Новый проект Школы Своего Здоровья Татьяны Морозовой

Ведущая рассылки Татьяна Морозова

Содержание выпуска:

• Необходимый фон для нормальной потенции

• Экскурс в историю вопроса

• Роль витаминов и микроэлементов в пище, способствующей потенции

• Сексуальное питание от Мортона Уолкера

• Сексуальная диета для женщин от Маррены Линдберг

• Рецепты эротической кухни от Георгия Михайлеца

• Записки стареющей женщины. Климакс, или пауза навсегда

• Семинары Александра Левитаса по повышению личной эффективности

Рекомендуемая литература:

Татьяна Морозова, Юлия Матвеева, Катерина Мануковская

"Как наладить отношения в семье"

ЗАКАЗАТЬ

М. Е. Литвак

"Секс в семье и на работе"

Жолань Чжан

Дао любви

Читать

Мантэк Чиа, Дуглас Абрамс Арава

«Даосские секреты любви, которые следует знать каждому мужчине»

Читать или Скачать

Н.А. Жук

"Половая конституция человека и методы ее определения"

Читать

В. Муранивский

Развитие женских мышц

Скачать

Другие наши проекты:

Школа Своего Здоровья Татьяны Морозовой

Электронные еженедельные издания проекта:

Школа своего Здоровья

Методики очищения организма

Чему учат в Школе или невозможное возможно!

Жизнь без боли, жизнь без таблеток

on-line Клуб "неНормальные родители

Электронные еженедельные издания проекта:

Клуб "неНОРМАЛЬНЫЕ родители"

1000 и 1 вопрос-ответ от клуба неНОРМАЛЬНЫЕ родители

Я счастлива кормить грудью!

Должна только себе!

На ладошке
 

В следующем выпуске:

Диеты, нормализующие вес, и способствующие рождению ребенка желаемого пола

Еда и СЕКС

Выпуск 014

Здравствуйте, дорогие читатели!

Сегодня мы остановимся на уже давно обещанной мною теме - питании для усиления потенции.

Необходимый фон для нормальной потенции

Прежде чем мы заговорим о еде необходимо узнать несколько основополагающих моментов того, что является фоном нормальной потенции.

1. Нормальный вес. Самым большим препятствием в любви для большого мужчины, утверждают диетологи, является его вес. Оказывается, у мужчин, страдающих ожирением, резко понижается уровень тестостерона в крови. А именно он обеспечивает успех в любовных утехах. Сэм Адданки в своей статье «Врачи обнаружили как избыточный вес приводит к сексуальным проблемам», советует мужчинам и женщинам, которые обладают избыточным весом, «сбросить эти лишние фунты и обзавестись полезными навыками питания». Он говорит: " В крови тучного мужчины содержится высокий уровень эстрогена, что часто является причиной импотенции. Основным мужским гормоном является тестостерон, который и отвечает за его сексуальную напористость. Печень производит глобулин, который связывает это гормон, но у тучного человека эстроген вмешивается в этот процесс, приводя к тому, что данный гормон выделяется, вместо того, чтобы сохраняться. Это понижает концентрацию тестостерона в крови, а с уменьшением количества этого гормона, сексуальная активность падает, а зачастую и исчезает. Подобная роль эстрогена в изменении сексуальности тучных мужчин долгое время оставалась неизвестной, тем более, что как ни странно, это не имеет никаких внешних признаков феминизации."

2. Хорошее состояние артерий и печени. А этому способствует.

   1. Низкое содержание жира в пище. Джозеф Кури знает что рано или поздно делает с эрекцией богатое жиром питание. "Мужчины, которые злоупотребляют жиром, - говорит он, - получают жировые отложения в артериях, что препятствует снабжению пениса кровью, точно так же, как и правильной работе сердца. При маложирной диете у вас меньше шансов стать импотентом". Профессор урологии Е. Дуглас Уайтхед пошел дальше. Он утверждает, что, подобно инфаркту сердца, мужчины старше 50 лет могут заработать и "инфаркт пениса" - перманентную импотенцию - если большинство артерий окажется закупорены жировыми бляшками. Обычно, говорит он, это заставляет людей обратить внимание на питание с низким содержанием жира.

   2. Отказ от никотина. Если жир закупоривает артерии, то никотин действует на них как сильное спазмирующее средство. Конечный эффект и там и там одинаков - артерия перекрывается.

