельцев авторских прав для публичного пользования. Допускается использование только в частной переписке.

П.П.П.С. Перед выполнением данных упражнений проконсультируйтесь с Вашим лечащим врачом и получите допуск.
В случае применения Вами указанных упражнений, Вы делаете это под Вашу полную единоличную ответственность за точность исполнения и получаемый результат.
В избранное