Новый проект Школы Своего Здоровья Татьяны Морозовой

Ведущая рассылки Татьяна Морозова

Содержание выпуска:

• Основные этапы освоения вумбилдинга

• Первый этап вумбилдинга

• Еще раз о законах Рита и о Любви

Рекомендуемая литература:

Татьяна Морозова, Юлия Матвеева, Катерина Мануковская

"Как наладить отношения в семье"

ЗАКАЗАТЬ

М. Е. Литвак

"Секс в семье и на работе"

Жолань Чжан

Дао любви

Читать

Н.А. Жук

"Половая конституция человека и методы ее определения"

Читать

В. Муранивский

Развитие женских мышц

Скачать

В следующем выпуске:

Как предохраняться без вреда для организма

Другие наши проекты:

Школа Своего Здоровья Татьяны Морозовой

Электронные еженедельные издания проекта:

Школа своего Здоровья"

Методики очищения организма

Чему учат в Школе или невозможное возможно!

Жизнь без боли, жизнь без таблеток

on-line Клуб "неНормальные родители

Бесплатные консультации по беременности и родам Михаила Фомина

Консультации по денежным вопросам дает Галина Острикова

Психологические консультации Илоны Вистбакки

Электронные еженедельные издания проекта:

Клуб "неНОРМАЛЬНЫЕ родители"

1000 и 1 вопрос-ответ от клуба неНОРМАЛЬНЫЕ родители

Я счастлива кормить грудью!

Должна только себе!

На ладошке

Тренируем мышцы тазового дна

Выпуск 007

Здравствуйте, дорогие читатели!

Основные этапы освоения вумбилдинга

В прошлом выпуске мы разобрали анатомию мышц, влияющих на изменение объема влагалища.

Мы выяснили, что на изменение объема наружной трети влагалища влияют две мышцы: Levator Ani (мышца, поднимающая задний проход), которую можно почувствовать по обхвату большого пальца, находящегося в вагине, когда мы направляем движение ладони вниз,  и  луковично-губчатая мышца (уретро-вагинальный сфинктер), которую можно почувствовать, прерывая мочеиспускание. На изменение объема внутренних 2/3 влагалища эти мышцы  влияют лишь косвенным образом, создавая противодействие повышенному внутрибрюшному давлению, которое  создается главным образом диафрагмой и мышцами брюшного пресса.

Также мы определили, что без предварительной тренировки мышц тазового дна, отвечающих за сокращение наружной трети вагины, приниматься за тренировку внутренних 2/3 смысла нет. Так как при неразвитых мышцах тазового дна и при повышении внутрибрюшного давления мы провоцируем ситуацию опущения внутренних органов.

И еще одним важным моментом прошлого выпуска явилась информация о необходимости наличия измеряемой обратной связи во время тренировок, которую можно получить используя тренажеры Кегеля и Муранивского с манометром, измеряющим силу сжатия вагины.

Учитывая все это, можно понять логику Юрия Корнева, руководителя школы вумбилдинга http://stanusuper.ru/doing1.htm,  разбившего тренировку влагалищных управляемых мышц (ВУМов) на следующие обязательные этапы:

Первый этап - начальная тренировка мышц тазового дна. Цель этапа: научиться втягивать и держать тазовое дно, не включая мышцы пресса, ягодиц, ног, и не задерживая дыхание

Второй этап - укрепление мышц тазового дна с помощью специального тренажера. Цель этапа: научится втягивать и удерживать тренажер "яйцо"

Третий этап - управление силой сжатия и расслабления мышц тазового дна с помощью получения обратной связи через манометр в тренажере Кегеля.

Четвертый этап - тренировка силы сжатия и расслабления внутренней 2/3 влагалища при помощи получения обратной связи через манометр в тренажере Муранивского.

Сегодня мы разберем первый этап тренировки влагалищных мышц. А последующие три можно будет изучить, зайдя на сайт Юрия Корнева http://stanusuper.ru/doing.htm.

Почему я предлагаю именно Юрия в качестве инструктора? Мне понравилось как он решил главное затруднение, возникающее у людей при начале самостоятельных тренировок. А именно - отсутствие возможности задать уточняющий вопрос по выполняемым упражнениям. На сайте Юрия Корнева каждый этап разбит на смысловые кусочки, в конце каждого из которых есть ссылка на соответствующее обсуждение этой темы на форуме.