   3. Отказ от алкоголя. О действии алкоголя на сосуды и печень, думаю, долго распространяться не надо. Достаточно вспомнить типичные алкогольные заболевания как цирроз печени и белая горячка, а также глянуть на любителей выпить, обитающих возле станций метро. Их вид говорит сам за себя. Там не только о сексуальной привлекательности говорить не приходится, но и пол человека определить не всегда удается. Продолжительное пьянство заставляет печень вырабатывать огромное количество ферментов, которые разрушают тестостерон – гормон полового влечения. Университетские исследования показали, что большинство мужчин не могут добиться эрекции даже после 100 грамм ликера. Потребление крепких ликеров или огромного количества пива или вина истощает запасы фолиевой кислоты, одного из витаминов В, содержание которого понижено у каждого третьего бухарика. Некоторые медицинские исследования обнаружили недостаток фолиевой кислоты у 80% женщин. Симптомы недостатка этой кислоты – раздражительность, забывчивость, слабость, усталость, понос, головная боль, учащенное сердцебиение, укороченное дыхание, быстрая смена настроения, и, что самое главное, пониженная сексуальная энергия. После приема алкоголя в организме начинают истощаться и запасы другого питательного вещества – цинка. А этот микроэлемент, как мы уже знаем, необходим для адекватной сексуальной отзывчивости. Шекспир писал: «Выпивка способствует желанию, но лишает возможности.» Истощая свои запасы цинка вы едва ли окажетесь дееспособны в постели.

3. Нормальный уровень сахара в крови. По мнению канадского исследователя А.Хоффера, одной из главных причин сексуальных расстройств является гипогликемия -- резкое снижение содержания сахара в крови. Причем, как это ни парадоксально, оно происходит при перенасыщении организма углеводами: чем больше человек съедает сладкого и мучного, тем быстрее снижается уровень сахара в крови. Гипогликемия может стать причиной не только отсутствия полового влечения, но и депрессии, раздражительности, эмоциональной истощенности. В результате возникает то, что сексопатологи называют синдромом деловой усталости или синдромом усталой домохозяйки, - резкое снижение сексуальной потенции.

Американский диетолог Мортон Уолкер подчеркивает, что всего этого можно избежать, составляя повседневный рацион таким образом, чтобы пища обеспечивала энергетические потребности организма, но не была избыточной. Коротко этот принцип звучит так: "Ешьте меньше жиров и сахара и как можно больше продуктов, богатых клетчаткой".

С помощью грамотного, здорового и продуманного питания можно творить чудеса. Так, уже тысячи лет назад было известно, что питание может оказать поистине волшебное действие на мужскую потенцию. С помощью различных гастрономических ухищрений в мужчинах не только пробуждали неодолимое сексуальное желание, но и способствовали его реализации. Недаром считается, что питание влияет на половые способности человека гораздо больше, чем воспитание или окружающая среда.

Если со здоровьем все в порядке, то и сексуальная функция будет в норме. Но если пищевых ресурсов недостаточно, то организм, движимый инстинктом самосохранения, в первую очередь отключает половую функцию.

Экскурс в историю вопроса

Различные народы применяли для повышения потенции весьма разнообразные блюда. Наши предки-славяне поглощали невообразимые количества сельдерея и лука, а также меда и яиц.

Вообще, увеличение сексуальности часто приписывали растительной пище. Древние египтяне для повышения потенции поедали чеснок, и лишь недавно ученые выяснили: чеснок усиливает кровообращение, что и способствует повышению мужской силы. Немцы, скажем, верили в чудодейственную силу ржаного хлеба, семечек и крапивы. Ацтеки же любили подкрепиться настоем мяты с какао. Теперь известно, что какао действительно может благоприятно подействовать на сексуальную активность, потому что в нем есть кофеин и теобромин.

Другим испытанным средством от любовных неудач считались морепродукты. Например, поклонниками гигантских мидий были японцы. Той же точки зрения придерживался и Наполеон, но он предпочитал устриц. В них содержится ценный минерал цинк, который улучшает качество спермы; правда, по мнению ученых, на темперамент особого влияния он не оказывает.

Французский король Генрих IV предпочитал вечером выпить 50 грамм коньяка с яичным желтком. А если в этот коктейль добавить чайную ложку меда, так еще и от простуды можно выздороветь.

Любителям же экстремальных блюд подойдет корейский рецепт. Вам нужно собственноручно – это очень важно - поймать самую ядовитую змею, какую только сможете найти, снять с нее кожу, мелко порубить мясо и хорошо сварить.

Роль витаминов и микроэлементов в пище, способствующей потенции

Всем известно, что витамины являются необходимым компонентом любой диеты. Но, оказывается, витамины играют важнейшую роль и в обеспечении половой функции. Так, витамин А способствует образованию в эякуляте большого количества семенной жидкости, а также является необходимым ингредиентом для синтеза всех половых гормонов, причем как у мужчин, так и у женщин. Именно поэтому сексологи утверждают, что ежедневная доза витамина А необходима для улучшения сексуальной функции, в свете чего рекомендуют своим пациентам, страдающим от импотенции или фригидности, съедать два-три яйца в день.

