Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Коллекция сновидений

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка . Подписчиков 1.315 RSS
←   Май 2002   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://www.alfatrening.ru/
Открыта: 20-02-2002

Автор
Альберт Романов

Статистика

1.315 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Коллекция сновидений Выпуск 9


Информационный Канал Subscribe.Ru

КОЛЛЕКЦИЯ СНОВИДЕНИЙ #9.

И тогда вы проснетесь с улыбкой...

Еще хотелось бы поговорить вот о чем. Как мы спим, точнее, умеем ли мы спать? Умеем ли выспаться, скажем, за 4-6 часов? Можем ли в полной мере использовать свой сон? Странные вопросы, скажете вы. В состоянии ли человек управлять этим процессом? Разве что таблетку снотворного примет. Но, оказывается, можно научиться спать... грамотно.

Ночной сон каждого из нас разбит на циклы. Продолжительность таких циклов на протяжении всей жизни не меняется и составляет от полутора до двух часов. Проходят они в одном и том же порядке.

Первая фаза - так называемый "медленный" сон - наступает, когда мы закрываем глаза, расслабляемся и засыпаем. Спустя 10-15 минут его сменяет "глубокий" сон, который продолжается почти полтора часа. В это время мозг человека отключается и отдыхает. На смену "глубокому" сну приходит "быстрый", который длится всего 10-15 минут. Тело человека становится практически неподвижным, но мозг как бы просыпается и напряженно работает. Именно в этот кратковременный период нам снятся сны. Потом, не замечая этого, мы просыпаемся на несколько минут, и цикл повторяется снова.

Для того, чтобы правильно организовать режим, надо определить продолжительность своих циклов сна (они, кстати, дают о себе знать не только ночью, но и днем, когда мы бодрствуем), и в первую очередь заметить время перехода к "медленному" сну. Как это сделать? Несколько раз в течение дня, обычно в одно и то же время, мы испытываем как бы легкое недомогание, глаза слипаются, притупляется внимание. Вызвано это не переутомлением, а всего-навсего тем, что организм сигнализирует о начале цикла "медленного" сна. Попробуйте засечь точное время наступления таких состояний. Интервалы между ними и будут циклом вашего сна.

Считается, что человек должен спать в среднем не менее 8 часов в сутки. Но продолжительность сна - далеко не самое главное. Важнее его качество. Допустим, что цикл вашего сна равен двум часам, и вы определили, что начало периода "медленного" сна приходится на пол-одиннадцатого вечера. Поэтому ложиться спать ровно в 22 часа не стоит - это вызовет лишь раздражение и сбой естественного ритма. Лучше подождать полчасика.

Вы вернулись домой в 23 часа. Сразу ложиться в постель тоже бессмысленно, ведь, по вашим расчетам, вы заснете только в половине первого. Поэтому посмотрите телевизор, почитайте - через полтора часа к вам придет здоровый сон, и вы проснетесь в отличной форме. Лучше пропустить один-два цикла, лечь позже, чем всегда, нежели пытаться сломать свой естественный "график".

Исследования американских специалистов показали, что практически любой человек может снимать усталость, прибегая к "мгновенному" сну продолжительностью всего несколько десятков секунд. Попробуйте овладеть нехитрым приемом. Почувствовав наступление цикла сна (легкое недомогание, сонливость), примите удобную для отдыха позу, расслабьтесь, закройте глаза, замедлите дыхание и представьте, что вы как бы проваливаетесь в бездну. Ваш мгновенный сон продлится от 10 до 30 секунд, но позволит отдохнуть, взбодриться.

Важно уметь и просыпаться вовремя. Если утром по звонку будильника вы встанете разбитым и невыспавшимся, значит, звонок раздался в середине цикла. Это сильно вредит организму. Древние японские врачеватели сравнивали такое пробуждение с ударом дубиной по голове. Поэтому прежде чем лечь спать, рассчитайте время конца вашего третьего или четвертого цикла и ставьте будильник точно на этот час. Не беда, если вы встанете пораньше, главное - встать вовремя. Тогда день вы начнете с улыбкой и прекрасным самочувствием.

Владимир Шабанов

Страсть без границ.

"Многие люди стыдятся своих сексуальных снов и начинают подозревать в себе дурные наклонности. Однако ученые считают, что эти сны - всего лишь признак отсутствия полноценного сексуального удовлетворения в реальной жизни. Жизненные неурядицы, рутина брака, быт, стрессы на работе, конфликты в семье усложняют, сужают или совсем уничтожают нормальную половую жизнь. Даже самый умный гомо сапиенс частенько сам становится врагом своего организма и его естественных наклонностей".

"Эксперты советуют завтра же выбросить на помойку все сонники. Один и тот же сон у двух людей может означать что-то совершенно различное. Многие люди во сне летают, падают, оказываются голыми в общественном месте, опаздывают на поезд или автобус, панически боятся экзамена - однако причины, вызвавшие эти сны, у всех непохожи".

Полностью >>>

Если Вы хотите узнать, что означает Ваш сон, присылайте его по адресу tete-a-tete@home.tula.net.
Самые интересные сновидения будут опубликованы вместе с их толкованиями.
Sinoptick, tete-a-tete@home.tula.net
www.tete-a-tete.plex.ru
http://subscribe.ru/
E-mail: ask@subscribe.ru 		Отписаться
Убрать рекламу
В избранное