Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Интимные секреты счастливой семьи и женской красоты

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Он + Она. Энциклопедия взаимоотношений." на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Январь 2008   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
Оксана Дуплякина

Статистика

19.728 подписчиков
-13 за неделю
←   Все выпуски   →

Можно быстро похорошеть, лежа на кровати (окончание).


Окончание статьи Светланы Ермаковой по бодифлкесу с упражнениями для лица.

 

Можно быстро похорошеть, лежа на кровати (окончание).

...

Ну а теперь о лице и шее; цитирую милашку Грир.

"Уникальность бодифлекса в том, что это единственная из известных мне программа физических упражнений, которая тренирует не только тело, но и лицо с шеей. Какая польза от того, что ваше тело выглядит на двадцать пять лет, если лицу можно дать все семьдесят – дряблая кожа, двойной подбородок, обвисшие щеки?

 

Вам нужно подтягивать лицо и шею одновременно с телом. Третья часть крови в любой момент времени проходит через кожу – это самый крупный орган человека. Когда вы увеличиваете количество кислорода в крови, то поставляете в кожу питательные вещества. Кислород дает коже больше эластичности, энергичности и подтянутости.

 

“Поза льва”: эта поза предназначена для работы над лицом, щеками, областью под глазами, морщинками вокруг рта и носа. Она взята из йоговской “позы льва”, но делается несколько иначе. При йоговской позе вы просто широко раскрываете рот, расслабив губы. Нам нужно другое, потому что упражнение в таком виде увеличивает и углубляет морщины на лице.

 

Мы же сначала соберем губы в маленький кружочек. Теперь откройте глаза очень широко и поднимите их (так вы подтягиваете мышцы под глазами).

 

В это же время опустите кружочек губ вниз (напрягая щеки и носовую область) и высуньте язык до предела (это работает на область под подбородком и шею), не расслабляя губ.

 

Выдержите эту позу на восемь счетов. Поза выполняется пять раз.

 

Что надо и чего не надо делать?

* Не открывайте рот слишком широко. Кружочек должен быть очень маленьким, как будто вы удивляетесь.

* Когда вы максимально далеко высовываете язык из низкого маленького кружочка губ, то должны почувствовать, как тянутся мышцы от области под глазами до самого подбородка.

 

“Уродливая гримаса”.

Шея – самая красноречивая часть тела, и говорит она о возрасте. Область под подбородком первой реагирует на физические упражнения. Обычно там немного жира – всего лишь дряблая кожа.

 

Выведите нижние зубы за передние и выпятите губы, как будто пытаетесь кого-то поцеловать. Выпячивая губы, вытягивайте шею, как упрямый бульдог, пока не почувствуете в ней напряжение.

 

Теперь поднимите голову и представьте, что вы собираетесь поцеловать потолок. Вы должны почувствовать растяжение от кончика подбородка до самой грудины. Не удивляйтесь, если на следующее утро вам покажется, будто накануне вас били по шее копытом, просто эти мышцы раньше никогда не работали.

 

Сделайте упражнение пять раз, каждый раз задерживая дыхание на восемь счетов.

 

Что надо и чего не надо делать.

* Не закрывайте рот – прикройте нижними губами верхние и выпятите губы, как мартышка”.

---

А теперь упражнение целиком, для тех, кто заинтересовался (немножко сокращу Чайлдерс).

1. Выдохните весь воздух из легких через рот.

2. Быстро вдохните через нос.

3. Из диафрагмы быстро выдохните весь воздух через рот.

4. Задержите дыхание и делайте втягивание живота на восемь-десять счетов.

5. Именно во время втягивания живота выполняйте позу.

6. Расслабьтесь и вдохните. Отдышитесь.

 

Ну, и кроме того, милашка Грир советует делать упражнения на несытый желудок, а лучше всего утром, попив воды или чаю. Я делаю дважды в день понемногу - утром и вечером, потому что, признаться, через несколько минут зверски начинаю хотеть есть.

А вот что хочу сказать – перед каждой едой несколько упражнений бодифлекса - это самое умное. Начнем?

 

Автор: писатель Светлана Ермакова

____

Светлана Ермакова еще и сайт нашла по бодифлексу.

Рекомендую на него сходить, там есть полезная информация, в частности о СПЕЦИАЛЬНОМ дыхании во время упражнений бодифлекса.

А то есть любители делать скоропалительные ложные выводы, представляя дыхание при бодифлексе настолько неправильно, что им кажется будто эффект будет не таким, как описывает автор бодифлекса.

Пять этапов дыхания найдете здесь:

http://bodyflex.h12.ru/exercise.php

На этом же сайте - остальная информация по бодифлексу.

До встречи в следующих выпусках!

Павел Селёдкин, selyodkin@yandex.ru

P.S. Не забывайте оставить свое мнение в опросе (всего ДВА НАЖАТИЯ мышкой)

"Хотите ли вы получить советы от супругов-писателей Светланы Ермаковой и Леонида Жарова на следующие темы?:

1. Как познакомиться с парнем на улице;

2. Где познакомиться с мужчиной;

3. Как стать самой необходимой для мужчины;

4. Хочу замуж, мне тридцать! (что делать?);

5. Как познакомиться с девушкой;

6. Не таскайте его! (что влечет мужчину домой, к женщине?);

7. Парень не звонит. Может, заболел? (что делать, позвонить самой?)"

Оставьте свой ответ прямо сейчас >>>

 

 
В избранное