Комплекс витаминов В оказывает важнейшее влияние на синтез мужского полового гормона — тестостерона. Кроме того, витамины группы В способствуют созреванию сперматозоидов, а также участвуют в процессах полового созревания. В случае ослабления сексуальных реакций рекомендуется каждый день принимать комбинацию из 100 миллиграммов витамина В2 (рибофлавина), 300 миллиграммов витамина В3 (ниацина) и 500 миллиграммов пантотеновой кислоты.

Витамин Е иногда называют "витамином секса". Воздействуя на переднюю долю гипофиза, витамин Е оказывает непосредственное влияние на работу половых органов. Чрезмерная активность гипофиза у мужчин, вызванная недостатком витамина Е, приводит к необычно большим размерам гениталий. А полное отсутствие витамина Е в мужской диете может привести к необратимой дегенерации эпителиальных или зародышевых клеток яичек. Кроме того, в комплексе с тиреоидными гормонами витамин Е оказывает определенное влияние на сексуальные потребности. Напомним, что витамин Е можно обнаружить, прежде всего, в продуктах, сделанных из нерафинированной муки, например, в хлебе грубого помола, отрубях, в свежих кашах, орехах, соевых бобах и пшенице.

Витамин С оказывает огромное влияние на сексуальное удовольствие. Замечено, что принимавшие большие дозы этого витамина начинали испытывать повышенное желание половой близости, могли наслаждаться ею гораздо чаще и испытывать существенно более интенсивные оргазмы. При недостатке витамина С в принимаемой пище половые железы начинают извлекать его из других тканей, тем самым понижая их способность к сопротивлению болезням. Если же ткани организма не содержат достаточного количества витамина С, то половые железы сводят свою деятельность к минимуму, а то и вовсе прекращают функционировать. Следовательно, и либидо уменьшается или даже полностью исчезает.

Не следует забывать и о микроэлементах. Так, продукты, содержащие фосфор, необходимы для того, чтобы увеличить половую выносливость. Фосфор – не только один из наиболее распространенных минералов, содержащихся в человеческом организме, но и первый, который был признан оказывающим непосредственное влияние на сексуальную функцию. Продукты, содержащие фосфор – такие, как омары, крабы и трюфеля, - оказывают заметное влияние на сексуальную активность. Поступив в организм, фосфор соединяется с азотом, жирными кислотами и глицерином, образуя при этом различные фосфолипиды, самым распространенным среди которых является лецитин, способствующий секреции половых гормонов. Считается, что мужской организм нуждается в лецитине для нормального синтеза семенной жидкости.

Цинк необходим человеческому организму для синтеза дигидрокситестостерона (ДГТ)— активного компонента тестостерона. Организм молодого мужчины среднего веса обычно содержит 2,2 грамма цинка, причем большая его часть содержится в яичках. Нормальное количество цинка в организме необходимо для поддержания сексуальной активности. Если цинка будет недостаточно, то мужчина не будет испытывать сексуальных позывов, не сможет удерживать эрекцию и вырабатывать семенную жидкость. Недостаток цинка может привести к полному исчезновению способности мужчины к половому возбуждению. Самым обильным источником цинка являются устрицы - и, может быть, именно поэтому те, кто их регулярно ест, считаются могучими любовниками.

Сексуальное питание от Мортона Уолкера

В традиционное меню романтического вечера, которое укоренилось в сознании наших граждан, входит – много вина, жирное сочное мясо, шоколадный десерт. Это прекрасная диета, но для сна, а не для секса. Эротический стол должен быть красивым, но голодным, чтобы не переесть. Трапезу начинают и заканчивают сырыми овощами, травами, кореньями, различными ароматическими настоями. 

Для тех, кто хочет сохранить или повысить сексуальную энергию, Уолкер разработал целый свод правил, который, кстати, способствует и общему оздоровлению организма.

• Ешьте как можно больше свежих фруктов и овощей. Цельные фрукты предпочтительнее сока, поскольку они богаче клетчаткой.

• Ежедневно съедайте, как минимум, один фрукт или овощ, содержащий провитамин А (морковь, темно-зеленые листовые овощи, спелые красно-желтые фрукты), и несколько фруктов или овощей, богатых витамином С (цитрусовые, смородина, помидоры, картофель, капуста, зеленый перец).

• Обязательно включайте в свой рацион продукты, содержащие витамин Е ("витамин секса"): морковь, бананы, помидоры, пшеничные отруби, семечки, орехи, растительное масло, ржаной хлеб, лосось и другие дары моря.

• Не забывайте о продуктах, богатых цинком. "Цинковая недостаточность" может привести к импотенции и простатиту. Содержится он в основном в белковой пище. Отдайте предпочтение рыбе и курице, а не мясным блюдам.