На мой взгляд, придумано просто супер! Мое восхищение. :)

Поэтому, не особо мудрствуя, я привожу первый этап в редакции Юрия со ссылками на обсуждение смысловых кусочков первого этапа вумбилдинга на его форуме.

Первый этап вумбилдинга

1.0. Для того, чтобы хорошо чувствовать и управлять мышцами тазового дна, необходимо научиться напрягать их отдельно от от пресса, ягодиц, ног и, не задерживая дыхание.

В дальнейшем, особенно при освоении упражнений с ТП (тренажер Муранивского) как раз будет нужно подключать все вышеперечисленные группы мышц.

НО, если тазовые мышцы плохо ощущаются в отдельности, то такие крупные и сильные мышцы, как например, пресс и ягодицы, будут забирать на себя большую часть усилий и внимания. И наоборот, если тазовые мышцы очень хорошо управляемы в чистом виде, да еще и окрепли в процессе таких изолированных тренировок, то при включении в работу пресса, ягодиц, ног и т.д., они не потеряются на их фоне. А при повышении нагрузки увеличенным внутрибрюшным давлением мышцы тазового дна будут вынуждены работать еще сильнее.

Последовательность освоения:

• научиться втягивать и удерживать втянутым анус, научиться дышать животом.

• удерживая втянутым анус, дышать расслабленным животом.

Обсудить

1.1. Втягивание и удержание ануса.

(1.1.0.) Сначала необходимо почувствовать сфинктер ануса и научиться как можно глубже его втягивать.

На начальном этапе больше чувствуется именно сжатие ануса и меньше - его втягивание вверх.

Для того, чтобы лучше почувствовать втягивание ануса нужно это действие исследовать мануально.

Обсудить

(1.1.1.) В положении на корточках смазанный указательный палец вводится в анус (примерно на две фаланги).

Либо можно просто подставить кончик пальца к анусу без введения.

Обсудить

(1.1.2.) Первое: научиться просто сильнее сжимать палец.

Обсудить

(1.1.3.) Второе: вместе со сжатием анус втягивается вверх. Понять какими мышцами это осуществляется, научиться сильнее втягивать анус вверх.

Обсудить

Примечания:

(1.1.4.) Проанализировать, ощутить чем это делается, какими мышцами внутри таза анус втягивается вверх, ощутить усилие над анусом.

Обсудить

(1.1.5.) Проделать в разных позах (лучше начинать с позы сидя на корточках, на унитазе).

Обсудить

(1.1.6.) Для лучшего ощущения мышц сначала делать сжатия-подтягивания медленно.

Обсудить

(1.1.7.) !!! Всегда полностью расслаблять и опускать как можно ниже анус перед сжатием. Даже можно помочь ему расслабляться и опускаться легким тужением НЕ ПРИМЕНЯТЬ этот прием ПРИ ОПУЩЕНИЯХ!!!.

Обсудить

(1.1.8.) После того, как почувствуете само движение ануса вверх, почувствуете мышцы, которые это делают, научитесь держать сжатие хотя бы несколько секунд и в это время «слушать» работающие мышцы.

Обсудить

1.2. Одновременное сжатие ануса и уретро-вагинального сфинктера (мышцы входа).

(1.2.1.) У большинства женщин при сжатии и втягивании ануса автоматически сжимается и губчато-луковичная мышца (уретро-вагинальный сфинктер).

Обсудить

(1.2.2.) Примечание: Условно можно разложить сжатие вагинального канала на четыре стенки (задняя, боковые и передняя). Втягивание ануса играет главную роль в сужении вагинального просвета сзади и с боков, а работа мышц входа сужает вагину спереди (со стороны лобковой кости).

Обсудить

(1.2.3.) Как почувствовать сжатие входа: Это то самое пресловутое прерывание мочеиспускания. Обратите внимание, что это делает не анус, не усилие сзади, а именно спереди, хотя анус при этом тоже работает.

Обсудить

(1.2.4.) Кстати, это действие натягивает клитор в сторону входа, что необходимо также почувствовать. Лучше поработать над этим движением с помощью видекамеры.

