Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Рассылка для настоящих мужчин

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Как выделиться из толпы в лидеры" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Апрель 2006   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
Автор
Георгий Монах

Статистика

3 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Рассылка для настоящих мужчин

Рассылка для настоящих мужчин
 

Колонка редактора

   Спешу сообщить Вам уважаемые подписчики, что на нашем сайте "Время России"    размещены новые статьи:

! Оптимизация памяти в Windows XP
 ! Настройка Windows XP с помощью реестра, и не только
! Все о драйверах
! Ускоряем Windows XP
! 7шагов к вашей прочной финансовой дороге
! Как работать меньше, но зарабатывать при этом больше?
! Мысли бедного и богатого
! Финансовые познания или путь в никуда
 ! Бизнес мечты! Как стать успешным?
 ! Квадрант денежного потока
! Еще раз о квадранте денежных потоков

Заходите на наш сайт!  Всё, что мы делаем, мы делаем для Вас!

О том, что расслабляться полезно, я знал давно, с самого детства. "А, все расслабляешься..." - как часто слышал я эти укоризненные слова. Теперь расслабляться стало сложнее, и я бы, наверное, совсем зачах без этого полезного упражнения, если бы не нашел для него очень убедительный термин - медитация.

 На мысль заняться медитацией меня навели кратковременные посещения курсов йоги. В самом конце там было десять минут полной релаксации, каждый раз производившие на меня неизгладимое впечатление. Глубинный эзотерический смысл наших занятий впечатлял меня куда меньше, и, образно говоря, я решил отказаться от булочки, выковыряв из нее изюм. Я накупил книжек по технике медитации, пообщался с людьми и в итоге создал для себя маленькую собственную школу. Моя школа не претендует на духовность или философию, я знаю только одно - если раньше мои проблемы душили меня 24 часа в сутки, то теперь они занимаются этим в строго отведенное им время.
 Раньше, работая за компьютером, я переживал, запер ли я машину, а занимаясь любовью, часто тревожился, не случится ли ядерная война. В обоих случаях страдал результат. Теперь же, когда я сижу за компьютером, я думаю только о работе, о машине я тревожусь, только когда выхожу из нее. Занимаясь любовью, я вообще ни о чем не думаю, а надежды на ядерный взрыв посещают меня строго после звонка будильника по утрам. Каждое занятие в моей жизни получило законное место благодаря 15 минутам медитации в день. Итак, что такое медитация? По определению это сосредоточение на собственном дыхании, благодаря которому достигается общее успокоение. В более широком смысле медитацией можно назвать погружение в любой процесс - будь то шинкование овощей, разгадывание кроссворда или игра в преферанс. Главное, чтобы этот процесс захватывал полностью, не давая разуму отвлекаться на посторонние мысли. Наверняка ты не раз ловил себя на таком состоянии, когда время останавливается и ты забываешь о том, что происходит вокруг. Это так называемая активная медитация - она освежает нервы и расслабляет. В моей медитации нет жестких правил. Чтобы достичь нирваны, вполне достаточно руководствоваться всего пятью.
 Устройся поудобнее. Выбери укромное местечко, где тебя никто не побеспокоит. Надень что-нибудь мягкое (в крайнем случае, ослабь галстук), сядь на стул или на пол, подложив подушку. Позу лотоса принимать необязательно, но спина должна быть прямой (сутулиться вообще вредно). Сфокусируй внимание на каком-нибудь объекте или просто закрой глаза, в общем, постарайся максимально расслабиться. Тут, конечно, есть риск немедленно уснуть что ж, если так - отдыхай на здоровье, помедитируем в следующий раз.
 Дыши. Когда расслабишься, постарайся полностью сосредоточиться на процессе дыхания, так, чтобы ни одна посторонняя мысль не проникала в голову. Чтобы было легче, попробуй в такт движениям легких приговаривать про себя "Я вдыхаю, я выдыхаю Я вдыхаю, я выдыхаю". Хотя в принципе подойдет любая незначимая фраза - припев песенки, рекламный слоган или просто бессмысленный набор слов. Главное, отвлечься от всех тех осмысленных стрессогенных наборов слов, которые норовят оккупировать сознание в обычное время. Дыхание - вот единственное важное дело в момент медитации, ничего другого не существует, нет никаких дел, каждый вдох - это секундный отпуск.
 Между прочим, отвлечься от всего - намного более трудная задача, чем может показаться. Ты удивишься, сколько постороннего назойливого шума звучит в голове. Когда я начинал свои упражнения, я мог сосредоточенно сделать только два-три вздоха, дальше в мое мыслительное пространство бодро вторгались мысли о предстоящем деловом обеде, счетах за телефонные переговоры и техосмотре. Подумай и дыши дальше. Когда незваная мысль забредет в голову - а она будет делать это каждые несколько вздохов, - не пытайся ее игнорировать. Отметь про себя "О, мысль пришла", после чего спокойно возвращайся к вдумчивому дыханию. Когда в момент медитации ко мне является образ нашего генерального директора, мой внутренний монолог выглядит примерно так
 "Синий туман похож на обман, синий туман. Вот прошел директор похож на обман синий туман ".
 Неважно, как именно ты отметишь про себя появление постороннего образа, главное - не раздражаться и не думать о том, что кто-то мешает тебе дышать. Не вскакивай сразу. Сеанс медитации должен занимать примерно 15 минут. Поначалу бывает трудно усидеть так долго на одном месте без единой мысли в голове, при этом не заснув, так что начинать можно с 5 минут.
 Когда время закончится, не нужно сразу бросаться в водоворот дел - такой резкий переход сам по себе является изрядным стрессом, все твои труды пойдут насмарку. Посиди еще немного в той же позе, разрешив, наконец, всем столпившимся посторонним образам ввалиться в мозг. Пусть теперь резвятся Можно даже встать и немного походить, наблюдая за совмещением дыхания и шагания.
 Не ожидай многого. Не думай, что, овладев навыком медитации, ты получишь порцию просветления и высшего знания на свою голову. Не надо задавать себе вопрос после сеанса "И что дальше?" Дальше ничего особенного. Это не спортзал, мышцы после каждого сеанса не нарастают, и вообще ничего не меняется. Просто с какого-то момента ты начинаешь понимать, что медитация - это часть твоей жизни, причем довольно приятная. Я, например, когда чувствую на себе груз проблем или просто раздражаюсь, замечаю это про себя и сразу стараюсь сосредоточить все внимание на том, чем занят в эту конкретную минуту. Раздражение проходит. В следующую конкретную минуту я снова активно медитирую, так что, в конце концов, проблемы не имеют возможности портить мне нервы. Навык медитации, таким образом, помогает избавиться от стрессов, мысли со временем перестают путаться, а размышления о том, не забыл ли я запереть машину, отпадают сами собой. Теперь я запираю ее всегда, причем вкладываю в это всю душу.
 