• Если вы ограничиваете себя в белках животного происхождения, то больше ешьте орехов, гороха, фасоли, чечевицы, грибов, чеснока, репы, петрушки, картофеля, кукурузы, цветной капусты. Пейте виноградный сок. Самый богатый источник цинка -- свежие устрицы.

• Каждый день, как минимум один раз, готовьте себе салат из листовой зелени.

• Ограничьте употребление жирных соусов. Чем меньше жиров будет в вашем рационе, тем лучше.

• Готовьте пищу на пару, варите, запекайте, но только не жарьте.

• Ограничьте потребление яиц и сыра.

• Ограничьте, а лучше полностью исключите, потребление кофеина, который содержится в кофе и крепком чае.

• Ограничьте потребление алкоголя -- это самый главный "враг секса".

• Сведите потребление белого сахара до минимума. Замените его медом.

• Постарайтесь как можно меньше солить пищу или вообще исключить соль. В естественном виде соль содержится во многих продуктах, не говоря уже о том, что ее добавляют практически во все, приготовленное фабричным путем. Если же вы не можете полностью отказаться от соли, употребляйте морскую. А еще лучше используйте бурые водоросли, богатые железом, йодом и другими минералами. Вкус соли могут успешно заменить травы, специи и лимонный сок, используемые в качестве приправы к несоленым основным блюдам.

• Ешьте небольшими порциями 6-8 раз в день. Ни в коем случае не переедайте. Маленькие порции не позволяют накапливать калории. Если нужно сбросить лишнюю массу, ешьте понемногу только тогда, когда очень голодны.

• Во время больших приемов пищи ничем не запивайте ее. Это поможет избежать переедания.
  Любую жидкость пейте за полчаса до еды или через полчаса после нее.

• Плотный завтрак, который может состоять из каши или фасоли, а также других блюд, богатых белками, обеспечит медленное высвобождение энергии в вашем организме в течение всего дня.

• Избегайте засахаренных фруктов.

• Кисломолочные продукты - йогурт, кефир, кумыс, ацидофилин, пахта - питательная легкая закуска, особенно если добавить в нее проросшую пшеницу или пивные дрожжи.

• Избегайте рафинированных продуктов -- растительных масел, белой муки и пр.

• Ограничьте потребление консервированных продуктов, газированных сладких напитков, соленых орехов, шоколада, конфет, обильного десерта, жевательной резинки, содержащей сахар, мороженого, джемов, желе, варенья, кондитерских изделий и жареных пирожков, особенно со сладкой начинкой.

Еженедельное меню, способствующее сексуальному здоровью, может выглядеть примерно так:

• Легкая закуска перед завтраком
  Свежие фрукты.

• Первый завтрак
  Травяной чай или кофе без кофеина
  Свежеприготовленная каша из цельных зерен или вареное яйцо, творог или блюдо из фасоли.
  Хлеб из цельных зерен или муки грубого помола с отрубями.

• Легкая закуска перед обедом
  Томатный сок или йогурт со свежими фруктами без мучного.

• Обед
  Фрукты или сок
  Хлеб из цельных зерен или муки грубого помола;
  Свежие овощи цельные или в салате
  Суп из чечевицы или творог, сыр, постное мясо, рыба или курица

• Легкая закуска перед ужином
  Свежие фрукты, орехи или семечки.

• Ужин
  Травяной чай
  Большой салат из сырых овощей по сезону;
  Постное мясо, рыба или курица; печеный картофель, свежая кукуруза в початках или бурый рис
  Легкая вечерняя закуска
  Свежие фрукты или кисломолочные продукты.

Хотелось бы предложить вам несколько советов, которые помогут добиться желаемого результата.

• Во-первых, эротические блюда лучше всего готовить под крышкой, на слабом огне, в собственном соку или с добавлением небольшого количества воды. Пищу лучше всего готовить на растительной "подушке", то есть на дно посуды укладывают слой всевозможных овощей, нарезанных соломкой или ломтиком. На такую "подушку" кладут слой мяса или рыбы, а затем снова укладывают слой овощей. Уложенное таким образом блюдо заливают горячей соленой водой и готовят без перемешивания.

• Во-вторых, необходимо стремиться употреблять поменьше мясных и костных бульонов, насыщенных вредными веществами, которые способствуют развитию различных заболеваний. Лучше нарезать мясо маленькими кусочками и, готовя суп, варить его вместе с овощами.

• В-третьих, ценность продукта максимально сохраняется при приготовлении пищи методом нагрева и настаивания. Так не разрушаются белки, не эмульгируют жиры. При методе "пульсирующего нагревания" продукт нужно нагреть до 100 градусов, а затем плотно закрыть посуду крышкой и томить до готовности.

• В-четвертых, каша получится просто необыкновенной, если смешать 5-6 видов круп и варить их одновременно на растительной "подушке". В этом случае организм получит множество полезных веществ, а вкусовые качества блюда только улучшатся.

