Десятидневное Путешествие В Страну Осознанных Снов (Кейт Хэрэри)
В последующих выпусках рассылки Вы сможете познакомится
с практикой осознанных сновидений, разработаннах Кейт Хэрэри, главное
условие успешности техники - переходить к последующему, отработав предыдущее,
и самое главное - намерение и как следствие упорство (то что не получилось
с первого раза получится с 25, то что не получилось с 25 получится с
196 раза и т.д.).
7. День Седьмой: Ваш Личный Психотерапевт
Сегодня вы получите во сне доступ к скрытым запасам
энергии, мудрости и жизненного опыта
Некоторые из нас платят психотерапевтам тысячи долларов
в год лишь ради того, чтобы прояснить свои мысли, расположив в надлежащем
порядке то, что в наиболее глубоко скрытых областях нашего сознания
нам уже известно. На седьмой день вы научитесь, находясь в осознанном
сне, призывать к себе на помощь мудрость психотерапевта. Пробудив этого
личного проводника по миру снов, вы получите доступ к информации, запрятанной
в отдаленнейших уголках вашего подсознания.
Готовяссь к этому упражнению, проведите день, размышляя
о своих взаимоотношениях с миром. как вы общаетесь с остальными людьми?
Влияет ли окружающее на ваше настроение? Как вы реагируете на различные
типы погоды, уличное движение, музыку, разговоры и шум? Что вы думаете
о своей жизни и о себе? Способны ли четко различать приливы и отливы
настроения в течние дня?
Выкроив днем немного времени, найдите спокойное место,
где вы сможете посидеть и поразмышлять о своей жизни. В какой точке
жизненного пути вы сейчас находитесь, особенно если сравнить ее с детскими
фантазиями? Есть ли какие-нибудь повторяющиеся идеи или темы, которые
руководили вашими поступками, когда вы стали старше? Существуют ли психологические
блоки или другие обстоятельства, помешавшие вам достичь того, о чем
вы мечтали? Пусть ваши мысли текут свободно и естественно.
Теперь представьте, как бы вам понравилось иметь собственного
исповедника и терапевта, который полностью понимает ваши сокровенные
мысли и чувства и способен также дать замечательные советы по преодолению
грядущих трудностей. Вообразите как можно подробнее его облик, как мог
бы выглядеть такой терапевт? Будет ли это мудрая пожилая женщина с пышными
седыми волосами, или средних лет мужчина в костюме-тройке, или крутой
детектив из фильмов тридцатых годов, или огромный белый кролик? Будет
ли он или она пользоваться духами, носить чемоданчик-дипломат, курить
толстые сигары или же грызть морковку? Представьте, что вы сейчас сидите
рядом со своим "терапевтом" и делитесь с ним или с ней сокровенными
мыслями. Поразмышляйте так примерно полчаса, затем займитесь обычными
делами.
Следующую часть упражнения начните примерно за час
до отхода ко сну. Соберите несколько предметов, символизирующих какие-нибудь
важные аспекты вашей жизни. Ими могут быть, к примеру, ботиночки, которые
вы носили в детстве, ваша детская фотография, диплом, старое любовное
письмо, религиозный или духовнный символ. Отбирая подобные предметы,
выберите и один такой, который напомнил бы вам о постигшей вас неудаче
в личной жизни или карьере. Поместите все эти предметы на ночной столик
или на стул возле кровати и неторопливо задумайтесь над смыслом каждого
из них. Для создания нужной атмосферы можно негромко включить подходящую
по настроению музыку.
Когда вы будете готовы, ложитесь в постель и возьмите тетрадь, в которую
записывали свои сны. Затем придумайте фразу, выражающую одну из общих
проблем вашей текущей жизни, которая вас волнует. При этом не следует
ограничиваться узкими проблемами, например, неудачно складывающимися
отношениями с вашим приятелем Мелвином. Вместо этого обратите внимание
на более крупную проблему, скажем, на неудачную в целом историю ваших
сексуальных взаимоотношений с мужчинами или женщинами. Например, вместо
того, чтобы написать "Люблю ли я вообще Мелвина?", напишите
нечто вроде "Почему я вечно связываюсь с пустыми, эгоистичными,
бесчувственными, невоспитанными и не стоящими доверия типами вроде Мелвина?".
Затем выключите свет и войдите в состояние бодрствующего расслабления,
а после этого попробуйте погрузиться в сон высокой ясности непосредственно
из бодрствования.
Советуем позволить вашему подсознанию обеспечить вас
подходящим сценарием сна. Центр вашего внимания должен быть направлен
на поиски сон-терапевта, который поможет вам советами и подскажет, как
действовать после пробуждения.
Попав вглубь сна высокой ясности, осмотритесь в поисках
терапевта, облик которого вы создавали днем. Не волнуйтесь, если не
обнаружите его сразу. Попутешествуйте по окружающей вас во сне обстановке
тем способом, который больше всего подойдет - пешком, на машине, или
даже можете полетать. продолжайте поиски, пока не отыщете персонаж,
который вам нужен. Но помните, поскольку подсознание всегда добавляет
что-то от себя, ваш сон-терапевт может выглядеть несколько иначе по
сравнению с тем образом, который вы себе представляли.
Обнаружив сон-терапевта, можете воспользоваться возможностью
и спросить его совета о жизни в реальном мире. Поскольку ваш сон-терапевт
является воплощением всех воспоминаний и жизненного опыта, хранящегося
в сознании и подсознании, он, она или оно будут иметь доступ к наиболее
интимным деталям вашей жизни. Следовательно, ваш сон-терапевт сможет
дать вам удивительно прямой и откровенный совет о том, как вам следует
себя вести. Проще говоря, ваше внутреннее "я" может лучше
знать, что для вас хорошо, чем ваше сознательное "я" пожелает
или будет в состоянии признать. Встретившись со внутренним "я"
в форме личного терапевта или гида по снам высокой ясности, вы можете
получить реальную выгоду от скрытой мудрости вашего подсознания. Чем
чаще вы будете тренироваться в этом упражнении, тем более глубокими
станут ваши озарения.
Пожалуйста, не волнуйтесь и не расстраивайтесь, если
не встретите своего сон-терапевта в первый же раз, когда будете проделывать
это упражнение. Существует вероятность, что сон, в котором вы у ж е
находитесь, отражает ваши подсознательные мысли и чувства по поводу
забот, на которых вы сосредотачивались днем. продолжая практиковаться,
вы со временем встретите своего сон-терапевта. Никто не мешает вам создать
и целую компанию терапевтов для каждой из разновидности снов высокой
ясности. Но запомните, что подобные упражнения ни в коем случае не могут
заменить общение с настоящим психотерапевтом и все то, что он вам посоветует.
Предлагаем Вам посетить наиболее интересные разделы, и надеемся, что они окажутся Вам полезными.