1. Быть абсолютно уверенным в том, что ты нравишься и приятен людям.
2. Не бояться и не сомневаться в том, что ты делаешь.
3. Уметь сочувствовать собеседнику, относиться к нему с пониманием.
4. Уметь делать комплименты.
5. Иметь высокую самооценку, холить ее и лелеять.

"Отчет по курсу ДАО (2-й трехмесячник).

Начала отслеживать свои мысли относительно других людей, событий и точек зрения. Поняла, что много критикую, вообще живу в стенах своих воззрений и агрессивно воспринимаю все, что им противоречит.

Я два месяца подряд вела дневник, как Вы советовали: 2 колонки. В первую пишем плохое, что с нами случилось, а во вторую – чем это "плохое" хорошо для нас.

Инсайты, конечно, били фонтаном. Я под конец каждодневной практики ощущала себя такой везучей, а то, что казалось мне "бедой" – на поверку оказывалось манной небесной. Я поняла, как не допускать подобное впредь..."

"...Итог:
Сейчас у меня в принципе нет трудностей. Вернее, я перестала воспринимать что-либо как трудности, потому что этот механизм обнаружения пользы во всем "зашит" теперь в моем сознании.

Я осознанно устранила агрессию относительно кого бы то ни было – прям отлавливала мыслишки, говорила "стерто-стерто", искала положительное и повторяла, как мантру: "Каждый имеет право думать что угодно, считать как угодно, каждый имеет право на свое видение мира".

"Итог: границы моего восприятия расширились. Сравнимо с обретением дзена, наверное – общаешься с людьми, а внутри ничего на дыбы не встает, ты их принимаешь, как есть. Глубокое чувство спокойствия. Результаты работы на этой неделе колоссальные.

Как избавиться от паники?!

У меня был очень странный страх: когда гуляли с мужем, кто-нибудь шел навстречу нам – мне всегда казалось, что сейчас он вынет руку из кармана с ножом, ударит меня в живот, вынет нож и пойдет дальше, как ни в чем не бывало. Конечно, я вся съеживалась. Этот страх был не всегда, а в моменты плохого самочувствия (обычно в такие моменты старые программы вылезают).

Не буду описывать всю цепочку работы: я и рисовала его, и рассказы писала, и разговаривала с этим "страхом" даже. В процессе работы много плакала. Оказывается, это для меня была персонификация предательства со стороны мужчин – прошел, ударил в живот и пошел дальше, как ни в чем не бывало. Даже не обернувшись... Именно так я воспринимала уход отца в другую семью, и некоторые предыдущие разрывы с мужчинами.

После обнаружения источника страха поработала с Практикой Прощения, и приняла уход отца по-взрослому, а не как предательство и, тем более, не как осознанное уничтожение своей дочери. Больше страх не возвращался, и, как это ни странно, перестали болеть плечи после долгих прогулок – видимо, я от неосознаваемого страха так стремилась стать меньше, что голову в плечи втягивала и напрягала их до изнеможения..."

Ролевая самотерапия – запрограммируй себя на успех в жизни!

"...Сначала я составила список качеств, которые меня невероятно раздражают в людях, от которых меня прям потряхивает. Список получился внушительным.

Потом я решила поиграть в ролевую игру наподобие "Суда".

Сначала я была истцом, и очень рьяно осуждала ответчика в стиле: "Как вообще можно так жить!" Вдоволь выпустив пар, я меняла сторону – теперь мне надо было стать ответчиком. Для этого приходилось кардинально менять все в голове, вставать на место того, "кто бесит", и соображать, почему он такой? Может, ему самому это мешает, но он ничего поделать не может?

По-сути, я оправдывала в эти моменты себя, ведь мы видим в других только то, что есть в нас самих, и бурная реакция говорит, что мы в себе это не принимаем. В конце я становилась судьей, и выносила вердикт :) Сами понимаете, после "вживания в роль" я как-то обмякала, и все вердикты у меня: "Полностью оправдан". Это упражнение усилило мое ощущение принятие себя и мира..."

Как увеличить доход?

"...Я занимаюсь репетиторством. Доход хороший, но нет предела совершенству. Я решила автоматизировать свои бизнес-процессы, и создала бизнес-план. Промониторила платформы для создания онлайн-курсов. Составила план занятий. Решила сделать посадочную страницу для новых учеников. План есть, видение есть, действую каждый день, это вдохновляет..."

Кто такая НАСТОЯЩАЯ женщина?

"...К миру негатив я испытывать в целом перестала еще на прошлом месяце, но вот свои "глюки" относительно богатства разобрать решила.