Не следует забывать и о том, что важнейшим компонентом эротической трапезы является эстетический. И в этом вопросе открывается необозримый простор для вашей фантазии. Разумеется, во время трапезы огромное значение имеют обстановка, освещение, музыка. Для каждого блюда можно придумать эротическое, волнующее название. А уж если к блюду добавить улыбку, ласковое прикосновение и эротический намек – результат не заставит себя ждать.

Требуется примерно десять 30-минутных сеансов занятий любовью, чтобы сбросить 400 грамм веса, по словам доктора Уайтхеда. Это происходит благодаря тому, что при "наиболее активной" форме сексуальных отношений расходуется около 200 килокалорий. "Это программа избавления от лишнего веса, от которой трудно отказаться", - замечает доктор.

Сексуальная диета для женщин от Маррены Линдберг

И несколько рекомендаций от Маррены Линдберг, автора сексуальной диеты для женщин. Она считает, что если в организме человека нарушен определенный баланс химических веществ, ему вряд ли удастся испытать достаточно сильное влечение.

Самостоятельно регулировать силу своего сексуального влечения помогут продукты, понижающие либидо (такие как кофеин, некоторые углеводы и жиры), или продукты, способствующие появлению желания (белки, рыбий жир и темный шоколад).

Согласно ее секс-диете, 30% вашего ежедневного рациона должны составлять белки (мясо, птица, яйца, молочные продукты, бобовые и рыба). Диета с высоким содержание белков и низким содержанием углеводов помогает повысить в организме уровень тестостерона, гормона, отвечающего за сексуальное влечение у женщин.

30% мононепредельных или сатурированных жиров (молоко, мясо, птица). Эти жиры также способствуют повышению либидо, усиливают сексуальное влечение и делают оргазм более ярким.

40% углеводов, однако необходимо стараться избегать или есть очень маленькое количество белого хлеба, сахара, картошки и различных пирожных. Сокращая или избегая потребление этих продуктов, вы способствуете понижению в вашем организме уровня серотонина (нейромедиатора, понижающего уровень либидо, если он слишком высок).

Ешьте столько фруктов и овощей, сколько вы хотите. В них содержится сбалансированное количество углеводов, позволяющее держать уровень серотонина в норме.

Кроме того, необходимо употреблять 15 граммов темного шоколада в день. Он способствует выработке допамина (нейромедиатора, позволяющего женщине испытывать более сильное сексуальное влечение).

Настоящей виагрой для женщин может стать рыбий жир, так как он сильно повышает уровень допамина. Для того, чтобы поддерживать общий уровень здоровья организма, автор диеты рекомендует пить витамин С или просто стакан свежевыжатого апельсинового сока в день. Также можно употреблять небольшое количество добавок, содержащих железо.

Рецепты эротической кухни от Георгия Михайлеца

Несколько рецептов эротической кухни от Георгия Михайлеца для тех, у кого с весом нет никаких проблем:

Говядина в листьях смородины.
Ингредиенты - 100 г говядины, 1 морковь, 1 луковица, 1 репа, 2 картофелины, 1 ст. ложка измельченных сухих листьев смородины.
Овощи очистить, нарезать кусочками, лук измельчить. На дно кастрюли положить кружочки картофеля, на них - продолговатые кусочки говядины, сверху - остальные овощи. Залить кипящей водой так, чтобы был покрыт верхний слой, добавить сухие листья смородины, довести до кипения и варить на слабом огне 8-10 минут. Настоять без нагревания 10-15 минут.

Запеченные устрицы.
Ингредиенты - 6 крупных устриц (без раковин), 300 г воды, кружок лука, 6 зерен душистого перца, щепотка соли, 1 ч. ложка лимонного сока, 150 г густых сливок, 50 г тертого сыра, 2 cт. ложки панировочных сухарей, 6—8 тонких ломтиков жирного бекона.
Устриц тщательно промыть, залить водой, добавить лук, душистый перец, соль и лимонный сок. Поставить кастрюлю на огонь, медленно довести до кипения и выключить плиту. Накрыть крышкой и оставить на 6—7 минут. Затем устриц вынуть, белую часть их разрезать на 2—3 кусочка, а розовую оставить целой. Положить в мелкое жаропрочное блюдо, залить сливками с солью в перцем. Посыпать сыром и сухарями и поставить на 15 минут в духовку, разогретую до 180' С. Поджарить ломтики бекона, пока они не станут хрустящими. Порезать и уложить сверху на готовое блюдо.