"КАК затащить в постель женщину СВОЕЙ МЕЧТЫ"
 подробное руководство для тех, кто ещё комплексует
 

ЯКОРЯ И ЯКОРЕНИЕ

ИТАК, ЯКОРЬ ...
 


  1.    Это такая металлическая фигня, что опускается на дно и фиксирует корабль от дрейфа и удерживает его в нужном месте.


  2.    Применяется для того, чтобы зафиксировать нужное нам состояние человека и в любой момент вызвать его по нашему желанию.


  3.    Часто изображается на всяческой военно-морской символике.


  4.    Бывает звуковой, визуальный и кинестетический.


  5.    Все вышеперечисленное, но нас прежде всего интересуют аспекты 2 и 4.

 Меня часто просят объяснить что такое якоря, якорение и как это использовать в пикапе. Но для начала я хотел бы задать вопросик. А было ли у тебя в жизни такое, что:


  •    какая-то песня напомнила что из прошлого, когда под эту самую музыку ты испытывал что-то приятное (или наоборот)


  •    ты почувствовал какой-то старый запах, и это навеяло воспоминания о чем-то


  •    одно только прикосновение другого человека вызывает какую-то реакцию


  •    звук, похожий на звук бормашины напомнил об ощущениях при сверлении зуба

 И так далее. Если такое у тебя бывало - значит тебе уже легче представить о чем мы говорим. Я уверен что в твоей жизни часто встречаются такие вот случаи. Конкретное содержание, конечно, отличается, но суть-то подмечена верно. А как это все объяснить - см. ниже.

 

 В принципе, изучением якорения занимался еще Павлов, когда экспериментировал со своими собаками. Параллельно естественнымвозбудителям для выделения желудочного сока (т.е. вид и запах мяса) применялся дополнительный, например, звук звонка. В результате этот звук уже сам по себе ассоциировался с приемом пищи. И получалось что звонит звонок - и собака выделяет желудочный сок (хотя должна бы только при виде и запахе пищи). Вот тебе и приобретенный рефлекс у собаки.

