Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Клуб принцесс

Рассылка закрыта

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Октябрь 2007   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
Катя

Статистика

24 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Клуб принцесс Холотропное дыхание


Здравствуйте, уважаемые читатели!
Сегодня я хочу поделиться с Вами тем, как я прошла тренинг по холотропному дыханию!
Для тех, кто не знает, что такое холотропное дыхание:
Холотропное дыхание - самая мощная из трех применяющихся в современной психологии и психотерапии дыхательных техник («большая тройка» - холотропное дыхание, «вайвейшн», «ребёфинг»).
Холотропное дыхание было разработано в 70-е годы С.Грофом, американским психологом, родившимся в Чехословакии, и его женой Кристиной, в качестве легальной замены психоделической терапии. Слово "холотропный" буквально означает "стремящийся к целостности" (от греч. holos - целое и trepein - движущийся в определенном направлении). Техника ХД включает интенсивное контролируемое дыхание, побуждающую музыку и спонтанное погружение в поток всплывающего опыта, фокусированную работу с телом, рисование и пр. В этом методе
объединены древняя мудрость и современная наука.
Это безопасный, естественный метод. Вы не придете туда, куда не готовы идти.
Метод холотропного дыхания является, в отличие от других дыхательных практик, наименее манипулятивным, поскольку никто не привносит своих ожиданий и концепций в содержание поднимающегося материала. Это является важнейшим принципом холотропного дыхания, и обеспечивает его преимущества по сравнению с другими методами.
Внутренняя мудрость индивида выбирает именно тот тип дыхания, то переживание, которое является актуальным для личности в данный момент времени, это внутренний радар, безупречно находящий актуальную проблему для психики, точно находящий эффективный способ разрешения травмирующей ситуации; Именно доверие к внутренней мудрости, внутренне присущим человеческой психике механизмам самоисцеления, позволяет наиболее быстро поднять и проработать самый актуальный в настоящий момент материал бессознательного, независимо
от интеллектуальных ожиданий.
Холотропное дыхание было официально разрешено и зарегистрировано Минздравом РФ в 1993 году в качестве одного из 28 методов психотерапии.
Так вот! 27 октября и я «надышалась»! Эффект надо сказать был очень неожиданный…стоп, стоп, стоп! Лучше обо всем по порядку!
Целый месяц я не виделась со своими друзьями из Школы Предпринимателей! Целый месяц… сначала было очень скучно без встреч по вторникам и четвергам, а потом… потом привыкла! В общем, я была очень рада встретиться со всеми!
Сначала все разложили свои коврики и подушки (со стороны это напоминало стоянку цыган), потом была получасовая лекция! Передам ее тут в двух слов: в холотропном дыхании обязательно участвует два человека: «холонафт» - тот, кто дышит и «ситор» - тот, кто следит за безопасностью и комфортом дышащего! А все холотропное дыхание сводится к одному действию: два часа без остановки часто и глубоко дышать!
После mini-лекции мы занялись разминкой: под музыку «Ритмы Земли» двигали всеми частями тела и при всем при этом ходили по кругу (костра в центре очень не хватало, его нам заменяло чье-то одеяло), потом мы «гудели» - это когда под специальную музыку издаешь такие звуки, которые заставляют все твое тело вибрировать (очень интересные ощущения)!
После подготовки мы разделились (каждый в своей паре) на ситоров и холонафтов! Я решила сначала попробовать себя в роли ситора!
Заиграла музыка, и «мой» холонафт начал дышать! Первые две-три минуты все было хорошо, но потом холонафт вдруг начал сжимать кулаки! Тут я насторожилась и решила держаться подальше! Через десять минут он уже начал с кем-то драться, и вот в тот момент я не на шутку испугалась! Кажется, что человек спит и ему снится кошмар (хотя во время глубокого дыхания он полностью остается в сознании), и очень хочется разбудить (но по правилам этого делать нельзя, потому что тогда прерывается весь процесс)! И вот
это осознание своего бессилия очень пугает! Я же привыкла совать везде свой нос и помогать направо налево (иногда, даже если меня об этом не просят)! А тут, блин, остается только смотреть! В этот момент я поняла, что не нужно лезть со своей помощью везде и всюду; иногда человек должен сам пройти свой путь, а, влезая, я только торможу процесс его развития!
Потом все шло более ли менее спокойно (периодически нужно было перекладывать подушки и все)! Под конец я завернула своего холонафта во все одеяла, которые без дела лежали в метре от меня, потому что ему стало холодно!
После окончания первой части все начали рисовать мандалы – картинки, которые рисуют в стиле «рисую то, что выводит моя рука»! У меня получилась какая-то тарелка НЛО!
После рисования все пошли пить чай и обсуждать случившееся!
Во второй части тренинга я стала холонафтом!
Но это уже тема следующей рассылки!
До встречи!
P.S. Я все жду писем с вопросами по адресу: princess_club@mail.ru!!!
В избранное