Кальмары в соусе.
Ингредиенты - 800 г кальмаров, 2 помидора, 1.5 луковицы, 2 зубчика чеснока,2 стакана воды, 1 лимон, укроп, 1 лавровый лист, молотый красный перец, аджика, 1 ст. ложка пряных трав, 1 яичный желток, соль.
Кальмаров очистить и нарезать кусочками. Влить в кастрюлю 2 стакана воды, сок лимона, добавить нарезанные лук, помидоры, чеснок, укроп, пряные травы, лавровый лист, соль и перец. Положить туда же кальмаров и тушить на слабом огне под крышкой 1 час. Посолить по вкусу. При подаче на стол, сняв кастрюлю с огня, добавить желток, смешанный с соком лимона и соусом.

Куриные грудки с ананасом.
Ингредиенты - 4 куриные грудки, 1 баночка консервированных ананасов, 1 cт. ложка карри, 1 ст. ложка лимонного сока, 1 cт. ложка растительного масла.
Кончиком ножа сделать горизонтальный надрез там, где куриная грудка потолще, чтобы получился карман. В чашке смешать измельченные ананасы, карри и лимонный сок. Половину этой смеси нужно отложить, чтобы подать к готовому блюду. В оставшуюся смесь влить растительное масло. Положить по одной чайной ложке смеси в карман каждой грудки. Остальной смесью обмазать грудки сверху. Запекать в духовке при средней температуре, поворачивая время от времени, до образования легкой румяной корочки. Разложить грудки на тарелке, украсить дольками лимона.

Рагу из рыбы с ананасом.
Ингредиенты - 500 г пикши или другой рыбы по вкусу, 100 мл ананасового сока, 1 ананас, 3 cт. ложки растительного масла, 2 cт. ложки карри, 100 мл рыбного бульона, 120 мл жирных сливок, соль, черный молотый перец, 1 ч. ложка крахмала, 100 г крабов, сахар.
Ананас очистить, разрезать на 8 частей и нарезать кусочками. Кусочки ананаса потушить в растительном масле, посыпать карри и продолжать тушить на маленьком огне. Затем варить в рыбном бульоне со сливками на маленьком огне 5 минут. Филе пикши опустить на несколько минут в ананасовый сок. Затем достать из сока, промокнуть салфеткой, нарезать небольшими кусочками, посолить и поперчить. Крахмал размешать в ананасовом соке, вылить в бульон и, помешивая, довести до кипения. Рыбу и крабы положить в соус, закрыть крышкой и тушить 5—6 минут. Заправить солью, черным молотым перцем и щепоткой сахара.

А вот тем читателям, у которых есть значительные проблемы с лишним весом, я бы перед началом использования общих принципов эротической диеты, порекомендовала снизить свой вес для начала хотя бы на 5-10 кг. О том, как этого добиться за один месяц, не испытывая чувства голода, я расскажу в следующем выпуске рассылки. Также в следующем выпуске я остановлюсь на диете для будущих родителей, способствующей рождению ребенка желаемого пола.

Источники:

• http://www.1001eda.com

• http://www.woomen.ru

• http://www.info-news.info/2007/06/14/dieta.html

• Др. Мортон Уолкер Сексуальное питание. – М.: Юнвес, 1995 – 376 с. – ISBN 5-88682-004-3

В следующем выпуске: Диеты, нормализующие вес, и способствующие рождению ребенка желаемого пола
 

Написать мне письмо можно по любому из следующих адресов:
t.a.morozova@tochka.ru или tatmorozova@gmail.com

ЗАПИСКИ СТАРЕЮЩЕЙ ЖЕНЩИНЫ

КЛИМАКС, ИЛИ ПАУЗА НАВСЕГДА

НЕСТАРЕЮЩИЕ ТОЖЕ СТАРЕЮТ

Пиши  записки нестареющей женщины, не! – шумели мои друзья, когда я стала писать эти записки.

Но я  отвечала: нестареющие женщины тоже стареют. И это  для меня не грустно, а просто честно.

Я буду писать честно, хотя большинство стареющих женщин боится даже возраст свой назвать (мне 55).

Мы же имели наглость родиться, имели радость вырасти? Будем иметь мужество стареть!

СЕКС – ЭТО НЕСКОЛЬКО НЕЛЕПЫХ ТЕЛОДВИЖЕНИЙ?

В нашем обществе климактеричка звучит почти, как идиотка (про молодую дуру говорят – блондинка, про  стареющую дуру – климактеричка).

Возможно, поэтому климакс часто называют более благозвучно - менопаузой. Такое вот деликатное название, менопауза; пауза, только не на время, а навсегда.

Моя «пауза» началась в срок, в 50 лет.

Я  не боялась, потому что читала: здоровое питание, здоровое дыхание и здоровые мысли  могут сделать климакс вполне комфортным.

А если совсем честно - мы с мужем с нетерпением ждали, когда мой организм откажется от этой функции – рожать детей.

