"...Решила в выходной сделать себе приятное, сходить к косметологу покрасить брови и ресницы. Захожу в любимую парикмахерскую, сажусь в знакомое кресло, и тут на тебе – другой косметолог. Моя Анна Николаевна в отпуске, а ее заменяет какая-то тетка по имени Раиса, со злыми глазами... Ее глаза сразу мне не понравились. Не люблю я таких огромных теток, у которых на лице написано: "Я всегда все делаю правильно, а если вы с этим не согласны – ваши проблемы". Сразу стали возникать ассоциации на тему "жирная и злая крыса-Раиса..."

Ну ладно, думаю, может все нормально будет, ей же не прическу мне стричь, а только ресницы покрасить. И вот, эта тетка нанесла мне на брови и ресницы краску, и куда-то ушла. А я сижу и думаю, куда же ты ушкондебала... блин... И надолго?

А тем временем моя краска потекла с ресниц прямо в глаза, и стала нещадно щипать... Из глаз потекли слезы, заболело так, что думаю, сейчас описаюсь... Нащупав в сумочке салфетки для снятия макияжа, я быстренько с себя весь этот ужас стерла. И тут пришкондебала мой косметолог. И начала выговаривать, зачем это я всю ее работу стерла. Начали спорить, потом ругаться... Потом я потребовала книгу жалоб... А крыса-Раиса стояла и смотрела на меня с таким довольным видом, что мне сразу стало понятно: книги жалоб в этой парикмахерской отроду не читали...

Потом я ушла, морально убитая, но гордая, с крашеными бровями и бледными ресницами... В груди раненым орлом клокотала ненависть, задавая желание дать кому-нибудь в морду. Иду и думаю, что буду злиться еще неделю, всю карму себе испоганю...

И так тоскливо стало... чувствую, как меня с неведомой силой в супермаркет потянуло – на конфеты, с шоколадом и орехами... Ну, все, Гитлер-капут! Обожрусь сегодня до состояния тошноты, и все мое недельное похудение пойдет насмарку... Иду, и уже не тетку-косметолога ненавижу, а себя злую и вечно рвущуюся к шоколаду...

Начинаю нервно вспоминать, как избавиться от злобы и агрессии. Пробежаться, что ли? Ну не на каблуках же? Да и супермаркет уже близко... А там конфеты, кофе в стаканчиках, и чувствую, что моих злобных купонов хватит еще на кофе с коньяком, а там и чебуречная рядом...

И тут БАЦ! Как обухом по голове, всплыл в памяти Ваш, Оксана, совет как быстро и с пользой для всех избавиться от бессмысленной злобы и агрессии. (Это раздражение, которое не нужно анализировать и решать, а можно просто удалить).

Когда я злилась на тетку-косметолога, я ее представляла дурой набитой, не способной нормально клиента обслужить, и желала, чтобы ее поскорей из парикмахерской уволили, и отправили на завод шпалы таскать: со своими агрессивными замашками шпалы таскать ей самое оно! Почему я так думала? Потому что мне было обидно, что крыса-Раиса не оправдала моих надежд.

Следуя методике, я представила, как эта тетка добреет, умнеет и начинает очень хорошо обслуживать клиентов, и ей даже премию дают и целый букет гладиолусов! А потом она идет фотографироваться, а на фото у нее добрые и красивые глаза :).

Подумала, и так хорошо стало! Все по методике – и ей хорошо, и мне замечательно! И самое главное полезно, так как все мои добрые мысли делают меня красивее и стройнее. Я думаю и худею, думаю и худею! А весь мир вокруг меня становится милым и ласковым :)..."

"...Пока думала, так и прошла мимо супермаркета. Конфеты есть совсем перехотелось :) Пошла в парк гулять, мужчин очаровывать :). Даже с бледными ресницами на меня все заглядывались, и знакомились. И даже делали комплименты, что красивая. Но я же не накрашена :). А все равно комплиментами одаривали :)..."

"...А где-то через пару дней мне вдруг звонит подруга и предлагает сходить нарастить почти забесплатно ресницы. Какая-то ее родственница учится на косметолога, и сейчас на всех тренируется. И вот теперь у меня крашеные брови и шикарные ресницы! Я наконец-то осознала, что когда ты добра к этому миру, и делаешь всем подарки – он тоже делает тебе приятные сюрпризы.

А самое главное, я учусь не заедать свою злобу и агрессию, и осваиваю самые разные способы как от нее избавиться. И Практика Прощения мне очень в этом помогает! Я день ото дня становлюсь стройней!"

Катя.

"Получила задание провести полный анализ, что вызывает во мне неимоверное желание пожрать? Спасибо Оксана за то, что заставили. Иначе я бы, наверное, так думать своей головой и не научилась:

Села писать, от чего я жру? Почему я, когда даже совсем сытая, хочу съесть чего-то сладкого, соленого или копченого. Почему не могу нажраться?