Главный "глюк", который мешал мне наслаждаться жизнью и нормально зарабатывать: "Настоящая женщина должна зарабатывать меньше мужчины или вообще не зарабатывать, она просто сидит дома и "вдохновляет". И сразу всплывал образ этакой глупой щебечущей пташки в золотой клетке – порхает там себе чего-то, в жизни ничего не понимает, а только дифирамбы поет.

Для работы использовала метод усомнения. Действительно, если девушка видит в себе внутреннюю силу и желание пользу миру приносить и зарабатывать деньги, то почему это должно вредить ее женственности? Поговорила с мужем на эту тему, он сказал, что только рад будет, если я буду заниматься тем, что меня вдохновляет, а деньги полученные могу тратить по своему усмотрению. Глюк ушел.

Во-первых, ушла "идеализация" большого бизнеса. Я поняла, что бизнес – это колоссальный взращенный талант, знания, умения и смелость, не больше – не меньше, и это под силу каждому, независимо от гендера.

Во-вторых, отношения с мужем перешли на небывалый уровень. Мы с ним теперь взахлеб о бизнесе разговариваем (он сам бизнесмен, но раньше "не грузил" меня этими темами, да и я особо не интересовалась, ведь это его священная прерогатива, я просто "вдохновляю"). Он в приятном шоке от меня и моих познаний (а я умею хорошо работать с информацией), каждый вечер теперь обсуждает со мной стратегию бизнеса. Я, наконец, начала понимать, чем мой муж занимается, и могу давать РЕАЛЬНО АДЕКВАТНЫЕ И ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ. Образ "птички-несмышлехи" превратился в образ мудрой женщины, которая зрело умеет решать возникающие перед ней задачи.

Результат: с мужем новые отношения, это просто восторг – видеть его восхищенные глаза и самой получать эндорфины от задач в бизнесе. И как бонус – вчера анализировали месячную семейную бухгалтерию, доходы мужа за последние несколько месяцев выросли в ТРИ раза, и я точно знаю, что это и моя заслуга..."

"...Создавая бизнес-проект еще на 16-й неделе, я уже внедряла в него именно повышение ЭФФЕКТИВНОСТИ и, как следствие, получаемых материальных выгод. Во-первых, я автоматизировала подготовку к занятиям – сделала полностью электронный курс со встроенной проверкой домашнего задания. Это увеличило мой доход в 2 раза (раньше я тратила на урок 1,5 часа + 1,5 часа подготовка, то есть получала энную сумму, которую мне давал ученик, не за 90 минут работы с ним, а за 180 – на самом деле).

Во-вторых, я сократила время занятия до 60 минут, но настояла на двухразовой встрече (это, в конечном счете, улучшило успеваемость – ученик не очень устает, как и я. + увеличило денежный поток, так как в освободившееся время я смогла взять еще учеников).

У меня, как это ни странно, стало больше времени, учеников и денег – и все это одновременно.

Итог: я увеличила доход за счет нововведений в уже существующую структуру в 2,5 раза за 2 месяца, но основные изменения впереди, как запишу курс :)

Увидела проблему во взаимодействии с мужем, она тянулась за нами, как "хвостик". Прочитала несколько книг по системной семейной терапии. В итоге, смогла решить не одну, а три задачи ("красная" тема денег, "ребятничество" и "игра в авторитарную мамку") – раньше этих проблем я не видела в упор. Отношения стали еще более взрослыми и осознанными.

В бизнесе пока НЕ ВИЖУ новых проблем, поэтому оценка за неделю "4", но другие сферы жизни подтянулись..."

Анализ жизни – анализ судьбы

"...У нас раньше случались конфликты, в основном, на выходных, и это было на пустом месте обычно – муж начинал "вставать в стойку" и до умопомрачения отстаивать свою позицию по таким незначительным вещам, что я диву давалась. Во мне, к слову, чувства тоже кипели – не понимала, почему со мной воюют.

Я решила отказаться от язвительной критики совсем. Посчитала, сколько раз в день "сарказмирую" и очень огорчилась – оказалось, более 30 раз...

Первое время иногда прорывалось старое, и я шла в другую комнату приседать (доведение истины до мозгов через ноги): 1 сарказм – 15 приседаний. Вообще, смогла отказаться от критики язвительной недели через 2, вот тут и начались чудеса:

Муж перестал воспринимать "в штыки" наши маленькие (и не очень) разногласия. Если раньше разница во взглядах вызывала у мужа желание спорить до посинения, то недавно он мне сказал: "Мы с тобой плывем в одной лодке. Если ты так считаешь, значит, это относится к интересам нашей семьи. Давай подумаем, как это можно сделать эффективно и удобно для нас обоих"

Еще он сказал, что теперь как-то нутром чувствует, что я его люблю, что мы в одной команде.