Да и как не ждать, ведь приходится предохраняться  во время близости, и близость  становится не такой уж близкой.  Я, не желая быть дурой, предохранялась всегда, а в особо опасные дни  мы применяли даже двойную защиту. Ух!

Да, некоторые уже в сорок лет считают семейный секс  набором нелепых телодвижений. Но мы не считали!

И вот, наконец, тебе пятьдесят,  совершай эти нелепые телодвижения, сколько хочешь. А хочешь ли?

ЕСТЬ ЛИ ЖИЗНЬ ПОСЛЕ ПЯТИДЕСЯТИ? ЕСТЬ! И ПОЛОВАЯ - ТОЖЕ

Самое забавное:  на  мою сексуальность климакс не повлиял никак.  Ну, если совсем честно – желания стали менее  настырными.

Лет до тридцати у меня были случаи, когда я не владела своими желаниями,  несмотря на всё  мое хваленое здравомыслие.

Да, отключала голову – и шла в кровать мужчины, хотя это было глупо, неприлично, и даже жизнекрушительно. (Поэтому, кстати, вполне понимаю мужчин, которые изменяют женам в разлуках и командировках; бывают желания такой силы, что голова отключается).

Сейчас я, надеюсь, так не поступлю.

У НАШИХ БАБУШЕК НЕ РОСЛИ УСЫ!

Однажды я поговорила с женщиной-гинекологом, она уже вошла  в возраст  менопаузы.

- Принимаете ли гормоны? – поинтересовалась я.

- Зачем? – прямо-таки возмутилась она.

- Ну… говорят, что гормоны  прибавят нам женственности, а то ведь усы могут вырасти на старости лет…

- Да наши бабушки никаких гормонов не принимали! И были с приятными, женскими лицами. Разве нет?

Ну, я то всегда за то, чтобы  жить природно. Поэтому никаких гормонов не принимала и не принимаю, никаких биодобавок не пила и не пью.

ПРИЛИВЫ, ОТЛИВЫ… РОМАНТИКА!

Иногда по ТВ я вижу, как бросает в жар пятидесятилетних женщин; у одних просто лицо-свёкла, у других лицо  сохраняет обычный цвет, возможно, из-за густого макияжа, а вот  область декольте покрывается красными пятнами. Делаю вывод: не стоит носить одежду с вырезом в этот период! Приливы!

Из всех неприятностей климакса я испытала только приливы. Это – пишут специалисты, идет гормональная перестройка организма.

 Представьте, вдруг, ни с того, ни с сего становится жарко! Только что  сидела в России  - и вдруг очутилась в Африке!..

 И эта гнусня длилась лет пять.  

С другой стороны – почему гнусня?  «Климакс весьма романтичное время, - написала мне одна жж-подружка, - приливы, отливы…».

Сначала приливы были частыми и  сопровождались покраснением лица. Почти всегда это случалось при волнении и после горячего питья. Поэтому я перестала пить чаи-кофеи в  редакциях и кабинетах, а до сих пор ношу с собой мандарины-бананы для перекусов. Фрукты заранее мою, для рук покупаю специальные влажные дезинфицирующие салфетки. А кончик фрукта, который держу руками, не съедаю, а выбрасываю.

И одеваться к пятидесяти я стала совсем легко, у всех шерстяных платьев и костюмов укоротила рукава.

Дело еще в том, что мы с мужем люди закаленные, нам жарко там, где  другим комфортно, и комфортно там, где другим холодно.

Эту свою повышенную теплокровность мы обнаружили в сорок пять лет, когда начали есть много сырых фруктов-овощей; очевидно, кровь стала чище и кровоток сильнее.

Через пару лет приливы стали «приливать» только по ночам. Тут опять пригодилась моя привычка заботиться о здоровье. Я  привыкла спать у раскрытого окна летом, у приоткрытого – весной и осенью, и  зимой всю ночь форточка приоткрыта, даже в двадцатиградусный мороз. Когда кинет в жар – я протяну руку и открою пошире створку окна. Проблема решена.

А вот как спят  эти пять климактерических  лет женщины незакаленные, боящиеся сквозняка, я не представляю. Но сочувствую…

И, чуть не забыла! Разве не радость возраста за-50, что нет  никаких ежемесячных "критических" дней? А? А?

Важно! Первый год паузы надо предохраняться. Я, как обычно, удвоила срок, осторожничала два года.

ДАВЛЕНИЕ НЕ ДАВИТ

Никаких повышений и понижений давления я не испытывала. Думаю, потому что ем много сырых фруктов-овощей-семечек-орехов. Многие сыроеды отмечают, что давление нормализуется в первый же сыроедческий день.