1. Я ем от усталости. Когда сделаю много разной и тупой работы. Часто доделываю или переделываю работу за своих сотрудников. И ведь знаю, что только глупые люди делают то, что не должны – а я делаю! Потом обижаюсь на сотрудников, или на себя-дуру, что пашу за всех как ломовая лошадь. И заезжаю по дороге домой в супермаркет, чтобы купить себе много-много еды для снятия стресса...

Задание первое: научиться правильно ставить задачи перед сотрудниками. Не позволять себе делать за них их работу. Все это в прямом смысле откладывается на моих бедрах и животе в виде лишнего жира. Теперь серьезней отношусь к планированию своей работы и работы самого коллектива.

Задание второе: не делать себе поблажек. Ведь вкусно покушать я люблю. И как говорит Оксана, таким способом я поощряю свою глупость, и поэтому страдаю такой фигней как работаю много, и за всех (подробнее о том, как формируются вредные привычки читайте в нашем блоге: http://daowoman.ru/blog/rubriki/kak-dostich-tseli/kak-vospityvat-harakter.html ) Поэтому, если я много за всех работала – не позволять испытывать к себе жалость. И даже себя наказывать – делать пробежки. Тем более, когда бегаешь – есть совсем не хочется ни во время бега, ни после него".

Елена.

"Почему я не хожу в спортзал?

Потому что там всех обсуждают. Смотрят друг на друга, и шепчут гадости. А мне с моей огромной ...опой лучше туда вообще не соваться.

Я ходила в разные спортзалы и фитнес-центры. Везде одна и та же проблема! Занимаюсь, и буквально пятой точкой чувствую сюсюканья о том, какая она жирная. Какая я несуразная... Какой у меня не модный костюм, и вообще, что я лохушка...

А потом я выхожу из спортзала и бегу жрать! И я жру все, что видят мои глаза, потому что сил нет терпеть эти обиды!

Да, я понимаю, я не золотой червонец, и не могу всем нравиться. Я знаю массу советов психологов, что не надо заморачиваться на то, как на меня смотрят. Что все это от заниженной самооценки... Но как быть?

Я начинаю куда-то ходить, пробую, бросаю, опять начинаю. И толку нет, одни страданья!"

Елена.

"Прошел месяц после консультации. Я регулярно хожу в спортзал, и вообще довольна тем, как стала его воспринимать. Мне нравятся мои новые очки, и я творю в них свою реальность такой, как мне захочется!

Придя в спортзал в первый день, и встав на беговую дорожку, мне опять стало казаться, как за моей спиной все шушукаются и обсуждают мой лишний жир. Мне показалось, что мой тренер смотрел на меня с жалостью и усмешкой, а дав мне задание, с сожалением качал головой, и пошел всем говорить, какая я лохушка. Я животом почувствовала у себя несварение от данной атмосферы! И тут же решилась влезть в свои серо-мутные очки, и начать в них все менять!

Как вы и учили, Оксана, я предложила всем моим проблемам и заморочками исчезнуть, на благо миру. Всем стройным девушкам на тренажерах (которые, как мне казалось, всегда обсуждали меня и смеялись) я подарила по "Мерседесу" и богатому жениху.

Пока бежала на дорожке, радовалась от того, как они визжат и хлопают в ладоши, получая свои подарки. Своей тренерше я подарила золотую медаль за достижения в спорте, диплом лучшего спортсмена-педагога, и премию, которую ей вручал сам президент Путин. Пока качала пресс, мое нутро наполняло ощущение радости при виде гордого, довольного и умного выражения лица моей тренерши!

Да, теперь я не золотой червонец, и не могу всем нравиться. Но зато теперь я могу вообще не париться о том, нравлюсь я кому-то или нет! Мне просто нравится этот мир и все, что меня окружает. А в спортзале я нашла много новых подруг, с которыми нас сближают не только спортивные интересы :). Моя тренерша постоянно меня хвалит! Она искренне радуется моим успехам, что поначалу меня даже удивляло! Еще в школе, получая тройки и критические замечания от учителя физкультуры, я убедилась, что все тренера – гадкие людишки. Я даже не думала, что добрые и чуткие тренера вообще существуют.

Что касается проблем на работе. Я предложила исчезнуть своему директору самым приятным для него и для меня образом. Надо сказать, он меня не то чтобы недолюбливал – ненавидел. Он умел придраться даже к таким рабочим вещам, о которых я подумать не могла. Мне казалось, он специально придумывал разные поводы, чтобы меня достать и унизить. Из-за него я постоянно страдала, копила купоны своих обид, и ела, ела...

Съесть за обед пару пирожных для меня было в порядке вещей. Я их просто с собой захватывала из столовой. А успокаивала себя тем, что сладкое снижает уровень стресса и делает мою жизнь спокойней, не такой уж печальной...

И вот, придя однажды на работу, я стала дарить директору все, что могла придумать. Я представляла его радость и восторги, когда ему давали повышение или выделяли премию. Как он, случайно купив пачку чая, выигрывал поездку в Европу... Несколько раз за рабочие сутки я радовалась тому, какие прекрасные достижения в жизни происходят у моего директора. А потом мне стало казаться, что он вообще меня не замечает. Не только придираться перестал, даже разговаривать с ним я стала очень редко.