 Человек же - устроен так, что для обучения новому рефлексу часто не нужно долгого повторения, а достаточно однократного включения. Нам же хватает сунуть один раз руку в огонь, чтобы больше никогда этого осознанно не делать. Бывает достаточно один раз встретить гопников в темном переулочке, чтобы бояться каждый раз, когда в темное время приходится возвращаться домой. :)

 А дело все в том что и тело наше, и сознание - это всё части одной и той же кибернетической системы. Все части неразрывно связаны и переплетены друг с другом. И вся та информация, что мы получаем через органы чувств (что мы видим, слышим, воспринимаем, ощущаем) - обрабатывается совместно, в одном комплексе. То-есть бывает достаточно вспомнить музыку, которая играла в прошлом, чтобы полностью нарисовалась вся картинка того момента, чтобы ты смог почувствовать как это все было... И всё это настолько связано воедино, что достаточно одного элемента, чтобы вспомнить все ситуацию целиком.

 И вот поэтому мы можем сами это использовать и ввести новый, легкоповторимый элемент в ситуацию, в результате он напрямую свяжется с ней. И теперь если мы активизируем этот элемент, то вернется все переживание целиком. Вот этот элемент и называется "якорем", так как он фиксирует данное переживание.


Якорь может работать в любой системе восприятия из возможных:
 


  •    кинестетическая (чувственная)


  •    осязание, чувственное восприятие, ощущение нажатия, температуры,


  •    визуальная - то, что мы видим


  •    аудиальная - то, что мы слышим


  •    вкус, обоняние

 Для проверки работы КИНЕСТЕТИЧЕСКОГО (то-есть работающего в системе ощущений) якоря можно сделать простые упражнения. Например, попробуй в компании, когда рассказываются анекдоты, прикасаться во время каждой вспышки смеха к руке кого-либо из присутствующих. Потом уже может оказаться достаточно прикоснуться к руке того человека в том же месте, с той же силой (и т.п.), чтобы он засмеялся. Так и произойдет, если все это сделать правильно, уместно и своевременно. Тут уже только фантазия может тебе подсказать, сколько есть всего вариантов для того чтобы попробовать якорение. Но чтобы все работало успешно - есть несколько принципиальных моментов:


  1.    При активизации якоря прикасаться нужно ИМЕННО в том же месте, что и постановке якоря, с тем же усилием, и вообще как можно более похоже на первый раз. Поэтому такой якорь рекомендуется ставить на "косточки", то-есть на те части тела, где легко будет найти требуемую точку: локоть, косточки кисти и пальцев, колено, лопатки, плечо... Ну, можно еще ущипнуть мочку уха - тут тоже не промахнешься...


  2.    Ставить якорь стоит непосредственно перед моментом когда переживания достигнут своего пика, поэтому надо внимательно наблюдать за человеком. Когда переживания пойдут на убыль (и даже незадолго перед этим моментом) стоит отпустить якорь. Если есть возможность, то стоит якорь усилить, установив его несколько раз на одно и то же место.


  3.    Лучше если человек сознательно не замечает твоих действий по якорению.


  4.    Может оказаться что уже есть какой-то якорь из прошлого на какое-то из воздействий. Поэтому, в частности, в упражнениях на повышение уверенности в себе может оказаться уместным применение какого-либо другого якоря вместо соединения рук в "замок" - например, нажатие на какую-то косточку на кулаке...

 Другие виды якорей кроме кинестетического тоже можно эффективно использовать, но это сложнее в реализации, а вот промахнуться для начинающего - проще, так как по сути кинестетический якорь часто объединяет якорение во всех трех системах:


  •    собственно кинестетической (чувственной)


  •    визуальной (если человек видит как ты протягиваешь к нему руку и т.п.)


  •    слух воспринимает шорох от перемещения и как шелестит рубашка когда протягивают руку...

К тому же с кинестетическим якорем можно быть уверенным что человек почувствовал что ты прикоснулся к нему, в то время как можно звуковой якорь не расслышать, визуальный - пропустить или проморгать...

Магазин  уникальных  компакт  дисков.   Лучшие  предложения  Рунета.
 

Ждем Ваших предложений, комментариев, замечаний.

strategiyauspeha@bk.ru          

В избранное