Ну, эксперименты с уходом в полное сыроедение дело серьезное, а вот наш  «принцип половины» в питании  доступно соблюдать каждому. Съедайте сырой пищи столько же, сколько вареной,  котлету сопровождайте не лапшой, а овощным салатом, шоколадку -  фруктами. Нетрудно, правда?

И, конечно, давление нормализуется от пробежки-протряски. Ну, заставьте кровь циркулировать по организму, потанцуйте на балконе, что-ли, если бегать в городе негде и некогда!

ЛЮБИТЕ ЖИЗНЬ  И ЕЁ ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ

Да, здоровый образ жизни – это не лозунг, не самообман. Признаться, последние десять лет я чувствую себя гораздо лучше, чем в юности.

Еще я научилась здоровому образу мыслей. Вы заметили?..

Послесловие автора:

Статья написана для сайта "HealthNews"
Еще три моих статьи - там же, http://healthnews.ru/columns/column/show/91.htm
они называются: "МОРЩИН НЕ БОЮСЬ. А ВОТ ОНИ МЕНЯ - БОЯТСЯ", "БЫТ БЕЗ БЫТОВОЙ ХИМИИ", "ПОЧЕМУ Я НРАВЛЮСЬ МУЖЧИНАМ".

(Татьяна Морозова) У меня лишь небольшое уточнение по поводу "нерастущих усов у наших бабушек" Как это не прискорбно, но и у наших бабушек при определенном гормональном уровне могли вырасти усы. В Румынии есть деревушка, где у подавляющего большинства женщин есть растительность под носом. Небольшими усиками над верхней губой могут похвастать и коренные жительницы Кавказа. Да и в литературных произведениях можно иногда натолкнуться на описание усатых старух.  

Семинары Александра Левитаса по повышению личной эффективности

(Татьяна Морозова) Наверное многие слышали и не раз сами произносили фразу: "У меня ни на что не хватает времени. Даже сексом, и тем заняться некогда". Вот для того, чтобы эта фраза осталась лишь в теории, а на практике времени стало больше чем достаточно,  я и предлагаю с большим вниманием изучить деятельность Александра Левитаса, а если предоставится возможность, то и лично посетить его семинары. Особенно это касается тех, кто стоит перед дилеммой семья или работа. Посетив семинары Александра, вы узнаете как можно успешно сочетать одно с другим.

Известный бизнес-тренер Александр Левитас, автор бестселлера "Больше денег от Вашего бизнеса",предлагает семинары для владельцев и руководителей малых бизнесов, а также менеджеров более крупных фирм.

Семинар "Партизанский маркетинг" (4-5 октября) посвящён тому, как привлекать новых клиентов и как получать больше денег со старых клиентов, не прибегая к традиционной рекламе. Причём большинство партизанских приёмов и стратегий не требуют или почти не требуют вложения денег, а также не могут быть скопированы конкурентами. Подробнее: http://www.levitas.ru/partizan.htm

Типичный отзыв предпринимателя, прошедшего этот семинар - "Мои доходы выросли на десятки процентов". Типичный отзыв наёмного менеджера - "Благодаря достигнутым результатам мне подняли зарплату и повысили меня в должности".

Семинар "Человеческие машины" (3 октября) предназначен для директоров, руководителей отделов, проект-менеджеров и других людей, в чьём подчинении находятся от трёх-пяти человек и более, а также для тех, кто только собирается открыть бизнес, и хочет сразу сделать это правильно. Семинар учит тому, как отладить бизнес-процессы и организовать работу подчинённых, чтобы фирма работала чётко и надёжно, как дорогие швейцарские часы. Подробнее о семинаре: http://www.levitas.ru/chelmash.htm

Типичный отзыв руководителя, прошедшего этот семинар - "Количество сбоев, проблемных ситуаций и жалоб клиентов снизилось в несколько раз. Кроме того, наконец-то я не чувствую себя загнанной лошадью, не затыкаю собой каждую дырку, и могу позволить себе отпуск, не боясь, что в моё отсутствие фирма развалится".

Семинар "Личная эффективность руководителя" (2 октября) учит тому, как успевать больше, а уставать меньше. Приёмы управления временем (тайм-менеджмента) и повышения работоспособности помогут сделать больше самому и поднять эффективность работы подчинённых, разгрести накопившиеся дела, не вязнуть в текучке, расправиться с "убийцами времени" и найти наконец-то время для себя, для семьи и для отдыха. Подробнее о семинаре: http://www.levitas.ru/effectiv.htm

Типичный отзыв руководителя, прошедшего этот семинар - "Жить стало гораздо легче. Стал успевать намного больше, при том, что выделяю время и на отдых".

Записаться на семинары в Москве можно у Людмилы Луньковой, la_ll@mail.ru Информацию о семинарах в других городах Вы найдёте на странице http://www.levitas.ru/skoro.htm

Подробнее о тренере читайте на странице http://www.levitas.ru/trener.htm