Тут я и обрадовалась, решила, что проблема ушла! Но оказалось, что директор потерял ко мне всякий интерес потому, что меня собирались перевести в другой отдел. Туда, куда я просилась уже несколько лет!

Как Вы и сказали: проблема решилась просто и элегантно – меня перевели в другой отдел, где мне нравится работать!"

Елена.

"Здравствуйте, Оксана!
Пишу промежуточный отчет по Практике Прощения.

Самое большое, ценное и огромное, что я сделала: стала к себе относиться с любовью, критикую себя конструктивно. Простила себе много ошибок, много ситуаций, где я выглядела глупо, много лишних фраз или наоборот несказанных. Прощала и благодарила судьбу за именно такую жизнь, именно в таких условиях и при таких обстоятельствах. И я стала довольной! Довольной и благодарной.

Сейчас если что-то происходит неприятное, то я благодарю мысленно жизнь, людей, ситуацию – потому что она мне показывает, какой урок еще не до конца пройден и чему я должна на данный момент обучиться (терпение, независимость от чужого мнения, чувство собственного достоинства, "деловая колбаса"). Слежу за потоком мыслей, останавливаю любые негативные и заменяю на позитивные. Стала позволять себе лучшее, выглядеть хорошо, быть ухоженной, делать то, что хочется – "к чему душа лежит". Я разрешила себе быть достойной лучшего!.."

"...Отношение к людям:
Поменяла свое отношение к людям: перестала смотреть на всех как на врагов, перестала завидовать и изводить себя. Теперь, выходя на улицу или заходя куда-либо, мысленно думаю, что все мои друзья! Стало намного легче общаться, особенно с незнакомыми, радуюсь чужим успехам и желаю всего наилучшего от души. И люди тоже поменяли свое отношение ко мне: стараются заговорить добродушно, желают всего наилучшего, ничего не требуя взамен..."

"...Произошел случай со мной (как будто с вашего образа списанный): в кафе на кассе обнаружила, что забыла свой кошелек в другой сумке! Стала извиняться, а незнакомый мужчина за мной – заплатил за меня! И никаких "намеков", просто за "СПАСИБО!"

"...Беременность:
Поменяла свое отношение к беременности с обременительного, уродского, больного состояния, очень сильно этого боялась. Простила прошлую тяжелую беременность, тяжелые роды, первое время после родов. Решилась. Сейчас я на 7-м месяце, я красива, счастлива и здорова! И наслаждаюсь тем, что беременна! Внимательно слежу за своим организмом – стараюсь понимать и откликаться на его "знаки", поменяла питание, занимаюсь спортом. Состояние – отличное!

Благодарности:
Это абсолютно новый пункт в моей жизни. Раньше я ворчала и ворчала, не видела ничего хорошего в моем мире, была абсолютно всем и всеми недовольна. Каждый день утром говорю "Спасибо!" за все хорошее, что есть в моей жизни. В течение дня радуюсь и благодарю жизнь за любые приятные (и даже неприятные!) мелочи. Оказывается, у меня такая удивительная жизнь!

Отношения с родителями:
Прощение на родителей, и многое простила в себе по отношению к родителям. С папой редко и мало разговаривали. После прощения сразу же стало проще общаться, теперь говорим намного больше, звоню каждый день. Появилась теплота и как будто исчезла "стена" между нами.

Отношения с мужем:
Мы были на грани развода, почти не общались, он завел себе другую, а у нас только взаимные претензии и недопонимание. Много молитв прощения, аффирмации, благодарности, алгоритм общения, культура неОрания. Помогала фраза: "Мой муж – именно тот человек, который мне нужен, он – именно тот, которого я достойна". Поняла, что наши отношения зависят от меня и отражают меня!

Сейчас отношения совсем другие. Если ругаемся, то уже совсем не так, как раньше. Ничего личного я себе не позволяю, скажу лишь, что такое его отношение подрывает мое доверие (хотя как сложно, аж слезы из глаз!) Мысленно прощаю его и благодарю. Конфликт не растягиваем, миримся в самое ближайшее время. Решилась проблема секса – его нежелания близости и отказов, раздражения на мои прикосновения, поцелуи либо намеки на секс. Сейчас он САМ подходит и целует меня, САМ проявляет активность в сексуальном плане. Появилась дружественность и легкость в общении, мы разговариваем на простые темы, смеемся, шутим.

У меня появилось новое качество – терпение. Могу ждать, повторить просьбу – и опять ждать. Учусь добиваться своего разговорами, а не руганью. Результаты есть! Хвалю его за любые мелочи, а за крупные достижения – восхищаюсь. Делаю комплименты. Внимательно слушаю. И что могу сказать: муж у меня – самый лучший!

Работы проделано очень много! И я довольна результатами.

Спасибо Вам, Оксана, за правильно и четко подобранные слова, за глубинные идеи, которые открываются снова и снова! Спасибо за яркий пример! И огромное спасибо, что Вы этим всем делитесь!"

Светлана.