Обсудить

(1.2.5.) Либо можно натянуть пальцем кожу от клитора вверх, в сторону живота, и удерживая ее, совершать сокращения луковичной мышцы. Теперь это действие должно ощущаться лучше: оттянутая кожа будет в такт сжатию тянуться вниз, в сторону клитора.

Обсудить

(1.2.6.) Для лучшего ощущения одновременного сжатия и ануса и входа необходимо научиться сжимать их "поочередно". Слово взято в кавычки, потому что реально у большинства так получается делать только при очень слабых усилиях. При больших усилиях сжатие одного автоматически вызывает сжатие другого. Здесь же, нужно научиться сжимать поочередно с акцентом усилия то на анус, то на вход. Тогда вы их лучше будете ощущать вместе.

Обсудить

1.3. Дыхание животом

(1.3.1.) Биомеханика этого процесса:

Во время втягивания живота в брюшине повышается давление, которое выталкивает диафрагму вверх - происходит выдох. Во время расслабления живота внутрибрюшное давление падает, диафрагма опускается и происходит вдох. Если попросить партнера ритмично нажимать и отпускать нижнюю часть живота, и при этом вы не будете сопротивляться ни животом, ни голосовой щелью, то такое дыхание произойдет сам собой.

Обсудить

(1.3.2.) Как запомнить когда живот должен втягиваться, а когда расслабляться:

Представьте в нижней части живота воздушный шарик, трубочкой соединенный с губами. Когда он наполняется воздухом, то живот раздувается - это вдох, а когда мышцы пресса его сжимают - происходит выдох. Либо можно просто представить, что у вас легкие именно в нижней части живота.

Обсудить

(1.3.3.) Как научиться: Проще всего освоить такое дыхание в положении лежа на спине с согнутыми коленями. Надо положить одну руку на живот (она будет двигаться вверх-вниз), а другую - на грудь (она неподвижна).

Итак, двигается только живот: на вдохе - вверх, на выдохе - вниз.

Когда освоили лежа, переходите в положение стоя.

Обсудить

(1.3.4.) После освоения предыдущего пункта, можно применять очень эффективный для запоминания прием. В положении стоя ритмично дышите животом с акцентом на убирание живота, т.е. на выдох.

Обсудить

Ошибки:

(1.3.5.) Выдох: при втягивании живота поднимается грудь, при этом не происходит выдох, либо он запаздывает. Итак, при втягивании живота расслабиться и дать воздуху покинуть легкие, работает только живот.

Обсудить

(1.3.6.) Вдох: при выдувании живота происходит слишком глубокий вдох, т.е. лишний воздух набирается уже за счет расширения груди. Делая вдох животом, вовремя остановитесь, не вдыхайте больше, чем может «забрать» живот. Представьте, как воздух, набираясь в воображаемый воздушный шарик в животе, проходит вниз как бы мимо груди.

Обсудить

1.4. Объединяем втягивание ануса и дыхание животом.

(1.4.1.) Цель: научиться разделять втягивание ануса и работу пресса. Анус не должен расслабляться при расслаблении живота.

Обсудить

(1.4.2.) В положении лежа научитесь втягивать анус в фазе вдоха животом. Можно сначала начать дышать животом (дыхание уже должно быть освоено до автоматизма, грудь не поднимается, живот расслаблен на вдохе), затем в треть силы или даже слабее начать втягивать анус на вдохе, т.е. во время подъема живота. Анус втягивать сначала настолько слабо, чтобы вдох животом никак не изменился (чтобы живот не напрягался, амплитуда подъема живота не уменьшалась). Очень важно почувствовать одновременно два действия: подъем расслабленного живота и втягивание ануса.

Когда это станет получаться, можно немого усилить втягивание ануса и так далее.

Обсудить

(1.4.3.) Можно освоить в обратной последовательности, т.е. сначала втянуть анус, и затем начать медленно дышать животом, стараясь не отпускать анус, особенно на вдохе.

Обсудить

(1.4.4.) В итоге: добейтесь максимального втягивания и удержания ануса в течение нескольких циклов дыхания животом.

Обсудить

(1.4.5.) После освоения в положении лежа в такой же последовательности обязательно освоить в положении стоя.