Самое печальное, что я его критиковала и язвила, по-сути, ни за что – претензий у меня к нему нет особых – бизнесмен, денег много приносит, любит меня и дочку, романтичный, чувственный и чувствительный, всегда стремится "делать вклад в семью" (у него в ежедневном расписании даже есть пункт такой).

Почему я его критиковала? Долго не могла понять, пока к маме в гости не съездила – она далеко от нас живет, редко видимся. Вот там я все вспомнила очень быстро :) Оказывается, у нас в семье в принципе общение строится на язвительных подколах, упреках, сарказме и "тычках" лицом в твои же оплошности (ощутила на себе с лихвой). Эту модель я в семью перенесла, и даже не осознавала этого.

Из-за этой моей неосознанной привычки муж считал, что я его не люблю :(. Мне было очень стыдно, я попросила у него прощения, рассказала ему все. Он поблагодарил меня за то, что я у него такая осознанная...

22 неделя. Оценка: "5"
Задание этой недели как раз совпало с нашим приездом из солнечной Португалии. Мы целый месяц жили на берегу Атлантического океана в четырехкомнатной просторной квартире с окнами в пол, а тут... осень, серые дома в небольшом сибирском городке, люди в черных пуховиках с серыми грустными лицами. В общем, в депрессию впали все – я, муж и даже полуторагодовалая доченька. Но мне пришлось стать двигателем прогресса :)

Сначала я продумала, как себя буду "вытаскивать" – спорт каждый день (с мужем, чтобы веселее было), прогулки по 1,5 часа при любой погоде, игры с дочкой, вечером одухотворяющие беседы с Любимым о нашем скором переезде и о бизнесе.

Честно скажу – было нелегко. Все казалось пресным, бесцветным, еще переход на новый часовой пояс, хотелось лежать и ныть.

Но я каждое утро вставала, улыбалась, включала зажигательную музыку (накачала себе Челентано, и взбадривала всю семью :) Чтобы было приятнее гулять каждый день, поговорила с мужем об обновлении зимнего гардероба. В итоге, купила чудеснейшую белую курточку и не менее прекрасные белые кроссовки для комфортной прогулки. Это несказанно поднимает настроение – на улице все серое, а ты – в белом, с розовой коляской и милой малышкой :)

А спортом мы так увлеклись (к слову, до сих пор тренируемся), что у нас у обоих на животах кубики пресса появились. Это очень нас порадовало и романтизировало наши отношения (думаю, понимаете, о чем я).

Мир казался серым недели две. Но я так активничала и "энтузиазничала" с утра пораньше, что быстро забывала, что такое грустить :) За неделю заслуженная "пятерка"

Маяк, ведущий к семейному счастью

На этой неделе я написала список из 50 маяков на мужа (вспомнила самые яркие и приятные моменты, которые у нас с ним были). И каждый день по 20 минут медитировала, смаковала воспоминания.

Удалось решить проблему интимного характера: раньше муж меня возбуждал где-то на 3 из 10. У меня в маяках было 8 образов возбуждающего мужа из начала отношений. Я на них так намедитировала, что за 2 недели еще 4 таких образа дописала – вот как наши отношения в сексуальной сфере улучшились :)"

Дневник благодарности мужу

"...Дневник благодарности мужу – это вещь хорошая. Отнеслась к делу серьезно, приобрела красивый блокнот с позолотой, и каждый день по 20 минут строго по таймеру писала туда все хорошее о муже. Иногда эссе получались целые :)

Итог оказался интересным :) Я вдруг остро, прям остро ощутила, насколько я счастлива замужем! Когда не акцентируешь на этом внимание, не пишешь – то внимание само съезжает на какой-то мелкий негатив, который и не стоит ничего, но со временем превращается в нечто отвратительное, которое терпеть уж совсем невозможно. А когда каждый день пишешь по 20 минут (а писать есть про что, на самом деле, потому что муж у меня бриллиантовый) – все эти мелочи растворяются на фоне истинного величия мужа. Да, именно – ВЕЛИЧИЯ, я не побоюсь этого слова, я уверена, что мой муж – ВЕЛИКИЙ человек. Я счастлива быть рядом с таким, жить, общаться, решать задачи, растить дочку.

Спасибо за прекрасные задания! Итог всему – я счастлива :)

Жду с нетерпением материалы следующего трехмесячника, хочу дальше заниматься "колдунством" :)

С уважением, Ваша курсантка Анна.