Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Размышления замужней женщины

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка Подписчиков 5.560 RSS
←   Сентябрь 2011   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30


За последние 60 дней 2 выпусков (1-2 раза в 2 месяца)


Сайт рассылки: http://moja-semya.ru/
Открыта: 30-06-2006
Адрес автора: rest.love.semia1-owner@subscribe.ru

Автор
Юлия Игнатьева

Статистика

5.560 подписчиков
-1 за неделю
←   Все выпуски   →

Размышления замужней женщины


Размышления замужней женщины

Выпуск 155

 

 

Как говорить о своей обиде?

(Продолжение предыдущих выпусков – 153, 154)

Часть 3

 

 

 

Твои отношения с мужчинами – это зеркало, созданного тобою Женского Образа. И, если эти отношения не устраивают тебя, зачем винить отражение? J Курс "Моя семья" предназначен для того, чтобы реально увидеть свой Образ и изменив его, изменить отношения.

 

Кризисная ситуация? Запутались и не видите выхода? Воспользуйтесь консультацией для того, чтобы внести ясность, наметить пути выхода из кризиса.

 

***

Начнем с письма.

 

«Юлия, здравствуйте! Спасибо за такую интересную и важную тему об обиде, с нетерпением жду очередного выпуска. Особенно интересно узнать, как говорить о наболевшем обидчику, мне как-то это сложно дается, кажется, что все это и так ему должно быть ясно…. Я в обиде замолкаю, трудно даже слово проронить, говорить не хочу, отворачиваюсь, но понимаю, что это ничего не меняет, как не понимал, чего я жду и хочу, так и не понимает… как дурочка сижу, плачу, а он не подходит, я запуталась…и вижу, что с этим надо что-то делать…но что? Юлия, подскажите!…»

 

Итак, как говорить о том, что внутри. Самое важное понять – говорить/объяснять НАДО. Поймите, мужчина не экстрасенс, он порой вообще не понимает – а на что мы обижаемся?! J

 

Далее, нужно разобраться со своим состоянием. Внутренним. Ведь мы прекрасно можем сами оценить его – смогу ли я сейчас адекватно, без наездов, упреков, криков разговаривать или не смогу. Не можете – не надо. Дайте себе остыть, поразмышлять.

 

Остыли, успокоились, интонация в голосе приобрела спокойные рассудительные нотки - приступайте.

 

Я дам инструмент, ваша задача лишь не оставить его пылиться на полочке. J

 

1. Прежде определитесь – с КЕМ вы будете разговаривать. И я не ошиблась с формулировкой. J Если видите перед собой врага, того, кто вам жизнь испортил, или нож в сердце всадил, разговор точно не приведет к тому результату, о котором вы грезите.

 

Если вы постараетесь воспринять его как друга, как близкого, как человека, который ошибся, подобрать слова будет намного проще.

 

Т.е., акцентирую внимание на вашем ВНУТРЕННЕМ состоянии. Будет обида внутри, гнев, злость – это и в словах и в интонациях проявится, а значит, человек вас попросту слушать не захочет. (Как справиться с гневом – читайте предыдущие выпуски).

 

2. Нужно подумать о том, чего вы хотите в процессе разговора. Просто спросите себя – а какой результат я хочу? К чему стремлюсь? Ответьте честно сами себе.

 

Некоторые женщины, например, писали: «Юля, меня удивил ответ на этот вопрос. Я честно призналась себе, что хотела бы добиться от него каких-то знаков внимания, а не разбора конфликта по существу».

 

Держите цель в голове в процессе диалога. Ведь главное – что? Чтобы собеседник услышал вас, чтобы был готов к обсуждению, диалогу, верно?

 

3. Рассказать о своих чувствах, переживаниях, тревогах. Именно это нам важно донести, а не то, какой плохой тот, кто нанес обиду.

 

Как только ваше сообщение приобретает смысл «Ты Плохой» он вас не услышит, а будет лишь обороняться и оправдываться.

 

«Я не хочу тебя упрекать и злиться на тебя, не хочу обижаться, не хочу, чтобы это повлияло на наши отношения, усугубило их. Хочу лишь, чтобы ты услышал меня, постарался понять мои переживания, услышать. Мне важно также понять услышать тебя. Я чувствую … (четкая формулировка своих переживаний, чувств) в тот момент когда…»

 

Т.е. не ты такой, сякой, нехороший, а я переживаю то-то и то-то. Если нет сопротивления, нет упрека, нет эмоционального рукопликладства – то появляется восприятие.

 

Далее. После того, как о чувствах проговорили, нужно сказать о своих пожеланиях, о том, что могло бы сделать вас счастливой. Не о том говорим, что делать НЕ надо, а дать человеку знание, понимание, что необходимо именно вам.

 

Приведу два примера для сравнения-обдумывания. J

 

«Дорогой, почему ты никогда не помогаешь мне по дому? Все время сидишь за компьютером или теликом? (Обвинение) Что? В прошлые выходные картошку чистил? Хм.. Не смеши, это случается раз в год. (обесценивание) Я работаю, а после работы у меня еще куча домашних дел, я устаю при этом, знаете ли…» - в ответ на это мужчина будет искать оправдания, либо огрызнется и закроется.

 

Альтернатива: «Милый, я испытываю усталость, напряжение, раздражение, даже грусть от того, что после работы я словно прихожу на «вторую смену» - уроки с детьми сделать, одежду приготовить, постирать, дом прибрать (нет обвинения)… Ты у нас такой заботливый, благодаря тебе мы многое имеем (повышаем ценность, значимость), спасибо тебе… Как было бы здорово, если бы ты помог мне делать уроки со старшим (пожелание, причем конкретно сформулированное)… Что скажешь, дорогой?»

 

Вот что написала мне курсантка, которая практиковала работу с обидой:

«Видимо еще с детства мы привыкаем разговаривать с обидчиками определенным образом. Наша задача как бы это… Ага – поразить его, победить, подавить, унизить, заставить расплачиваться. Помню, как бабушка учила меня – «найди самое уязвимое место и уколи побольнее». Снаружи-то ты типа обижена, оскорблена, а внутри готовишь план мести, но себе в этом не признаешься.

Когда я начала приводить свои чувства в порядок, наблюдать их на первом месяце, еще тогда это было для меня шокирующим…

Конечно, перестроиться, поменять свои привычки не очень комфортно и просто… но результаты есть и это очень меня радует… язык трудно поворачивается… трудно и непривычно не упрекнуть, не съязвить, не обидеться, а говорить; и говорить, как с другом… Саша на вопрос – что скажешь? – отвечает, улыбаясь: ладно, давай помогу … раньше бы разругались… Спасибо, Юля!»

 

 

Продолжение следует… J

 

 

Юлия Игнатьева

Пишите мне по адресу.

 

 

На сайте "Счастливая женщина - счастливая семья" читайте статьи:

 

Как пережить измену мужа?

 

Под маской любви

 

История разведенной женщины

 

 

 
В избранное