Обсудить

(1.4.6.) Примечание: основная трудность состоит в том, что при расслаблении живота, т.е. на вдохе, анус тоже будет пытаться расслабиться. Поэтому этот навык осваивается заранее: одновременное втягивание ануса и расслабление живота на вдохе. Проще говоря, нужно научиться, втянув анус вместе с животом, затем, расслабляя живот, не отпускать анус.

Обсудить

(1.4.7.) Итак, по мере освоения этого пункта вы начнете понимать, что мышцы тазового дна независимы от пресса. Они одинаково будут работать при подтянутом животе или расслабленном, и соответственно, напряжение мышц пресса не будет усиливаться при втягивании ануса. А также, при совместном напряжении мышц тазового дна и пресса, первые будут хорошо ощущаться, а не теряться но фоне пресса.

Обсудить

(Татьяна Морозова) Прекрасное изложение материала. Любо-дорого смотреть.

Но не будем эту тему эксплуатировать слишком долго. Кто из читательниц захочет начать выполнять эти упражнения, тому сказанного будет совершенно достаточно для начала. Ну а дальше работает уже совсем другая мотивация, требующая чего-то большего чем просто любопытство.

В подготовке материала использована информация с сайта:

• http://stanusuper.ru

В следующем выпуске: Как предохраняться без вреда для организма
 

Написать мне письмо можно по любому из следующих адресов:
t.a.morozova@tochka.ru или tatmorozova@gmail.com

Еще раз о законах Рита и о Любви

(Татьяна Морозова) Светлана, я думаю, что если рассматривать сперматозоиды только как физические тела, не имеющие эфирного фантома (ауры), то так дело и обстоит. Презерватив является в этом случае преградой. Но я подозреваю, что в случае телегонии имеет место как раз взаимодействие эфирных фантомов. И тут презерватив не поможет.

(VLAD) Я читаю ваши статьи которые мне приходят по рассылке!
Школа СЕКСуального Здоровья Выпуск 005 Все о зоне G - Это предпоследняя!
В конце есть материалы про Телегонию!

Вы могли бы по больше рассказать об этом... Я прочел практически все ссылки в интернете по этому материалу, и мнения разнятся.

Одни верят другие нет.

Хотя я склонен доверять материалу изложенному в ваших статьях!
насколько мог повлиять партнер, бывший партнер девушки, на её организм, и на будущих детей, если со следующим парнем серьёзные отношения (брак, дети)?

(Татьяна Морозова) Влад, я всегда исхожу из принципа, что если есть сомнения, то нужно действовать, исходя из худшего варианта. Тогда не будет внезапных неожиданностей, а хорошие новости начнешь воспринимать с большей радостью.

Давайте предположим, что худший вариант в случае с телегонией является ее наличие. И предположим, что действительно возможно, что первый мужчина девушки является "отцом всех ее детей", передавая им свои достоинства и недостатки.

Что мы можем сделать, чтобы свести риск заполучить неприятный сюрприз к минимуму?

Приведу отрывок из статьи Н.А. Жука "Славяно-Арийские Веды о законах продления рода и общинно-родовом укладе" http://infobank.h10.ru/zhuck/sav-zpr.html :

"А что происходило, когда в древности кочевники нападали на поселения Предков и насиловали девочек? Как сейчас говорят: «Испорченный материал»? Нет! Наши Жрецы знали, как это всё можно исправить. Отцы Родов пострадавших девочек отдавали их Жрецам. Они проводили Обряд Очищения Образов Духа и Крови. Жрецы стирали информацию. Этот Обряд очень энергоёмкий, он забирает у Жреца энергию трёх лет. Если проводят трое Жрецов, с каждого снимается энергия по одному году. Поправить – это значит энергетически прокачать, стереть Образы Духа и Крови. После этого девочки оставалась в Скиту, при Капище. У Жрецов были сыновья, и им некогда было выискивать где-то невест. Жрецы их очистили и знают, что они чистые. Поэтому они женили на них кого-то из своих сыновей, и они продолжали их Род. Или женили на них кого-то из ребят-сирот, проживавших в этих же скитах и они продолжали их Рода.

Существует высшая система Жрецов. Они не только убирают Образы Духа и Крови другого мужчины, они ещё занимаются «промывкой мозгов», т. е. убирают Образ ситуации. Изнасилованная девочка не должна подсознательно вспоминать первого мужчину. У неё откладывается болевой шок, так как первый половой акт бывает болезненным по восприятию. Делали всё, чтобы у неё не было и мыслей о нём.

Но многие не могут обратиться к Жрецам, как быть им? Идти и вешаться? Нет. У людей всегда существует великая сила, которая называется Любовь. С большой буквы. Было и такое, что кочевники нападали. Поубивали Жрецов и изнасиловали девочек. Девочка дружит с мальчиком. Он силой своей Любви уничтожал Чужеродный Образ Духа и Крови. Они вырастали, создавали семью, и она рожала детей не от Чужеземца-кочевника, она рожала ему его детей, продлевала его Род. Силой своей Любви и ответной её Любовью они уничтожали Чужеродный Образ Духа и Крови. Двойная Сила Любви изнутри и снаружи уничтожает, стирает, как бы выжигает Образ. Поэтому и говорят, что самая Великая Сила – это Любовь."

(Татьяна Морозова) Интуитивно я полностью согласна с тем, что Любовь - это единственная сила во Вселенной, способная творить чудеса. Поэтому, Влад, если между вами с любимой царит настоящая Любовь, то телегония для вас не опасна.

Что касается девушек, решающих о начале половой жизни, то если уж решаетесь на такой шаг, то выбирайте мужчину, от которого стоит иметь детей. Выбирайте лучшего и делайте это по любви.

(Александр) Здравствуйте, Татьяна!

Не могли бы Вы в одном из выпусков уделить внимание вопросу правильного начала половой жизни подростков со всеми подробностями: как правильнее подготовиться к этому, какие консультации нужно пройти (скажем, по правильному подбору контрацепции), что делать в дальнейшем и как вообще быть… Конечно, можно долго рыться в Интернете по интересующему вопросу, но всё же к Вам, как к специалисту, доверия намного больше. Хотелось, чтобы именно Вы обратили подробное внимание на ключевые моменты этого вопроса. Ведь у большинства всё происходит «стихийно» и, как правило, далеко не так хорошо, как могло бы быть. Наверное, по большей степени из-за несостоятельности подростков в этом вопросе.

P.S. Быть может это только я так серьёзно и предусмотрительно к этому отношусь, но мне кажется, что очень многим может помочь такой выпуск рассылки. Я, например, хочу, чтобы у меня с моей девушкой всё было просто замечательно… Наверное такая серьёзность из-за того, что друг друга очень любим…

(Татьяна Морозова) Александр, спасибо на добром слове. Часть этой темы мы разобрали выше. Не вижу ничего предосудительного в том, чтобы самостоятельно полазить по инету и найти интересующие вас статьи. Я придерживаюсь того мнения, что истина всегда где-то рядом и найти ее, выслушав одного человека, практически нереально.

Вопрос контрацепции я вынесу в тему следующего выпуска рассылки. Благо на эту тему у меня уже давно написана статья.

А что касается вашего вопроса, что делать дальше, после того как все случилось, отвечу на него, глядя со своей колокольни. Если бы я действительно любила человека, с которым у меня был секс, то я бы сделала все возможное (и невозможное) для того, чтобы мы стали жить вместе и благополучно встретили красную свадьбу - 100 лет вместе. Также бы я родила любимому мужчине столько детей, сколько бы он захотел, и собрала бы всех своих детей, внуков и пра-пра-правнуков на 100-летний юбилей нашей совместной жизни.

Богатство - дело наживное. И черные полосы в жизни всегда сменяются белыми. Но вот Любовь такое чувство, которое нельзя предавать чего бы вам это не стоило. Она может уже больше никогда не вернуться и тогда вся последующая жизнь покажется пустой и никчемной - пустоцветом. Поэтому если есть Любовь, то ее нужно холить, лелеять и всячески оберегать от лжи, злобы и предательства. На свете на самом деле не так много людей, способных на Любовь. И если вы встретили такого человека, то вам крупно повезло. Не упустите свой шанс на жизнь с Великим Смыслом.